Стан апатії, слабкості, втоми, сонливості: як упоратися

Апатія – це стан байдужості та апатії до всього, що відбувається навколо. Давайте розглянемо причини цього психологічного захворювання, методи лікування, а також поради психолога та методи профілактики апатії.

Апатія – це стан, при якому все навколо стає байдужим, немає бажання з кимось розмовляти чи щось робити.

Існує багато причин апатиту, від психологічної та фізичної втоми та виснаження організму до порушень в ендокринній системі та хронічних захворювань. Апатія знайома кожному, але у одних вона швидко проходить, а у інших переростає в серйозну депресію.

Читайте також:

• Лікування апатії
• Що робити, коли відчуваєш апатію?

У психіатрії термін апатія означає відчуженість від усього, що відбувається, та стоїчний спокій. Тобто це стан байдужості до інших, який може перерости у відразу до життя. Апатія зустрічається абсолютно у всіх людей. Тобто немає жодної закономірності між фінансовим становищем людини та апатичним станом. Основною причиною відчуженості та байдужості до всього є нудьга, яка поступово переростає в байдужість. Апатією страждають люди з дітьми, щасливими сім'ями та роботою мрії. Психологічний розлад також переслідує тих, хто зазнає невдачі за невдачею або перебуває в поганому середовищі.

• Самостійно розібратися в причинах апатії дуже важко, тому пацієнти вдаються до допомоги психіатрів, психотерапевтів, неврологів, психологів. Без відповідного лікування апатія набуває хронічної форми або переходить у депресивний стан.
• Людина, яка страждає на апатію, дивиться на своє життя відчужено, перестає будувати плани на майбутнє, заводити знайомства та просто мріяти. Життя здається монотонним і нудним.
• Апатію провокують як зовнішні, так і внутрішні причини. Навіть, здавалося б, незначна подія може викликати апатію та залишити негативний відбиток на психіці.

Причини апатії

Причини апатії різноманітні, але загалом це регулярні та повторювані зіткнення з проблемами, які неможливо вирішити на сучасному рівні розвитку. Апатія викликається фізичною, психологічною та емоційною втомою, частими стресами, переживаннями, неврозами. Давайте розглянемо основні причини апатії:

• Перебування в стані тривалого стресу.
• Відсутність відпочинку та розслаблення.
• Різкі зміни в житті (смерть близьких, розлучення, вагітність, вихід на пенсію, звільнення, народження дитини, зрада та інші).
• Передменструальний синдром у жінок.
• Перфекціонізм та постійні нагадування інших про щось.
• Почуття сорому, яке виникає під час вираження своїх потреб і бажань.
• Тривале очікування важливої або небезпечної події.
• Відсутність розуміння з боку інших та залежність (ігри, алкоголь, наркотики тощо).
• Наявність хронічних захворювань.
• Тиск з боку начальства або людей, від яких ви залежите.
• Прийом гормональних препаратів.

Вищеописані причини апатії – це лише частина того, що насправді може спровокувати психологічний розлад.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Симптоми апатії

Симптоми апатії тісно пов'язані з причинами розладу. Основними симптомами є байдужість до всього, що відбувається, безініціативність, прагнення до самотності, смуток, ізоляція, лінь. Симптоми апатії необхідно розпізнавати на перших стадіях розладу, оскільки без лікування на ранніх стадіях апатія може перерости в депресію.

Апатія супроводжується поганим настроєм, викликає сонливість, загальмованість, відсутність емоцій, апетиту, байдужість до всього, що відбувається навколо. Якщо людина перестає цікавитися тим, що раніше було дуже важливим і значущим, то це перший сигнал проблем із психічним розладом. Найчастіше такий стан пояснюють хронічною втомою, недосипанням, переживаннями та іншими проблемами повсякденного життя. Але слабкість і сонливість – основні симптоми апатії. Ще однією ознакою апатії є обмежене спілкування. Так, товариська, життєрадісна людина може раптово стати замкнутою та відлюдницею, проводячи багато часу вдома на самоті.

