Профілактика хвороби Альцгеймера: вправи, препарати, народні засоби

Хвороба Альцгеймера – небезпечна патологія, яка призводить до порушень роботи нервової системи. Від цієї хвороби страждають люди похилого віку. Це пов'язано з тим, що з часом атрофуються клітини мозку та втрачаються когнітивні функції. Щоб уникнути розвитку хвороби, слід проводити профілактику хвороби Альцгеймера.

На жаль, медицина сьогодні безсила боротися з цією хворобою. Існує багато ліків, але вони лише уповільнюють розвиток патології. Повністю вилікувати хворобу неможливо. Тому особлива увага приділяється профілактиці.

Які характеристики хвороби Альцгеймера?

Це захворювання нервової системи. Воно супроводжується порушеннями пам'яті, мовлення та логічного мислення. В результаті людина втрачає соціальні та інтелектуальні навички. Часто перші ознаки захворювання з'являються у людей старше 60 років.

До групи ризику входять:

• люди з генетичною схильністю;
• ті, хто переніс черепно-мозкові травми;
• наркомани, алкоголіки, курці.

У міру розвитку патології в мозку людини накопичується білок, що призводить до утворення «ціанідних бляшок». Їх поява сприяє не тільки повній втраті пам'яті, але й швидкому руйнуванню нервових шляхів мозку.

Профілактика старечої деменції та хвороби Альцгеймера включає низку правил та рекомендацій, які допоможуть підтримувати належне функціонування мозку та центральної нервової системи.

Як уникнути хвороби?

Згідно зі статистикою, люди, які займаються розумовою працею, мають набагато більше шансів уникнути хвороби Альцгеймера. Розумові здібності відіграють величезну роль. Якщо професія чи хобі людини не пов'язані з логічним мисленням, увагою та не потребують особливої концентрації, вона потрапляє до групи ризику.

Завдяки активній та безперервній діяльності мозку зміцнюється зв'язок між нейронами. Щоб запобігти розвитку захворювання, слід знайти цікаве хобі, вести активний та здоровий спосіб життя, саморозвиватися.

Необхідно переглянути свої погляди на життя та внести корективи:

• Тренування мозку. Дуже важливо, щоб людський мозок не атрофувався. Для цього рекомендується читати більше цікавої літератури. Читання допомагає розвивати уяву. Частина мозку відповідає за письмо. Тому можна записувати свої думки або цікаві факти, події. Щоб розширити свій кругозір, достатньо почати вивчати іноземні мови. Навіть якщо не на професійному рівні, ця вправа допоможе сформувати нову систему. Також допомагають головоломки та кросворди. Вони тренують пам'ять та кмітливість;
• Здоровий спосіб життя. Сьогодні існує величезна кількість інформації, яка дозволяє людині стати прихильником здорового способу життя, вчить правильно харчуватися та закликає відмовитися від шкідливих звичок. До основних правил належать: здоровий 8-годинний сон, прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування, фізичні вправи;
• відмова від шкідливих продуктів. Те, що люди їдять щодня, впливає на їхню зовнішність і стан організму в цілому. Раціон має бути наповнений корисними вітамінами, мінералами, мікроелементами, які допомагають зміцнити імунну систему, судини, вивести холестерин. Продукти, що містять Омега-3, допоможуть запобігти розвитку хвороби Альцгеймера.

Вчені провели серію досліджень і дійшли висновку, що жінки менш стійкі до захворювання.

Профілактика хвороби Альцгеймера у жінок

Згідно зі статистикою, жінки хворіють частіше за чоловіків, приблизно вдвічі частіше. Цей факт має низку пояснень:

1. Хвороба Альцгеймера нерозривно пов'язана з тривалістю життя. Оскільки жінки живуть довше, вони частіше стикаються з цією проблемою;
2. Аполіпопротеїн знаходиться в жіночому організмі. Це специфічний ген. Саме цей ген підвищує ризик розвитку захворювання;
3. Підвищена чутливість. Не секрет, що жінки частіше піддаються стресу, вони більш вразливі та ранимі. Стресові ситуації також підвищують ризик;
4. Часті гормональні зміни.

Щоб зменшити ризик, жінкам потрібно подбати про своє здоров'я. Перш за все, їм слід відмовитися від шкідливих звичок, оскільки вони руйнівно впливають на клітини мозку.

