Лордоз шийного відділу хребта

Сьогодні все частіше говорять про таке явище, як шийний лордоз. Щоб зрозуміти, які дії в цьому випадку робити, чи є причини для страху, чи є ризики для здоров'я, необхідно розібратися в суті самого поняття. Тут не обійтися без елементарних знань з анатомії та фізіології людини.

Шийний лордоз нормальний

У нормі шийний лордоз є у кожної людини. Це природні фізіологічні вигини хребта. Підтримують оптимальне положення хребта при ходьбі. Вигини виконують роль амортизаторів, які певним чином амортизують рухи, полегшують удари та вібрації під час ходьби. Якщо вигину немає, виникають розлади і захворювання хребта. Хребет відчуває підвищене навантаження, рухи затискають і стирають хребці. Тим не менш, шийний лордоз не повинен бути надмірним.

Надмірне викривлення хребта також негативно позначається на здоров'ї хребта. Порушення хребта супроводжуються іншими захворюваннями. Наприклад, викривлення хребта тягне за собою порушення м'язового каркаса, порушення нормального стану паравертебральних м'язів, косих м'язів. Поступово спотворюється вся фігура, зокрема, порушується стан найширшого м'яза спини, косих м'язів. Це тягне за собою деформацію шийного і грудного відділів хребта, грудної клітки, зміщення грудини, ребер. Порушення нормального положення і стану грудини і міжреберних м'язів, впливає на положення і стан серця, інших органів, які вони захищають. Порушення положення ключиці і грудини тягне за собою порушення процесів дихання, неповне наповнення грудної клітки повітрям. Відповідно, в кров надходить менше кисню, менше його транспортується до внутрішніх органів, розвивається гіпоксія або гіперкапнія. Варто відзначити, що порушення шийного лордозу, наприклад, його повне випрямлення або надмірне вигинання, призводить до того, що порушується кровообіг головного мозку. Часто буває защемлення нерва, міжхребцевого диска, корінця спинномозкового нерва на шиї, це ще більше порушує кровообіг. Різко підвищується ризик утворення тромбів, судинних розладів, гіпертонії, інсультів.[1]

Шийний і поперековий лордоз

Хребетний стовп представлений одним прогином назад (грудний кіфоз) і двома прогинами вперед (шийний і поперековий лордози). Вони діють як амортизатори, надаючи хребту природне положення, підтримуючи вертикальне положення. У нормі це звичайні вигини, які лише полегшують ходьбу, не викликають ніякого дискомфорту. При патології - це надмірні вигини, або, навпаки, надмірно плоский хребет, позбавлений природних вигинів. Такий стан порушує не тільки нормальний стан хребта, але і основні фізіологічні процеси в ньому, в тому числі обмін речовин. Існує ризик для спинного мозку, який знаходиться в каналі хребетного стовпа. Патологічні вигини або їх відсутність є хворобливим станом, який часто вимагає спеціального лікування.[2]

Формування шийного лордозу

Основа закладається в перші кілька місяців, коли дитина вчиться тримати шию. Зміцнення м'язів шиї сприяє зміцненню шийного лордозу. Формуванню шийного лордозу сприяє підняття голови, грудної клітки і тулуба. Спочатку дитина народжується з плоским хребтом, без вигинів, тому що в умовах внутрішньоутробного розвитку хребет не відчуває навантаження. Поступово, у міру того як дитина починає розвиватися фізично, зміцнюється мускулатура, розвиваються і вигини хребта. Таким чином, спочатку формується шийний лордоз, оскільки дитина вчиться піднімати шию. Другий формується грудний кіфоз, він розвивається в міру того, як дитина починає сидіти, задіяти шийні і грудні м'язи. По-третє, поперековий лордоз. Він формується в міру того, як дитина встає на ніжки і вчиться ходити.

Кіфотізація шийного лордозу

У деяких людей може спостерігатися кіфоз шийного лордозу - своєрідний зворотний розвиток у зворотному напрямку. Замість лордозу утворюється кіфоз, який порушує нормальне функціонування не тільки хребта, а й інших структур, які мають пряме або опосередковане відношення до формування кіфозу. Збільшується навантаження на серце, легені відчувають підвищений тиск, розкриваються не до кінця, відповідно не до кінця наповнюються повітрям. Це не дозволяє їм повноцінно виконувати свої функції, зокрема, не дозволяє забезпечити органи достатньою кількістю кисню. Звідси – гіпоксія, порушення функціонального стану організму, зниження працездатності.

Неправильне положення шийного відділу хребта також негативно позначається на верхніх дихальних шляхах. Зокрема, відчувається тиск на щитовидну залозу, голосові зв'язки, глотку і трахею. Це може порушувати процеси вокалізації, негативно позначається на функції щитовидної залози, а через неї - на гормональному статусі в цілому. Порушуються процеси дихання, жування, ковтання, порушується нормальна робота слинних залоз. Крім того, слід враховувати, що через хребет проходить спинний мозок, нерви, які іннервують внутрішні органи. Знижується чутливість рецепторів, порушується провідність нервових волокон. Відбувається здавлення кровоносних судин, відповідно, органи, які кровоснабжаются з цих судин, не отримують належної кількості поживних речовин і кисню, не очищаються від відпрацьованих метаболітів. Це призводить до порушення трофіки, процесів дихання, розвивається гіпоксія та гіперкапнія, аутоінтоксикація власними продуктами життєдіяльності. Підвищує ризик атеросклерозу кровоносних судин, також підвищує ризик інсультів, підвищення і різких перепадів артеріального тиску.[3]

Симптоми шийний лордоз

Під цим терміном можна розуміти як нормальний лордоз, так і його порушення (сплощення, вирівнювання, надмірне викривлення, зворотний розвиток). У нормі лордоз виконує ряд важливих функцій і необхідний для підтримки нормального функціонування хребта. Лордоз необхідний для забезпечення рухів і підтримки шиї у вертикальному положенні.

При аномалії симптоми наступні: шия сильно загнута назад, сильно виступають не тільки сьомий шийний хребець, а й інші хребці. Крім того, досить часто весь хребет деформується, піддається викривленню. В області шиї спостерігається утворення плоскої дуги, хребет нагадує плоский стрижень. Це також є симптомом патології. Біль не завжди є симптомом патології, адже в одних випадках виникають больові відчуття, в інших, навпаки, людина не відчуває ні болю, ні будь-якого дискомфорту. Можливе відчуття болю при рухах і поворотах шиї, скутість, зниження чутливості.

Перші ознаки, що вказують на розвиток лордозу, це поява викривлення. У нормі спостерігається невелике викривлення хребта в потиличній частці. На задній поверхні шиї добре прощупується 7 шийний хребець. При наявності патологічного лордозу вигин стає надмірним, іноді виникають хворобливі відчуття, дискомфорт під час рухів, скутість рухів. Якщо вигин згладжується, а хребет стає плоским - це теж ознака патології. Крім того, можливі випадки: вигин розвивається не назад, а вперед.

Шийний лордоз у дітей

У дітей шийний лордоз формується, коли вони починають піднімати шию і тримати її вертикально. До цього хребет у дітей прямий, так як не відчуває навантаження. Тим не менш, необхідно стежити, щоб лордоз формувався правильно, і не було відхилень у фізичному розвитку хребта. Саме з цієї причини дітей першого року регулярно оглядають фахівці, в тому числі ортопед, хірург. При виявленні перших ознак патології необхідно якомога раніше почати лікування. На ранніх термінах він максимально ефективний, часто включає спеціальну пасивну гімнастику, масаж, дитяче плавання.

У дітей старшого віку лікування вимагає більше часу і зусиль. Лікування лордозу на будь-якій стадії вимагає обов’язкових фізичних навантажень. Необхідно проводити регулярні тренування, спрямовані на тренування хребта, опрацювання м'язів шийного відділу. Особливо ефективні вправи в поєднанні з масажем, плаванням. У дитини в будь-якому віці, аж до його повноліття, дуже еластичний і гнучкий хребет. Це дозволяє легко виправити патології. За деякими даними, остаточне формування кісткової системи завершується в повному обсязі лише в 25 років. Це говорить про ефективність корекції порушень і деформацій кісток, хребта в цей період часу. Після 25 років хребет важко піддається корекції.

