Профілактика хвороби Альцгеймера: вправи, препарати, народні засоби

Хвороба Альцгеймера є небезпечну патологію, яка призводить до збоїв в роботі нервової системи. Від даного захворювання страждають люди старшого віку. Це пов'язано з тим, що клітини головного мозку з часом атрофуються і когнітивні функції втрачаються. Щоб уникнути розвитку хвороби, слід проводити профілактику хвороби Альцгеймера.

На жаль, на сьогоднішній день медицина безсила в боротьбі із захворюванням. Існує безліч лікарських препаратів, проте вони лише сповільнюють процес розвитку патології. Вилікувати хворобу повністю неможливо. Тому профілактиці приділяється особлива увага.

Чим характеризується хвороба Альцгеймера?

Це захворювання нервової системи. Воно супроводжується порушеннями пам'яті, язика, логічного мислення. В результаті людина втрачає соціальні та інтелектуальні навички. Найчастіше перші ознаки хвороби проявляються у людей після 60 років.

До групи ризику потрапляють:

• люди з генетичною схильністю;
• ті, у кого були черепно-мозкові травми;
• наркомани, алкоголіки, курці.

В процесі розвитку патології в головному мозку людини відбувається накопичення білка, який призводить до утворення «синильних бляшок». Їх поява сприяє не тільки повної втрати пам'яті, а й стрімкого руйнування нервових шляхів мозку.

Профілактика старечої деменції і хвороби Альцгеймера  включає в себе ряд правил і рекомендацій, які допоможуть зберегти правильну роботу головного мозку і ЦНС.

Як уникнути хвороби?

Згідно зі статистикою, у людей, які пов'язані з розумовою працею, шансів обійти хвороба Альцгеймера набагато більше. Величезну роль відіграють розумові здібності. Якщо професія чи хобі людини не пов'язані з логічним мисленням, увагою і не вимагають особливої концентрації, він потрапляє в групу ризику.

Завдяки активній і безперервній мозкової діяльності зв'язок між нейронами зміцнюється. Щоб запобігти розвитку захворювання, слід знайти цікаве хобі, вести активний і здоровий спосіб життя, розвиватися.

Необхідно переглянути погляди на життя і ввести корективи:

• тренування для мозку. Дуже важливо, щоб головний мозок людини не атрофировался. Для цього рекомендується читати більше цікавої літератури. Читання сприяє розвитку уяви. Частина головного мозку відповідає за лист. Тому можна записувати свої думки або цікаві факти, події. Щоб розширити кругозір, досить приступити до вивчення іноземних мов. Хай не на професійному рівні, але це вправа допоможе сформувати нову систему. Також допомагають головоломки і кросворди. Вони тренують пам'ять і кмітливість;
• ЗСЖ. На сьогоднішній день існує величезна кількість інформації, яка дозволяє людині стати прихильником здорового способу життя, вчить правильно харчуватися і підштовхує відмовитися від шкідливих звичок. До основних правил відноситься: здоровий 8-годинний сон, прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування, заняття спортом;
• відмова від шкідливих продуктів. Те, що люди щодня вживають в їжу, відбивається на їх зовнішній вигляд і стан організму в цілому. Раціон повинен бути наповнений корисними вітамінами, мінералами, мікроелементами, які сприяють зміцненню імунітету, кровоносних судин, виводять холестерин. Продукти, до складу яких входить Омега-3, допоможуть запобігти розвитку хвороби Альцгеймера.

Вчені провели ряд досліджень і прийшли до висновку, що жінки менш стійкі до захворювання.

Профілактика хвороби Альцгеймера у жінок

Згідно зі статистичними даними, жінки хворіють частіше, ніж чоловіки приблизно в два рази. Цей факт має ряд пояснень:

1. Хвороба Альцгеймера нерозривно пов'язана з тривалістю життя. Оскільки жінки живуть довше, шансів зіткнутися з цією проблемою у них більше;
2. У жіночому організмі зустрічається аполіпопротеїн. Це специфічний ген. Саме він підсилює ризик розвитку хвороби;
3. Підвищена чутливість. Не секрет, що жінки частіше піддаються стресам, вони більш вразливі і ранимі. Стресові ситуації також підвищують ризик;
4. Часті гормональні перебудови.

Щоб знизити ризик, представницям слабкої статі необхідно піклуватися про своє здоров'я. В першу чергу слід відмовитися від шкідливих звичок, так як вони надають руйнівну дію на клітини головного мозку.

