Пробіотики та пребіотики: у чому різниця?

Останнім часом багато говорять про користь біфідо- та лактобактерій, але не всі розуміють, що це таке. Пробіотики та пребіотики: в чому різниця? Пробіотики – це живі мікроорганізми, що містяться в молочних продуктах (йогуртах, кефірі), тоді як пребіотики – це залишки їжі, що з'їлася в організмі. Вони сприяють росту біфідо- та лактобактерій. Ці речовини містяться в часнику, різних злаках, артишоках.

Пробіотики та пребіотики для кишечника

Як пробіотики допомагають захистити кишкову мікрофлору? Один із способів – заселити її «корисними» бактеріями, які повинні витіснити шкідливі мікроорганізми. Але слід пам’ятати, що цей метод буде ефективним лише за умови корекції мікрофлори, в якій раніше виникли умови для розвитку шкідливих бактерій. Ігнорування цього факту призведе до того, що корисні бактерії доведеться приймати постійно, а їх надлишок може викликати діарею.

Інший спосіб – нормалізація кишкової флори та вживання продуктів, що є їжею для бактерій. У цьому випадку необхідно використовувати пребіотики. Ці речовини – неперетравлювані залишки їжі, які позитивно впливають на організм. Вони вибірково сприяють розвитку або активації певних видів бактерій, що живуть у товстому кишечнику, тим самим надаючи корисний вплив на здоров'я всього організму.

Список пробіотиків та пребіотиків

Список найпопулярніших пробіотиків для покращення кишкової мікрофлори:

• «Біфідумбактерин Форте» – це пробіотик останнього покоління. Оскільки капсула має дуже міцну оболонку, вона проходить через тонкий кишечник і шлунок, не розчиняючись. Тому біфідобактерії, які потрапляють у товстий кишечник, залишаються цілими;

• «Профібор» має вищу насиченість біфідобактеріями – один пакетик містить приблизно 10 порцій корисних речовин, що містяться в препараті «Біфідумбактерин Форте»;
• «Біовестин», який містить одночасно 2 види біфідобактерій;
• «Лінекс» є одним з найпопулярніших пробіотиків, оскільки містить 3 компоненти кишкової мікрофлори, розташовані в різних частинах цього органу;
• Ще один дуже популярний пробіотичний препарат – Біфіформ.

Також є кілька популярних пребіотиків – Дюфалак, який допомагає нормалізувати рівень кислотності в кишечнику, і Пробаланс, що містить необхідні для організму харчові волокна.

Російські пробіотики та пребіотики

Серед російських препаратів виділяються такі пробіотики та пребіотики:

• Однокомпонентні засоби – Лактобактерин, Колібактерин, а також Біфідумбактерин;

• Багатокомпонентні препарати виробництва Новосибірська – Трилакт, а також Біфідум БАГ;
• Бактістатин – це комплексний продукт, що містить середовище для росту бактерій, а не живі мікроорганізми. Бактістатин має ефективну про- та пребіотичну дію.

Пребіотики та пробіотики в одному препараті

Синбіотики – це препарати, що містять харчові інгредієнти, що включають як пребіотики, так і пробіотики. Таке поєднання дозволяє взаємно посилити ефективність впливу на різні метаболічні та фізіологічні процеси в організмі. До таких препаратів належать: «Біфіформ», «Полібактерин», «Бактистатин», «Біфідумбактерин форте», а також «Прімадофілус» тощо.

Як приймати пребіотики та пробіотики?

Комплексний пробіотик Біовестин-лакто слід приймати до їжі (за півгодини) або після неї (через 1 годину). Добові дози становлять: дітям до 1 року – не більше 1 мл; дітям 1-6 років – 1 мл на кожен рік життя (наприклад, дитині 3 років – 3 мл, 4 років – 4 мл тощо); дітям 6-12 років – 6 мл; дітям старше 12 років, а також дорослим – 12 мл.

Дорослі приймають пребіотик Бактистатин по 1-2 капсули двічі на день під час їжі. У разі отруєння приймати по 2 капсули тричі на день.

Пребіотик Еубікор для дітей віком 3-6 років – 1 пакетик, для дітей віком 6-12 років – 2 пакетики (об’єм пакетиків – 1,5 г). Дорослим призначають 1-2 пакетики об’ємом 3 г.

Пробіотики та пребіотики в продуктах харчування

Продукти, що містять найбільше пребіотиків:

• сирі – топінамбур, часник, корінь цикорію, листя кульбаби, цибуля та порей, пшеничні висівки, спаржа, банани;
• варені – пшеничне борошно та цибуля.

Продукти, що містять пробіотики, це, перш за все, кефір. Крім того, цю речовину можна знайти в сирі та сирі, а також цибулі, артишоках та різних домашніх соліннях та засолах – квашеній капусті, маринованих яблуках, помідорах та огірках.