У дітей шийний лордоз легко виправляється корекцією положення. Для цього використовуються спеціальні ортопедичні подушки, матраци для сну, статичні підставки. Також можна використовувати корсет, бандаж, проводити тейпування. Однак такі процедури, як правило, потрібні лише в крайньому випадку, без крайньої необхідності краще не застосовувати. Це пов'язано з тим, що подібні процедури значно обмежують рухливість дитини, а також можливість повноцінного росту і розвитку, знижує рухову активність, що важливо як для фізичного, так і для психічного розвитку дитини.

Проводяться масаж, лікувальна фізкультура, плавальні та дихальні вправи. Під час масажу використовуються спеціальні прийоми дитячого масажу, якими володіє масажист зі спеціалізацією дитячий масаж. Тривалість масажу для дітей з лордозом в середньому становить 15-20 хвилин.

Стадії

Шийний лордоз розвивається в кілька етапів. На першому етапі з плоского хребта формується невелика вигнута дуга. Поступово вигин збільшується в розмірах, стає більш відчутним і помітним. На цьому стадія формування вигину в нормальних умовах закінчується. Але якщо розглядати патологічний випадок, то виявляється ще одна або дві стадії. На другій стадії викривлення або продовжує збільшуватися, незважаючи на те, що вже досягло певних показників норми. Вона настільки викривляється, що виступає далеко за поверхню потилиці, має вигляд горба на спині. Або на другому етапі вигин може різко почати випрямлятися, аж до утворення рівної спини. Це або кінець розвитку, або третя стадія, на якій крива розвивається до точки, де формується подібна до норми крива, але в протилежному напрямку.

Форми

Існує кілька видів лордозів. По-перше, вони бувають фізіологічні і патологічні. Як відомо, фізіологічний лордоз формується у кожної людини і є нормою. На нього покладаються важливі функції в організмі, він підтримує вертикальну поставу, знімає біль і дискомфорт під час ходьби, рівномірно розподіляє навантаження. Патологічний лордоз утруднює процеси ходьби, утворюється надмірна опуклість. Можливі хворобливі відчуття.

З лордозів виділяють шийний і поперековий лордози, які утворюються відповідно в шийному або поперековому відділі.

Залежно від віку розрізняють дитячий, дорослий і старечий лордоз, які формуються відповідно на різних етапах життя людини.

Фізіологічний шийний лордоз

З самого народження необхідно сприяти формуванню у дитини фізіологічного шийного лордозу. Для цього малюка кладуть на животик. Приблизно з кількох тижнів народження дитина може кілька хвилин лежати на животі. Поступово час перебування на животі збільшується: від 10-15 хвилин до 1-1,5 години після кожного годування. Дитина намагається підняти голову, повертає шию. Це своєрідна перша гімнастика, необхідна для повноцінного фізичного розвитку та гармонізації.

Поступово, починаючи з кількох місяців, слід збільшувати фізичне навантаження на організм дитини. Для зміцнення та розвитку мускулатури проводиться спеціальний дитячий масаж. Використовується розвиток за допомогою положення: дитині надається певне положення, яке формує правильні будови тіла. У цьому випадку можуть використовуватися спеціальні матраци, подушки ортопедичного спрямування, адаптовані під дитину. Існує дитяче плавання, яке є одним з найефективніших засобів розвитку. Для немовлят використовується спеціальна психогімнастика, фітбол-гімнастика, заснована на застосуванні спеціальних вправ на фітболі. Розвивається окремий напрямок – бебі-йога, стретчинг, спрямований на комплексний розвиток новонародженого та дитини першого року життя.

Випрямлення фізіологічного шийного лордозу

При надмірному вигині і необхідності випрямлення фізіологічного шийного лордозу необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем-ортопедом. Він проведе обстеження, призначить відповідні функціональні проби, які покажуть стан хребта. Може знадобитися рентген, інші методи дослідження. Після постановки відповідного діагнозу підбирається подальше лікування. Найчастіше в поєднанні з масажем використовуються спеціальні фізичні вправи. Крім того, можуть застосовуватися різні ортопедичні засоби, фізіопроцедури.

Перш за все, необхідно визначити цілі та завдання, яких необхідно досягти в процесі лікування. Потім, виходячи з цих цілей, складається програма і схема лікування. Основу складають вправи, які безпосередньо впливають на хребет.[4]

Основним методом лікування лордозу, особливо в домашніх умовах, є фізична активність. Традиційно використовується лікувальна фізкультура (ЛФК).

Але сьогодні є ряд інших засобів, наприклад, йогатерапія, йога для хребта, оздоровчі техніки цигун. Йогатерапія навіть включає спеціальний розділ - йога хребта, спрямований на лікування різних патологій хребта. Також правильне дихання багато в чому засноване на роботі з хребтом (пранаяма в системі хатха-йоги). Існують окремі комплекси - Елемент, Алмазний стрижень, які дозволяють працювати з хребтом. Багато китайські оздоровчі практики, в тому числі цигун, китайська гімнастика, спрямовані на роботу з хребтом. У східних традиціях велика увага приділяється хребту, адже він вважається центральним елементом тіла, який підтримує діяльність всього організму, тут зосереджена основна життєва сила і енергія.

Статичний розлад шийного лордозу

Досить поширеною патологією вважається порушення статичного шийного лордозу - стан, при якому шийний відділ хребта набуває надмірну рухливість. Це може мати ряд негативних наслідків, зокрема, може викликати защемлення міжхребцевих дисків, корінців спинного мозку, нервів, що призводить до розвитку запальних і больових відчуттів, вимагає обов'язкового лікування.

Сьогодні використовується безліч методів корекції захворювань хребта. Однак основним методом лікування все ж залишаються фізичні вправи. При появі будь-яких відхилень необхідно проконсультуватися з відповідними фахівцями. Допомогти можуть такі фахівці, як ортопед, хірург, лікар або інструктор лікувальної фізкультури, йогатерапевт, майстер або інструктор цигун, оздоровчих практик.

Сьогодні ЛФК вже давно не єдиний метод лікування захворювань хребта. Використовується лікування з позиційної гімнастики, ритмічної та ізометричної гімнастики, статико-динамічної, дихальної, медитативної гімнастики, спеціально розроблених динамічних комплексів, спрямованих на розвиток окремих груп м'язів і вирішення конкретних завдань. Лікування може проводитися на різних етапах життя людини. Для новонароджених, немовлят і дітей першого року життя широко використовуються такі методи, як гімнастика на фітболі, бебі-йога, бебі-стретчинг, психогімнастика. Всі ці елементи поєднуються з масажем і дитячим плаванням, активно-пасивною гімнастикою. Матері можуть займатися разом з дітьми, або діти можуть займатися виключно у фахівця.[5]

Для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку активно використовуються фітнес-м'ячна гімнастика, дитяча йога, спеціальні комплекси дитячих дихальних і релаксаційних елементів, рухливі ігри.

Підліткам показані заняття каланетикою, шейпінгом, аеробікою, аеробікою, фітнесом, бодіфлексом. Різні види йоги стають все більш популярними. Наприклад, аеро-йога, яка є синтезом класичної хатха-йоги та еквілібрії.

Для людей зрілого віку найкращий варіант - почати займатися класичною хатха-йогою, особливо асанами, пранаямами, дхаранами. Ці елементи передбачають усвідомлену роботу з фізичним тілом, м'язами, кістками, сухожиллями, побудову правильного дихання, прийоми релаксації та свідому концентрацію. Існує багато різновидів і напрямків хатха-йоги. При проблемах з хребтом можна спробувати Кундаліні-йогу, пранаяму (дихальні практики). Також можна порекомендувати китайські оздоровчі практики і цигун, які спрямовані на роботу з хребтом.