Пропонуємо вам невеликий тест, який дозволяє визначити апатію за симптомами, що з'являються. Якщо у вас є 4-5 з описаних нижче симптомів, то це може свідчити про апатію:

• Ви нещодавно переживали стресову ситуацію або сильні емоції?
• Ви давно не відпочивали з друзями та родиною.
• Ви одночасно безсилі та дуже напружені.
• Постійно виникають темні думки, і ви перестали піклуватися про себе.
• У мене пропало бажання щось робити чи кудись йти.
• Ніщо не приносить радості чи задоволення.
• Ви більше не вірите в те, що раніше давало вам сили та допомагало розслабитися.
• Вимоги інших викликають пасивні реакції, але формально ви виражаєте активність.
• Порушується цикл сну і неспання; ви спите вдень, а вночі страждаєте від безсоння.
• Дуже часто я відчуваю сильну меланхолію та відчуття порожнечі в області голови та сонячного сплетення.
• Все, що відбувається, здається, ніби відбувається у сповільненій зйомці.
• Думки про спілкування з іншими або незнайомцями викликають тривогу та бажання сховатися.
• Ви постійно відчуваєте втому та сонливість, вам важко прокинутися та заснути.

Апатія та втома

Апатія та втома – одні з найпоширеніших станів. Людина відчуває повну відсутність мотивації, втрачає надію на майбутнє, перестає вірити в себе, мріяти та насолоджуватися життям. Постійне відчуття втоми та байдужості до всього, що відбувається навколо, не покидає. Якщо такий стан спостерігається протягом кількох днів, то це нормально, достатньо зібратися з думками, і апатія та втома підуть. Але якщо такий стан тягнеться тижнями, місяцями або навіть роками, то це свідчить про розлад, який потребує лікування та професійної допомоги.

Апатія та втома можуть з'являтися через життєві кризи, такі як: смерть або розлука з близькими чи друзями, хвороба, тривале перебування у складних ситуаціях, невдачі на роботі, в особистих стосунках чи бізнесі, відсутність взаємної любові та турботи та багато іншого. Апатія, яка супроводжується втомою, може з'явитися навіть у підлітковому віці. Це пояснюється активною переоцінкою цінностей, зміною світогляду та світогляду. Через це все навколо здається безглуздим та одноманітним. Усередині відбувається надлом, своєрідний злам віри, глибоке розчарування.

Лікувати апатію та втому необхідно при перших симптомах цього розладу. Для цього можна змінити обстановку, зайнятися чимось новим і захопливим і спробувати відволіктися від навколишніх проблем. Якщо апатія та втома приймають хронічну стадію, то лікування краще довірити професійному неврологу або психотерапевту.

[ 4 ], [ 5 ]

Лінь та апатія

Лінь та апатія – хвороба сучасної людини. Боротися з цими симптомами дуже важко, але цілком можливо. Лінь та апатія з'являються через монотонну роботу, яка не приносить задоволення. Розлад може виникнути через повторення одних і тих самих дій день у день, стреси та розчарування. Справитися з лінню та апатією може допомогти психолог або невролог, але можна спробувати самостійно.

• Як правило, лінь з'являється тому, що людина не усвідомлює важливості роботи, яку вона виконує. У підсвідомості з'являється своєрідний сигнал, який змушує її зупинитися. Бажання не бути найкращим – головна причина ліні.
• Апатія виникає через втрату інтересів, бажань та відчуття реальності. Людина втрачає інтерес до всього, що відбувається навколо, з'являється лінь та небажання виконувати навіть елементарні дії. Всі дії стають загальмованими та вимушеними.

Щоб впоратися з лінню та апатією, потрібно скласти стратегічний план. Потрібно чітко поставити мету, знайти стимул та мотивацію. Запитайте себе, чому ви боретеся з лінню та апатією. Чудові відповіді на це питання: «Я не хочу бути заручником ситуації та не потураю ліні», «Я не кімнатна рослина, я можу більше». Але однієї мети для боротьби з розладом недостатньо, тому потрібен стимул. Запитайте себе, що ви отримаєте, якщо перестанете бути байдужими до всього та лінивими? Тобто, яка користь вас чекає. Так, наприклад, якщо лінь та апатія впливають на вашу працездатність, то після боротьби з цими симптомами ви покращите свою працездатність, що позитивно позначиться на вашому фінансовому становищі.

