Підвищена сонливість

Погодьтеся, стан, коли постійно хочеться лягти і спати, який настає в найневідповідніший час (під час лекції чи сімейної вечері), може значно ускладнити наше життя. А постійне відчуття втоми значно знижує якість життя людини. Підвищена сонливість багатьма сприймається як показник наближення зміни погоди. Але насправді існує набагато більше причин, що провокують такий дискомфорт.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Причини підвищеної сонливості

Щоб ефективно боротися з будь-якою проблемою, необхідно мати уявлення про джерело, яке стало її каталізатором. Причини підвищеної сонливості досить різноманітні, тому встановити правильне джерело може лише кваліфікований спеціаліст. Але багато що залежить і від самої людини. Існує ряд факторів, які будь-хто може самостійно виключити зі списку ймовірних причин. Це станеться після перегляду свого розпорядку дня, відповідності навантажень і часу відпочинку, а також збалансованості раціону.

Отже, які ж причини можуть викликати такий стан організму? Виявляється, їх так багато, що перерахувати їх усі в одній статті просто неможливо. Адже підвищена сонливість – це перший сигнал мозку про те, що відбувається пригнічення клітин центральної нервової системи. Джерела цього ефекту можуть бути як зовнішніми, так і внутрішніми.

До зовнішніх належать:

• Проживання в районі зі складною екологічною ситуацією.
• Тривале перебування в приміщенні з обмеженим доступом свіжого повітря (кисню).
• Гіпотермія — це замерзання, яке призводить до зниження температури тіла.
• Нестача сну.
• Високі фізичні та емоційні навантаження.
• Інтенсивна розумова діяльність.
• Часті переїзди, відрядження, пов'язані зі зміною клімату та часових поясів.
• Прийом деяких фармакологічних засобів також може викликати сонливість. В інструкції, що додається до них, сонливість вказана як побічний ефект препарату.
• Магнітні бурі. Складні кліматичні умови.
• Погане харчування. Новомодні дієти та тривале голодування.
• Нестача вітамінів в організмі пацієнта.
• Погана якість нічного сну: безсоння, короткий проміжок часу, відведений для сну.
• Рясна, щільна та важка їжа.
• Сидяча робота.

Оскільки розглянуті дискомфортні симптоми можуть виражатися як один із симптомів багатьох захворювань, дуже важливо поєднувати їх з іншими патологічними проявами, тандем яких дозволяє досвідченому фахівцю більш конкретно припустити причину сонливості.

До внутрішніх належать:

• Тяжкі дифузні зміни, що вражають клітини мозку, порушення структур стовбура мозку.
• Наявність в анамнезі пацієнта черепно-мозкової травми, яка призводить до утворення внутрішньочерепних гематом та набряку тканин мозку.
• Інтоксикація організму, що призводить до печінкової або ниркової коми.
• Гостра форма отруєння.
• Одне із захворювань серцево-судинної системи.
• У період токсикозу, який з'являється на пізніх термінах вагітності, може розвинутися прееклампсія.
• Нарколепсія – це захворювання, яке ще до кінця не вивчене.
• Астенічний синдром – це сильне нервове виснаження.
• Гіпоксія клітин мозку. У цьому випадку додається головний біль та запаморочення.
• Патологічні порушення у функціонуванні органів дихання.
• Проблеми з кровотворенням.
• Синдром Кляйне-Левіна.
• Лікарі окремо виділяють таке захворювання, як гіперсомнія, при якому тривалість сну може становити від 12 до 14 годин на добу. Це захворювання може бути супутнім психологічним захворюванням: ендогенній депресії або шизофренії.
• Вегето-судинна дистонія.
• Нервове виснаження.
• Гіпотензія.
• Низький рівень цукру в крові у пацієнта (гіпоглікемія).
• Навпаки, підвищений вміст цукру (гіперглікемія).
• Проблеми з ендокринною системою також можуть провокувати сонливість: гіпотиреоз, діабет, надмірна вага.
• Перший триместр вагітності.
• Наявність у людини шкідливих звичок.
• Новоутворення онкологічного та доброякісного характеру. Проведення курсу хіміотерапії.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Про що може свідчити підвищена сонливість?