Людям похилого віку показана класична хатха-йога, деякі елементи цигун, релаксаційні та медитативні практики, скандинавська ходьба, плавання та гідропроцедури.

Деформація шийного лордозу

При виправленні деформації шийного відділу хребта обов'язкове використання фізичних вправ, необхідний достатній рівень рухової активності. Різноманітні фізичні вправи поєднуються з прийомами масажу, релаксації тіла, фізпроцедурами, допоміжними засобами. Призначаються спеціальні корсети, бандажі. Можна порекомендувати Кундаліні-йогу - напрямок, який містить комплекс вправ, спрямованих на хребет, дозволяє активізувати життєву енергію.

Деякі фахівці практикують елементи тілесно-орієнтованої терапії, суть якої полягає не тільки в роботі з фізичним тілом, а й у психологічному консультуванні, корекції психоемоційного стану. При цьому фахівці тілесно-орієнтованої терапії виходять з позиції, що кожна проблема, патологія в організмі людини є наслідком впливу будь-якої психічної травми, непережитих емоцій, стресу. Під час консультації фахівець допоможе людині повернутися до витоків проблеми, знайти її, пережити, відчути відповідні зміни в організмі, співвіднести їх із психічним станом.[6]

Зарекомендували себе цигун, китайські оздоровчі практики, численні дихальні вправи, які також спрямовані переважно на хребет. Використовуються і деякі слов'янські практики і гімнастика, наприклад, комплексна методика оздоровлення і очищення організму «Ладанія», методика «Вогняного танцю», «Лаження», цілісний і біоенергетичний масаж, гімнастичні комплекси типу «Жива», «Комплекс Триглав», авторська методика Овчаренко С.В. «Сфери».

Проводяться вправи для очищення та комплексного тренування хребта, паравертебральних м'язів, розташованих уздовж хребетного стовпа та міжхребцевих дисків, корекції лордозів, кіфозів, сколіозів, міжхребцевих гриж та запальних процесів.

З методів фізіотерапевтичного лікування широко застосовують лікування ультразвуком, мікрострумами, хвилями різної довжини, електрофорез, кріопроцедури, теплові процедури, електропроцедури.

Позитивний ефект надають плавання, аквааеробіка, гідропроцедури в басейні, джакузі, лікувальні ванни. Ці процедури дозволяють розслабити хребет, знизити навантаження. Вони розслаблюють м'язи, знімають спазм, біль. Широке застосування на практиці знайшли шотландський душ, душ Шарко, душ-опахало, джакузі, гідромасажні ванни.

Шийний лордоз

Щоб усунути шийний лордоз, необхідно запастися терпінням, так як це досить тривала процедура, що вимагає чіткого дотримання розробленої тактики корекції хребта. Лікування, як правило, триває від кількох місяців до півроку і навіть більше. При цьому успіх лікування багато в чому залежить від активності самого хворого. Перш за все, він повинен виконувати регулярні фізичні вправи, без яких лікування неможливо.

У цьому випадку рекомендується займатися регулярно, виконувати вправи щодня, а іноді навіть кілька разів на день - вранці і ввечері.

Простіші вправи виконуються вранці (переважно розслаблюючі, вправи на розтяжку). Увечері виконуються тонізуючі, силові вправи і скручування. Також рекомендується займатися з інструктором LFC або йога-терапевтом приблизно 1-2 рази на тиждень.[7]

Основним принципом є застосування комплексного підходу, тобто підбирати вправи слід таким чином, щоб у процесі їх виконання були задіяні всі групи м'язів, а не тільки хребта.

Для досягнення максимального ефекту необхідно чергувати прийоми розслаблення і напруги, обов'язково включати релаксацію, медитацію, дихальні вправи. Також важливо запам'ятати просте правило: навантаження потрібно збільшувати поступово.

Шийний лордоз випрямлений, випрямлення шийного лордозу.

Якщо у вас випрямлений шийний лордоз, це ненормально. Це нормально тільки у новонароджених дітей. Тому при випрямленні шийного лордозу необхідно звернутися до лікаря: ортопеда, хірурга. Перед початком лікування необхідно поставити точний діагноз і визначити причину розвитку патології. Іноді для якісної діагностики необхідно звернутися до вертебролога або остеопату. У разі такої необхідності ортопед або хірург випише направлення на консультацію.

Важливо виключити запальні процеси в області шиї, хребта, так як це може стати серйозною перешкодою для здійснення комплексної терапії. Необхідно враховувати і суб'єктивні відчуття пацієнта, наприклад, біль у шиї, хребті, може бути ознакою гострого запального процесу, або защемлення м'язів, вивих хребців. Як правило, все це досить добре прощупується.[8]

Диференціальна діагностика важлива для диференціації ознак різних захворювань зі схожими проявами. Для уточнення діагнозу можуть знадобитися інструментальні методи, наприклад, рентген. Застосування лабораторних досліджень для діагностики лордозу вкрай рідкісне. В даний час широко застосовуються такі методи, як рентгенологічне дослідження, комп'ютерна, магнітно-резонансна томографія. Ці методи дозволяють візуалізувати картину патології, оцінити стан хребців, прилеглих м’яких тканин, а іноді навіть прилеглих судин і нервів.

Згладжування шийного лордозу, шийний лордоз сплощений

Якщо шийний лордоз сплощений, то необхідне спеціальне лікування, так як шийний лордоз сплощується тільки у новонароджених. В інших випадках має місце патологія шийки матки.

Сьогодні використовуються різні методи корекції. Використовуються як традиційні, так і нетрадиційні методи впливу на організм. Перш за все, за основу беруть фізичні вправи. Якщо раніше використовувалися виключно засоби ЛФК (ЛФК), то сьогодні є можливість вибрати вид фізичної активності на будь-який смак і темперамент - починаючи від традиційних загальнофізичних вправ, класичних видів спорту, рухливих ігор і закінчуючи східними, китайськими, тибетськими. оздоровчі практики. Люди різного віку, статі та інтересів можуть вибрати заняття на свій смак. Наприклад, для дітей дошкільного віку ідеально підходить дитячий фітнес, фітбол-гімнастика з використанням різнокольорового обладнання, яскравих фітболів, спеціального обладнання. Багато занять з дітьми проводяться у формі розважальної ігрової діяльності, вводяться елементи сюжетної гри, розподіл ролей.

Для дорослих також є різноманітні заняття від настільного тенісу та баскетболу, інтенсивної аеробіки до спокійної та врівноваженої калланетики, хатха-йоги. Багатьом чоловікам подобаються східні єдиноборства, оздоровчий і спортивний цигун, рукопашний бій, різні бойові прийоми, китайська гімнастика, які дозволяють не тільки підтримувати фізичну форму, а й виправляти хребет, виправляти деформації.

Багато людей похилого віку вибирають біг, скандинавську ходьбу, різні види танців, плавання та аквааеробіку або навіть окремі комплекси з різних оздоровчих систем, наприклад, дихальні практики з системи хатха-йоги, даоську та тибетську медитацію, спільні вправи та оздоровчі комплекси для хребта з цигун., хатха-йога та гімнастика.

Шийний лордоз з кіфотичною деформацією, шийний лордоз

При діагностиці шийного лордозу з кіфотичною деформацією, як правило, крім традиційних фізичних вправ призначають різні допоміжні засоби. Обов'язково проводиться комплексне лікування. Цей діагноз передбачає, що у людини шийний лордоз розвивається в неправильному напрямку, викривляючись в протилежну сторону.

Для усунення патології широко використовується лікування ультразвуком, мікрострумами, вплив хвилями різної довжини. Це дозволяє стимулювати м'язи, надавати необхідний вплив не тільки на хребет, але і на навколишні тканини. Стимуляція паравертебральних м'язів призводить до їх зміцнення, підвищення чутливості і скорочувальної активності. М’язи, які знаходяться в тонусі, позитивно впливають на хребет, утримуючи його в правильному положенні.

