Чи можна мамі-годувальниці насіння?

Насіння може бути дуже корисним під час грудного вигодовування, але в певних випадках воно також може бути шкідливим. Щоб отримати максимальну користь від вашої дитини під час грудного вигодовування, важливо знати, за яких умов можна вживати насіння. Також важливо знати, яке з них корисне, а яке не дуже корисне та може спричинити різні розлади у вашої дитини.

[ 1 ]

Користь насіння під час лактації

Для багатьох людей насіння соняшнику є захопливою закускою, а для деяких – ще й своєрідним антидепресантом. Але важливо розуміти, чи можна годуючій мамі гризти насіння соняшнику, і яке насіння обрати?

Численні переваги насіння соняшнику для здоров'я зробили його популярним доповненням до перекусу або навіть дієти. Воно, безумовно, корисне. Насіння соняшнику – це джерело вітамінів та мінералів. Воно містить вітамін D, вітамін A. Насіння соняшнику містить більше вітаміну D, ніж маса тріски. Завдяки такому вмісту вітаміну D дитина отримуватиме його для необхідного росту та розумового розвитку безпосередньо з молока. Сама мати, завдяки вітаміну D, не матиме проблем з нігтями та волоссям. Вітамін А, що міститься в насінні, допоможе жінкам не тільки виглядати красиво, але й покращити своє здоров'я, оскільки він є чудовим антидепресантом і матиме заспокійливу дію на дитину. Насіння соняшнику багате на вітамін Е. Вітамін Е може допомогти покращити стан клітин та захисну активність епітелію у дитини. Насіння соняшнику також багате на цинк. Цинк може допомогти покращити як кількість активних клітин імунного захисту, так і рухливість лейкоцитів. Крім того, цинк дуже важливий для нормальної роботи кишечника, оскільки він нормалізує баланс рідин у організмі та покращує стан кишечника. Насіння соняшнику багате на антиоксиданти, які допомагають захистити дитину та матір від впливу вільних радикалів.

Насіння соняшнику також багате на жирні кислоти, які корисні для розвитку мозку плода, що росте. Воно також містить багато клітковини, яка може допомогти запобігти запорам під час грудного вигодовування. Запор може виникати під час лактації, оскільки молоді матері не можуть вільно рухатися, і це уповільнює випорожнення кишечника.

Насіння соняшнику є багатим джерелом фолієвої кислоти та різних мінералів, таких як залізо, кальцій, цинк, селен та мідь. Фолат у насінні соняшнику допомагає утворювати еритроцити, які є основним джерелом кисню для клітин дитини, що росте. Нестача фолієвої кислоти викликає різні проблеми, такі як порушення розвитку у вашої дитини, що росте. Крім того, фолієва кислота, що міститься в насінні соняшнику, може допомогти запобігти вродженим вадам у новонароджених. Оскільки щоденна потреба будь-якої матері в різних речовинах зростає під час грудного вигодовування, зростає і потреба у фолаті. Тому таке джерело цієї кислоти стане чудовим доповненням до вашого раціону.

Таким чином, насіння соняшнику можна вживати під час грудного вигодовування, але в помірних кількостях. Однак рекомендується ретельно вибирати насіння соняшнику, оскільки багато продуктів, доступних на ринку, містять багато консервантів.

Смажене насіння не містить вітамінів під час грудного вигодовування, тому варто віддати перевагу його сушці в духовці та вживанню без солі.

Козинаки з насіння соняшнику можна використовувати як альтернативу смаженому насінню під час грудного вигодовування, але потрібно точно знати, що входить до складу козинаків. Адже надлишок глюкози або барвників може спричинити проблеми зі стільцем у дитини або алергічні реакції.

Насіння кунжуту також досить корисне під час грудного вигодовування. У давнину вважалося, що насіння кунжуту може спричинити викидень під час вагітності, головним чином тому, що воно має «гарячу» природу та виділяє тепло в животі. Однак немає наукових досліджень, які б доводили, що насіння кунжуту може бути шкідливим, і при помірному вживанні воно насправді може бути чудовою та здоровою їжею під час грудного вигодовування. Переконайтеся, що у вас немає алергії на насіння кунжуту, і ви можете легко споживати його, не завдаючи шкоди собі та дитині.

