Klaustrofobiya

Клаустрофобія або боязнь замкнутих, закритих, тісних приміщень може підстерігати всюди: в ліфті, душовій кабіні, літаку, в солярії. Місця, де багато людей - театри, торгові центри - теж становлять небезпеку для людини з клаустрофобію.

Моторошну паніку може спровокувати навіть одяг, щільно прилегла до шиї (наприклад, краватка). Спонтанне відчуття тривожності нерідко викликає панічні атаки - швидке, епізодичне прояв нез'ясовного занепокоєння в супроводі соматичних (вегетативних) симптомів. Серед факторів, що впливають на розвиток клаустрофобії, виділяють: порушення мозкової діяльності, класичне обумовлення або генетичну схильність.

Клаустрофобія - один з п'яти «просторових» страхів, поряд з острахом висоти, темряви, глибини і агорафобією. Людина з клаустрофобію переживає, що йому буде погано, він втратить контроль над собою, знепритомніє. Звичка розташовуватися ближче до виходу пояснюється панічним страхом неможливості вибратися з приміщення.

[1], [2]

Причини клаустрофобії

Дуже часто страхи мають генетичну схильність, вирощуються в сім'ї. Зауважте, що бажають змін і звершень, але бояться стабільності, люди мають всі ознаки клаустрофобії. Хворі-клаустрофобія інстинктивно тягнуться до нових відкриттів, бояться обмеження особистих прав і свобод. Звичайно ж, людина не народжується з клаустрофобію, але легко засвоює усталені ставлення до речей, загрозливим безпеки, здоров'ю та виживанню. Наприклад, один з батьків боїться замкнутого простору. Постійні переживання з приводу поїздки в ліфті він без праці передасть своїй дитині. Адже ліфт становить загрозу, краще ходити по сходах, так безпечніше. Запуск самого механізму активується теж з вини батьків, коли вони в якості покарання замикають малюка в комірчині, під час пряток випадково закривають його в шафі або він падає в невідгородженої басейн, довго сидить один в замкнутій машині, загубився в натовпі людей і т.п. Сюди можна додати проблеми під час пологів, коли дитина застрягла в родових шляхах. Статистика стверджує, що такий епізод друкується в підсвідомості і великий ризик появи клаустрофобії з віком. Травми голови, різні захворювання мозку також є причинами страху. Клаустрофобія, причини її появи кроятся у внутрішніх конфліктах людини, більшість яких родом з дитинства.

Цікава роль мигдалин в процесі управління страхом з результатом у вигляді боротьби або втечі. Верхня частина мигдалини на рівні ядер виробляє імпульси, що впливають на: нервову збудженість, частоту дихання, рівень адреналіну, збільшення тиску, скорочення серцевого м'яза. Виникають різні поведінкові реакції - захисту, страху, заціпеніння і т.п. Напад клаустрофобії характеризується надмірною емоційністю, відчуттям фізичної обмеженості і зацикленням на проблемі. Було виявлено, що у людей з панічними розладами права мигдалина менше лівої.

[3], [4]

Симптоми клаустрофобії

Клаустрофобія, симптоми її появи можна розділити на два основних: 

1. боязнь обмеження волі; 
2. страх задухи.

Клаустрофобії побоюються типових ситуацій - перебування в печері, ліфті, приміщенні без вікон, поїздку в автомобілі або вагоні метро, знаходження в багатолюдних місцях. Зустрічаються менш поширені випадки - крісло в перукарні або в стоматології, стандартна чергу за продуктами. Боязнь позбавлення волі частішим серцебиття, породжує відчуття небезпеки, в результаті з'являється задишка і рясне потовиділення.

Об'єктивною симптоматикою клаустрофобії є задуха, сухість і першіння в горлі, в результаті - кашель. Напад клаустрофобії супроводжується бажанням зірвати з себе одяг в надії отримати довгоочікуваний прилив повітря. Будь-яке поєднання наведених симптомів може зумовити розвиток панічної атаки.

Напад клаустрофобії

Напад клаустрофобії або панічна атака виникає миттєво і проявляється незрозумілою тривогою з ознаками вегетативних порушень. Зникає при усуненні причини страху. Однак наслідки можуть бути відчутні протягом кількох днів з моменту події.

