Вам говорили слухати своє тіло, вивчати його особливості, обіймати його як друга. Не вірте цьому. Ви можете слухати і вивчати своє тіло, але забудьте про дружнє ставлення ...
Сядьте на лаву, ноги зігнуті в колінах, ступні на ширині плечей. Візьміть в руки гантелі і помістіть передпліччя на стегна, долонями вниз. Зап'ястя не стосуються колін ...
Використовуйте контрольовані руху, або ви просто будете бити себе по плечах. Виконайте один підхід, потім відразу ж без перепочинку перейдіть до наступної вправи ...
