Чи можна мамі, що годує насіння?

Насіння при грудному вигодовуванні можуть бути дуже корисні, але в певних випадках вони можуть і нашкодити. Щоб витягти максимум для дитини при годуванні його грудним молоком, важливо знати умови, при яких можна їсти насіння. Також важливо знати, які саме корисні, а які не дуже і можуть викликати різні порушення у вашої дитини.

[1]

Користь насіння при лактації

Для багатьох людей насіння є захоплюючим перекусом, а для деяких ще й антидепресантом свого роду. Але важливо розібратися, чи можна лузати насіння мамі, що годує, і яким насінню віддати перевагу?

Численні переваги для здоров'я насіння соняшнику зробили їх популярним доповненням перекусу або навіть раціону. Вони, безумовно, корисні. Насіння соняшнику - це сховище вітамінів і мінералів. У них міститься вітамін D, вітамін А. Насіння соняшнику містять більше вітаміну Д, ніж маса тріски. Завдяки такому вмістом вітаміну Д дитина отримає його для необхідного зростання і розумового розвитку безпосередньо з молока. Сама ж мати завдяки вітаміну D не матиме проблем з нігтями і волоссям. Вітамін А, що міститься в насінні, допоможе жінкам не тільки виглядати красиво, але і покращувати своє здоров'я, так як це відмінний антидепресант і буде надавати заспокійливу дію на дитину. Насіння соняшнику багаті вітаміном Е. Вітамін Е може допомогти поліпшити стан клітин і захисну активність епітелію у дитини. Також насіння соняшнику багаті цинком. Цинк може допомогти поліпшити як кількість активних клітин імунного захисту, так і рухливість лейкоцитів. Крім цього цинк дуже важливий для нормальної роботи кишечника, так як нормалізує баланс рідин організму і покращує стан кишечника. Насіння соняшнику багаті антиоксидантами, які допомагають захистити дитину і маму від дії вільних радикалів.

Крім того, насіння соняшнику багаті жирними кислотами, які корисні для розвитку мозку зростаючого плода. Також в них міститься багато клітковини, яка може допомогти запобігти запор під час годування. Запор може виникати під час лактації, оскільки нові матері не можуть вільно пересуватися, і це сповільнить рух кишечника.

Насіння соняшнику є багатим джерелом фолату і різних мінералів, таких як залізо, кальцій, цинк, селен і мідь. Фолієва кислота в насінні соняшнику допомагає в утворенні еритроцитів, які є головним джерелом кисню для клітин зростаючого малюка. Відсутність фолієвої кислоти викликає різні проблеми, такі як розлади розвитку у вашого зростаючого дитини. Крім цього, фолієва кислота, що міститься в насінні соняшнику, може допомогти запобігти вроджені дефекти у новонароджених. Оскільки щоденна потреба в різних речовинах будь-якої мами при годуванні дитини збільшується, то збільшується потреба в фолієвої кислоти. Тому таке джерело цієї кислоти буде відмінним доповненням до вашого раціону.

Таким чином, насіння соняшнику при грудному вигодовуванні можна їсти, але в помірній кількості. Проте, рекомендується ретельно вибирати насіння соняшнику, так як багато продуктів, доступні на ринку, містять багато консервантів.

Смажене насіння при грудному вигодовуванні не містять вітамінів, тому потрібно віддати перевагу висушування їх у духовці і вживання без солі.

Козинаки з насіння при грудному вигодовуванні можна використовувати, як альтернативу смаженим насінням, але потрібно точно знати про склад того, що міститься в козинаки. Адже надлишок глюкози або барвників може викликати у дитини проблеми зі стільцем або алергічні реакції.

Кунжутне насіння при грудному вигодовуванні також вельми корисні. У давні часи вважалося, що насіння кунжуту можуть викликати викидень під час вагітності, головним чином тому, що вони «гарячі» за своєю природою і виробляють тепло в животі. Тим не менше, немає ніяких наукових досліджень, щоб довести, що насіння кунжуту можуть бути шкідливі, а коли їх приймають в помірних кількостях, вони можуть фактично стати прекрасною і корисною їжею при годуванні. Переконайтеся, що у вас немає алергії на насіння кунжуту, і ви можете легко вживати без шкоди для себе і дитини.