Часто призначають електрофорез. В основному за допомогою цього методу вводять препарати кальцію, магнію, магнелісу, магнезії, протизапальні засоби. За допомогою мікрострумів вони краще досягають тканин, діють інтенсивніше.

Показані різні теплові процедури, електропроцедури, світлопроцедури. До складу комплексної терапії входять масаж, активно-пасивна гімнастика. Поряд з класичним масажем призначають сегментарно-рефлекторний масаж, рефлексотерапію, акупунктуру, точковий масаж, точковий масаж (шіацу).

Посилити і закріпити ефект допоможуть компреси і обгортання. Природні ресурси широко використовуються при лікуванні захворювань хребта, наприклад, акупунктура (акупунктура), апітерапія (лікування бджолиними укусами), гірудотерапія (лікування п'явками).

Корисно поєднувати фізичні вправи і масаж з плаванням, аквааеробікою, так як ці процедури дозволяють привести м'язи в тонус. Застосовуються гідропроцедури (обливання, обтирання, душ Шарко, гідромасаж, джакузі).

Багатьом пацієнтам показана аромотерапія, змазування, вплив лікувальними маслами. Використовуються різноманітні техніки релаксації, комплекси дихальних вправ (комплекс «пранаяма» з хатха-йоги, цигун, тайцзи цюань). У комплекс терапії обов'язково повинні входити релаксація, медитація, аутогенне тренування. Як додаткові засоби релаксації застосовують кольоротерапію (хромотерапію), плавання в басейні, аквааеробіку. Сьогодні набирають популярності іпотерапія (лікувальна верхова їзда) і дельфінотерапія (плавання з дельфінами).

Випрямлений з утворенням кіфозу

Якщо шийний відділ у людини випрямлений з утворенням кіфозу, необхідно підібрати комплекс вправ для щоденного виконання. Це дозволить виправити деформацію і оздоровити хребет.

Підійдуть різні системи вправ для хребта. Як варіант, можна порадити щодня виконувати комплекс вправ «Сурья Намаскар». Це індійська практика, один із комплексів, широко використовуваних у класичній хатха-йозі. У перекладі з санскриту назва означає «Вітання Сонцю». Відповідно, виконувати цей комплекс необхідно вранці. Ідеальний час для цього комплексу - світанок, коли сонце тільки починає підніматися над горизонтом. Треба стати обличчям до Сонця, розслабитися, виконати описану нижче послідовність, намагаючись якомога більше ввібрати енергію Сонця.

Комплекс представлений 12 асанами, які плавно переходять одна в іншу. Весь комплекс виконується плавно, без зупинок, формуючи динаміку. Жінки починають комплекс з правої ноги, чоловіки - з лівої.

Комплекс починається з пранамасани, або молитовної пози. Щоб виконати цю асану, потрібно встати прямо. Ноги стоять прямо, п'яти, гомілки, коліна і стегна з'єднані. Пальці ніг також повинні бути з’єднані, стопи повністю притиснуті одна до одної. Руки вздовж стегон. Прийміть стійке положення, закрийте очі, розслабтеся. Намагайтеся рівномірно розподілити вагу по всьому тілу, на обидві ноги. Ви повинні стояти прямо, не нахиляючись ні назад, ні вперед. Очі можна тримати відкритими, можна їх закривати. Повільно піднімайте руки перед собою, згинаючи їх у ліктях. На рівні грудної клітки з’єднайте долоні разом, тримаючи лікті та передпліччя паралельно підлозі.

Друга асана - Ардха-Чакрасана - поза напівколеса. Повільно піднімайте руки вгору, залишаючи долоні з’єднаними. Руки підняти над головою, долоні розвести, кисті тримати долонями вперед, як би повертаючи їх до Сонця. Руки і долоні повинні бути приблизно на ширині плечей. Після цього зробіть невеликий прогин в попереку назад, відхилення. Не варто прагнути зробити якомога більший прогин. Стан має бути комфортним і розслабленим.

З прогину плавно випрямити спину, і відразу переходити в прогин (Падахастасана - поза лелеки, або нахил до ніг). Рухи виконуються повільно. Руки необхідно весь час тримати над головою. Повертаючись від згину, долоні дивляться вперед. Після початку прогину вниз - долоні повертаються всередину, дивляться один на одного. Нахиліться повільно, з прямою спиною. У спині не повинно бути сутулості або провисання. Хребет повинен бути прямим. Весь час тягнеться до рук. Руки як би витягують хребет вперед і вниз. Нахиліться якомога далі. Якщо можете, торкніться підлоги руками. Ще краще - ви обхоплюєте гомілки руками, а лоб притискаєте до колін. У такому положенні потрібно залишатися стільки, скільки зручно. Ноги як і раніше стоять прямо, притиснуті одна до одної. Виходячи зі своєї пози, повільно піднімає голову, дивлячись вперед, перед собою. Поступово піднімайте руки. Голова як би затиснута між руками, руки щільно притиснуті до вух. Разом з рухомими вгору руками підняти голову і випрямити тулуб. Поверніться в положення стоячи, розмістивши руки вздовж стегон.

Далі виконайте Ашва-Санчаланасану - позу вершника. Чоловіки витягують назад ліву ногу, жінки - праву. Передня нога зігнута в коліні, на неї припадає основна вага. Руки можна опустити вниз, спираючись кінчиками пальців на землю, можна підняти вгору, з’єднавши долоні над головою, випрямивши лікті. Затримайтеся в такому положенні деякий час, зберігаючи рівновагу. Перейдіть до наступної пози.

Адхо Мукха Шванасана - "собака, яка дивиться вниз". Покладіть руки на землю перед собою. Нога, яка була перед тобою. Поставте його назад і поставте на один рівень з другою ногою. Рівномірно розподіліть вагу між руками і ногами. Ноги намагайтеся максимально опустити до підлоги, п'яти максимально притягніть до підлоги. Витягніть руки вперед, хребет витягніть за ними. Сідниці, крижі, кобхік підтягнуті догори. Голова між руками.

Перейти в позу Аштанга-намаскар - опора на 8 точок, або зигзаг. Для цього переходимо в проміжне положення - «планка», в якому основний упор робиться на пальці ніг і рук. Тіло рівномірно розподілене між руками і ногами. Потім повільно опустіть грудну клітку, плечі і лобкову кістку на підлогу, максимально притискаючи їх до підлоги. Підборіддя також опускається на підлогу. Зігніть руки в ліктях (як при віджиманнях), частково зігніть ноги в колінах (коліна опустіть на підлогу). До підлоги притискаються вісім точок: підборіддя, грудина, два плеча, дві кістки тазостегнового суглоба, два коліна. Затримайтеся в цьому положенні на деякий час, потім перейдіть до наступної пози.

Урдхва Мукха Шванасана - «собака, яка дивиться вгору». Руки залишаються притиснутими до підлоги, підборіддя і грудну клітку відірвіть від підлоги, максимально ковзайте вгору. Голова і плечі піднімаються вгору, таз, стегна, ноги залишаються притиснутими до підлоги. Максимально потягніть голову вгору, вирівнявши і з'єднавши лопатки. Не закидайте шию назад.

Повторіть Адхо Мукха Шванасану – позу «собака обличчям вниз», яку виконували перед вправою «Зигзаг».

З «собаки обличчям вниз» повільно виставте ногу вперед, зігніть її в коліні. Використовуйте ту ногу, з якої почали коло: чоловіки – ліву, жінки – праву. Перенесіть основну вагу на ногу, що стоїть попереду, випрямляючи і відпускаючи задню ногу. Руки опустити вниз, торкнутися підлоги на одній лінії з ногами (пальцями). Асана Ашва - Санчаланасана - поза вершника.

