Профілактика клімаксу після 40 років

Запобігти настанню менопаузи неможливо, але жінка може зменшити вираженість неприємних симптомів, що супроводжують цей стан, заздалегідь подбавши про власне здоров'я.

Профілактика менопаузи передбачає ведення активного способу життя та дотримання здорового харчування. Також слід виконувати різні вправи для підтримки гарної фізичної форми. Ці заходи допоможуть покращити ваше самопочуття та здоров'я, а також стануть ефективною профілактикою неприємних симптомів менопаузи.

Препарати для профілактики ранньої менопаузи

Оскільки менопауза розвивається в результаті згасання функції яєчників (головним фактором є зниження вироблення жіночого статевого гормону естрогену), препарати, що призначаються для профілактики ранньої менопаузи, зазвичай містять естрогени. Ці препарати мають свою особливу специфіку – дозування гормонів необхідно підбирати відповідно до віку жінки, а режим прийому препаратів залежить від того, чи продовжуються у пацієнтки менструації.

Курс лікування ЗГТ під час менопаузи завжди включає ще один додатковий гормон – прогестерон. Цей компонент необхідний для забезпечення захисту матки від надмірного впливу естрогенів.

Найчастіше в таких випадках призначають такі ліки: Дівіна, Анжелік, Овестін, а також Фемостон і Дівісек.

Профілактика остеопорозу під час менопаузи

Дуже важливим компонентом профілактики остеопорозу є фізична активність (і вона повинна бути дозованою). Найкорисніші вправи – це плавання, ходьба та ігри. Водночас протипоказано бігати на довгі дистанції, стрибати та займатися силовими тренуваннями, оскільки такі вправи сильно перевантажують кісткову систему. Крім того, потрібно кинути палити, оскільки куріння перешкоджає засвоєнню кальцію.

Також необхідно дотримуватися дієти – вживати продукти, що містять багато кальцію (наприклад, молоко та інші молочні продукти) та вітаміну D (цієї речовини багато в яйцях та жирній рибі).

Щоб підтримувати необхідний рівень вітаміну D та кальцію в організмі, потрібно приймати ліки, що містять ці речовини, такі як Кальцій D3 Нікомед, Упсавіт кальцій, а також Натекал D3 та інші.

Препарати кальцію протипоказані лише за наявності у пацієнта гіперкальціурії або гіперкальціємії. В інших випадках ліки призначають у максимальній дозі 600 мг (у перерахунку на чистий кальцій (зазвичай ця доза міститься в 1 таблетці)) на один прийом. Таблетки слід приймати під час їди, оскільки при прийомі препаратів кальцію натщесерце існує ризик утворення каменів у нирках. Водночас дослідження показали, що при правильному застосуванні препаратів кальцію такі ускладнення не виникають. Стандартний режим прийому ліків – 2-3 рази на день.

Профілактика менопаузи після 40 років

Профілактика менопаузи після 40 років включає деякі правила, яких необхідно дотримуватися.

По-перше, потрібно дуже ретельно контролювати свою вагу, підтримуючи її на оптимальному для вашого організму рівні. Це можна зробити за допомогою помірної дієти – з обмеженим споживанням тваринних жирів, а також солі з вуглеводами та алкогольними напоями.

Категорично заборонено допускати різких коливань ваги, як у бік зменшення, так і в бік збільшення. Також важливо нормалізувати роботу кишечника – для цього слід вживати сухофрукти (наприклад, родзинки та курагу з чорносливом).

Крім того, обов'язковими є такі медичні процедури:

• гінекологічний огляд;
• здавання мазка;
• пройти процедуру ультразвукового дослідження для визначення стану органів репродуктивної системи.

Всі ці процедури необхідно робити незалежно від того, чи є у жінки якісь прояви клімактеричного синдрому.

Також важливо регулярно займатися лікувальною фізкультурою, робити гімнастичні вправи, ходити пішки (близько півгодини на день 5 разів на тиждень). Крім того, принаймні 2 рази на рік відвідувати масажні процедури.