Лордоз шийного відділу хребта

Сьогодні все більше говорять про таке явище, як лордоз шийного відділу хребта. Щоб зрозуміти, які дії вживати в цьому випадку, чи є причини боятися, чи є ризики для здоров'я, потрібно зрозуміти саму суть поняття. Тут не обійтися без базових знань анатомії та фізіології людини.

Лордоз шийного відділу хребта є нормальним явищем

У нормі шийний лордоз існує у кожної людини. Йдеться про природні фізіологічні вигини хребта. Вони підтримують оптимальне положення хребта під час ходьби. Вигини діють як амортизатори, які певним чином пом'якшують рухи, пом'якшують поштовхи та вібрації під час ходьби. Якщо вигину немає, виникають порушення та захворювання хребта. Хребет відчуває підвищене навантаження, рухи стискають та зношують хребці. Однак шийний лордоз не повинен бути надмірним.

Надмірне викривлення хребта також негативно впливає на здоров'я хребта. Слідом за захворюваннями хребта виникають інші захворювання. Наприклад, викривлення хребта тягне за собою порушення м'язового каркаса, порушення нормального стану паравертебральних м'язів, косих м'язів. Поступово спотворюється вся фігура, зокрема порушується стан найширшого м'яза спини, косих м'язів. Це тягне за собою деформацію шийного та грудного відділів хребта, грудної клітки, зміщення грудини, ребер. Порушення нормального положення та стану грудини та міжреберних м'язів впливає на положення та стан серця, інших органів, які вони захищають. Порушення ключичного та грудного положення тягнуть за собою порушення дихальних процесів, неповне наповнення грудної клітки повітрям. Відповідно, менше кисню надходить у кров, менше його транспортується до внутрішніх органів, розвивається гіпоксія або гіперкапнія. Варто зазначити, що порушення шийного лордозу, наприклад, його повне випрямлення, або надмірне згинання, призводить до того, що порушується кровообіг мозку. Часто трапляється защемлення нерва, міжхребцевого диска, корінця спинномозкового нерва в області шиї, це ще більше порушує кровообіг. Різко зростає ризик утворення тромбів, розвитку судинних розладів, гіпертонії, інсультів. [ 1 ]

Шийний та поперековий лордоз

Хребетний стовп представлений одним вигином, що йде назад (грудний кіфоз), і двома вигинами вперед (шийний та поперековий лордоз). Вони виконують роль амортизаторів, надаючи хребту природне положення, підтримуючи прямоходіння. У нормі це звичайні вигини, які лише полегшують ходьбу та не викликають жодного дискомфорту. У патології це надмірні вигини, або, навпаки, надмірно прямий хребет, позбавлений природних вигинів. Такий стан не тільки порушує нормальний стан хребта, але й порушує основні фізіологічні процеси, що відбуваються в ньому, включаючи обмін речовин. Існує ризик для спинного мозку, який розташований у хребетному каналі. Патологічні вигини, або їх відсутність, є болісним станом, який часто потребує спеціального лікування. [ 2 ]

Формування шийного лордозу

Фундамент закладається в перші місяці, коли дитина вчиться тримати шию. Зміцнення м'язів шиї сприяє зміцненню шийного лордозу. Формуванню шийного лордозу сприяє підняття голови, грудної клітки та тулуба. Спочатку дитина народжується з прямим хребтом, без вигинів, оскільки в умовах внутрішньоутробного розвитку хребет не відчуває жодного навантаження. Поступово, у міру того, як дитина починає фізично розвиватися, зміцнювати м'язи, розвиваються і вигини хребта. Таким чином, першим формується шийний лордоз, коли дитина вчиться піднімати шию. Другим, що формується, є грудний кіфоз, він розвивається, коли дитина починає сидіти, використовувати шийні та грудні м'язи. Третім, що формується, є поперековий лордоз. Він формується, коли дитина стає на ноги, вчиться ходити.

Кіфотизація шийного лордозу

У деяких людей може спостерігатися кіфотизація шийного лордозу – своєрідний зворотний розвиток у протилежному напрямку. Замість лордозу формується кіфоз, який порушує не тільки нормальне функціонування хребта, а й інших структур, що прямо чи опосередковано пов'язані з утворенням кіфозу. Збільшується навантаження на серце, легені відчувають підвищений тиск, не повністю розкриваються, і, відповідно, не повністю наповнюються повітрям. Це не дозволяє їм повноцінно виконувати свою функцію, зокрема, не дозволяє постачати органи достатньою кількістю кисню. Звідси гіпоксія, порушення функціонального стану організму, зниження працездатності.

Неправильне положення шийного відділу хребта також негативно впливає на верхні дихальні шляхи. Зокрема, тиск чиниться на щитовидну залозу, голосові зв'язки, глотку та трахею. Це може порушити процеси голосоутворення, негативно вплинути на функцію щитовидної залози, а через неї – на гормональний статус в цілому. Порушуються процеси дихання, жування, ковтання, порушується нормальне функціонування слинних залоз. Крім того, необхідно враховувати, що через хребет проходить спинний мозок і нерви, що іннервують внутрішні органи. Знижується чутливість рецепторів, порушується провідність нервових волокон. Відбувається здавлення кровоносних судин, відповідно, органи, що постачаються кров'ю з цих судин, не отримують достатньої кількості поживних речовин і кисню, не очищаються від відходів метаболітів. Це призводить до порушення трофіки, дихальних процесів, розвивається гіпоксія та гіперкапнія, аутоінтоксикація власними продуктами життєдіяльності. Збільшується ризик розвитку атеросклерозу судин, а також ризик розвитку інсультів, високого кров'яного тиску та різких перепадів артеріального тиску. [ 3 ]

Симптоми шийного лордозу

Цей термін може використовуватися для визначення як нормального лордозу, так і його порушення (сплющення, вирівнювання, надмірний вигин, зворотний розвиток). У нормі лордоз виконує ряд важливих функцій і необхідний для підтримки нормального функціонування хребта. Лордоз необхідний для забезпечення рухів, підтримки шиї у вертикальному положенні.

У аномальному випадку симптоми такі: шия сильно вигинається назад, сильно виступає не тільки сьомий шийний хребець, а й інші хребці. Крім того, досить часто деформований весь хребет, схильний до викривлення. В області шиї може утворюватися плавна дуга, хребет нагадує гладкий стрижень. Це також симптом патології. Біль не завжди є симптомом патології, оскільки в одних випадках виникає біль, а в інших, навпаки, людина не відчуває жодного болю чи дискомфорту. Можливі відчуття болю при рухах і поворотах шиї, скутість, зниження чутливості.

Першими ознаками, що вказують на розвиток лордозу, є поява вигину. У нормі в потиличній частці з'являється невеликий вигин хребта. На задній поверхні шиї легко пальпується 7-й шийний хребець. Якщо з'являється патологічний лордоз, вигин стає надмірним, іноді виникає біль, дискомфорт при русі, скутість рухів. Якщо вигин згладжується, а хребет стає прямим, це також є ознакою патології. Крім того, можуть бути випадки: вигин розвивається не назад, а вперед.

Лордоз шийного відділу хребта у дітей

У дітей шийний лордоз формується, коли вони починають піднімати шию та утримувати її у вертикальному положенні. До цього хребет у дітей прямий, оскільки не відчуває навантажень. Однак необхідно стежити за тим, щоб лордоз формувався правильно, і не було патологій у фізичному розвитку хребта. Саме з цієї причини дітей першого року життя регулярно оглядають фахівці, зокрема ортопед та хірург. При виявленні перших ознак патології лікування слід розпочати якомога раніше. На ранніх стадіях воно найбільш ефективне і часто включає спеціальну пасивну гімнастику, масаж та дитяче плавання.