З попередньої пози повільно приведіть задню ногу до передньої. З’єднайте їх і поставте поруч. Руки залишаються на підлозі, на одній лінії з пальцями ніг. Ноги вирівняти, руки перенести на гомілки, обхопивши їх (або залишитися в тому ж положенні). Голова опущена вниз, прагнучи до колін. Спина пряма. Отримуємо Падахастасану - позу лелеки, або нахил до ніг. Який ми вже виконали.

Потім випряміться, виконайте позу Ардха-Чакрасана - поза напівколеса. Повільно випрямляйте спину, починаючи з поперекового відділу і закінчуючи шийним відділом. Повільно підніміть руки вгору, над головою. З’єднайте кисті рук і нахиліться назад, створюючи поперековий прогин. Можна подумки візуалізувати Сонце над головою, зібрати сонячні промені в руки, розподілити їх по тілу, посміхнутися.

Поверніться у вихідне положення. Пранамасана - виконується молитовна поза. Ми розподіляємо енергію Сонця по всьому тілу.

Так було завершено одне коло комплексу «Привітання сонцю». Повний комплекс містить 2 кола. Після цього повторюємо всі ті ж вправи, але починаємо виконувати комплекс з іншої ноги (чоловіки - з правої, жінки з лівої). Якщо хребет сильно випрямлений, з утворенням кіфозу, для корекції необхідно буде виконати 3 кола поспіль. Кількість кіл цього комплексу може варіюватися від 1 до 27 кіл.

Шийний лордоз посилений

При посиленні шийного лордозу необхідна його корекція. Чим раніше вона буде розпочата, тим легше і швидше буде усунена патологія. Основним засобом корекції деформацій хребта є фізичні вправи. Можуть використовуватися різні вправи, їх комплекси. Як приклад можна навести один з комплексів цигун.

Встати прямо, руки опустити вздовж тіла, ноги на ширині плечей. Встаньте, розставивши ноги паралельно одна одній. На вдиху повільно відведіть руки в сторони, згинаючи лікті. Уявіть, що ми велика повітряна куля, яка наповнена чистим повітрям, надувається. Відводячи руки в сторони, повільно присідайте, злегка згинаючи ноги в колінах.

З видихом виведіть руки вперед, тримаючи їх перед собою на рівні грудної клітки, можна трохи нижче. Тримайте їх так, ніби ми намагаємося обійняти руками великий м'яч. Долоні повернуті всередину. Зробіть кілька вдихів і видихів.

На видиху повільно притисніть руки до грудей, як би натискаючи і здуваючи повітряну кульку, яка була перед нами. На вдиху витягніть руки вперед, висуваючи внутрішню сторону кисті вперед. Слідом за руками відходить спина, робимо прогин за руками. Нахиліться до положення, коли сідниці, спина і руки знаходяться на одному рівні. Спина повинна бути рівною. Максимально витягніть хребет вперед, витягніть руки вперед. Спина йде за руки, а ноги максимально вирівняні в колінах, відведені назад. Сідниці, каблучка максимально розтягнута до верху. Досягнувши максимальної розтяжки, зробіть плеск руками, перейдіть у нахил вниз.

На видиху руки опускаються вниз, торкаючись підлоги. Тулуб також опускається вниз, не сутулячись і не згинаючись. Спина рівна, розслаблена звисає, живіт притиснутий до ніг. Присідайте, руками подумки зберіть маленький м'ячик і повільно почніть піднімати його вгору, піднімаючись всім корпусом. Руки також піднімаються. Уявіть, що ми піднімаємося з пояса. Встаньте прямо, руки продовжуйте рухатися вгору. Зведіть руки перед собою, утворюючи перед собою своєрідне «віяло». Подивіться вперед крізь розведені пальці. Кисті рук спрямовані всередину, на себе.

Потім зробіть поворот в сторони разом з руками. Ноги і стегна залишаються на одному рівні, поворот виконується в області талії. Утримуючи ноги в одному положенні, зробіть нахил вниз (убік), намагаючись максимально розтягнути протилежну сторону. Потім поверніть долоні назовні, від себе, повільно підніміться. Спробуйте підняти долоні вгору, а за ними повільно підніматися решта тіла. Поверніться в центральне положення. Повторити такий же нахил в протилежну сторону.

Поверніться в центральне положення. Тримайте руки перед собою. Повільно опускайте їх вниз, ніби притискаючи до підлоги. Уявіть, що перед нами поршень, який потрібно штовхнути в землю. Одночасно повільно присідайте. Натисніть на «поршень», максимально опускаючи вниз. Ми уявляємо, що разом з цим поршнем весь бруд, біль, невдачі, хвороби, негативна енергія видавлюється з нас і йде в землю. Потім повільно випрямляйтеся, уявляючи, що з землі ми піднімаємо силу, енергію, яка нас живить. Випрямляємося повністю. Підніміть руки над головою, потім повільно опустіть їх до рівня грудей, подумки розподіліть енергію по всьому тілу. Вільно опустіть руки вниз, зробіть кілька вільних вдихів і розслабте видих. Це був один раунд комплексу.

Для тих, у кого посилений шийний лордоз, необхідно виконувати 3 комплекси поспіль. Ці комплекси можна виконувати в будь-який час доби, кількість підходів не обмежена.

Прямий шийний лордоз

Для усунення прямого шийного лордозу можна порекомендувати комплекс вправ, представлений нижче. Комплекс узятий із системи хатха-йоги, трохи адаптований в авторському варіанті. Комплекс називається «Комплекс Триконасан».

Спочатку виконуємо класичну асану - триконасану, або позу трикутника. Для цього встаньте прямо, руки вздовж тіла, руки опущені, ноги прямі. Потім якомога ширше розведіть ноги в сторони, одну ногу розгорніть перпендикулярно іншій. Підніміть руки в сторони, тримайте їх прямо (паралельно підлозі). Повільно відведіть руку в сторону, тягніть корпус за руку, нахиляючись убік. Рука йде в тому ж напрямку, що і повернута нога. Досягніть певної межі, коли тіло стане паралельним підлозі. Рука опускається на ногу, яка стоїть перпендикулярно. Друга рука піднята вгору. Таким чином, руки повинні знаходитися на одній рівній лінії, разом з ногами вони утворюють великий трикутник. Поверніть голову, подивіться вгору на плече. Постояти в цій позі певний час, зберігаючи нерухомість. Рекомендується починати з однієї хвилини, поступово збільшуючи час перебування в цій позі до 10-15 хвилин.

Потім плавно повернути голову, опустити обидві руки вниз, поруч з ногою, яка стоїть під перпендикулярним кутом. Шикування: спина пряма, руки внизу під прямим кутом, ноги нарізно, утворюючи трикутник. Потім повільно обійміть ногу, яка стоїть перед вами. Спробуйте лягти на ногу всім тілом, максимально притиснувшись до неї. Притисніть живіт, груди, лоб до ноги, обійміть гомілки руками, максимально розтягніть ноги і тазостегновий суглоб. Залишайтеся в цьому положенні від 1 до 15 хвилин.

Залишайтеся в описаному вище положенні. Другою ногою, яка знаходиться позаду, постарайтеся максимально присісти. Це дозволить максимально розтягнути поверхню передньої ноги. Після цього розслабтеся і вийдіть у наступне положення.

Потім опустіть одну руку за ногу, яка розташована перпендикулярно. Підніміть іншу руку вгору, поверніть корпус так, щоб руки були на одній лінії, а ноги утворили трикутник. Вправа схожа на класичну триконасану, з тією різницею, що поворот виконується в іншу сторону. Ми ніби робимо твіст.

Повільно поверніться в попереднє положення.

Поверніть тулуб вперед, ноги максимально розставте. Нахиліться вперед, намагаючись покласти руки на підлогу перед собою. Максимально нахиліться вперед, витягнувши задню частину ніг. Прогинаємося від стегон, від талії, як би згинаючись в тазостегновому суглобі. При цьому намагайтеся нахилятися якомога нижче, якщо виявляється можливим, краще покласти руки на передпліччя.