Суміші з пробіотиками та пребіотиками

У процесі виробництва дитячих сумішей виробники створюють склад, який за своїми властивостями буде максимально наближений до материнського молока. Для цього більшість із них включають комплекси про- та пребіотиків.

Сучасні дослідження показують, що суміші, що містять пробіотичні штами, а також пребіотичні олігосахариди, позитивно впливають на здоров'я немовлят віком до 1 року, забезпечуючи їм більш комфортний процес травлення.

Також було виявлено, що діти, яких годували сумішами з пребіотиками у складі, мали більш регулярний і м’який стілець. Крім того, було виявлено, що немовлята, які пили молочні суміші з пробіотиками, набагато рідше хворіли на кишкові інфекції або страждали від лихоманки, ніж немовлята, яким давали суміші без цих речовин.

Дитяча суміш Similac Premium містить як пре-, так і пробіотики, тому вона допомагає зміцнити імунітет дитини та покращує процес травлення.

Пробіотики та пребіотики для дітей

Часто дитина отримує необхідну кількість корисних мікроорганізмів з материнського молока, за умови, що вона сама споживає достатню кількість необхідних речовин. Але під час або одразу після хвороби кишкова мікрофлора малюка ослаблена, і тому їй потрібна додаткова допомога. У таких випадках лікарі призначають ліки, які будуть безпечними для будь-якого малюка навіть у перші дні його життя.

Пробіотичними є такі препарати: Лінекс, Біфідумбактерин для новонароджених, а також Біфіформ і Трилакт. Ці препарати відрізняються один від одного кількістю колонієутворюючих мікроорганізмів на 1 мл препарату.

Пребіотичні препарати – це Лактусан, Нормазе, а також Прелакс та Інулін. Ці препарати відрізняються вмістом різних низькомолекулярних вуглеводів. Наприклад, основою препарату Нормазе є лактулоза.

Найкращі пробіотики та пребіотики

Пробіотики у формі ліків випускаються у вигляді ампул, таблеток, порошків, капсул, а також флаконів. Рідка форма вважається найефективнішою, оскільки вони мають найсильнішу концентрацію і тому надають негайну дію. Дія сухих пробіотиків починається лише через 5-8 годин і поширюється на досить тривалий період часу. Тривалість курсу прийому може бути не більше 1 місяця. Найкращі пробіотики для кишечника:

• Лактобактерин, що містить мікроорганізми, що живуть у кишечнику та роті. Вони допомагають виводити холестерин з організму, а також сприяють процесу виведення вуглеводів;
• Біфідумбактерин, компоненти якого сприяють вивільненню вітамінів груп B і K. Цей препарат дозволено давати навіть немовлятам. Ці ліки також допомагають усунути запалення в кишечнику;
• Колібактерин – цей пробіотик зазвичай призначають людям похилого віку з патологіями товстої кишки, хронічним колітом та іншими захворюваннями кишечника;
• Лінекс містить речовини, що сприяють виробленню кальцію та заліза, а також вітаміни групи В та Е, С та К. Препарат покращує процес травлення;
• Аципол, що містить кефірні зерна (саме тому він на смак нагадує кисломолочні продукти). Цей компонент допомагає усунути гострі кишкові захворювання, а також запалення;

• Біфіформ, який допомагає виробляти особливу кишкову кислоту. Корисні речовини, що містяться в цьому препараті, не руйнуються антибіотиками, тому його можна приймати в поєднанні з ними.

Пребіотики

Дюфалак, що є розчином лактулози, містить щонайменше 67 г цього вуглеводу в 100 мл препарату.

Пребіотик Хілак Форте – це лікарський засіб, що випускається у формі питної суспензії. Він містить 4 елементи, включаючи продукти життєдіяльності здорової кишкової мікрофлори. Крім того, препарат містить допоміжні речовини: лимонну, фосфорну та молочну кислоти.

Пантотенат кальцію – це лікарський засіб, що містить комплекс мінералів та вітамінів. Препарат покращує обмін речовин та збільшує ріст кишкових бактерій. Активні речовини пребіотика запобігають розвитку патогенної флори в кишечнику.

Лізоцим – це натуральний антибактеріальний препарат, речовини якого виробляються деякими видами бактерій. Застосування Лізоциму дозволяє знищувати патогенні мікроорганізми в травному тракті, а також сприяє розвитку здорової мікрофлори. Крім того, препарат посилює місцеву дію антибіотиків.

Дешеві пробіотики та пребіотики

Пробіотики та пребіотики можна придбати за низькими цінами. Наприклад, це Лактобактерин та Біфідобактерин, які випускаються у вигляді порошку, що міститься в ампулах або флаконах.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]