Іноді, у людини з'являється тривога перед очікуванням чергового нападу клаустрофобії. Боязнь перед фобією розвивається в ситуаціях схожих з тими, коли спостерігалася панічна атака. Напад клаустрофобії і її наслідки змінюються, їх болючість наростає з часом, тому потрібно своєчасно звернутися до лікаря. Ті, що пережили панічну атаку, люди описують дикий страх, відчуття близькості смерті. Багато з них упевнені, що сходять з розуму, схильні до серцевих нападів, у них з'являються миттєві бачення або тунельний зір. Відчуття слабості, нудоти змінюється онімінням частини або всього тіла, важке дихання, жах перед втратою контролю - все це змушує людину рятуватися втечею.

Напад клаустрофобії може бути викликаний патологіями серцево-судинної системи, психічним захворюванням, дисфункцією щитовидної залози або надниркових залоз, цукровий діабет. Депресії, затяжні емоційні стреси, фізичне і психічне виснаження організму, гормональні порушення і т.п. - теж причини виникнення панічної атаки. Природно більш емоційні, жінки найбільш схильні до подібного захворювання. Повторювані напади клаустрофобії, постійні тривожні стани позбавляють людину нормального життя, поступово заганяючи його в обмежені рамки. З'являється страх залишати квартиру без супроводу.

[5], [6]

Лікування клаустрофобії

Лікування клаустрофобії і її нападів проводиться із застосуванням бета-блокаторів і антидепресантів, що знижують надмірне серцебиття і зайву тривожність. Використовуються техніки когнітивної терапії, лікувальний ефект якої досягається зануренням в стан страху. Методика є найбільш дієвою для позбавлення від безлічі відомих фобій. Пацієнт при цьому справляється з проблемою самостійно під керівництвом фахівця. Вплив на психіку людини починають з мінімальних за рівнем стресу ситуацій і нарощують до максимальної величини дискомфорту. Пацієнта навчають прийомам релаксації. Гіпноз і метод дихальної перепідготовки також допомагають впоратися з фобією. При гіпнотичному трансі виявляється причина виникнення клаустрофобії. Дихальна підготовка вчить як боротися з клаустрофобію, блокуючи її в момент появи.

[7], [8], [9]

Як боротися з клаустрофобію?

При черговому нападі важливо навчитися розслаблятися: 

• вдихів-видихів для нормалізації дихального процесу; 
• уявіть що-небудь радісне: теплий дощ проливає на вас теплі струмені; 
• зупиніть погляд на будь-якому предметі, вивчіть його в деталях з усіма недоліками, дефектами і достоїнствами; 
• заведіть розмову з ким-небудь; 
• психологи радять включити музику і ритмічно рухатися під її звуки, підспівувати.

Як позбутися від клаустрофобії? Тільки бажання буде мало, людина повинна вірити в свої сили перемогти страх. Будь-яка фобія - це реалізована думкоформа. У цьому випадку може допомогти робота з візуалізацією: уявіть себе в обмеженому просторі, не впадайте в паніку, навпаки відчувайте себе спокійно і розслаблено. Від образів поступово переходите до дій. Почніть з декількох секунд, потім хвилин і збільшуйте час перебування в «небезпечних» зонах.

Фобій схильні до особливо чутливі особистості, тонко вловлюють переживання, страхи, негативні емоції свого оточення. Що з'явилося бажання допомогти всім стражденним може зіграти з вами злий жарт у вигляді перенасичення чужими емоціями, виникненням фобій. Не слід звалювати на себе непосильні ноші, вплутуватися на тонких планах в проблеми інших людей. Розберіться зі своїм життям, щоб мати можливість радіти і насолоджуватися кожен день.

Клаустрофобія проявляє себе по-різному, з різною силою і ступенем занедбаності. Може виникнути лише слабкий переляк в замкнутому просторі або навпаки важка паніка. Як позбутися від клаустрофобії при запущених формах? На це питання існує тільки одна відповідь - лікування з залученням спеціаліста.