Останній і не менш важливий фактор у боротьбі з лінню та апатією – це мотивація. Ви повинні розуміти, що без мотивації стимул і мета не працюють. Тому необхідно створити рушійну силу, яка вас підтримуватиме. Почніть з малого, гуляйте з друзями, більше спілкуйтеся з людьми, перестаньте відкладати на завтра те, що ви можете легко зробити сьогодні. Все це допоможе подолати апатію та лінь, що нахлинули, і повернутися до звичного способу життя, з ясною головою.

Апатія та депресія

Апатія та депресія – два нероздільні поняття, перше призводить до появи другого. Тобто тривала апатія переростає в депресивний стан. Небезпека депресії полягає в тому, що вона не проходить безслідно для організму та залишає відбиток на стані фізичного та психічного здоров'я. Основні симптоми апатії та депресії такі:

• Зниження настрою та емоційні розлади.
• Зниження рухової активності та працездатності.
• Повільність мислення, байдужість до всього, що відбувається навколо.

Тобто, щоб отримати депресію та апатію, поганого настрою недостатньо, мають спостерігатися всі перераховані вище симптоми. Дуже часто апатію та депресію плутають з хронічною втомою або астенічним синдромом. Але при цьому розладі на перший план виходять: порушення сну, фізична втома, знижений настрій. Апатична депресія має кілька клінічних проявів, які викликають болісні симптоми з боку всіх органів і систем організму. Пацієнт починає страждати від головного болю, розладів шлунково-кишкового тракту тощо.

Люди з вищезазначеними симптомами звертаються за допомогою до терапевтів, гастроентерологів, неврологів та безуспішно проходять симптоматичне лікування апатії та депресії. І це не дивно, оскільки апатична депресія протікає під виглядом зовнішніх недуг та соматичних захворювань.

Як правило, різні стресові ситуації та психічні травми призводять до апатії, а згодом і депресії. Але існують також ендогенні розлади, які провокуються порушеннями обміну речовин у мозку. Основними ознаками такої апатії та депресії є:

• Сезонність – захворювання найчастіше проявляється навесні та восени.
• Немає психологічних травм чи стресових ситуацій, які могли б спричинити апатію та згодом депресію.
• Спостерігаються перепади настрою – вранці настрій знижений, але ввечері покращується.

Вищезазначені симптоми потребують комплексного медикаментозного лікування. Оскільки без відповідної допомоги симптоми будуть посилюватися та можуть призвести до хронічної апатичної депресії. Для лікування використовуються антидепресанти. Не варто забувати про низку неспецифічних процедур, які значно покращують настрій, позбавляють від апатії та депресії. Це спілкування з друзями та родиною, режим відпочинку та роботи, різні захоплення та інтереси. Звичайно, на перших стадіях апатії вищезазначені заходи вимагають значних зусиль, але вони сприятимуть одужанню.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Сонливість та апатія

Сонливість та апатія – досить поширені стани. Цей стан може з’явитися через недостатній сон. Хронічна нестача сну призводить не тільки до порушень сну, але й до так званого ефекту «сонної мухи». Апатія та сонливість можуть бути викликані не тільки стресом і тривогою, але й неправильним харчуванням, нестачею вітамінів та поживних речовин в організмі. Сонливість може з’явитися через порушення питного режиму, коли випивається менше 1,5 літрів води на день. На тлі сонливості також з’являється апатія, яка викликає синдром відчуженості та байдужості до всього, що відбувається.

Надмірна вага, брак сонячного світла, міжсезоння – також є причинами сонливості та апатії. У деяких випадках поява повільного сонного стану може свідчити про наявність захворювань, що потребують діагностики та лікування. Млявість, сонливість та апатія можуть з'являтися при анемії, ендокринних захворюваннях, інфекційних ураженнях, внаслідок появи пухлин, розладів нервової системи.