У дітей старшого віку лікування вимагає більше часу та зусиль. Лікування лордозу на будь-якій стадії вимагає обов'язкової фізичної активності. Необхідно проводити регулярні тренування, спрямовані на тренування хребта, опрацювання м'язів шийного відділу хребта. Особливо ефективні вправи в поєднанні з масажем та плаванням. Дитина в будь-якому віці, аж до дорослого віку, має дуже еластичний та гнучкий хребет. Це дозволяє легко виправляти патології. За деякими даними, остаточне формування кісткової системи повністю завершується лише у 25 років. Це говорить про те, що корекція порушень та деформацій кісток і хребта ефективна саме в цей період часу. Після 25 років хребет важко виправити.

У дітей шийний лордоз легко виправляється за допомогою позиційної корекції. Для цього використовуються спеціальні ортопедичні подушки, матраци для сну, статичні підставки. Також можливе використання корсета, бандажа та тейпування. Однак такі процедури зазвичай потрібні лише в крайніх випадках; без необхідності їх краще не використовувати. Це пов'язано з тим, що такі процедури значно обмежують рухливість дитини, а також можливість повноцінного росту та розвитку, знижують рухову активність, що важливо як для фізичного, так і для психічного розвитку дитини.

Виконується масаж, лікувальна фізкультура, плавання, дихальні вправи. Під час масажу використовуються спеціальні дитячі масажні техніки, якими володіє масажист, що спеціалізується на дитячому масажі. Тривалість масажу для дітей з лордозом становить в середньому 15-20 хвилин.

Стадії

Лордоз шийного відділу хребта розвивається в кілька стадій. На першій стадії з прямого хребта утворюється невелика вигнута дуга. Поступово вигин збільшується в розмірах, стає більш помітним і видимим. На цьому закінчується стадія формування вигину за нормальних умов. Якщо розглядати патологічний випадок, то з'являються ще одна або дві стадії. На другій стадії вигин або продовжує збільшуватися, незважаючи на те, що вже досяг певних нормальних значень. Він стає настільки викривленим, що виступає далеко за межі поверхні потилиці, схожим на горб на спині. Або ж на другій стадії вигин може раптово почати випрямлятися, аж до формування прямої спини. На цьому розвиток або закінчується, або починається третя стадія, на якій вигин розвивається до того моменту, коли формується вигин, подібний до норми, тільки в протилежному напрямку.

Форми

Існує кілька видів лордозу. По-перше, фізіологічний та патологічний. Як відомо, фізіологічний формується у кожної людини і є нормою. Йому відведені важливі функції в організмі, він підтримує вертикальну поставу, знімає біль і дискомфорт під час ходьби, рівномірно розподіляє навантаження. Патологічний лордоз – це той, що ускладнює процес ходьби, утворюється надмірне випинання. Можливі больові відчуття.

Лордози поділяються на шийні та поперекові, які утворюються відповідно в області шиї або попереку.

Залежно від віку розрізняють дитячі, дорослі та літні лордози, які формуються відповідно на різних етапах життя людини.

Фізіологічний шийний лордоз

З народження необхідно сприяти формуванню фізіологічного лордозу шийного відділу хребта у дитини. Для цього дитину кладуть на животик. Приблизно з кількох тижнів народження дитина може лежати на животику кілька хвилин. Поступово час перебування на животику збільшується: від 10-15 хвилин до 1-1,5 годин після кожного годування. Дитина намагається підняти голову вгору, повертає шию. Це своєрідна перша гімнастика, необхідна для повноцінного фізичного розвитку та гармонізації.

Поступово, починаючи з кількох місяців, фізичне навантаження на організм дитини необхідно збільшувати. Проводиться спеціальний дитячий масаж, який допомагає зміцнити м'язи та розвинути їх. Використовується розвиток за допомогою положення: дитині надається певне положення, яке формує правильні структури тіла. У цьому випадку можна використовувати спеціальні матраци, подушки з ортопедичною спрямованістю, адаптовані до дитини. Існує дитяче плавання, яке є одним з найефективніших засобів розвитку. Для немовлят використовується спеціальна психогімнастика, фітбольна гімнастика, заснована на використанні спеціальних вправ на фітболі. Розвивається окремий напрямок - бебі-йога, стретчинг, спрямовані на всебічний розвиток новонародженого та дитини першого року життя.

Випрямлення фізіологічного шийного лордозу

Якщо у вас надмірне викривлення та потрібне випрямлення фізіологічного шийного лордозу, вам слід спочатку звернутися до лікаря-ортопеда. Він проведе огляд, призначить відповідні функціональні проби, які покажуть стан хребта. Можуть знадобитися рентген та інші методи дослідження. Після постановки відповідного діагнозу підбирається подальше лікування. Найчастіше використовуються спеціальні фізичні вправи в поєднанні з масажем. Додатково можуть використовуватися різні ортопедичні засоби та фізіотерапевтичні процедури.

Перш за все, необхідно визначити цілі та завдання, яких потрібно досягти в процесі лікування. Потім, виходячи з поставлених цілей, розробляється програма та схема лікування. Основою є вправи, що безпосередньо впливають на хребет. [ 4 ]

Основним методом лікування лордозу, особливо в домашніх умовах, є фізична активність. Традиційно використовується лікувальна фізкультура (ЛФК).

Але сьогодні існує ряд інших засобів, наприклад, йога-терапія, йога для хребта, оздоровчі методи цигун. Йога-терапія навіть включає спеціальний розділ – йогу хребта, спрямований на лікування різних патологій хребта. Також правильне дихання значною мірою базується на роботі з хребтом (пранаяма в системі хатха-йоги). Існують окремі комплекси – Елемент, Алмазний жезл, які дозволяють працювати з хребтом. Багато оздоровчих китайських практик, включаючи цигун, китайську гімнастику, спрямовані на опрацювання хребта. У східних традиціях велика увага приділяється хребту, оскільки він вважається центральним елементом тіла, що підтримує активність усього тіла, в ньому зосереджена основна життєва сила та енергія.

Порушення статики шийного лордозу

Досить поширеною патологією вважається порушення статики шийного лордозу – стан, при якому шийний відділ хребта набуває надмірної рухливості. Це може мати ряд негативних наслідків, зокрема, може викликати защемлення міжхребцевих дисків, корінців спинного мозку, нервів, що призводить до розвитку запальних та больових відчуттів, що вимагають обов'язкового лікування.

Сьогодні використовується багато методів корекції порушень хребта. Однак основним методом лікування все ще залишаються фізичні вправи. При виникненні порушень необхідно проконсультуватися з відповідними спеціалістами. Допоможуть такі фахівці, як ортопед, хірург, лікар або інструктор лікувальної фізкультури, йогатерапевт, майстер або інструктор цигун, оздоровчі практики.

Сьогодні ЛФК давно перестала бути єдиним методом лікування захворювань хребта. Лікування проводиться за допомогою позиційної, ритмічної та ізометричної гімнастики, статичних та динамічних, дихальних, медитативних вправ, спеціально розроблених динамічних комплексів, спрямованих на розвиток окремих груп м'язів та вирішення конкретних проблем. Лікування може проводитися на різних етапах життя людини. Для новонароджених, немовлят та дітей першого року життя широко використовуються такі методи, як фітбольна гімнастика, бебі-йога, дитяча розтяжка, психогімнастика. Всі ці елементи поєднуються з масажем та дитячим плаванням, активно-пасивною гімнастикою. Мами можуть займатися разом зі своїми дітьми, або з дітьми працює лише спеціаліст. [ 5 ]

Для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку активно використовується фітбольна гімнастика, дитяча йога, спеціальні комплекси дитячих дихальних та релаксаційних елементів, рухливі ігри.

Для підлітків рекомендуються заняття калланетикою, шейпінгом, аеробікою, фітнесом, бодіфлексом. Різні види йоги стають все більш популярними. Наприклад, повітряна йога, яка є синтезом класичної хатха-йоги та еквілібристики.

Для людей зрілого віку найкращим варіантом є початок практики класичної хатха-йоги, особливо асан, пранаями, дхарани. Ці елементи передбачають свідому роботу з фізичним тілом, м'язами, кістками, сухожиллями, вироблення правильного дихання, техніки релаксації та свідомої концентрації. Існує багато різновидів та напрямків хатха-йоги. Якщо у вас є проблеми з хребтом, можна спробувати Кундаліні-йогу, пранаяму (дихальні практики). Також можна рекомендувати китайські оздоровчі практики та цигун, які зосереджені на роботі з хребтом.