Мабуть, неможливо знайти людину, яка б ніколи не відчувала стану, коли починає хотіти спати. Зрештою, це нормальний фізіологічний стан для всіх живих організмів. Інше питання, чи спостерігається цей факт досить часто та у невідповідний час, коли біологічний годинник людини повинен показувати період неспання.

Тому варто дізнатися, як проявляються симптоми підвищеної сонливості, і якщо вони відчуваються вдень, то не варто ігнорувати цю проблему. Адже це ваш організм, який подає сигнал про те, що з ним щось не так.

Симптоми, що розглядаються, такі:

• Людина не може зосередитися на виконанні певного завдання. Мозок вимикається, відмовляючись працювати.
• Очі заплющуються.
• Рівень продуктивності знижується.
• Настає загальна млявість. Цей стан лише погіршується протягом дня.
• Часто в мозку б'ється одна думка: «Я втомився, мені дуже хочеться лягти та відпочити».
• Після повернення додому з роботи така людина втрачає інтерес до чого-небудь. Її не тягне дивитися улюблений серіал чи обговорювати футбольний матч з друзями.
• Настали вихідні, можна довше полежати в ліжку, але навіть це не допомагає, бажання спати все одно не зникає. З'являється потреба провести весь день у ліжку.

Якщо такі симптоми переслідують людину протягом тривалого часу, варто уважніше переглянути свій розпорядок дня та раціон, проаналізувати їх. Можливо, достатньо буде більше часу проводити на свіжому повітрі, збільшити тривалість відпочинку і проблема вирішиться. В іншому випадку без консультації з фахівцем не обійтися.

Підвищена втома та сонливість

Якщо пацієнта тривалий час мучить підвищена стомлюваність і сонливість, то в більшості випадків ця тандемна симптоматика свідчить про нервове виснаження організму пацієнта, так звану церебрастенію або неврастенію.

Морфологічною основою цих патологічних проявів цілком можуть бути порушення як органічного, так і функціонального характеру, що вражають клітини центральної нервової системи.

Ці два симптоми можуть супроводжуватися іншими відхиленнями:

• Плаксивість. Організм людини демонструє емоційну нестабільність.
• Підвищена дратівливість.
• Погіршення пам'яті.
• Зниження продуктивності.
• Знижений загальний тонус.
• І багато інших.

На тлі нервового виснаження знижуються захисні сили організму, чим незмінно намагається скористатися патогенна флора, а також може статися загострення захворювань, вже присутніх в історії хвороби людини.

У такій ситуації необхідно звернутися за допомогою до кваліфікованого лікаря, який допоможе визначити джерело патології. Адже лише усунувши причину, можна говорити про ефективне вирішення проблеми.

Сонливість та підвищений апетит

Як показує медична статистика, 19% жінок, які готуються стати матерями, відчувають сонливість і підвищений апетит у перші тижні вагітності, що фізіологічно цілком прийнятно. Організм жінки зазнає значної перебудови, адаптуючись до свого нового статусу. У цій ситуації не варто хвилюватися, але й не варто йти на поводу у свого організму. Зайві кілограми можуть лише додати проблем до перебігу вагітності.

У такій ситуації вам слід звернутися до акушера-гінеколога, який спостерігає за вашою вагітністю. Він дасть вам необхідні рекомендації, які допоможуть вам легше пережити цей період.

Якщо згадані симптоми вражають чоловіка або жінку, які не вагітні, консультація лікаря також буде корисною. Зрештою, таке поєднання симптомів може свідчити про приховані проблеми зі здоров’ям, які може розпізнати лише спеціаліст.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Підвищена денна сонливість

Досить багато сучасних людей починають відчувати підвищену сонливість у денний час. Особливо часто цей фактор виникає після досить рясного обіду, коли після їжі починає хотітися сонливості, а працездатність різко прагнути до нуля.