Не забувайте про себе. Регулярні фізичні вправи допоможуть запобігти прогресуванню хвороби. Це не обов'язково мають бути силові тренування. Щоденних вправ достатньо.

Інтерес до всього, що відбувається, також допомагає покращити роботу мозку. Нові книги, вивчення іноземних мов, заняття, що потребують уваги та запам'ятовування, допоможуть уникнути цієї проблеми.

Щоб потренувати пам'ять, можна проаналізувати минулий день перед сном. Просто ляжте в ліжко, заплющте очі та спробуйте згадати все, що сталося з моменту пробудження. Потрібно згадати все до найдрібніших деталей.

Прослуховування класичної музики, джазових композицій, етнічних мелодій та звуків природи допомагає покращити тонус нервової системи та мислення. Крім того, це заняття допоможе розслабитися після важкого дня, зняти втому та дратівливість. Бажано періодично змінювати репертуар.

Профілактику хвороби Альцгеймера в середньому віці можна проводити різними способами. Наразі немає офіційних заходів, які можуть захистити людство від цієї хвороби. Багато хто вдається до народної медицини, інші шукають ефективні ліки.

Медикаментозна профілактика хвороби Альцгеймера

Ефективність сучасних препаратів для профілактики захворювань досі є предметом дискусій серед фахівців. У Каролінському інституті (Швеція) вчені працюють над створенням спеціальної вакцини. Її головне завдання — знищити білок, що викликає захворювання. У майбутньому планують вакцинувати людей, схильних до астми.

Щоб зменшити ризик розвитку захворювання, необхідно тренувати пам'ять. Також можна використовувати ліки, що підвищують концентрацію уваги. Сьогодні найефективнішими є:

1. Гліцин;
2. Пірацетам;
3. Вітрум пам'ять;
4. Танакан.

Ці препарати позитивно впливають на рівень уваги. Вони підвищують працездатність і покращують пам'ять. Однак не варто вдаватися до самолікування, щоб не нашкодити організму. Приймати препарати слід після консультації з лікарем. Він підкаже, як довго і в яких дозах приймати препарати.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Профілактика хвороби Альцгеймера народними засобами

Правильне харчування та здоровий спосіб життя – це запорука міцного здоров’я. З давніх часів люди вірили в могутню силу народної медицини. Для профілактики хвороби Альцгеймера використовують:

• чорна смородина. Чай заварюють з листя смородини. Його слід вживати двічі на день;
• настій із заболоні лапачо. Двох чайних ложок достатньо на 1 літр окропу. Змішайте та залиште на 15-20 хвилин. Приймати слід щодня;
• мальпігія. Містить велику кількість вітаміну С. Щоб запобігти хворобі Альцгеймера, слід щодня з'їдати дві-три ягоди.

Фахівці скептично ставляться до народних методів і рекомендують звернути увагу на дієту, фізичні вправи та тренування мозку.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Вправи для профілактики хвороби Альцгеймера

Нейробіолог Лоуренс Кац стверджує, що без тренувань людський мозок атрофується, як м'язи. Щоб він правильно функціонував і підвищував свою здатність протистояти хворобам, його необхідно тренувати.

Вчений пропонує список високоефективних і водночас простих вправ:

1. «Пошук нових шляхів». Суть у тому, щоб відмовитися від звичних стежок і доріг. Навіть для регулярних прогулянок необхідно вибирати нові маршрути. Дуже важливо змінювати оточення, прагнути нових вражень;
2. «Змінити руки». Якщо людина правша, їй слід деякий час виконувати роботу лівою рукою. Краще вибирати прості завдання. Наприклад, подзвонити у дверний дзвінок, відкрити замок, застібнути ґудзики;
3. «Новий інтер’єр». Вправа передбачає переміщення предметів інтер’єру на нові місця;
4. «Гроші на дотик». Вам потрібно покласти кілька монет та купюр у кишеню. Потім спробуйте визначити їхню вартість на дотик. Вправа не тільки допоможе потренувати ваш мозок, але й допоможе скоротати час у черзі або громадському транспорті;
5. «Розмова». Вам слід знаходити нові відповіді на банальні питання та якомога більше спілкуватися з близькими на різні теми.

Робота над собою не буде марною. При регулярних тренуваннях ваша пам'ять та увага помітно покращаться. Щоб уникнути страждань від хвороби Альцгеймера в літньому віці, краще заздалегідь докласти всіх зусиль для запобігання розвитку старечого слабоумства.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]