Сонливість може бути спричинена синдромом хронічної втоми. Симптоми цього розладу прогресують без соматичної патології. Але якщо вчасно не лікувати хронічну втому, яка викликає сонливість та апатію, захворювання призведе до серйозних патологій.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Повна апатія

Повна апатія – це патологічний нервовий розлад, що характеризується відчуттям відчуженості. Особливістю повної апатії є те, що хвороба може перерости в депресію, шизофренію і навіть викликати суїцидальні думки. Повна апатія виникає з багатьох причин. Хвороба з'являється через нервові розлади, стрес, сильні переживання, розчарування і навіть сором'язливість і страх бути незрозумілою або висміяною. Людина з повною апатією не відчуває інтересу до життя, вона байдужа до всього, що відбувається навколо неї.

Повна апатія може бути симптомом наближення депресії. Іноді апатичний стан помилково приймають за меланхолію, яка супроводжується симптомами, схожими на апатію. Але на відміну від повної апатії, меланхолія викликана та супроводжується величезними стражданнями, які приховані глибоко всередині, тоді як апатія є передвісником страждань. Діагностувати повну апатію та диференціювати її від інших психологічних розладів може лише професійний лікар.

Повна апатія лікується зміною обстановки, відпочинком, новими знайомствами та захопленнями. Якщо хвороба приймає важку форму, то для лікування використовуються антидепресанти та препарати, що розслаблюють нервову систему та відновлюють психічне здоров'я.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Летаргія та апатія

Млявість та апатія виникають на тлі стресу, нервових переживань та інших розладів, що порушують розумову діяльність. Апатичний стан характеризується байдужістю, безвіллям, сонливістю або, навпаки, безсонням, млявістю, погіршенням пам'яті, байдужістю. Вищезазначені симптоми можуть бути викликані нестачею йоду в організмі, який відповідає за нормальне функціонування щитовидної залози та вироблення її гормонів.

Летаргія та апатія можуть також проявлятися при таких захворюваннях та патологіях, як: ендокринна дисфункція, передменструальний синдром, наркоманія, алкоголізм, різні хронічні захворювання, стрес. Якщо з'являється тривала млявість та апатія, необхідно пройти обстеження у таких спеціалістів: невролога, ендокринолога, кардіолога, гінеколога, онколога. Це пояснюється тим, що апатія може бути викликана певним захворюванням.

Лікувати млявість та апатію можна як самостійно, так і за допомогою лікарів. Якщо симптоми цього розладу тільки почали проявлятися, то потрібно змінити обстановку, почати вести більш активний спосіб життя або просто зайнятися чимось новим і цікавим. Якщо апатія триває більше року, то потрібно звернутися за кваліфікованою медичною допомогою для лікування. Лікар призначить ряд ліків, які допоможуть повернути нервову систему в норму та позбутися млявості та апатії.

Постійна апатія

Постійна апатія – це запущена і навіть хронічна форма нервового розладу. Постійна апатія характеризується тим, що симптоми патології, а саме байдужість, відчуженість, млявість тощо, провокуються будь-якими нервовими переживаннями, стресами та невдачами. Постійна апатія може перерости в депресивний стан і спричинити проблеми зі здоров'ям. Крім того, постійний апатичний стан може бути викликаний не лише психологічними проблемами, а й проблемами з організмом. Розглянемо найпоширеніші причини постійної апатії, млявості та втоми:

• Дефіцит вітамінів

Дефіцит таких вітамінів, як B12 та D, може спричинити нервові розлади. Вітаміни допомагають еритроцитам та нервовим клітинам організму функціонувати. Дефіцит вітамінів провокує млявість, сонливість, втому, які є основними симптомами постійної апатії.

• Прийом ліків та препаратів

Перед прийомом будь-яких ліків потрібно ознайомитися з інструкцією. Так, ряд препаратів мають такі компоненти, як антигістамінні препарати (використовуються для лікування алергії), які забирають всю енергію, викликають сонливість, млявість, відчуженість, байдужість, тобто апатію.

• Стрес, тривога, нервові розлади

Будь-які психологічні проблеми можуть спровокувати апатію. Якщо ви схильні впадати в апатичний стан після будь-якої невдачі чи розчарування, то постійна апатія — це ваш діагноз.