Що робити в такій ситуації? Перш за все, необхідно визначити, що викликає підвищену денну сонливість і, якщо можливо, усунути це джерело.

Перш за все, необхідно усунути ті фактори, які людина може виправити самостійно.

• Якщо у нього сидяча робота, було б гарною ідеєю періодично ставити перед собою мету, яка дозволила б йому встати з робочого місця та трохи рухатися. Якщо є можливість, варто виконати серію підбадьорливих фізичних вправ.
• Перегляньте свій раціон. Мінімізуйте споживання фастфуду, борошняних виробів та іншої «шкідливої їжі». Саме якість харчування є головним каталізатором сонливості після обіду.
• Також варто стежити за своєю вагою. Зайві кілограми додають стресу організму людини, швидко виснажуючи його сили, призводячи до втоми та бажання відпочити, поповнити свою енергію та внутрішні резерви.
• Денна сонливість також може бути викликана нестачею кисню в приміщенні, де люди проводять тривалий час. Тому не варто нехтувати періодичним провітрюванням, навіть якщо на вулиці двадцять градусів нижче нуля.

Щоб зрозуміти, наскільки глибока проблема, потрібно відповісти собі на низку питань та оцінити результати тестування.

Відповідаючи на запитання, потрібно визначитися з відповіддю, яка принесе певну кількість балів до загальної кількості:

Жодного разу – 0 балів; дуже рідко – 1 бал; помірна кількість разів – 2 бали; досить часто – 3 бали.

А тепер спробуйте самостійно відповісти на ці питання:

• Чи можете ви заснути, сидячи на дивані або кріслі, наприклад, під час перегляду телевізійної програми?
• Під час читання періодичного видання або книги.
• Чи траплялося вам коли-небудь відчувати напади сонливості в громадському місці: на лекції в університеті, в кінотеатрі, під час зустрічі чи на конференції з вашим начальником?
• Наскільки людина може відключитися, засинаючи під час тривалої поїздки, наприклад, в автомобілі (більше години) або автобусі. Звичайно, це питання стосується пасажирів, а не водія транспортного засобу.
• Чи можна швидко заснути, якщо після щільного обіду чи вечері ляжеш на горизонтальну поверхню?
• Чи бували випадки, коли людина засинала прямо посеред розмови зі своїм співрозмовником?
• Якщо навколо тихо та спокійно, чи можна заснути в обідню перерву (алкогольні напої не вживалися).
• Чи є потреба засинати вдень, якщо людина за кермом, чекає пасажира або застрягла в заторі?

Розрахувавши бали, можна самостійно оцінити, наскільки гостро стоїть проблема, яка виражається підвищеною сонливістю.

• Якщо загальний бал перевищує 20 балів, можна говорити про досить серйозну проблему з денним сном, яка є результатом виснаження центральної нервової системи. У цьому випадку навряд чи ви зможете самостійно впоратися з ситуацією. Результат буде кращим, якщо звернутися за допомогою до лікаря. У цьому може допомогти лікар – терапевт, ендокринолог або невролог.
• Якщо результати розрахунків потрапляють у діапазон від 15 до 20 балів, не варто заспокоюватися. Бажано пройти обстеження та заручитися підтримкою лікаря – невролога або сомнолога.
• Показники тесту відзначають цифру менше 15 балів, що свідчить про помірну стадію проблеми з денним сном. Такий результат може свідчити про систематичне недосипання пацієнта, а також про занадто високе фізичне, психологічне чи емоційне навантаження на організм тестованої особи. У такій ситуації може бути достатньо переглянути свій режим дня, збалансоване чергування навантажень та відпочинку, щоб проблема вирішилася.