Перебуваючи в попередньому положенні, постарайтеся якомога далі зайти в нахил, сховавши голову між ніг. Використовуйте руки, щоб потягнутися назад за ноги, до п’ят. Якщо є можливість, можна покласти голову на маківку, перенісши основну вагу на голову.

Потім перейдіть в рівне положення, в якому ноги розставлені максимально широко, спина горизонтальна в нахилі, паралельна підлозі, а руки на землі під прямим кутом. Маса тіла рівномірно розподілена між усіма частинами тіла. Поступово перенесіть основну вагу назад на ноги. Витягніть руки вперед, наскільки це можливо. Витягніть ноги назад, витягніть вгору, а руки вперед. Спина і хребет повинні максимально розтягуватися, витягуючись слідом за хребтом. Поверніться в попереднє рівне положення, рівномірно розподіліть вагу по всьому тілу і розслабтеся.

Зведіть ноги разом, з’єднайте їх. Стегна, коліна, гомілки, стопи з’єднати, зробити нахил вперед, намагаючись максимально лягти грудьми, животом, лобом на ноги. Обхопіть гомілки руками (поза лелеки, Падахастхасана). Потім повільно піднімайтеся вгору, згинаючи спину хребець за хребцем, починаючи від поперекового відділу і закінчуючи шийним відділом.

Встаньте прямо, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, потім повторіть ту ж послідовність в іншому напрямку.

До цього комплексу можна додати окремі допоміжні вправи.

1. Присідайте на одній нозі, іншу ногу відведіть убік. Потім поступово переносите вагу з одного боку на інший, не випрямляючись. Перехід виконується в присіданні. Повторіть вправу не менше 10 разів, максимум - без обмежень.
2. Підійдіть до гімнастичної стінки (її можна замінити стільцем, звичайним ліжком). Поставте на нього одну ногу, інша залишається рівною. Обидві ноги прямі, напружені в колінах. Нахиліться до плоскої ноги, якомога нижче. Якщо можете, опустіть руки і навіть передпліччя на підлогу. Намагайтеся максимально витягнути ту ногу, яка знаходиться зверху. При необхідності для посилення ефекту присідайте з рівною ногою вниз. При цьому намагайтеся вільно опускати шию вниз, максимально розслабляючи її. Хребет витягнутий вниз, ніби розтягується в різні боки між коброю і головою.
3. Поставте ноги якомога ширше. Руки нарізно. Опустіть одну руку вниз, торкнувшись землі. Підніміть іншу руку вгору, щоб вона утворювала рівну лінію з другою ногою. Підніміть ногу, протилежну опущеній руці, так, щоб вона була паралельна підлозі. Між ніжками повинен бути кут 90 градусів. Залишайтеся в цьому положенні від 1 до 10 хвилин і повільно вийдіть.

Якщо у вас прямий шийний лордоз, за ​​один підхід необхідно виконати 1-3 кола, максимально розслабляючи шию, одночасно витягуючи хребет.

Ускладнення і наслідки

Неправильно сформований шийний лордоз може мати несприятливі наслідки та ускладнення. Наприклад, плоский лордоз значно збільшує навантаження на хребет. У такому вигляді він не може діяти як амортизуючий фактор, внаслідок чого розвиваються різні захворювання хребта, порушується функція спинного мозку, спинномозкових корінців і всієї периферичної нервової системи, знижується чутливість нервових рецепторів.. Порушення в шийному відділі можуть привести до порушення кровообігу, іннервації відділів, розташованих за шиєю. В першу чергу страждає мозок: він не отримує належного рівня кисню, не виводяться метаболіти. Внаслідок цього розвиваються гіпоксія, гіперкапнія, трофічні процеси, підвищується схильність до тромбоутворення, що підвищує ризик тромбозу, атеросклерозу, інсульту, гіпертонічної хвороби.

Також слід враховувати, що кіфотичний лордоз може призвести до того, що створюється тиск, механічний вплив на органи грудної клітки, носоглотки, глотки. Порушується функція щитовидної залози, голосових зв'язок, слинних залоз. Оскільки щитовидна залоза відноситься до залоз внутрішньої секреції, порушення її структурно-функціональних особливостей тягне за собою порушення гормонального фону в цілому, розвиток ряду ендокринних патологій.

Порушується витривалість і працездатність людини, знижується імунітет. Часто розвиваються численні супутні захворювання опорно-рухового апарату.

Діагностика шийний лордоз

Щоб діагностувати шийний лордоз, необхідно відвідати ортопеда або хірурга. Проведуть загальний огляд, пальпацію спини та шийного відділу, пропальпують хребет на наявність деформацій, хворобливих відчуттів. Якщо картина нечітка, людина може виконати деякі вправи (функціональні проби). За ними судять про стан лордозу, хребта в цілому. При недостатній інформації може знадобитися додаткова діагностика з використанням спеціального обладнання, наприклад, рентгена, томографії. Якщо потрібна консультація вертебролога, або остеопата, лікар дасть направлення. Крім того, лікар може перевірити рефлекси, провести сегментарно-рефлекторну діагностику (натисканням на окремі сегменти хребта).

Інструментальна діагностика

Основним методом діагностики при діагностиці шийного лордозу є інструментальна діагностика. Найчастіше використовуються такі методи, як рентгенологічне дослідження, комп’ютерна, магнітно-резонансна томографія. Ці методи дозволяють візуалізувати картину патології, оглянути як хребет в цілому, так і окремі його відділи. Ці методи також дозволяють оцінити стан кісток, хребців, м’яких тканин, а іноді навіть прилеглих судин і нервів.

рентгенівські промені

Рентгенографія є основним методом діагностики шийного лордозу. Лікар може пропальпувати область патології, оцінити локалізацію лордозу, оцінити приблизний стан органів і тканин, хребетного стовпа. Але щоб отримати детальну інформацію, мати точні характеристики шийного відділу, самого лордозу, необхідно провести рентгенологічне дослідження, за допомогою якого можна отримати зображення як хребта в цілому, так і тільки її окремий фрагмент. На рентгенограмі оцінюють кут відхилення, розмір лордозу, визначають його точну локалізацію, бачать, які хребці залучені в патологічний процес. Також можна оцінити, чи є пошкодження навколишніх тканин, чи є запальний процес, чи немає защемлення нервів, судин, спинного мозку. На підставі комплексного аналізу результатів рентгенограми можна підібрати адекватне лікування, яке буде спрямоване безпосередньо на усунення виявлених порушень, попередження можливих ускладнень.

Диференціальна діагностика

Одним з основних етапів діагностики є диференціальна діагностика. Це дуже важливий етап, який ні в якому разі не можна ігнорувати. Саме від того, наскільки точно буде поставлений діагноз, як воно буде диференційоване від інших подібних захворювань, залежить хід подальшого лікування, його ефективність. Диференціальна діагностика - це послідовність дій, спрямованих на диференціацію різних видів патології. Часто хвороби різні, але проявляються однаково, тому важливо їх чітко розрізняти.

Під час диференційної діагностики шийного лордозу використовують переважно інструментальні методи дослідження, основним з яких є рентгенологічне.

Шийний остеохондроз

Часто плутають шийний остеохондроз і лордоз. Ці захворювання можуть виглядати дуже схожими, але при поглибленій діагностиці виявляється принципова відмінність. Як правило, для постановки точного діагнозу потрібне рентгенологічне дослідження, або інші методи візуалізації, що дозволяють оцінити стан хребта, особливо його шийного відділу. При пальпації і візуальному огляді лікар виявляє приблизно схожу клінічну картину - в шийному відділі спостерігається надмірне, патологічне викривлення хребта. У той же час детальний аналіз причин патології показує, що остеохондроз виникає в результаті відкладення солей і мінералів у хребті. Тобто, по суті, остеохондроз - це наріст на хребті. Тоді як лордоз являє собою неправильне викривлення, деформацію самого хребта. На рентгенограмі чітко видно різницю між цими захворюваннями. Відповідно і методи лікування будуть різними.