Для людей похилого та старечого віку рекомендуються класична хатха-йога, окремі елементи цигун, практики релаксації та медитації, скандинавська ходьба, плавання та гідротерапія.

Деформація шийного лордозу

При виправленні деформації шийного відділу хребта необхідно використовувати фізичні вправи, потрібен достатній рівень рухової активності. Різні фізичні вправи поєднуються з масажними техніками, розслабленням тіла, фізіотерапією та допоміжними засобами. Призначаються спеціальні корсети та бандажі. Можна рекомендувати Кундаліні-йогу – напрямок, що містить комплекс вправ, спрямованих на вплив на хребет, дозволяє активувати життєву енергію.

Деякі спеціалісти практикують елементи тілесно-орієнтованої терапії, суть якої полягає не лише в роботі з фізичним тілом, а й у психологічному консультуванні, корекції психоемоційного стану. Водночас, спеціалісти з тілесно-орієнтованої терапії виходять з позиції, що кожна проблема, патологія в організмі людини є результатом впливу якоїсь психічної травми, непрожитої емоції, стресу. Під час консультації спеціаліст допоможе людині повернутися до витоків проблеми, знайти її, пережити, відчути відповідні зміни в тілі, співвіднести їх з психічним станом. [ 6 ]

Добре зарекомендували себе цигун, китайські оздоровчі практики, численні дихальні вправи, які також спрямовані, перш за все, на хребет. Використовуються також деякі слов'янські практики та гімнастика, наприклад, комплексний метод оздоровлення та очищення організму «Ладання», метод «Танець вогню», «Лаження», цілісний та біоенергетичний масаж, гімнастичні комплекси, такі як «Жива», «Комплекс Триглава», авторська методика Овчаренка С. В. «Сфери».

Є вправи для очищення та комплексної роботи з хребтом, паравертебральними м'язами, розташованими вздовж хребетного стовпа та міжхребцевими дисками, корекції лордозу, кіфозу, сколіозу, міжхребцевих гриж та запальних процесів.

Серед методів фізіотерапевтичного лікування широко використовуються ультразвук, мікроструми, хвилі різної довжини, електрофорез, кріотерапія, теплові процедури, електропроцедури.

Позитивний ефект мають плавання, аквааеробіка, гідротерапія в басейні, джакузі, лікувальні ванни. Ці процедури дозволяють розслабити хребет і зменшити навантаження. Вони розслаблюють м'язи, знімають спазми та біль. У практиці широко використовуються шотландський душ, душ Шарко, віяловий душ, джакузі, гідромасажні ванни.

Лордоз шийних хребців

Щоб усунути лордоз шийних хребців, потрібно запастися терпінням, оскільки це досить тривала процедура, яка вимагає суворого дотримання розробленої тактики корекції хребта. Лікування зазвичай триває від кількох місяців до півроку, а то й більше. При цьому успіх лікування значною мірою залежить від активності самого пацієнта. Перш за все, він повинен регулярно виконувати фізичні вправи, без яких лікування неможливе.

Рекомендується регулярно займатися спортом, виконувати вправи щодня, а іноді навіть кілька разів на день – вранці та ввечері.

Простіші вправи виконуються вранці (переважно розслаблюючі, розтяжка). Увечері виконуються тонізуючі, силові вправи, скручування. Також рекомендується займатися з інструктором з фізичної терапії або йога-терапевтом приблизно 1-2 рази на тиждень. [ 7 ]

Головний принцип полягає у використанні комплексного підходу, тобто вправи слід підбирати таким чином, щоб у процесі їх виконання були задіяні всі групи м'язів, а не лише хребет.

Щоб досягти максимального ефекту, потрібно чергувати техніки розслаблення та напруження, обов'язково включати релаксацію, медитацію, дихальні вправи. Також важливо пам'ятати просте правило: навантаження слід збільшувати поступово.

Випрямлення шийного лордозу, випрямлення шийного лордозу

Якщо у вас випрямлений лордоз шийного відділу хребта, це патологія. Це нормально лише для новонароджених. Тому при випрямленні лордозу шийного відділу хребта слід звернутися до лікаря: ортопеда, хірурга. Перед початком лікування потрібно поставити точний діагноз та визначити причину патології. Іноді для проведення якісної діагностики потрібно звернутися до вертебролога або остеопата. Якщо виникне така потреба, ортопед або хірург випише направлення на консультацію.

Важливо виключити запальні процеси в шиї та хребті, оскільки це може стати серйозною перешкодою для проведення комплексної терапії. Також необхідно враховувати суб'єктивні відчуття пацієнта, наприклад, біль у шиї та хребті може бути ознакою гострого запального процесу, або защемлення м'язів, або зміщення хребців. Як правило, все це досить добре відчувається пальпацією. [ 8 ]

Важливою є диференціальна діагностика, яка допоможе диференціювати ознаки різних захворювань, що мають схожі прояви. Для уточнення діагнозу можуть знадобитися інструментальні методи, такі як рентген. Використання лабораторних досліджень для діагностики лордозу – явище надзвичайно рідкісне. Наразі широко використовуються такі методи, як рентгенологічне дослідження, комп’ютерна томографія, магнітно-резонансна томографія. Ці методи дозволяють візуалізувати картину патології, оцінити стан хребців, прилеглих м’яких тканин, а іноді навіть розташованих поруч судин і нервів.

Згладженість шийного лордозу, шийний лордоз сплющений

Якщо шийний лордоз сплющений, необхідне спеціальне лікування, оскільки шийний лордоз сплющений лише у новонароджених. В інших випадках спостерігається патологія шийного відділу хребта.

Сьогодні використовуються різні методи корекції. Використовуються як традиційні, так і нетрадиційні методи впливу на організм. Перш за все, за основу використовуються фізичні вправи. Якщо раніше використовувалися лише методи ЛФК (лікувальна фізична культура), то сьогодні є можливість вибрати вид фізичної активності на будь-який смак і схильність – від традиційних загальнорозвивальних фізичних вправ, класичних видів спорту, активних ігор, і закінчуючи східними, китайськими, тибетськими оздоровчими практиками. Люди різного віку, статі та інтересів можуть вибрати заняття на свій смак. Наприклад, для дітей дошкільного віку ідеально підійдуть дитячий фітнес, фітбольна гімнастика з використанням різного барвистого інвентарю, яскраві фітболи, специфічне обладнання. Багато занять для дітей проводяться у формі розважальних ігрових заходів, вводяться елементи сюжетної гри, розподіляються ролі.

Для дорослих також є різноманітні заняття, починаючи від настільного тенісу та баскетболу, інтенсивної аеробіки і закінчуючи спокійною та врівноваженою калланетикою, хатха-йогою. Багато чоловіків захоплюються бойовими мистецтвами, оздоровчим та спортивним цигун, рукопашним боєм, різними бойовими техніками, китайською гімнастикою, які дозволяють не лише підтримувати фізичну форму, але й коригувати хребет, виправляти деформації.

Багато людей похилого віку обирають біг, скандинавську ходьбу, різні види танців, плавання та аквааеробіку, або навіть окремі комплекси з різних оздоровчих систем, наприклад, дихальні практики з системи хатха-йоги, даоські та тибетські медитації, суглобову гімнастику та оздоровчі комплекси для хребта з цигун, хатха-йоги, гімнастики.

Лордоз шийного відділу хребта з кіфотичною деформацією, лордоз шийного відділу хребта

При діагностуванні лордозу шийного відділу хребта з кіфотичною деформацією, як правило, крім традиційних фізичних вправ, призначаються різні допоміжні засоби. Обов'язкове комплексне лікування. Цей діагноз має на увазі, що у людини лордоз шийного відділу хребта розвивається в неправильному напрямку, вигинаючи його в протилежний бік.