Підвищена сонливість у дитини

Наші діти – це такі ж люди, тільки маленькі. І їх можуть торкнутися ті ж проблеми зі здоров’ям, що й дорослих, за рідкісним винятком джерел, які їх провокують. Спробуємо зрозуміти, чому дитина стає надмірно сонливою і як можна допомогти малюкові в цій ситуації?

Перш за все, слід ретельніше проаналізувати режим дня малюка. У кожному конкретному віці діти повинні проводити певну кількість часу в ліжку. Адже дитячий організм ще не повністю сформований і ще не має тієї життєвої сили, яку має дорослий організм. Нервова система дитини ще не досконала.

Причини, що викликають сонливість у дітей та пов'язані з їхнім способом життя, включають:

• Нестача сну у малюка. Як показують дослідження, діти до дванадцяти років повинні спати вночі не менше 9-10 годин. Якщо цей факт не дотримується, поступово накопичується втома, малюк починає вередувати, почуватися розбитим. Також погіршується пам'ять і концентрація уваги, малюки стають неуважними.
• Подібного результату можна досягти при надмірному розумовому навантаженні, наприклад, великих робочих навантаженнях у школі та численних домашніх завданнях, які займають левову частку домашнього часу, обмежуючи час відпочинку.
• Підвищена фізична активність. Надмірне захоплення спортом або непосильні домашні справи.
• Нераціональне харчування: захоплення фастфудом, дієта, бідна вітамінами, мінералами та мікроелементами.
• Спосіб життя, який не передбачає активної фізичної активності.
• Зайві кілограми. На жаль, ця проблема сучасного суспільства суттєво вплинула на дитяче населення планети. В основному це стосується, як не дивно, високорозвинених країн.
• Іноді ці симптоми можуть з'являтися внаслідок тривалої хвороби, коли дитячий організм виснажений боротьбою з хворобою та намагається відновити втрачені сили. У дітей такими захворюваннями найчастіше є інфекційні патології: тонзиліт, вірусні інфекції, грип, мононуклеоз, алергія та інші.
• Низький рівень гемоглобіну в крові маленького пацієнта також може провокувати сонливість.
• На жаль, у дитини також можуть діагностувати низький кров'яний тиск.
• Дисфункція щитовидної залози.
• Порушення функції нирок.
• Захворювання шлунково-кишкового тракту.
• Вроджений порок серця.

У підлітковому віці, крім вищезгаданих причин, можуть додаватися також астеноневротичні.

• Це страх отримати погану оцінку.
• Страх перед шкільними проблемами, зокрема у стосунках з однолітками та вчителями.
• Тривога перед важливим іспитом.
• Депресивний стан від нерозділеного першого кохання або розлучення батьків.
• Інші подібні причини.

Варто звернути особливу увагу, якщо у немовлят спостерігається сонливість, особливо якщо пологи були важкими. Причиною сонливості немовляти можуть бути ліки, які мати отримувала під час пологів, неправильне введення прикорму або неправильне прикладання до грудей.

Молодих батьків повинні насторожити такі симптоми у новонародженого:

• Плач малюка помітно слабшає.
• Шкіра, що покриває тім'ячко на голові новонародженого, трохи запала.
• Слизова оболонка дитини недостатньо волога.
• Якщо злегка вщипнути шкіру дитини, вона довго не випрямиться.
• Показники температури тіла показують підвищені цифри.
• Малюк дуже мало пісяє, а це означає, що спостерігаються основні ознаки зневоднення та інтоксикації організму.

На цьому тлі малюка долає сонливість і слабкість. Щоб встановити причину такого стану, слід негайно звернутися до лікаря – педіатра та пройти повне обстеження.

Підвищена сонливість у літніх людей

Часто підвищена сонливість у людей похилого віку викликає здивування та привід для жартів у молоді. Але ніхто насправді не замислюється над тим, що викликає таку картину?