Не варто забувати про себе. Регулярне виконання фізичних вправ допоможе уникнути прогресування хвороби. Це не обов'язково повинні бути силові навантаження. Досить щодня робити зарядку.

Інтерес до всього того, що відбувається також сприяє поліпшенню роботи головного мозку. Нові книги, вивчення іноземних мов, діяльність, яка вимагає уваги і запам'ятовування, допоможуть обійти цю проблему.

Для тренування пам'яті можна перед сном проаналізувати минулий день. Досить лягти в ліжко, закрити очі і постаратися згадати все, що відбувалося з моменту пробудження. Згадувати потрібно все до дрібниць.

Прослуховування класичної музики, джазових композицій, етнічних мелодій і звуків природи допомагає поліпшити тонус нервової системи мислення. Крім того це заняття допоможе розслабитися після важкого дня, зняти втому і роздратованість. Репертуар бажано періодично міняти.

Профілактика хвороби Альцгеймера у людей середнього віку може здійснюватися різними способами. Офіційних заходів, яким під силу захистити людство від хвороби, на сьогоднішній день немає. Багато хто вдається до допомоги народної медицини, інші шукають ефективні лікарські препарати.

Лікарська профілактика хвороби Альцгеймера

Про ефективність сучасних препаратів для профілактики захворювання суперечки фахівців не вщухають. В інституті Кароліни (Швеція) вчені працюють над створенням спеціальної вакцини. Її основне завдання - знищення білка, який є збудником хвороби. У майбутньому вони планують проводити вакцинацію людей, що мають схильність до БА.

Для зниження ризику розвитку хвороби необхідно тренувати пам'ять. Також можна використовувати лікарські препарати, що підвищують концентрацію. На сьогоднішній день найбільшою ефективністю відрізняються:

1. Гліцин;
2. Пірацетам;
3. Спогади Вітрум;
4. Танакан.

Ці препарати роблять позитивний вплив на рівень уваги. Підвищують працездатність, покращують пам'ять. Однак не варто вдаватися до самолікування, щоб не завдати шкоди організму. Приймати препарати слід після розмови з лікарем. Він підкаже як довго і в яких дозах приймати препарати.

[1], [2], [3], [4]

Профілактика Альцгеймера народними засобами

Правильне харчування і здоровий спосіб життя - гарантія гарного самопочуття. З давніх років люди вірили в могутню силу народної медицини. Для профілактики хвороби Альцгеймера використовують:

• чорну смородину. З листя смородини заварюють чай. Вживати його потрібно два рази в день;
• настій з заболоні лапачо. На 1 літр крутого окропу достатньо дві чайні ложки. Змішати і залишити на 15-20 хвилин. Приймати необхідно щодня;
• Мальпігі. У ній міститься велика кількість вітаміну С. Щоб запобігти хворобі Альцгеймера, слід вживати по дві-три ягоди щодня.

Фахівці скептично ставляться до народних методів і рекомендують приділити увагу раціону харчування, фізичних навантажень і тренуванні головного мозку.

[5], [6], [7], [8], [9]

Вправи для профілактики Альцгеймера

Нейробіолог Лоуренс Кац стверджує, що без тренувань головний мозок людини атрофується подібно м'язам. Щоб він міг повноцінно працювати, і здатність протистояти захворюванню підвищувалася, необхідно його тренувати.

Вчений пропонує перелік високоефективних і при цьому нескладним вправ:

1. «Пошук нових шляхів». Суть полягає в тому, щоб відмовитися від звичних стежок і доріг. Навіть для звичайних прогулянок необхідно підібрати нові маршрути. Дуже важливо міняти обстановку, прагнути до нових вражень;
2. «Міняємо руку». Якщо людина правша, деякий час йому слід виконувати роботу лівою рукою. Краще вибирати нескладні завдання. Наприклад, подзвонити у двері, відкрити замок, застебнути гудзики;
3. «Новий інтер'єр». Вправа передбачає переміщення предметів інтер'єру на нові місця;
4. «Гроші на дотик». В кишеню потрібно покласти кілька монет і купюр. Після спробувати на дотик визначити їхні переваги. Вправа допоможе не тільки провести тренування для мозку, а й скоротати час в черзі або громадському транспорті;
5. «Розмова». Слід знаходити нові відповіді на банальні питання і якомога більше спілкуватися з близькими на різні теми.

Робота над собою не пройде даремно. При регулярних тренуваннях помітно покращитися пам'ять і увагу. Щоб в старості не довелося страждати від хвороби Альцгеймера, краще заздалегідь докласти максимум зусиль для запобігання розвитку старечого недоумства.

[10], [11], [12], [13]