Дискові протрузії

Протрузії дисків є одним з найсерйозніших захворювань хребта. Вони можуть розвинутися як ускладнення шийного лордозу. Якщо немає фізіологічних вигинів, або вони сформовані неправильно, то не відбувається компенсація рухів, їх амортизація. Відповідно, диски як би зношуються, відчуваючи підвищене навантаження. Може розвинутися запальний процес, защемлення диска. Захворювання супроводжується болем, дискомфортом, дискомфортом, неможливістю робити деякі рухи. Потрібна ретельна діагностика, підбір лікування. Як правило, при протрузії диска використовується остеопатія, рідше – масаж, дозовані фізичні навантаження. При сильних хворобливих відчуттях необхідний прийом медикаментів, знеболюючих і протизапальних засобів. Іноді в найважчих випадках потрібне оперативне втручання.

Лікування шийний лордоз

Лікування шийного лордозу базується на двох принципах: правильна діагностика і своєчасне виявлення патології, а також адекватна розробка програми лікування. Програма лікування обов'язково повинна включати в режим дня фізичні вправи. Ніяке лікування не буде ефективним, якщо воно не підкріплюється фізичною активністю. Використовується лікувальна фізкультура, адаптивний спорт, спеціальні вправи для хребта, традиційні та нетрадиційні системи оздоровлення, спрямовані як на комплексне відновлення організму, так і на вплив безпосередньо на хребет. Необхідно проводити масаж. У цьому випадку важливо надати правильний і дозований вплив на потрібні зони. Це дозволить контролювати стан, надавати терапевтичний ефект. Також призначають масаж, спеціальні гідропроцедури, допоміжні засоби.

Часто лордоз супроводжується ускладненнями і супутньою патологією, тому рекомендується застосовувати комплексне лікування. Що стосується комплексної терапії, то в неї рекомендується включати етіологічне лікування, тобто лікування, спрямоване безпосередньо на усунення причини патології. Наприклад, протизапальні препарати використовуються для усунення запалення, знеболюючі, спрямовані на зняття болю. Також застосовуються фізіотерапевтичні методи, мануальна терапія.[9]

Який лікар лікує шийний лордоз?

Часто, стикаючись з лордозом, у пацієнта виникає питання: «Який лікар лікує шийний лордоз?». Давайте розберемося. По-перше, ви завжди, в будь-якій ситуації можете звернутися до дільничного терапевта, або педіатра, який проведе первинний огляд, а при необхідності направить на консультацію до відповідного спеціаліста. По-друге, є окремі фахівці, які займаються вирішенням проблем, пов'язаних з опорно-руховим апаратом - ортопед, хірург. Вони можуть проконсультувати, поставити діагноз, підібрати відповідне лікування. Іноді в більш важких випадках може знадобитися консультація більш вузьких спеціалістів. Зазвичай до них направляє ортопед або хірург, якщо така потреба дійсно є. Це, наприклад, вертебролог, який спеціалізується на захворюваннях хребта, або остеопат, який спеціалізується на захворюваннях кісток.

Фізіотерапевтичне лікування

Іноді при шийному лордоз, крім основних методів лікування, призначають фізіотерапевтичне лікування. Він виправданий у складі комплексного лікування, але не раціональний як монотерапія. Найчастіше для усунення лордозу застосовують ультразвукове лікування, вплив мікрострумами і хвилями різної довжини. Одним із методів лікування є електрофорез (переважно за допомогою цього методу вводять препарати кальцію, магнію, яких може не вистачати при лордозі). Також за допомогою електрофорезу вводять деякі протизапальні та знеболюючі засоби. Позитивний ефект теплових процедур, електропроцедур, світлових процедур. Часто їх призначають у комплексі.[10]

Вправи на шийний лордоз

Фізичні вправи при шийному лордозі є одним з основних методів лікування. Жодна терапія не буде ефективною без фізичної активності. Вправи слід виконувати регулярно, один або кілька разів на день. Краще одночасно. Краще звернутися до лікаря лікувальної фізкультури, який підбере підходящі в кожному конкретному випадку вправи, навчить техніці їх виконання. Якщо така консультація неможлива, ви можете самостійно вибрати вправи. Нижче представлені 5 основних вправ, які найчастіше призначають при лордоз.

• Вправа №1.

Сядьте прямо. Намагайтеся максимально випрямити хребет, щоб поперек, лопатки і шия були на одній лінії. Ззаду постарайтеся максимально звести лопатки, а потім опустити їх вниз. Щоб перевірити рівність спини, притуліться до стіни. Постарайтеся максимально розслабитися, посидьте в такому положенні хоча б 5-10 хвилин. Очі краще прикрити. Також постарайтеся максимально відірватися від навколишнього світу, ні про що не думайте.

• Вправа №2.

Виконується в положенні лежачи. Спочатку потрібно лягти, максимально розслабитися. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Зігніть ноги в колінах. Розведіть руки в сторони, з боків. Максимально притисніть лопатки до підлоги. Потім опустіть обидві ноги спочатку в ліву, потім в праву сторону. При цьому уважно стежте, щоб ні руки, ні лопатки не відривалися від підлоги. Повторіть вправи по 15 разів для кожної сторони.

• Вправа №3.

Встаньте прямо, стопи притисніть один до одного, стопи також щільно притисніть один до одного. Повільно піднімайте руки вгору. Зберіть їх в замок над головою. Постійте в такому положенні від 1 до 10 хвилин (час виконання вправи слід збільшувати поступово).

• Вправа №4.

З положення, описаного вище, розведіть руки в сторони. Тримайте спину прямо, а хребет намагайтеся максимально витягнути в сторони. Тримайте руки паралельно підлозі, а ноги щільно притисніть одна до одної. Починайте виконувати цю вправу з 1 хвилини, поступово доводячи її тривалість до 10-15 хвилин.

• Вправа №5.

Повільно підніміть руки вгору, залишаючи долоні з’єднаними. Руки підняти над головою, долоні розвести, кисті тримати долонями вперед, як би повернувши їх до Сонця. Руки і долоні повинні бути приблизно на ширині плечей. Після цього зробіть невеликий прогин в попереку назад, відхилення. Не варто прагнути зробити якомога більший прогин. Стан має бути комфортним і розслабленим.

Гімнастика

Сьогодні широке поширення при лікуванні різних захворювань отримали різні види гімнастики. Так, широко використовуються гімнастика на фітболі, гімнастика на розтяжку, боді гімнастика, художня гімнастика, психогімнастика.

Одним із сучасних напрямків, що з'явилися недавно, є психогімнастика. Це один із елементів тілесно-орієнтованої терапії. Гімнастика заснована на припущенні, що будь-яка проблема на фізичному рівні виникає як наслідок невирішених психічних і емоційних проблем, стресів, психічних травм. Тому поки ми не знайдемо і не попрацюємо над першопричиною (емоційна травма, затискач), проблема не вирішиться. З точки зору психогімнастики, будь-який вид фізичних вправ бореться з наслідком, але не усуває причини патології, тому часто виявляється неефективним.

Розглянемо поетапно алгоритм психогімнастики.

