Якщо ви не перестанете їсти все підряд, лягати спати пізно та пити мало води, ви НЕ схуднете. Навіть якщо ви регулярно повторюватимете вправи для схуднення на руки.
Тобі казали слухати своє тіло, вивчати його особливості, приймати його як друга. Не вір цьому. Ти можеш слухати та дізнаватися про своє тіло, але забудь про дружелюбність...
Сядьте на лаву, зігнувши коліна та розставивши ноги на ширині плечей. Візьміть гантелі в руки та покладіть передпліччя на стегна долонями вниз. Ваші зап'ястя не повинні торкатися колін...
Використовуйте контрольовані рухи, інакше ви просто вдарите себе по плечах. Зробіть один підхід, а потім одразу переходьте до наступної вправи без відпочинку...