• Діабет

Високий рівень цукру в крові призводить до вимивання глюкози, або потенційної енергії, з організму. Це призводить до хронічної втоми, небажання щось робити, відчуття відчуженості та, як наслідок, постійної апатії.

[ 15 ]

Весняна апатія

Весняна апатія – це сезонний розлад, який вражає всіх без винятку. Апатія викликана занепадом енергії та авітамінозом, що з'явилися після зими. Весняна апатія може бути викликана тривалими емоційними та фізичними підйомами, наприклад, тривалими святкуваннями та вечірками. Апатія викликана передчуттям довгоочікуваних подій (весілля, відпустка, пологи) та періодом після цієї події. Це пояснюється тим, що з'являється емоційна втома та порожнеча. Але навесні апатія з'являється через брак сонячної енергії, брак вітамінів та мінералів.

Весняна апатія тимчасова, тому не варто її боятися. Іноді весняну апатію плутають з депресивним станом. Саме перебільшення важливості свого стану може спровокувати тривалу хворобу. Вчені довели, що самонавіювання та регулярне повторення «Я хворий» – викликають не тільки апатію, а й серйозніші захворювання. Для лікування весняної апатії рекомендується відпочивати, робити невелику перерву в роботі та повсякденній метушні, вживати більше вітамінів та уникати стресових ситуацій.

Слабкість та апатія

Слабкість та апатія – невіддільні симптоми, які рано чи пізно, але з'являються у кожної людини. Малорухливий спосіб життя, стрес, недосипання, неправильне харчування, нервові переживання, постійний шум призводять до такого стану. Як не дивно, але всі перераховані вище фактори, що викликають апатію, є супутниками міського жителя. Апатія може бути викликана хронічними захворюваннями, наприклад, діабетом, захворюваннями печінки або серцево-судинними захворюваннями.

Симптоми слабкості та апатії супроводжуються сонливістю, млявістю, легкою дратівливістю та байдужою поведінкою. Для лікування цього стану рекомендується зробити організму невелике емоційне струшування. Достатньо добре відпочити, почати правильно харчуватися, займатися спортом та спілкуватися з цікавими людьми, і слабкість та апатія зникнуть.

Апатія та дратівливість

Апатія та дратівливість дуже часто з'являються через регулярні емоційні стреси та переживання. Поява таких симптомів може бути викликана відчуттям власної нікчемності та неповноцінності перед іншими. Як правило, це відбувається, коли людина регулярно порівнює себе та своє життя з більш успішними людьми. Спочатку з'являється гнів, який переходить у відчуття безнадії, апатії та дратівливості.

Постійний стрес та емоційне виснаження також провокують апатію та дратівливість. Брак вітамінів, неправильне харчування, недосипання та наявність хронічних захворювань – ще один фактор, що викликає апатію, що супроводжується дратівливістю. Позбутися цього стану можна як самостійно, так і за допомогою лікаря.

Якщо апатія була викликана особистими проблемами, невпевненістю в собі, то для лікування рекомендується записати всі свої позитивні сторони, знання та навички, скласти список того, чого ви хотіли б досягти, і поступово йти до цього. Це дозволить вам відволіктися від апатії та повернути колишню радість життя. Якщо апатія з'явилася через хронічні захворювання та інші патології організму, то необхідно звернутися за професійною медичною допомогою та усунути недугу, який провокує появу апатії та дратівливості.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Соціальна апатія

Соціальна апатія – це стан, властивий окремій людині або певній соціальній групі. Соціальна апатія характеризується втратою інтересу до соціальної реальності, повною байдужістю та психологічною пасивністю. Цей тип апатії може бути як короткочасним, так і довготривалим. У деяких випадках розлад набуває стійкого характеру та переходить у хронічну апатію. Як правило, соціальна апатія має широке поширення, поширюючись у суспільстві, де пригнічуються права та свободи людей, а також виникають соціальні кризи, що носять довгостроковий характер.