Насіння кунжуту багаті кальцієм, амінокислотами, білками, вітамінами В, С, Е і навіть залізом, всі з яких є надзвичайно важливими мінералами.

Запор - загальна проблема, яка спостерігається у годуючих матерів. Насіння кунжуту є одним з кращих натуральних продуктів, які можуть допомогти вирішити проблему. Додавання насіння кунжуту в ваші продукти може допомогти пом'якшити стілець і навіть вплинути на стілець дитини. Насіння кунжуту заповнені поживними речовинами, які підвищують здоров'я і імунітет. Споживання насіння кунжуту протягом зими може підвищити вашу імунну захист і захистити від застуди та грипу.

Більшості жінок, як правило, не вистачає кальцію, і насіння кунжуту дійсно є природним джерелом цього життєво важливого мінералу. Насіння кунжуту є одним з кращих прискорювачів природної сили. Вони зміцнюють м'язи і нерви і роблять тіло енергійним. Вважається, що споживання насіння кунжуту зменшує розумову слабкість і стрес, а також уповільнює старіння.

Ще одні корисні насіння при лактації - це насіння льону.

Насіння льону містять деякі життєво важливі поживні речовини, які вам потрібні під час лактації. Насіння льону багате омега-3 жирними кислотами і клітковиною, які необхідні вашому тілу і дитині. Крім чудової джерела двох незамінних жирних кислот для здоров'я людини - лінолевої кислоти і альфа-ліноленової кислоти, насіння льону також є хорошим джерелом клітковини, мінералів і вітамінів. Проносні властивості насіння льону допомагають утримати запори у дитини.

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні неймовірно корисні для дієти годуючих мам, особливо для збільшення поставки молока. Насіння гарбуза повні поживних речовин. Ці насіння також містять різні мінерали і вітаміни. Недавні дослідження вказують на важливість наявності адекватного рівня цинку в вашому грудному молоці для здорової лактації. Чому діти потребують цинку? Цинк підтримує здорову імунну систему і захищає від застуди та інфекцій. Цинк відмінно підходить для шкіри дитини і він також допомагає в розвитку мозку. Цинк дозволяє організму дитини також поглинати інші життєво важливі поживні речовини. Цинк не накопичується в організмі, тому важливо, щоб мама регулярно його вживала для підтримки рівня цинку. Смажені насіння гарбуза - швидкий і чудовий спосіб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цинку для дитини.

[2]

Можлива шкода насіння при годуванні дитини

Споживання великої кількості насіння соняшнику може призвести до токсичності фосфору, що може привести до пошкодження нирок. Мама або дитина може страждати від токсичності селену, яка призводить до таких симптомів, як селеноз. Дратівливість і втому тіла є загальними симптомами в цьому випадку.

Занадто багато насіння соняшнику також може привести до утворення сухості шкіри і тріщин.

Відомо, що насіння діють як естроген і стимулюють скорочення і менструації, що може вплинути на ваше стан після пологів. Ви можете побачити різке підвищення рівня артеріального тиску зі споживанням незрілих або сирих лляних насіння. Тому переконайтеся, що насіння льону не є незрілими або сирими. Лляні насіння містить токсичний хімікат, званий ціанідом, який може привести до отруєння.

Надмірне споживання насіння гарбуза може привести до дивних побічних ефектів. Ці насіння містять залізо, білок, клітковину і жирні кислоти. Волокно і жирні кислоти погано підходять для здоров'я дитини. Він також може впливати на кишкові кольки у немовлят. Насіння гарбуза можуть бути алергенами, особливо для дитини.

Таким чином, не дивлячись на користь різних видів насіння, найважливіше під час годування грудьми - це споживання їх не вище норми. Це дозволяє мінімізувати алергічні реакції і витягти максимум користі.

Кожна мама, стикаючись з проблемою дієти під час годування грудьми, повинна відмовлятися від тих чи інших своїх переваг. Але насіння при грудному годуванні вживати можна, це навіть може бути дуже корисно. Вони містять вітаміни і кислоти, які можуть бути необхідні дитині в періоді грудного віку. Це доводить необхідність діференціірованого підходу до вибору раціону при лактації.