Процедура сну – це необхідний процес, продуманий природою, на тлі якого живий організм накопичує сили, витрачені в період неспання. Це захисна система організму від надмірних навантажень (як фізичних, так і емоційних). Наш мозок особливо потребує відпочинку. Головним чином під час сну організм не тільки відновлюється, але й максимально бореться з хворобами. Саме з цієї причини пацієнту призначається постільний режим, а сам організм, потребуючи допомоги, проявляючи сонливість, змушує людину лягти спати та відпочити.

Ця проблема особливо гостро стоїть для людей похилого віку. Літня людина може хотіти спати майже щохвилини, постійно шморгаючи носом, що приносить у її життя багато неприємних моментів.

Якщо такі напади виникають у людини старше 60 років періодично, то їй слід уважніше переглянути свій режим дня та харчування, а також, прислухаючись до сигналів організму, спробувати проаналізувати та виявити причину. Після її знаходження достатньо буде усунути її, щоб позбутися або хоча б частково зменшити інтенсивність сонливості.

• Іноді оточуючими можна спостерігати за тим, що літні люди лягають спати досить рано, але прокидаються посеред ночі і дуже довго не можуть знову заснути. Така ніч не приносить відпочинку вранці. Людина прокидається «розбитою» та втомленою. Також можна спостерігати мимовільне перетворення «колишніх сов» на «жайворонків», які встають рано, з 5 - 7 години ранку вони вже на ногах. Постійний недосип не додає здоров'я літнім людям, але значно страждає їхня нервова система, імунний статус та загальний стан організму. Саме цей фактор провокує організм «просити» свого власника більше спати, ловлячи кожну зручну хвилину.
• На стан організму, в тому числі й той, що викликає сонливість, впливає й психічна рівновага людей похилого віку. Адже вони хвилюються за своїх дітей та онуків, літнього чоловіка/дружину, своє здоров'я, яке не дозволяє їм робити те, що раніше було легкодоступним, тощо. Вони довго не можуть заснути, намагаючись вирішити ту чи іншу проблему, часто проводячи всю ніч або її частину без сну.
• Харчування також може викликати сонливість. З часом починають сповільнюватися обмінні процеси в організмі, з'являються проблеми зі складом крові: низький рівень гемоглобіну, цукру та інших компонентів у крові. Літнім людям потрібне повноцінне харчування, багате на вітаміни та легке для засвоєння. Сучасні пенсії не надають такої можливості. Пенсіонер не в змозі самостійно, без підтримки близьких, купувати достатню кількість м'яса, овочів та фруктів. Нестача поживних речовин, необхідних для правильного функціонування організму, викликає швидку стомлюваність і бажання полежати, зберігаючи сили.
• Але сонливість може бути викликана і протилежною проблемою – надмірним споживанням їжі, зайвими кілограмами та ожирінням, яке «тягне» за собою багато патологічних захворювань.

Усім членам сім'ї потрібно бути уважнішими до своїх літніх родичів. Вони цього заслуговують!

Водночас не слід сидіти склавши руки, а навпаки, намагатися, якщо можливо, усунути каталізатори проблеми та покращити сон людей похилого віку.

• Варто обмежити їхню фізичну активність, але не обмежувати рухову. Рух – це життя. Більше руху означає кращий сон, а отже, і вищий загальний тонус організму.
• Літнім людям слід проводити достатню кількість часу на свіжому повітрі. Неквапливі прогулянки перед сном та провітрювання кімнати (сон з відкритим вікном) значно покращують ситуацію із засипанням та самим сном.
• Слідкуйте за своїм харчуванням. Воно має бути повноцінним. Не переїдайте і не голодуйте. Останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за дві години до запланованого сну.
• Не слід пити багато рідини незадовго до сну. Це може призвести до набряків та необхідності проводити час у туалеті замість того, щоб лежати в ліжку.
• Спробуйте виробити розпорядок дня, коли літня людина може лягти та відпочити вдень.
• Перед сном можна спробувати випити м'ятний чай, тепле молоко або воду з медом.
• Якщо дозволяє здоров'я, перед сном можна прийняти ванну з морською сіллю або настоєм заспокійливих трав.
• Позбудьтеся шкідливих звичок: куріння та алкоголь лише розладжують нервову систему, посилюючи негативну ситуацію.
• Бажано виключити або зменшити споживання кави та кавових напоїв, міцного чаю.
• Сонливість також може бути викликана нестачею сонячного світла. У холодну пору року це можна компенсувати лампою денного світла (лампа розжарювання не підійде).