• Крок 1: спочатку сядьте зручно, розслабтеся, закрийте очі. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, збалансуйте дихання. Після цього натисніть двома пальцями лівої руки на першу точку ока зліва. Відстежуємо заряди, які спливають (у вигляді думок, відчуттів, емоцій). Намагаємося відпрацювати кожну зарядку, роблячи глибокий вдих і видих. Виберіть випадок, який викликає найбільше неприємних відчуттів, і приступайте до його опрацювання.
• Крок 2: Уважно вислухайте всі моменти, що спливають, виберіть найбільш яскравий і значимий (з негативним забарвленням). Ми фіксуємо цей момент у своїй пам'яті (ніби ставимо відео на паузу). На цьому ми зупиняємо свою увагу, і далі працюємо тільки з цим епізодом. Також необхідно зафіксувати в пам'яті момент часу, в який відбувається цей неприємний момент, і зупинитися на цьому моменті.
• Крок 3: якомога повніше реконструювати картинку в пам'яті, діючи ніби від третьої особи (як би ми дивилися на те, що відбувається з боку). Намагаємося якомога точніше і детальніше згадати всі відчуття, що виникають у зв'язку з цим станом. Тримайте пальці на точці, продовжуючи її активувати.
• Крок 4: Ми намагаємося якомога детальніше відчути емоції, які у нас виникли в той момент. Також намагаємося відчути, в якій частині тіла залишилися ці емоції.
• Крок 5: Перейдіть безпосередньо до моменту виникнення проблеми. Усвідомте, які тілесні відчуття супроводжували цей момент.
• Крок 6: Тепер максимально чітко усвідомте думки, які виникли у зв'язку з цією ситуацією. Усвідомивши емоції, думки і тілесні відчуття, ми опускаємо руку. Другу руку покладіть на ту ж точку, тільки з правого боку. Під час перемикання робимо кілька глибоких вдихів і видихів.
• Крок 7. Двома пальцями правої руки помасажуйте першу точку правого ока. Закрийте очі. Виберіть позитивну ситуацію з минулого так само, як і в попередньому випадку. Якщо нічого не приходить з минулого, ми реалізуємо себе тут і зараз.
• Крок 8. Перегляньте ситуацію і виберіть з неї найяскравіший і позитивний момент, який міцно закріпився в пам'яті і викликає позитивні емоції. На найяскравішому моменті натискаємо «паузу» і фіксуємо увагу. Якщо ми працюємо з поточною ситуацією, цей крок пропускається.
• Крок 9. Як і в попередній ситуації, визначте, які емоції, думки та відчуття супроводжували цю ситуацію. Зафіксуйте момент.
• Крок 10. Знову переключіть увагу на ліву точку.
• Крок 11. Дивимося на негативну ситуацію минулого, усвідомлюємо, чи відбулися якісь зміни, чи сприймається вона інакше? Головне, не докладайте зусиль, щоб змінити картинку. Ми просто моніторимо і усвідомлюємо ситуацію як вона є. Спостерігаємо пасивно, ніби з боку.
• Крок 12: Зверніть свою увагу на емоції, які супроводжують цю негативну ситуацію, і спостерігайте, чи відбулися якісь зміни.
• Крок 13. Зверніть увагу на свої тілесні відчуття і спостерігайте, чи є в них якісь зміни?
• Крок 14. Зверніть увагу на думки, простежте, чи змінилися вони?
• Крок 15: Знову перейдіть до потрібної точки, де була позитивна ситуація. Зробіть максимально глибокий вдих і видих. Усвідомте позитивну ситуацію, простежте картинку.
• Крок 16. Звертаємо увагу на всю ситуацію, стежимо, чи не відбулися зміни. Ми бачимо, як змінилися наші емоції, тілесні відчуття, думки.
• Крок 17. Перемикаємося в ліву точку, в негативну ситуацію. Слідкуйте за тим, чи відбулися зміни (зазвичай після кожного перемикання картина негативної ситуації стає все тьмянішою, а потім повністю зникає).
• Крок 18. Повертається на правий бік, усвідомлюючи позитивну ситуацію.
• Крок 19. Продовжуйте перемикатися з правого боку на лівий, поки обидва зображення повністю не зникнуть. Думки, емоції, тілесні відчуття, пов'язані з цими ситуаціями, повинні згаснути, а потім повністю зникнути. Практика вважається закінченою, коли обидві картинки зникли і немає різниці у сприйнятті в двох точках. При кожному перемиканні робіть якнайглибший вдих і якнайглибший видих.
• Крок 20. Повертаємося до негативної ситуації і оцінюємо, чи залишилися емоції по відношенню до цієї ситуації. Наприклад, якщо ми відчули злість, перевіряємо, чи є агресія, злість на недоброзичливця. Якщо ми працювали з образою, перевіряємо, чи є вона.

Тільки після опрацювання емоційних травм можна переходити до будь-яких фізичних вправ.

Масаж при шийному лордоз

При шийному лордозі застосовують масаж. Традиційно використовується класичний масаж. Однак, як показує практика, великих успіхів можна досягти за допомогою сегментарно-рефлекторного масажу, рефлексотерапії, акупунктури, точкового масажу (шіацу), впливу на хребет.

Масаж в основному проводиться шийно-комірцевої зони. Також приділяється увага масажу паравертебральних м'язів, розташованих уздовж хребта, опрацьовуються міжхребцеві диски. У лікуванні лордозу використовуються різні види масажу: психосоматичний, холістичний, біоенергетичний, ароматерапевтичний, розслаблюючий, спортивний. Широко використовуються різні авторські відновлювальні методики, наприклад, Ладенія, Ладенія, Танець вогню, Танець чорної рисі. Застосовується медовий масаж. Крім механічних впливів ефект посилюється цілющими властивостями меду. Також застосовують тепловий або контрастний масаж, обгортання, масаж у лазні. Особливо корисний банний масаж, який дозволяє максимально глибоко опрацювати розпарені м'язи.

Хірургічне лікування

Хірургічні методи при лікуванні лордозу, як правило, не застосовуються. В основному лікування традиційне і комплексне (включає лікарські засоби, фізіотерапію, лікувальну фізкультуру, лікувальну фізкультуру, масаж, плавання). До хірургічного лікування вдаються в крайньому випадку, якщо інших варіантів немає. Також необхідно переконатися в неефективності інших методів лікування. Хірургічні методи можуть застосовуватися, якщо є защемлення нерва, ділянки спинного мозку, діагностована протрузія диска, розвиток гнійно-септичного процесу, прогресуюче запалення. Екстрене втручання потрібне при розкладанні тканин, некрозі (омертвіння тканин).

Планові операції проводять при міозитах, защемленні нервів, пухлинах, гематомах (особливо великих розмірах), грижах хребта. Планове оперативне втручання також можливе, якщо є зміщення хребців і вони тиснуть на внутрішні органи, при пошкодженні міжхребцевих дисків, скупченні гною, рідини, ексудату, при розвитку ліпом (жирових утворень).

Профілактика

Основою профілактики є раціональний руховий режим, висока фізична активність, а також дотримання правильної пози під час сидіння, стояння, сну. При необхідності слід використовувати спеціальні ортопедичні матраци та подушки. Необхідно регулярно виконувати фізичні вправи, гуляти на свіжому повітрі.

Не менш важливо правильно харчуватися, вживаючи їжу, багату вітамінами і мінералами. При наявності в анамнезі лордозу або інших патологій хребта необхідно періодично проходити профілактичні курси лікування, включаючи курси масажу, гідропроцедур, фізіотерапії.

Прогноз

У більшості випадків шийний лордоз піддається лікуванню. Але одужання можливе тільки при дотриманні всіх рекомендацій лікаря. Важливе значення має і спосіб життя пацієнта. Необхідно регулярно займатися фізкультурою, дихальними практиками, вміти правильно розслаблятися. Але, потрібно розуміти, що іноді лордоз є ознакою ураження опорно-рухового апарату. Тому важлива своєчасна діагностика, оскільки не всі захворювання мають сприятливий прогноз. Багато можуть закінчитися інвалідністю, паралічем.

Шийний лордоз розправлений і арм

Одне з головних питань - чи є армія протипоказанням, якщо випрямлений шийний лордоз. Однозначно відповісти на це питання неможливо, так як в будь-якому випадку рішення приймає медична комісія, яка приймає призовника. Рішення приймається на основі багатьох факторів. Враховуються результати обстеження, функціональних проб, додаткових досліджень. Майже завжди робиться рентген. Також враховується, наскільки обмежені фізичні можливості призовника. Бувають випадки, коли з таким діагнозом беруть в армію. Однак у важких випадках, що обмежують можливості, цей діагноз може бути підставою для визнання призовника непридатним до військової служби.