Клаустрофобія

Клаустрофобія або боязнь замкнутих, тісних, закритих просторів може виникнути будь-де: у ліфті, душовій кабіні, літаку, солярії. Місця з великою кількістю людей – театри, торгові центри – також становлять небезпеку для людини з клаустрофобією.

Навіть одяг, який щільно облягає шию (наприклад, краватка), може спровокувати жахливу паніку. Спонтанне відчуття тривоги часто викликає панічні атаки – швидкий, епізодичний прояв незрозумілої тривоги, що супроводжується соматичними (вегетативними) симптомами. Серед факторів, що впливають на розвиток клаустрофобії, є: розлади мозку, класичне обумовлення або генетична схильність.

Клаустрофобія — один із п’яти «просторових» страхів, поряд зі страхом висоти, темряви, глибини та агорафобією. Людина з клаустрофобією боїться, що їй стане погано, вона втратить контроль над собою або знепритомніє. Звичка сидіти ближче до виходу пояснюється панічним страхом не вийти з кімнати.

[ 1 ], [ 2 ]

Причини клаустрофобії

Дуже часто страхи мають генетичну схильність, виховуються в сім'ї. Зауважте, що люди, які прагнуть змін і звершень, але бояться стабільності, мають усі ознаки клаустрофобії. Хворі на клаустрофобію інстинктивно тягнуться до нових відкриттів, бояться обмежень особистих прав і свобод. Звичайно, людина не народжується з клаустрофобією, але легко засвоює усталені установки на речі, які загрожують безпеці, здоров'ю та виживанню. Наприклад, один з батьків боїться замкнутих просторів. Він легко передасть своїй дитині постійні переживання щодо поїздки в ліфті. Адже ліфт – це загроза, краще ходити по сходах, це безпечніше. Сам запуск механізму також активується з вини батьків, коли вони замикають малюка в шафі як покарання, випадково замикають його в шафі під час хованок, або він падає в неогороджений басейн, довго сидить один у замкненій машині, губиться в натовпі людей тощо. Сюди можна додати проблеми під час пологів, коли дитина застрягає в родових шляхах. Статистика свідчить, що такий епізод відбивається в підсвідомості і з віком існує високий ризик розвитку клаустрофобії. Черепно-мозкові травми, різні захворювання мозку також є причинами страху. Клаустрофобія, причини її виникнення кореняться у внутрішніх конфліктах людини, більшість з яких йдуть з дитинства.

Цікавою є роль мигдаликів у процесі управління страхом з результатом «бий або біжи». Верхня частина мигдалика на рівні ядер виробляє імпульси, які впливають на: нервову збудливість, частоту дихання, рівень адреналіну, підвищення артеріального тиску, скорочення серцевого м'яза. Виникають різні поведінкові реакції – захист, страх, оніміння тощо. Приступ клаустрофобії характеризується надмірною емоційністю, відчуттям фізичної обмеженості та фіксацією на проблемі. Встановлено, що у людей з панічними розладами права мигдалина менша за ліву.

[ 3 ], [ 4 ]

Симптоми клаустрофобії

Клаустрофобію, симптоми її появи можна розділити на дві основні:

1. страх обмеження свободи;
2. страх задухи.

Клаустрофоби бояться типових ситуацій – перебування в печері, ліфті, кімнаті без вікон, подорожі в автомобілі чи вагоні метро, перебування в людних місцях. Бувають і менш поширені випадки – крісло в перукарні чи стоматолога, стандартна черга за продуктами. Страх бути позбавленим свободи збільшує частоту серцевих скорочень, створює відчуття небезпеки, в результаті чого виникає задишка та рясне потовиділення.

Об'єктивними симптомами клаустрофобії є задуха, сухість і подразнення в горлі, а зрештою, кашель. Напад клаустрофобії супроводжується бажанням зірвати з себе одяг у надії отримати довгоочікуваний порив повітря. Будь-яке поєднання вищезазначених симптомів може спричинити розвиток панічної атаки.