Для усунення патології широко використовується ультразвукове лікування, мікроструми та вплив хвилями різної довжини. Це дозволяє стимулювати м'яз, надаючи необхідний вплив не тільки на хребет, але й на навколишні тканини. Стимуляція паравертебральних м'язів призводить до їх зміцнення, підвищення чутливості та скоротливої активності. М'язи, що перебувають у тонусі, позитивно впливають на хребет, утримуючи його в правильному положенні.

Часто призначають електрофорез. Цей метод використовується переважно для введення препаратів кальцію, магнію, магнезії, оксиду магнезії та протизапальних препаратів. За допомогою мікрострумів вони краще досягають тканин та мають інтенсивніший вплив.

Показані різні теплові процедури, електропроцедури та світлові процедури. У комплексну терапію включено масаж та активно-пасивну гімнастику. Поряд з класичним масажем призначають сегментарно-рефлекторний масаж, рефлексотерапію, акупунктуру та точковий масаж (шиацу).

Посилити та закріпити ефект допоможуть компреси та обгортання. У лікуванні захворювань хребта широко використовуються природні ресурси, наприклад, акупунктура, апітерапія (лікування укусами бджіл), гірудотерапія (лікування п'явками).

Корисно поєднувати фізичні вправи та масаж з плаванням, аквааеробікою, оскільки ці процедури дозволяють тонізувати м'язи. Використовуються гідротерапевтичні процедури (обливання, розтирання, душ Шарко, гідромасаж, джакузі).

Багатьом пацієнтам рекомендують ароматерапію, олійні процедури та лікування лікарськими оліями. Використовуються різні техніки релаксації та дихальні вправи (комплекс пранаями з хатха-йоги, цигун, тайцзицюань). У комплексну терапію обов'язково включають релаксацію, медитацію та аутогенне тренування. Як додаткові методи релаксації використовуються кольоротерапія (хромотерапія), плавання в басейні, аквааеробіка. Сьогодні все більшої популярності набувають іпотерапія (лікувальна верхова їзда) та дельфінотерапія (плавання з дельфінами).

Випрямляється при утворенні кіфозу

Якщо у людини випрямлений шийний відділ хребта з утворенням кіфозу, необхідно підібрати комплекс вправ для щоденного виконання. Це дозволить виправити деформацію та покращити здоров'я хребта.

Підходять різні системи вправ для хребта. Як варіант, можна рекомендувати щодня виконувати комплекс вправ «Сур'я Намаскар». Це індійська практика, один з комплексів, що широко використовуються в класичній хатха-йозі. У перекладі з санскриту назва означає «Привітання сонцю». Відповідно, робити цей комплекс потрібно вранці. Ідеальний час для цього комплексу – світанок, коли сонце тільки починає підніматися над горизонтом. Потрібно стати обличчям до Сонця, розслабитися, виконати описану нижче послідовність, намагаючись максимально поглинути енергію сонця.

Комплекс представлений 12 асанами, які плавно перетікають одна в одну. Весь комплекс виконується плавно, без зупинки, створюючи динаміку. Жінки починають комплекс з правої ноги, чоловіки - з лівої.

Комплекс починається з Пранамасани, або пози молитви. Для виконання цієї асани потрібно стояти прямо. Ноги прямі, п'яти, гомілки, коліна, стегна з'єднані. Пальці ніг також повинні бути з'єднані, стопи повністю притиснуті одна до одної. Руки вздовж стегон. Прийміть стійке положення, заплющте очі, розслабтеся. Намагайтеся рівномірно розподілити вагу по всьому тілу, на обидві ноги. Ви повинні стояти прямо, не нахиляючись назад або вперед. Ви можете тримати очі відкритими або заплющувати їх. Повільно підніміть руки вгору перед собою, згинаючи їх у ліктях. На рівні грудей з'єднайте долоні одна з одною, лікті та передпліччя тримайте паралельно підлозі.

Друга асана – Ардха Чакрасана – поза півколеса. Повільно підніміть руки вгору, тримаючи долоні разом. Підніміть руки над головою, розведіть долоні, тримайте кисті долонями вперед, ніби повертаючи їх до Сонця. Ваші руки та долоні повинні бути приблизно на ширині плечей. Після цього злегка прогніть поперек, відкиньтеся назад. Не потрібно намагатися прогнутися максимально. Ваш стан має бути комфортним і розслабленим.

З прогину плавно випряміть спину і одразу перейдіть у згинання (Падахастасана - поза лелеки, або нахил до ніг). Рухи виконуються повільно. Руки потрібно весь час тримати над головою. Повертаючись із прогину, долоні дивляться вперед. Після початку нахилу вниз поверніть долоні всередину і дивіться одна на одну. Зігніться повільно, з прямою спиною. Не повинно бути сутулості або прогинання в спині. Хребет повинен бути прямим. Весь час тягніться до рук. Руки ніби витягують хребет вперед і вниз. Зігніться якомога далі. Якщо можете, торкніться руками підлоги. Ще краще обхопити гомілки руками і притиснути лоб до колін. У цьому положенні потрібно залишатися стільки, скільки вам зручно. Ноги повинні бути прямими, притиснутими одна до одної. Виходячи з пози, повільно підніміть голову, дивіться вперед, перед собою. Поступово підніміть руки. Голова ніби затиснута між руками, руки щільно притиснуті до вух. Разом з руками, що рухаються вгору, піднімаємо голову та випрямляємо тіло. Повертаємось у положення стоячи, з опущеними вздовж стегон руками.

Далі виконується Ашва-Санчаланасана - поза вершника. Чоловіки відводять ліву ногу назад, жінки - праву. Передня нога згинається в коліні, на неї йде основна вага. Руки можна тримати внизу, спираючись кінчиками пальців на землю, або підняти вгору, з'єднавши долоні над головою, випрямивши лікті. Залишаємося в цьому положенні деякий час, утримуючи рівновагу. Переходимо до наступної пози.

Адхо Мукха Шванасана – «собака мордою вниз». Поставте руки на підлогу перед собою. Відведіть ногу, яка була попереду, назад, поставте її на один рівень з іншою ногою. Розподіліть вагу рівномірно між руками та ногами. Намагайтеся опустити ноги якомога нижче до підлоги, п'яти підтягніть якомога вище до підлоги. Витягніть руки вперед, а хребет витягніть за ними. Сідниці, крижі та куприк підтягнуті вгору. Голова знаходиться між руками.

Виходимо в позу Аштанга Намаскар – опора на 8 точок, або зигзаг. Для цього виходимо в проміжне положення – «планку», в якому основний упор робиться на пальці ніг і кисті рук. Тіло рівномірно розподіляється між руками та ногами. Потім повільно опускаємо груди, плечі та лобкову кістку до підлоги, максимально притискаючи їх до підлоги. Також опускаємо підборіддя до підлоги. Руки згинаються в ліктях (як при віджиманнях), ноги частково згинаються в колінах (коліна опускаються до підлоги). До підлоги притискаються 8 точок: підборіддя, грудина, два плечі, дві тазові кістки, два коліна. Залишаємося в цьому положенні деякий час, потім виходимо в наступну позу.

Урдхва Мукха Шванасана – «собака мордою вгору». Руки залишаються притиснутими до підлоги, підніміть підборіддя та груди від підлоги, максимально ковзайте вгору. Голова та плечі піднімаються вгору, таз, стегна, ноги залишаються притиснутими до підлоги. Голову максимально підтягніть вгору, вирівнюючи та з'єднуючи лопатки. При цьому не закидайте шию назад.

Повторюємо позу Адхо Мукха Шванасана – «собака мордою вниз», яка виконувалася перед вправою «Зигзаг».

З положення собаки мордою вниз повільно перемістіть ногу вперед, згинаючи її в коліні. Використовуйте ногу, з якої ви почали коло: чоловіки – ліву, жінки – праву. Перенесіть основну вагу на ногу попереду, випрямляючи та відпускаючи задню ногу. Опустіть руки вниз, торкаючись підлоги на одній лінії з ногами (пальцями ніг). Це асана Ашва – Санчаланасана – поза вершника.