Але якщо відчуття сну практично не проходить і не пов'язане з вищезазначеними проблемами, причиною дискомфортної ситуації може бути одне з численних захворювань. Але в цьому випадку без допомоги лікаря не обійтися. Необхідно ретельне обстеження організму літньої людини та прийняття адекватних засобів і методів для купірування проблеми. Допомогти у встановленні діагнозу може полісомнографія – метод функціональної діагностики, який дозволяє отримати основні характеристики роботи мозку людини під час нічного сну.

Підвищена сонливість під час вагітності

Зачаття, вагітність та народження дитини – найважливіші ознаки для жінки. У цей період організм майбутньої мами зазнає безліч різного роду фізіологічних трансформацій, адаптуючись до свого нового статусу. Ця перебудова часто супроводжується деякими, не завжди приємними, відхиленнями від нормального стану. Підвищена сонливість під час вагітності також є досить поширеним явищем, що можна назвати нормою цього стану.

Зазвичай такий симптом виникає у вагітної жінки на ранніх термінах виношування дитини. Потреба у сні, тобто в додаткових силах та енергії, виникає як захисна реакція жіночого організму на більш інтенсивні навантаження, які організму тепер доводиться витримувати. Адже в цей період він відчуває подвійне навантаження, тому хороший відпочинок йому не зашкодить.

Також під час сну нервова система жінки захищена та відпочиває, що важливо в її стані, оскільки вона по суті перебуває в постійному стресі. Нестача сну та недостатній відпочинок у цей період можуть призвести до складного перебігу вагітності, поганого стану вагітної та відхилень від норми ембріонального розвитку.

Що саме викликає розглянуті симптоми? Підвищена втома та сонливість у вагітних жінок викликані високим рівнем прогестерону – гормонального компонента жіночого організму, який відповідає за підтримку та збереження нормального перебігу вагітності. Його надмірна кількість розслаблює гладку мускулатуру, має заспокійливу дію на рецептори центральної нервової системи, що призводить до сонливості, часткової апатії, бажання прилягти та відпочити.

Розібравшись з цим, можна дати лише одну пораду. Якщо організм вагітної жінки потребує сну, не варто йому в цьому «відмовляти». Варто продовжити нічний сон, а за потреби ввести денний.

Якщо підвищене бажання спати переслідує вагітну жінку протягом другого триместру вагітності, то такий симптом не завжди можна сприймати як норму. Можливо, організм жінки, яка виношує дитину, обтяжений анемією – станом, що розвивається на тлі зниженого вмісту гемоглобіну або еритроцитів у крові.

Якщо до цих симптомів додаються нудота, головний біль та проблеми із зором, ситуація стає ще більш проблематичною, оскільки це може свідчити про розвиток гестозу в організмі майбутньої мами. Це досить небезпечне захворювання, яке виникає у вагітної жінки на пізніх термінах. Воно виражається розладом роботи практично всіх життєво важливих органів, особливо судинної системи та кровотоку. Така клінічна картина є загрозою як для життя майбутньої дитини, так і для самої жінки.

Якщо з'являться такі симптоми, необхідно негайно повідомити про це свого акушера-гінеколога, який спостерігає за перебігом вашої вагітності.