Соціальна апатія – це песимістична реакція пасивного суспільства, яка виникає через розчарування в системі та соціально-політичних процесах. Пасивне сприйняття соціально-політичних процесів і режим постійного очікування призводять до виникнення синдрому втоми. Але соціальна апатія небезпечна, оскільки рушійна сила майбутніх змін народжується всередині пасивного суспільства. У цьому випадку завдання політиків – почати управляти ризиками та очолювати зміни, а не боротися з негативними наслідками соціальної апатії.

Апатія та зневіра

Апатія та зневіра з'являються з різних причин, але майже завжди супроводжуються млявістю, втомою, байдужістю та відчуженістю. Розлад може з'явитися через моральне або фізичне виснаження, підвищене фізичне та психічне напруження, стрес, переживання, страхи. Тобто апатія не з'являється раптово, завжди є ряд факторів, які її провокують.

Апатія може бути пасивною, активною та травматичною. Кожна форма супроводжується зневірою, млявістю, сонливістю, дратівливістю. Детальні симптоми апатії індивідуальні для кожного пацієнта. Це пояснюється тим, що прояв цього захворювання залежить від темпераменту та характеру людини. Так, у наполегливих та сильних особистостей апатія майже завжди супроводжується не тільки зневірою, але й дратівливістю. Але у слабких та меланхолійних людей апатія викликає сонливість, плаксивість, депресію та навіть відчуття безнадії.

Зневіра при апатії може свідчити про те, що розлад викликаний нудьгою або розчаруванням. Для лікування апатії та зневіри необхідно точно визначити причину, яка викликала цей стан, і спробувати її усунути. Важкі форми апатії можуть перерости в депресію, лікування якої є тривалішим і передбачає прийом ліків – антидепресантів.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Апатія до сексу

Статева апатія – це розлад статевого життя, який зустрічається як у жінок, так і у чоловіків. Дуже часто апатію порівнюють, а іноді плутають з фригідністю. Як сексуальна апатія, так і фригідність супроводжуються зниженим інтересом до сексу та сексуальною холодністю. Такий розлад призводить до того, що людина не здатна досягти оргазму, оскільки всі ерогенні зони стають нечутливими.

Причини апатії до сексу можуть бути як психологічними, так і органічними. Сексуальне насильство, страх завагітніти, конфлікти з партнером, образи та інше – все це психологічні причини. До органічних причин апатії належать медичні проблеми, тобто захворювання статевих органів та репродуктивної системи.

Апатія до сексу проявляється по-різному. Деякі люди відчувають огиду та неприємні відчуття, коли справа доходить до сексу, інші ж відчувають страх і навіть сором. Якщо апатія виникає в одного з партнерів, то незабаром у іншого також почнуться психологічні проблеми. Тому що починають відвідувати думки про неможливість задовольнити кохану людину. Якщо апатія виникає у жінки, то це може спричинити імпотенцію у її чоловіка. Якщо апатія виникає у чоловіка, то це може спричинити фригідність та замкнутість у жінки.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Політична апатія

Політична апатія – це пасивне ставлення та втрата інтересу до політичної діяльності та цієї сфери життя суспільства в цілому. Саме готовність будь-якого суспільства реагувати на дії влади визначає політичну апатію. Цей стан проявляється через нестабільну політичну ситуацію, часті зміни влади, розчарування в діях політичних лідерів.

Політична апатія може виникати через небажання втручатися в політичні питання. Так, багато людей пояснюють свою апатію тим, що політика – це доля професіоналів. Політична апатія може виникати через соціальну апатію. У цьому випадку суспільство не лише зомбовано, а й налякане, тому будь-які спроби зрозуміти або якось вплинути на політичне життя викликають апатію, зневіру, відчуття безнадії та навіть депресію.

Емоційна апатія

Емоційна апатія або емоційне вигорання, втома – це стан, знайомий кожній людині. Як і фізична втома, емоційна апатія виникає через підвищений стрес. Тобто людина витрачає багато розумової енергії і не встигає її відновити. Як правило, емоційна втома настає після важкого робочого дня. Але міцний сон і відпочинок допомагають впоратися з цим розладом. Якщо цього не відбувається, то втома переходить у стадію емоційної апатії, яка потребує серйозного спостереження та лікування, оскільки може перейти в хронічну депресивну форму.