З попередньої пози повільно перемістіть задню ногу в передню. З'єднайте їх, поставте поруч. Руки залишаються на підлозі, на одній лінії з пальцями ніг. Випряміть ноги, перемістіть руки до гомілок, обхопивши їх (або залишайтеся в тому ж положенні). Голова опущена вниз, прагнучи до колін. Спина пряма. Виходить Падахастасана - поза лелеки, або нахил до ніг. Яку ми вже виконували.

Потім випрямляємося, виконуємо позу Ардха-Чакрасани - позу півколеса. Повільно випрямляємо спину, починаючи від талії. закінчуючи шийним відділом. Повільно піднімаємо руки вгору, над головою. З'єднуємо долоні, відхиляємося назад, створюючи прогин у попереку. Подумки можна уявити Сонце над головою, зібрати сонячні промені в руки, розподілити їх по тілу, посміхнутися.

Повертаємося у вихідне положення. Виконується Пранамасана – молитовна поза. Розподіляємо енергію Сонця по всьому тілу.

Таким чином, одне коло комплексу «Привітання сонцю» завершено. Повний комплекс містить 2 кола. Після цього повторюємо всі ті ж вправи, тільки починаємо виконувати комплекс з іншої ноги (чоловіки – з правої, жінки з лівої). Якщо хребет сильно випрямлений, з утворенням кіфозу, для корекції потрібно буде зробити 3 кола поспіль. Кількість кіл цього комплексу може варіюватися від 1 до 27 кіл.

Збільшений шийний лордоз

Якщо шийний лордоз збільшений, потрібна його корекція. Чим раніше її розпочати, тим легше та швидше буде усунена патологія. Основним засобом виправлення деформацій хребта є фізичні вправи. Можна використовувати різні вправи та їх комплекси. Як приклад можна навести один з комплексів цигун.

Станьте прямо, руки опущені вздовж тіла, ноги на ширині плечей. Ступні стоять паралельно одна одній. З вдихом повільно розведіть руки в сторони, згинаючи лікті. Уявіть, що ви велика куля, наповнена чистим повітрям, що надувається. Одночасно з розведенням рук в сторони повільно присідайте, злегка згинаючи ноги в колінах.

На видиху витягніть руки вперед, тримайте їх перед собою на рівні грудей або трохи нижче. Тримайте їх так, ніби намагаєтеся обійняти руками великий м'яч. Долоні повернуті всередину. Зробіть кілька вдихів і видихів.

На видиху повільно притисніть руки до грудей, ніби натискаючи та здуваючи повітряну кульку, яка була перед вами. На вдиху виведіть руки вперед, висуваючи внутрішню сторону долоні вперед. Спина слідує за вашими руками, і ви прогинаєтеся за руками. Нахиліться до положення, коли ваші сідниці, спина та руки будуть на одному рівні. Ваша спина повинна бути прямою. Витягніть хребет якомога більше вперед і витягніть руки вперед. Спина слідує за вашими руками, а ноги максимально випрямтеся в колінах і відведіть назад. Сідниці та куприк максимально потягніться вгору. Коли ви досягнете максимального розтягнення, плесніть у долоні та нахиліться вниз.

На видиху опустіть руки вниз, торкаючись підлоги. Ваш тулуб також опускається вниз, не утворюючи сутулості чи прогинів. Ваша спина пряма, розслаблено звисає, живіт притиснутий до ніг. Присідайте, подумки візьміть руками невеликий м'яч і повільно почніть піднімати його вгору, піднімаючись усім тілом. Ваші руки також піднімаються. Уявіть, що ви піднімаєтеся з талії. Станьте прямо, руки продовжують рух вгору. Зведіть руки разом перед собою, утворюючи своєрідний «віяло» перед собою. Дивіться вперед крізь розведені пальці. Ваші долоні звернені всередину, до вас.

Потім повертаємося вбік, разом з руками. Ноги та стегна залишаються на одному рівні, поворот робиться в області талії. Не відриваючи ніг з попереднього положення, згинаємось вниз (вбік), намагаючись максимально розтягнути протилежну сторону. Потім повертаємо долоні назовні, від себе, і повільно піднімаємося вгору. Намагаємося підняти долоні вгору, а решта тіла повільно піднімається за ними. Повертаємося в центральне положення. Повторюємо аналогічний нахил у протилежну сторону.

Повертаємося в центральне положення. Тримаємо руки перед собою. Повільно опускаємо їх вниз, ніби притискаючи до підлоги. Уявляємо, що перед нами поршень, який потрібно втиснути в землю. Одночасно повільно присідаємо. Натискаємо на «поршень», опускаючись вниз якомога далі. Уявляємо, що разом з цим поршнем з нас вичавлюється весь бруд, біль, невдачі, хвороби, негативна енергія і йде в землю. Потім повільно випрямляємося, уявляючи, що піднімаємо силу, енергію, яка нас живить, з землі. Повністю випрямляємося. Піднімаємо руки над головою, потім повільно опускаємо їх до рівня грудей, подумки розподіляючи енергію по всьому тілу. Вільно опускаємо руки вниз, робимо кілька вільних вдихів і видихів, розслабляємося. Це було одне коло комплексу.

Для тих, у кого підвищений лордоз шийного відділу хребта, необхідно виконувати 3 підходи поспіль. Ці підходи можна виконувати в будь-який час доби, кількість підходів не обмежена.

Прямий шийний лордоз

Для усунення прямого шийного лордозу можна рекомендувати комплекс вправ, представлений нижче. Комплекс взятий із системи хатха-йоги, дещо адаптований в авторській версії. Комплекс називається «Комплект Триконасан».

Спочатку виконайте класичну асану - Тріконасану, або позу трикутника. Для цього станьте прямо, руки вздовж тіла, опущені, ноги прямі. Потім розведіть ноги якомога ширше в сторони, поверніть одну ногу перпендикулярно іншій. Підніміть руки в сторони, тримайте їх прямо (паралельно підлозі). Повільно відведіть руку в сторону, підтягніть тіло за руку, нахиляючись убік. Рука йде в напрямку повернутої ноги. Досягаємо певної межі, коли тіло стає паралельним підлозі. Рука опускається до ноги, яка перпендикулярна. Інша рука піднімається вгору. Таким чином, руки повинні бути на одній прямій лінії, разом з ногами вони утворюють великий трикутник. Поверніть голову, подивіться вгору, на верхню руку. Затримайтеся в цій позі певний час, залишаючись нерухомими. Рекомендується починати з однієї хвилини, поступово збільшуючи час перебування в цій позі до 10-15 хвилин.

Потім плавно поверніть голову, опустіть обидві руки вниз, поруч з ногою, яка була під перпендикулярним кутом. Вирівняйте: спина має бути прямою, руки опущені вниз під прямим кутом, ноги розведені в сторони, утворюючи трикутник. Потім повільно обійміть рукою ногу, яка знаходиться попереду. Намагайтеся лягти на ногу всім тілом, максимально притискаючись до неї. Притисніть до ноги живіт, груди, лоб, обійміть руками гомілки, максимально розтягніть ноги та кульшовий суглоб. Залишайтеся в такому положенні від 1 до 15 хвилин.

Ми знаходимося в положенні, описаному вище. Другою ногою, яка знаходиться позаду, намагаємося максимально присісти. Це дозволить нам максимально розтягнути поверхню передньої ноги. Після цього розслабляємося і переходимо до наступного положення.

Потім опускаємо одну руку за ногу, яка перпендикулярна. Другу руку піднімаємо вгору, повертаємо корпус так, щоб руки були на одній лінії, ноги утворювали трикутник. Вправа схожа на класичну Тріконасану, з тією різницею, що поворот робиться в інший бік. Робимо скручування, так би мовити.

Повільно поверніться у попереднє положення.

Повертаємо корпус вперед, ноги максимально розставлені в сторони. Нахиляємося вперед, намагаючись опустити руки на підлогу перед собою. Максимально нахиляємося вперед, розтягуючи задню частину ніг. Згинаємось від стегон, від попереку, ніби згинаючись у тазостегновому суглобі. При цьому намагаємося зігнутися якомога нижче, якщо можливо, краще розмістити руки на передпліччях.