Під час нормальної вагітності сонливість повинна зникнути у другому триместрі вагітності, а самопочуття жінки має покращитися. Але безпосередньо перед пологами (в останні тижні) сонливість може повернутися. На цьому етапі вагітності цей симптом пов'язаний з погіршенням якості сну, що пов'язано з тим, що плід вже має значну вагу, при цьому він високоактивний, що збільшує навантаження на хребет матері, тим самим викликаючи біль.

Якщо у вагітної жінки спостерігаються стійкі порушення сну, не завадить звернутися до сомнолога. Особливо важко працюючим жінкам, які не мають можливості лягти та поспати посеред робочого дня. Не рекомендується вживати каву чи міцний чай, а також інші енергетичні напої для підбадьорення. У такій ситуації фахівці рекомендують робити періодичні перерви в роботі та регулярно провітрювати приміщення. Легкі розминки та прогулянки на свіжому повітрі не завадять.

Що робити, якщо ви відчуваєте надмірну сонливість?

Перш ніж відповісти на питання, що робити з підвищеною сонливістю, необхідно зрозуміти та правильно оцінити причину, що призводить до виснаження нервової системи. Тільки тоді можна відповісти на виникле питання та вжити адекватних заходів.

Якщо неврастенія призводить до такої клінічної картини, лікар зазвичай призначає ліки, що активують кровотік у судинах і капілярах, покращують живлення клітин мозку та підвищують енергетичний баланс структур мозку. Препарати цієї групи здійснюють загальнозміцнювальні заходи. Лікар може призначити один з наступних препаратів: ноотропіл, луцетам, пірамем, кавінтон, мемотропіл, церебрил, ноотобрил, піратропіл, ескотропіл, стамін, нооцетам, пірацетам, пірабене.

Циклічний похідний гамма-аміномасляної кислоти, препарат ноотропіл, призначається для перорального та парентерального застосування в добовій дозі, розрахованій з розрахунку 0,03-0,16 г на кілограм ваги пацієнта.

Парентерально, тобто минаючи шлунково-кишковий тракт, призначається в ситуаціях, коли пероральне застосування неможливе. Дозування препарату при такому типі введення відповідає рекомендованій вище кількості. Препарат приймають, запиваючи достатньою кількістю рідини. Кількість щоденних прийомів – від двох до чотирьох.

Для дітей це дозування розраховується як 3,3 г на добу, розділене на два прийоми або 4 мл 20% розчину двічі на день. Тривалість курсу лікування призначає лікар суворо індивідуально.

Протипоказаннями до застосування ноотропілу можуть бути індивідуальна непереносимість компонентів препарату організмом пацієнта. А також у разі геморагічного інсульту (гостра форма порушення мозкового кровообігу), термінальної стадії порушення функції нирок, вік маленьких пацієнтів до одного року (при парентеральному введенні розчину) та до трьох років (прийом препарату в таблетках та капсулах).

В інших випадках достатньо дотримуватися основних профілактичних правил, щоб сонливість не наздогнала людину в найневідповідніший момент.

• Необхідно стежити за своїм харчуванням. Їжа має бути енергійною, але не важкою. Страви повинні бути збалансованими за вмістом білків, вуглеводів і жирів, а також багатими на вітаміни та мікроелементи.
• Не слід переїдати.
• Уникайте набору зайвої ваги.
• Останній прийом їжі перед сном повинен бути не менш ніж за дві години до сну.
• Необхідно проводити достатньо часу на свіжому повітрі. Регулярно провітрюйте робочу зону та житлові кімнати. В ідеалі людина повинна спати з відкритим вікном.
• Виключіть гіподинамію зі свого життя. Якщо у людини сидяча робота, їй слід якомога частіше вставати та рухатися, по можливості роблячи кілька легких розминочних рухів.
• Гарний нічний сон є важливим.
• Після пробудження не завадить ввести в звичку комплекс вправ і прийняття контрастного душу.
• Візьміть за правило два-три рази на рік проходити комплексний курс вітамінів і мінералів або адаптогенів рослинного походження. Наприклад, китайський лимонник або елеутерокок.
• Якщо у людини в анамнезі є патологічні захворювання (що вражають серцево-судинну систему, печінку, нирки, ендокринну систему), їй слід регулярно проходити підтримуючу терапію або своєчасно зупинити захворювання.
• Позбудьтеся всіх своїх шкідливих звичок. Бажано, щоб поруч ніхто в родині не курив.
• Бажано нормалізувати фізичну активність, інтенсивність якої повинна чергуватися з часом відпочинку.
• Потрібно загартовувати організм.
• Уникайте стресових ситуацій.
• Вам слід підтримувати свій імунний статус на достатньо високому рівні.
• Не завадить знайти хобі, яке вам подобається: йога, фітнес, танці, ранкова пробіжка, спеціальні дихальні вправи тощо.