• Емоційна апатія викликає дратівливість. Таким чином, здавалося б, незначні помилки викликають роздратування та досаду, і здається, що весь світ проти вас.
• Апатія викликає постійну спрагу самотності. Здається, що всі негативні емоції викликані людьми навколо, тому можливість побути на самоті – це шлях до ізоляції.
• Емоційна апатія спричиняє труднощі з концентрацією уваги. Дуже важко зосередитися та налаштуватися на виконання навіть найпростіших щоденних завдань та справ. Здається, ніби увага розсіяна.
• Апатія викликає нудьгу та розчарування, людина починає відчувати, що займається чимось не своїм. Таке відчуття може проектуватися на особисте життя, спричиняючи втрату інтересу до життя, партнера, сім'ї та дітей.

Емоційна апатія супроводжується підвищеним нервовим збудженням, безсонням, головними болями, загальним занепадом сил та втратою апетиту. Єдиним методом лікування цього виду апатії є повноцінний відпочинок, як емоційний, так і фізичний.

[ 28 ]

Апатія до роботи

Апатія до роботи – це симптом кожного трудоголіка, який не може розрізнити час для відпочинку та роботи, присвячуючи всі свої сили та емоції робочому процесу. Апатія виникає в періоди психічного дискомфорту, через надмірне споживання кави, брак сну та кисню. Апатія викликає байдужість до тих речей, які раніше приносили радість. Стає неможливо займатися повсякденними справами, виконувати свою роботу та щось робити.

Потрібно боротися з апатією до роботи. Для початку можна знайти трохи усамітнення та спробувати розслабитися або гарненько виплакатися. Це допоможе зняти емоційну напругу. Складіть список обов'язкових завдань, які потрібно виконати на роботі. Дотримуйтесь цього списку, не намагайтеся вхопити зайву роботу. Обов'язково винагороджуйте себе після важкого робочого дня, купіть щось смачненьке або нарешті сходіть з друзями в кіно. Більше рухайтеся, ведіть активний спосіб життя, запишіться в спортзал, проводьте більше часу на свіжому повітрі. Ще один вірний спосіб позбутися апатії до роботи – це поїхати у відпустку.

[ 29 ]

Хронічна апатія

Хронічна апатія – це запущена стадія будь-якої іншої форми апатії. Особливістю цієї стадії апатичної хвороби є те, що самостійно впоратися з симптомами розладу дуже важко. Хронічна апатія викликає головні болі, больові відчуття в м’язах і суглобах, відчуття тривоги та страху, безсоння або, навпаки, підвищену сонливість. Загострення хронічних захворювань також викликає апатію. Причини апатії різноманітні, вони можуть мати внутрішній, тобто психологічний, і зовнішній – фізичний характер.

Хронічну апатію необхідно лікувати в обов'язковому порядку. Для цього потрібно пройти обстеження на наявність захворювань та звернутися за кваліфікованою допомогою до психотерапевта, психіатра або невролога. В особливо важких випадках лікування проводиться за допомогою медикаментів - антидепресантів.

[ 30 ], [ 31 ]

Напади апатії

Напади апатії найчастіше виникають через стрес, переживання та інші ситуації, які вибивають вас з колії звичайного життя. Напади апатії викликають пригнічений настрій, дратівливість, втому, сонливість. Багато фахівців з лікування психологічних проблем називають напади апатії – знеболювальним засобом при сильних переживаннях. Тобто тривале та сильне навантаження на м’язову систему призводить до больових відчуттів та перенапруження, це стосується і нервової системи.

При перших симптомах нападів апатії необхідно відпочити, змінити обстановку. Це допоможе запобігти подальшому розвитку апатичному стану. Регулярне розвантаження та відпочинок від фізичного та емоційного напруження – найкращий спосіб уникнути нападів апатії.

[ 32 ]

Апатія у дитини

Апатія у дітей зустрічається так само часто, як і у дорослих. Дитина здається надто втомленою, вередує, нічого не хоче робити, лягає спати раніше зазвичай, прокидається з труднощами та відчуває сонливість протягом дня. У деяких випадках млявість і втома супроводжуються лихоманкою, порушенням нюху та смаку, нудотою, головним болем, блювотою. У рідкісних випадках через апатію у дитини спостерігається блідість шкіри та запалення лімфатичних вузлів на шиї.