У попередньому положенні намагайтеся максимально прогнутися, сховавши голову між ніг. Руками потягніться назад, за ноги, до п'ят. Якщо можливо, можна покласти голову на маківку, перенісши основну вагу на голову.

Потім переходимо в рівне положення, ноги розставлені якомога ширше, спина зігнута горизонтально, паралельно підлозі, руки стоять на підлозі під прямим кутом. Вага тіла рівномірно розподілена між усіма частинами тіла. Поступово переносимо основну вагу назад, на ноги. Витягуємо руки вперед, максимально, якомога далі. Ноги відводимо назад, куприк вгору, а руки вперед. Спина і хребет повинні максимально розтягуватися, тягнучись слідом за хребтом. Повертаємося в попереднє рівне положення, рівномірно розподіляємо вагу по всьому тілу, розслабляємося.

Зводимо ноги разом, з'єднуємо їх. Стегна, коліна, гомілки, стопи повинні бути з'єднані, нахиляємося вперед, намагаючись максимально лягти грудьми, животом, чолом на ноги. Охоплюємо гомілки руками (поза лелеки, Падахастасана). Потім повільно піднімаємося, випрямляючи задній хребець за хребцем, починаючи від попереку і закінчуючи шийним відділом хребта.

Стоїмо прямо, робимо кілька глибоких вдихів і видихів, а потім повторюємо ту саму послідовність в інший бік.

Додатково до цього комплексу можна додавати окремі допоміжні вправи.

1. Присідайте на одній нозі, іншу відведіть убік. Потім поступово переносьте вагу з одного боку на інший, не випрямляючись. Перехід виконується в присіданні. Повторюйте вправу не менше 10 разів, максимум – необмежений.
2. Підходимо до гімнастичної стінки (можна замінити стільцем або звичайним ліжком). Ставимо на неї одну ногу, інша залишається прямою. Обидві ноги прямі, витягнуті в коліні. Згинаємось до прямої ноги, якомога нижче. По можливості опускаємо руки, а то й передпліччя до підлоги. Намагаємося максимально розтягнути ногу, яка зверху. За потреби, для посилення ефекту, присідаємо з прямою ногою. Намагаємося вільно опустити шию вниз, максимально розслабляючи її. Хребет відтягується вниз, ніби розтягується в різні боки між куприком і головою.
3. Розставте ноги якомога ширше. Розведіть руки в сторони. Опустіть одну руку вниз, торкніться підлоги. Підніміть іншу руку вгору так, щоб вона утворювала пряму лінію з іншою ногою. Підніміть ногу, протилежну опущеній руці, так, щоб вона була паралельна підлозі. Між ногами повинен бути кут 90 градусів. Затримайтеся в цьому положенні на 1-10 хвилин, повільно вийдіть.

Якщо у вас прямий шийний лордоз, потрібно виконати 1-3 кола за один підхід, максимально розслабляючи шию та розтягуючи хребет.

Ускладнення і наслідки

Неправильно сформований лордоз шийного відділу хребта може мати негативні наслідки та ускладнення. Наприклад, плоский лордоз значно збільшує навантаження на хребет. У цій формі він не може виступати в ролі амортизуючого фактора, в результаті чого розвиваються різні захворювання хребта, порушується функція спинного мозку, спинномозкових корінців та всієї периферичної нервової системи, знижується чутливість нервових рецепторів. Порушення в шийному відділі можуть призвести до порушення кровообігу, іннервації відділів, розташованих позаду шиї. Перш за все, страждає головний мозок: він не отримує належного рівня кисню, не виводяться метаболіти. В результаті розвивається гіпоксія, гіперкапнія, порушуються трофічні процеси, посилюється схильність до тромбоутворення, що збільшує ризик тромбозу, атеросклерозу, інсульту, гіпертонії.

Також необхідно враховувати, що кіфотизація лордозу може призвести до створення тиску, механічного впливу на органи грудної клітки, носоглотки, глотки. Порушується функція щитовидної залози, голосових зв'язок, слинних залоз. Оскільки щитовидна залоза є ендокринною залозою, порушення її структурних та функціональних характеристик тягне за собою порушення гормонального фону в цілому, розвиток низки ендокринних патологій.

Погіршується витривалість і працездатність людини, знижується імунітет. Часто розвиваються численні супутні порушення опорно-рухового апарату.

Діагностика шийного лордозу

Для діагностики лордозу шийного відділу хребта необхідно звернутися до ортопеда або хірурга. Вони проведуть загальний огляд, пальпацію спини та шийного відділу, обмацають хребет на наявність деформацій, больових відчуттів. Якщо знімок нечіткий, людина може виконати деякі вправи (функціональні проби). Вони оцінюють стан лордозу, хребта в цілому. Якщо інформації недостатньо, може знадобитися додаткова діагностика за допомогою спеціального обладнання, такого як рентген, томографія. Якщо потрібна консультація вертебролога або остеопата, лікар видасть направлення. Додатково лікар може перевірити рефлекси, провести сегментарно-рефлекторну діагностику (шляхом натискання на окремі сегменти хребта).

Інструментальна діагностика

Основним методом діагностики шийного лордозу є інструментальна діагностика. Найчастіше використовуються такі методи, як рентгенологічне дослідження, комп'ютерна, магнітно-резонансна томографія. Ці методи дозволяють візуалізувати картину патології, оглянути як хребет в цілому, так і його окремі відділи. Ці методи також дозволяють оцінити стан кісток, хребців, м'яких тканин, а іноді навіть розташованих поруч судин і нервів.

Рентген

Рентген – основний метод діагностики шийного лордозу. Лікар може пальпувати область патології, оцінити локалізацію лордозу, оцінити приблизний стан органів і тканин, хребта. Але щоб отримати детальну інформацію, мати точні характеристики шийного відділу, самого лордозу, необхідно провести рентгенологічне дослідження, за допомогою якого можна отримати зображення або хребта в цілому, або лише окремого фрагмента. Рентген використовується для оцінки кута відхилення, розміру лордозу, визначення його точного розташування та перегляду того, які хребці залучені до патологічного процесу. Також можна оцінити, чи є пошкодження навколишніх тканин, чи є запальний процес, чи є защемлення нерва, судин або спинного мозку. На основі комплексного аналізу результатів рентгенографії можна підібрати відповідне лікування, яке буде спрямоване безпосередньо на усунення виявлених порушень та запобігання можливим ускладненням.

Диференціальна діагностика

Одним з основних етапів діагностики є диференціальна діагностика. Це дуже важливий етап, який не можна ігнорувати за жодних обставин. Від того, наскільки точно поставлено діагноз, як його диференціювати від інших подібних захворювань, залежить хід подальшого лікування та його ефективність. Диференціальна діагностика – це послідовність дій, спрямованих на диференціацію різних видів патології. Часто захворювання різні, але проявляються вони однаково, тому важливо чітко розрізняти їх.

У ході диференціальної діагностики шийного лордозу переважно використовуються інструментальні методи дослідження, основним з яких є рентгенологічний.

Шийний остеохондроз

Шийний остеохондроз та лордоз часто плутають. Ці захворювання можуть бути дуже схожими за зовнішнім виглядом, але принципова різниця виявляється при поглибленій діагностиці. Як правило, для постановки точного діагнозу потрібне рентгенівське дослідження або інші методи візуалізації, що дозволяють оцінити стан хребта, особливо його шийного відділу. Під час пальпації та візуального огляду лікар виявляє приблизно схожу клінічну картину – спостерігається надмірне, патологічне викривлення хребта в шийному відділі. Водночас детальний аналіз причин патології показує, що остеохондроз виникає внаслідок відкладення солей та мінералів у хребті. Тобто, фактично, остеохондроз – це наріст на хребті. Тоді як лордоз – це аномальне викривлення, деформація самого хребта. Різниця між цими захворюваннями чітко видно на рентгенівському знімку. Відповідно, методи лікування будуть різними.