Якщо ви відчуваєте сонливість у невідповідний час, ви можете скористатися деякими методами, які допоможуть вам швидко підбадьоритися.

• Чашка солодкого міцного чаю або кави.
• Прогулянка на свіжому повітрі.
• Акупунктурний масаж певних точок на тілі. Наприклад, розминають точку біля основи сполучення великого та вказівного пальців. Інша точка, яка називається жень-чжун, розташована на верхній губі, безпосередньо в центральній западині (під носом), а також майже на всій поверхні вушних раковин. Їх активний масаж слід проводити протягом однієї-двох хвилин.

Але це лише тимчасові заходи. Постійний прийом кави та інших стимуляторів згубно впливає на організм людини, тому не варто захоплюватися їх вживанням. Надалі не зайвим буде пройти обстеження та проконсультуватися з фахівцем.

Якщо причиною сонливості є низький атмосферний тиск, хмарна погода, дощ, можна спробувати відволіктися цікавим заняттям, пізнавальною книгою, або ж фітнесом чи танцями.

Джерелом сонливості є магнітні бурі; необхідно загартувати свій організм, практикуючи прогулянки на природі, або випити чашку міцної кави (якщо стан організму людини дозволяє).

Якщо екологічна ситуація в районі постійного проживання погана, доцільно зробити радикальний крок і змінити місце проживання, обравши більш чистий район. Якщо цей варіант не підходить, то доцільно встановити в житловому приміщенні очищувач повітря (кондиціонер з аналогічною функцією), також варто ретельніше герметизувати віконні отвори.

Якщо причиною розглянутих симптомів є гормональний дисбаланс, слід пройти обстеження. Після отримання результатів обстеження лікар, на основі діагнозу, може призначити адекватну гормональну терапію.

Джерелом сонливості є вегето-судинна дистонія – негайно зверніться до лікаря. Це захворювання може бути симптомом серйознішого захворювання, тому краще перестрахуватися та пройти обстеження, ніж втрачати дорогоцінний час, а потім боротися з серйознішою хворобою.

Майже всі мешканці сучасних мегаполісів та великих міст схильні до синдрому хронічної втоми. Щоб зменшити тяжкість синдрому, варто проводити більше часу на свіжому повітрі у вихідні, навчитися уникати щоденного стресу тощо. За потреби звернутися за допомогою до кваліфікованого спеціаліста.

Життя чудове. Але якщо воно затьмарене надмірною сонливістю, то з цим необхідно боротися. Якщо ви хочете спати вдень, але причина відома – вечірка, яка тривала занадто довго напередодні, то немає причин для занепокоєння. Але якщо ці симптоми з'являються з помітною регулярністю – необхідно встановити їхню причину. Можливо, достатньо просто скоригувати свій розпорядок дня, раціон, і проблема буде успішно вирішена. Але якщо причиною є захворювання, яке стало каталізатором сонливості, то чим раніше його діагностують, тим менше зусиль доведеться докласти, щоб його зупинити. У цьому випадку організму буде завдано мінімальної шкоди.