Клаустрофобія

Клаустрофобний напад або панічна атака виникає миттєво та проявляється як незрозуміла тривога з ознаками вегетативної дисфункції. Вона зникає, коли причина страху усунута. Однак наслідки можуть відчуватися протягом кількох днів після інциденту.

Іноді людина відчуває тривогу в очікуванні чергового нападу клаустрофобії. Страх фобії розвивається в ситуаціях, подібних до тих, коли спостерігалася панічна атака. Напад клаустрофобії та його наслідки змінюються, їх болючість з часом посилюється, тому потрібно своєчасно звернутися до лікаря. Люди, які пережили панічну атаку, описують дикий страх, відчуття близькості смерті. Багато з них впевнені, що божеволіють, схильні до серцевих нападів, у них миттєві видіння або тунельний зір. Відчуття слабкості, нудоти змінюється онімінням частини або всього тіла, утрудненим диханням, жахом втрати контролю – все це змушує людину тікати.

Приступ клаустрофобії може бути викликаний патологіями серцево-судинної системи, психічними захворюваннями, порушенням функції щитовидної залози або надниркових залоз, діабетом. Депресія, тривалий емоційний стрес, фізичне та психічне виснаження організму, гормональні порушення тощо також є причинами панічних атак. Природно більш емоційні, жінки найбільш схильні до такого захворювання. Повторні напади клаустрофобії, постійна тривога позбавляють людину нормального життя, поступово заганяючи її в обмежені рамки. З'являється страх виходу з квартири без супроводу.

[ 5 ], [ 6 ]

Лікування клаустрофобії

Лікування клаустрофобії та її нападів проводиться за допомогою бета-блокаторів та антидепресантів, які зменшують надмірне серцебиття та надмірну тривожність. Використовуються методики когнітивної терапії, терапевтичний ефект яких досягається шляхом занурення в стан страху. Метод є найефективнішим для позбавлення від багатьох відомих фобій. Пацієнт самостійно справляється з проблемою під керівництвом спеціаліста. Вплив на психіку людини починається з ситуацій з мінімальним рівнем стресу та посилюється до максимального рівня дискомфорту. Пацієнта навчають технікам релаксації. Гіпноз та метод перенавчання дихання також допомагають впоратися з фобією. Під час гіпнотичного трансу виявляється причина клаустрофобії. Тренування дихання вчить, як боротися з клаустрофобією, блокуючи її в момент її появи.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Як боротися з клаустрофобією?

Під час чергового нападу важливо навчитися розслаблятися:

• вдихи та видихи для нормалізації процесу дихання;
• уявіть собі щось радісне: теплий дощ, що ллється на вас теплими струмками;
• зупиніть свій погляд на будь-якому предметі, детально вивчіть його з усіма його недоліками, вадами та перевагами;
• почати розмову з кимось;
• Психологи радять увімкнути музику та ритмічно рухатися під її звуки, підспівуючи.

Як позбутися клаустрофобії? Одного бажання буде недостатньо, людина повинна вірити у власні сили, щоб подолати страх. Будь-яка фобія – це реалізована мислеформа. У цьому випадку може допомогти робота з візуалізацією: уявіть себе в обмеженому просторі, не панікуйте, навпаки, відчуйте спокій і розслабленість. Від образів поступово переходьте до дій. Почніть з кількох секунд, потім хвилин і збільшуйте час перебування в «небезпечних» зонах.

Фобії поширені серед особливо чутливих особистостей, які чутливо реагують на переживання, страхи та негативні емоції оточуючих. Бажання допомогти всім, хто страждає, може зіграти з вами злий жарт у вигляді перенасичення чужими емоціями та виникнення фобій. Не варто брати на себе непосильні тягарі або вплутуватися в чужі проблеми на тонких планах. Упорядкуйте своє життя так, щоб ви могли радіти та насолоджуватися кожним днем.

Клаустрофобія проявляється по-різному, з різною силою та ступенем занедбаності. Може виникнути лише легкий страх у замкнутому просторі або, навпаки, сильна паніка. Як позбутися клаустрофобії в запущених формах? На це питання є лише одна відповідь – лікування за допомогою спеціаліста.