Насіння кунжуту багате на кальцій, амінокислоти, білки, вітаміни B, C, E і навіть залізо, всі з яких є надзвичайно важливими мінералами.

Запор – поширена проблема у матерів, що годують грудьми. Насіння кунжуту – один із найкращих натуральних продуктів, який може допомогти вирішити цю проблему. Додавання насіння кунжуту до їжі може допомогти пом’якшити стілець і навіть вплинути на стілець дитини. Насіння кунжуту багате на поживні речовини, які покращують здоров’я та імунітет. Вживання насіння кунжуту взимку може зміцнити ваш імунний захист і захистити вас від застуди та грипу.

Більшість жінок схильні до дефіциту кальцію, а насіння кунжуту справді є природним джерелом цього життєво важливого мінералу. Насіння кунжуту є одним з найкращих природних стимуляторів сили. Воно зміцнює м'язи та нерви і робить організм енергійним. Вважається, що вживання насіння кунжуту зменшує розумову слабкість і стрес, а також уповільнює старіння.

Ще одне корисне насіння під час лактації – це насіння льону.

Насіння льону містить деякі життєво важливі поживні речовини, необхідні під час лактації. Насіння льону багате на омега-3 жирні кислоти та клітковину, які необхідні вашому організму та дитині. Окрім того, що насіння льону є чудовим джерелом двох незамінних жирних кислот для здоров'я людини – лінолевої кислоти та альфа-ліноленової кислоти, воно також є гарним джерелом клітковини, мінералів та вітамінів. Проносні властивості насіння льону допомагають запобігти запорам у вашої дитини.

Гарбузове насіння під час грудного вигодовування неймовірно корисне для раціону матері, що годує, особливо для збільшення вироблення молока. Гарбузове насіння багате на поживні речовини. Це насіння також містить різні мінерали та вітаміни. Недавні дослідження вказують на важливість достатнього рівня цинку в грудному молоці для здорової лактації. Навіщо немовлятам потрібен цинк? Цинк підтримує здорову імунну систему та захищає від застуди та інфекцій. Цинк чудово підходить для шкіри дитини, а також допомагає в розвитку мозку. Цинк також дозволяє організму дитини засвоювати інші життєво важливі поживні речовини. Цинк не накопичується в організмі, тому важливо, щоб мати регулярно вживала його для підтримки рівня цинку. Смажене гарбузове насіння – це швидкий і смачний спосіб переконатися, що ви отримуєте достатньо цинку для своєї дитини.

[ 2 ]

Потенційна шкода насіння при годуванні дитини

Вживання великої кількості насіння соняшнику може призвести до отруєння фосфором, що може спричинити пошкодження нирок. Мати або дитина можуть страждати від отруєння селеном, що призводить до таких симптомів, як селеноз. У цьому випадку поширеними симптомами є дратівливість та втома організму.

Занадто багато насіння соняшнику також може спричинити сухість і тріщини на шкірі.

Відомо, що насіння діє як естроген і стимулює скорочення м’язів і менструацію, що може вплинути на ваш стан після пологів. Вживання незрілого або сирого насіння льону може призвести до різкого підвищення артеріального тиску. Тому переконайтеся, що насіння льону не незріле або сире. Насіння льону містить токсичну хімічну речовину під назвою ціанід, яка може призвести до отруєння.

Надмірне споживання гарбузового насіння може призвести до дивних побічних ефектів. Це насіння містить залізо, білок, клітковину та жирні кислоти. Клітковина та жирні кислоти шкідливі для здоров'я дитини. Вони також можуть вплинути на кишкові коліки у немовлят. Гарбузове насіння може бути алергенним, особливо для немовляти.

Таким чином, незважаючи на користь різних видів насіння, найважливіше під час грудного вигодовування — споживати їх не більше норми. Це дозволяє мінімізувати алергічні реакції та отримати максимум користі.

Кожна мама, зіткнувшись з проблемою харчування під час грудного вигодовування, повинна відмовитися від деяких своїх уподобань. Але їсти насіння під час грудного вигодовування можна, це навіть може бути дуже корисним. Воно містить вітаміни та кислоти, які можуть бути необхідні дитині в період немовлячого віку. Це доводить необхідність диференційованого підходу до вибору раціону під час лактації.