Протрузії диска

Одним із найсерйозніших захворювань хребта є протрузія дисків. Вона може розвинутися як ускладнення шийного лордозу. Якщо фізіологічних вигинів немає, або вони сформовані неправильно, немає компенсації рухів, їх амортизації. Відповідно, диски зношуються, відчуваючи підвищене навантаження. Може розвинутися запальний процес, защемлення диска. Захворювання супроводжується болем, дискомфортом, неможливістю здійснювати деякі рухи. Потрібна ретельна діагностика та підбір лікування. Як правило, при протрузії диска використовується остеопатія, рідше – масаж, дозовані фізичні навантаження. При сильному болю потрібні медикаменти, знеболювальні та протизапальні препарати. Іноді, в найважчих випадках, потрібне хірургічне втручання.

Лікування шийного лордозу

Лікування шийного лордозу базується на двох принципах: правильна діагностика та своєчасне виявлення патології, а також адекватна розробка програми лікування. Програма лікування обов'язково повинна включати фізичні вправи в розпорядок дня. Жодне лікування не буде ефективним, якщо воно не буде підкріплено фізичною активністю. Використовуються лікувальна фізична культура, адаптивні види спорту, спеціальні вправи для хребта, традиційні та нетрадиційні оздоровчі системи, орієнтовані як на комплексне відновлення організму, так і на вплив безпосередньо на хребет. Необхідно проводити масаж. Важливо забезпечити правильний та дозований вплив на потрібні ділянки. Це дозволить контролювати стан, забезпечити терапевтичний ефект. Також призначається масаж, спеціальні гідропроцедури, допоміжні засоби.

Лордоз часто супроводжується ускладненнями та супутньою патологією, тому рекомендується використовувати комплексне лікування. Що стосується комплексної терапії, то рекомендується включати етіологічне лікування, тобто лікування, спрямоване безпосередньо на усунення причини патології. Наприклад, для усунення запалення використовуються протизапальні препарати, для зняття болю - знеболювальні. Також використовуються фізіотерапевтичні методи та мануальна терапія. [ 9 ]

Який лікар лікує лордоз шийного відділу хребта?

Часто, зіткнувшись з лордозом, у пацієнта виникає питання: «Який лікар лікує шийний лордоз?» Давайте розберемося. По-перше, ви завжди, в будь-якій ситуації можете звернутися до свого дільничного терапевта або педіатра, який проведе первинний огляд і, за необхідності, направить вас на консультацію до відповідного спеціаліста. По-друге, є окремі фахівці, які займаються проблемами, пов'язаними з опорно-руховим апаратом – ортопед, хірург. Вони можуть проконсультувати, поставити діагноз і підібрати відповідне лікування. Іноді, у більш важких випадках, може знадобитися консультація з більш вузькокваліфікованими спеціалістами. Ортопед або хірург зазвичай направляє вас до них, якщо така потреба дійсно існує. Це, наприклад, вертебролог, який спеціалізується на захворюваннях хребта, або остеопат, який спеціалізується на захворюваннях кісток.

Фізіотерапевтичне лікування

Іноді, крім основних методів лікування, при шийному лордозі призначають фізіотерапію. Вона виправдана як частина комплексного лікування, але не є раціональною як монотерапія. Найчастіше для усунення лордозу використовується ультразвукове лікування, вплив мікрострумами та хвилями різної довжини. Одним із методів лікування є електрофорез (переважно за допомогою цього методу вводять препарати кальцію та магнію, яких може не вистачати при лордозі). За допомогою електрофорезу також призначають деякі протизапальні та знеболювальні препарати. Позитивний ефект мають теплові процедури, електропроцедури та світлові процедури. Їх часто призначають у поєднанні. [ 10 ]

Вправи при шийному лордозі

Фізичні вправи при лордозі шийного відділу хребта є одним з основних методів лікування. Жодна терапія не буде ефективною без фізичної активності. Вправи слід виконувати регулярно, один або кілька разів на день. Бажано в один і той же час. Краще проконсультуватися з лікарем-фізіотерапевтом, який підбере вправи, що підходять для кожного конкретного випадку, та навчить техніці їх виконання. Якщо така консультація неможлива, ви можете підібрати вправи самостійно. Нижче наведено 5 основних вправ, які найчастіше призначають при лордозі.

• Вправа № 1.

Сядьте прямо. Намагайтеся випрямити хребет якомога пряміше, щоб поперек, лопатки та шия були на одній лінії. Ззаду намагайтеся максимально звести лопатки разом, а потім опустити їх вниз. Щоб перевірити прямоту спини, притуліться до стіни. Намагайтеся максимально розслабитися, посидьте в такому положенні хоча б 5-10 хвилин. Краще заплющити очі. Також намагайтеся максимально дистанціюватися від зовнішнього світу, ні про що не думайте.

• Вправа № 2.

Виконується в положенні лежачи на спині. Спочатку потрібно лягти і максимально розслабитися. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Зігніть коліна. Розставте руки нарізно, в сторони. Максимально притисніть лопатки до підлоги. Потім опустіть обидві ноги спочатку ліворуч, потім праворуч. При цьому потрібно уважно стежити, щоб ні руки, ні лопатки не відривалися від підлоги. Повторіть вправи по 15 разів на кожну сторону.

• Вправа № 3.

Станьте прямо, притисніть ноги разом і тримайте стопи щільно притиснутими. Повільно підніміть руки вгору. Зчепіть їх разом над головою. Залишайтеся в цьому положенні від 1 до 10 хвилин (час вправи слід збільшувати поступово).

• Вправа № 4.

З вищеописаного положення розведіть руки в сторони. Тримайте спину прямо, намагайтеся максимально розтягнути хребет у сторони. Руки тримайте паралельно підлозі, ноги щільно притиснуті одна до одної. Починати виконувати цю вправу потрібно з 1 хвилини, поступово збільшуючи її тривалість до 10-15 хвилин.

• Вправа № 5.

Повільно підніміть руки вгору, тримаючи долоні разом. Підніміть руки над головою, розведіть долоні та тримайте кисті долонями вперед, ніби повертаючи їх до Сонця. Ваші руки та долоні повинні бути приблизно на ширині плечей. Після цього злегка прогніть поперек, потім відкиньтеся назад. Не потрібно намагатися прогнутися якомога сильніше. Ваш стан має бути комфортним та розслабленим.

Гімнастика

Сьогодні різні види гімнастики широко використовуються в лікуванні різних захворювань. Так, широко використовуються фітбольна гімнастика, стретчинг-гімнастика, бодігімнастика, художня гімнастика та психогімнастика.

Одним із сучасних, нещодавно виниклих напрямків є психогімнастика. Це один з елементів тілесно-орієнтованої терапії. Гімнастика базується на припущенні, що будь-яка проблема на фізичному рівні виникає як наслідок невирішених психічних та емоційних проблем, стресу, психічної травми. Тому, поки ми не знайдемо та не попрацюємо над першопричиною (емоційною травмою, затисканням), проблема не буде вирішена. З точки зору психогімнастики, будь-які види фізичних вправ борються з наслідком, але не усувають причини патології, тому вони часто неефективні.

Давайте розглянемо покроковий алгоритм проведення психогімнастики.

• Крок 1. Спочатку зручно сядьте, розслабтеся, заплющте очі. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, збалансуйте дихання. Після цього натисніть двома пальцями лівої руки на першу точку ока зліва. Відстежуйте заряди, що виникають (у вигляді думок, відчуттів, емоцій). Намагайтеся опрацювати кожен заряд, роблячи глибокий вдих і видих. Виберіть випадок, який викликає найбільш неприємні відчуття, і почніть його опрацювати.
• Крок 2. Уважно прослухайте всі моменти, що спадають на думку, виберіть найяскравіші та найзначніші (з негативним підтекстом). Зафіксуйте цей момент у пам'яті (ніби ставите відеозапис на паузу). Перестаньте звертати увагу на цей момент і продовжуйте працювати лише з цим епізодом. Також потрібно зафіксувати в пам'яті момент часу, коли відбувається цей неприємний момент, і зупинитися на цьому моменті.
• Крок 3. Відновлюємо картинку в пам'яті якомога повніше, діючи ніби від третьої особи (ніби спостерігаємо за тим, що відбувається ззовні в цей момент). Намагаємося якомога точніше та детальніше згадати всі відчуття, що виникли у зв'язку з цим станом. Тримаємо пальці на точці, продовжуючи її активувати.
• Крок 4. Ми намагаємося якомога детальніше відчути емоції, які у нас виникли в той момент. Також ми намагаємося відчути, в якій частині тіла ці емоції залишилися.
• Крок 5. Ми знаходимося безпосередньо в моменті, коли виникла проблема. Ми усвідомлюємо, які тілесні відчуття супроводжували цей момент.
• Крок 6. Тепер ми так само чітко усвідомлюємо думки, що виникли у зв'язку з цією ситуацією. Після того, як ми усвідомили емоції, думки та тілесні відчуття, опускаємо руку. Іншу руку кладемо на ту ж точку, тільки праворуч. Під час перемикання робимо кілька глибоких вдихів і видихів.
• Крок 7. Помасажуйте першу точку правого ока двома пальцями правої руки. Заплющте очі. Виберіть позитивну ситуацію з минулого, подібну до попереднього випадку. Якщо з минулого нічого не виходить, усвідомте себе тут і зараз.
• Крок 8. Переглядаємо ситуацію та вибираємо з неї найяскравіший і найпозитивний момент, який міцно закріплюється в пам'яті, викликає позитивні емоції. Натискаємо «паузу» на найяскравішому моменті, фіксуємо свою увагу. Якщо ми працюємо з поточною ситуацією, цей крок пропускаємо.
• Крок 9. Як і в попередній ситуації, визначаємо, які емоції, думки та відчуття супроводжували цю ситуацію. Фіксуємо цей момент.
• Крок 10. Знову переключіть увагу на ліву точку.
• Крок 11. Подивіться на негативну ситуацію минулого, усвідомте, чи відбулися якісь зміни, чи сприймається вона інакше? Головне – не докладати зусиль для зміни картини. Просто відстежуйте та усвідомлюйте ситуацію такою, яка вона є. Спостерігайте пасивно, ніби збоку.
• Крок 12: Зосередьте свою увагу на емоціях, що супроводжують цю негативну ситуацію, і перевірте, чи відбулися якісь зміни.
• Крок 13. Звертаємо увагу на тілесні відчуття та спостерігаємо, чи відбулися в них якісь зміни?
• Крок 14. Зверніть увагу на свої думки та перевірте, чи змінилися вони.
• Крок 15. Знову переключіться на потрібну точку, де була позитивна ситуація. Зробіть глибокий вдих і видих. Усвідомте позитивну ситуацію, відстежте картинку.
• Крок 16. Звертаємо свою увагу на всю ситуацію, відстежуємо, чи відбулися якісь зміни. Дивимося, як змінилися наші емоції, тілесні відчуття, думки.
• Крок 17. Переключіться в ліву точку, до негативної ситуації. Відстежуйте, чи відбулися якісь зміни (зазвичай після кожного перемикання картина негативної ситуації стає дедалі тьмянішою, а згодом зникає зовсім).
• Крок 18. Повертаючись на правий бік, усвідомлюємо позитивну ситуацію.
• Крок 19. Продовжуйте перемикатися з правого боку на лівий, доки обидва зображення повністю не зникнуть. Думки, емоції та тілесні відчуття, пов’язані з цими ситуаціями, повинні зникнути, а потім повністю зникнути. Практика вважається завершеною, коли обидва зображення зникли, і немає різниці у сприйнятті в двох точках. З кожним перемиканням робіть якомога глибший вдих і якомога глибший видих.
• Крок 20. Повертаємося до негативної ситуації та оцінюємо, чи залишилися якісь емоції стосовно цієї ситуації. Наприклад, якщо ми відчували гнів, перевіряємо, чи є агресія, злість на недоброзичливця. Якщо ми працювали з образою, перевіряємо, чи є образа.

Тільки після подолання емоційної травми можна переходити до виконання будь-яких фізичних вправ.

Масаж при шийному лордозі

Масаж застосовується при шийному лордозі. Традиційно застосовується класичний масаж. Однак, як показує практика, великого успіху можна досягти завдяки сегментарно-рефлекторному масажу, рефлексології, акупунктури, точковому масажу (шиацу), впливу на хребці.

В основному виконується масаж шиї та комірцевої зони. Також увага приділяється масажу паравертебральних м'язів, розташованих уздовж хребта, опрацьовуються міжхребцеві диски. При лікуванні лордозу використовуються різні види масажу: психосоматичний, холістичний, біоенергетичний, ароматерапевтичний, релаксуючий, спортивний. Широко використовуються різні авторські відновлювальні методики, наприклад, Ладання, Лаження, Вогняний танець, Танець Чорної Рисі. Використовується медовий масаж. Окрім механічного впливу, ефект посилюється цілющими властивостями меду. Також використовується тепловий або контрастний масаж, обгортання, масаж у лазні. Особливо корисний банний масаж, оскільки дозволяє максимально глибше опрацювати розпарені м'язи.

Хірургічне лікування

Як правило, хірургічні методи лікування лордозу не використовуються. Лікування переважно традиційне та комплексне (включає медикаменти, фізіотерапію, ЛФК, масаж та плавання). Хірургічне лікування застосовується в крайньому випадку, якщо немає інших варіантів. Також необхідно попередньо переконатися в неефективності інших методів лікування. Хірургічні методи можуть бути використані, якщо защемлено нерв або спинний мозок, діагностовано протрузію диска, розвивається гнійно-септичний процес або прогресуюче запалення. Екстрене втручання потрібне у разі розкладання тканин та некрозу (відмирання тканин).

Планові операції проводяться у випадках міозиту, здавлення нервів, пухлин, гематом (особливо якщо вони досягають великих розмірів), гриж міжхребцевих дисків. Планові операції також можуть проводитися, якщо є зміщення хребців, і вони чинять тиск на внутрішні органи, при пошкодженні міжхребцевих дисків, скупченні гною, рідини, ексудату, при розвитку ліпом (жирових пухлин).

Профілактика

Профілактика базується на раціональному руховому режимі, високій фізичній активності та підтримці правильної постави під час сидіння, стояння та сну. За необхідності слід використовувати спеціальні ортопедичні матраци та подушки. Необхідно регулярно виконувати фізичні вправи та гуляти на свіжому повітрі.

Не менш важливим є правильне харчування, вживання їжі, багатої на вітаміни та мінерали. Якщо у вас в анамнезі є лордоз або інші патології хребта, слід періодично проходити профілактичні курси лікування, включаючи курси масажу, гідротерапію та фізіотерапію.

Прогноз

У більшості випадків шийний лордоз можна вилікувати. Але одужання можливе лише за умови дотримання всіх рекомендацій лікаря. Важливий також спосіб життя пацієнта. Необхідно регулярно займатися фізичними вправами, дихальними практиками, навчитися правильно розслаблятися. Але, потрібно розуміти, що іноді лордоз є ознакою порушення роботи опорно-рухового апарату. Тому важлива своєчасна діагностика, оскільки не всі захворювання мають сприятливий прогноз. Багато з них можуть закінчитися інвалідністю, паралічем.

Шийний лордоз випрямлений і армія

Одне з головних питань: якщо лордоз шийного відділу хребта випрямлений, чи є армія протипоказанням? Однозначно відповісти на це питання неможливо, оскільки в будь-якому випадку рішення приймає медична комісія, яка приймає призовника. Рішення приймається на основі багатьох факторів. Враховуються результати огляду, функціональних проб, додаткових досліджень. Майже завжди робиться рентген. Також враховуються фізичні обмеження призовника. Бувають випадки, коли людей з таким діагнозом беруть до армії. Однак у важких випадках, що обмежують можливості, цей діагноз може бути причиною визнання призовника непридатним до військової служби.