Апатія у дитини може бути викликана нездоровим способом життя та режимом, вродженими захворюваннями, нестачею сну, недоїданням, ожирінням, малорухливим способом життя, прийомом ліків та психологічними проблемами. Лікування апатії обов'язкове. Для цього потрібно звернутися до педіатра та пройти ряд аналізів, щоб виявити непсихологічні причини апатії. Дуже часто апатію можна вилікувати, дотримуючись режиму дня та сну, правильно харчуючись та спілкуючись з однолітками.

[ 33 ]

Апатія у підлітків

Апатія у підлітків з кожним роком зустрічається все частіше. Як правило, апатичний стан пов'язаний з браком батьківської уваги або надмірною опікою, швидким темпом життя в місті. Симптоми апатії проявляються в неспокійному сні підлітка, втраті інтересу до звичних занять, небажанні спілкуватися з однолітками та байдикуванні. Не варто відмахуватися від такої поведінки, оскільки дуже часто підліткова апатія переростає у важкий депресивний стан.

Причини апатії різноманітні, це може бути різке емоційне перенапруження, нестабільна особистісна позиція, невпевненість у собі та своїх можливостях, пасивність і меланхолія, неуважність батьків та відсутність підтримки з боку дорослих. В особливо важких випадках апатія викликана психотравматичною ситуацією. У цьому випадку самостійно впоратися з проблемою не вдасться. Тому підлітку потрібна допомога фахівців та тривала антидепресивна терапія.

Щоб допомогти підлітку вийти зі стану апатії, батькам слід налагодити діалог з дитиною, зблизитися. Не забувайте про перехідний підлітковий вік. Саме в цей період дитина потребує толерантності та уваги з боку дорослих. Підліткам потрібно приділяти увагу та слухати їх. Це дозволить не тільки позбутися апатії, але й дізнатися про зміни в поведінці дитини. А це дуже важливо, оскільки в сучасному світі існує багато спокус і небезпек.

[ 34 ]

Апатія у чоловіка.

Апатія у чоловіка викликає здивування та страх у багатьох жінок. І це не дивно, оскільки кохана людина має вимушену посмішку, тьмяний погляд і байдужість. Апатію можуть викликати проблеми на роботі чи в сім'ї, психологічні травми, хронічні захворювання та інше. Багато фахівців пов'язують апатію у чоловіків з віковими кризами.

• Так, у молодих чоловіків апатія може з'явитися у віці 15-30 років. Апатичний стан пояснюється тим, що чоловік ще молодий і сповнений енергії, але все йде всупереч його бажанням і планам. Чоловік втрачає віру в себе та свої здібності, починає почуватися невдахою.
• Апатія у чоловіка може з'явитися і в більш зрілому віці, зазвичай після 40 років. У цей період чоловік повністю утвердився та реалізував себе в багатьох сферах, і тепер постає питання, що робити далі. Саме відсутність перспектив викликає апатію та втрату інтересу до життя. У цьому віці апатія може з'явитися через розчарування в сімейних цінностях та прожитому житті.

Завдання дружини – вчасно діагностувати перші симптоми апатії у чоловіка та запобігти розвитку захворювання. Необхідно проявляти увагу, турботу, опіку, цікавитися його справами та самопочуттям. Але не нав'язуйтеся чоловікові, якщо ваш чоловік просить побути наодинці, зробіть це, це дозволить йому розібратися в собі та швидко вийти зі стану апатії.

[ 35 ]

Апатія після сексу

Апатія після сексу може з'явитися в будь-якому віці, як у жінок, так і у чоловіків. Часто стан відчуженості пов'язаний з розчаруванням в очікуваннях від сексу. Так, апатія може з'явитися через очікування більшої активності та ініціативи від партнера, нездатність подолати свої комплекси та нерішучість.

Апатія після сексу також з'являється через емоційне перенапруження, тобто вигорання. Людина настільки захоплюється самим передчуттям процесу, що секс стає неприємним і викликає розчарування. У деяких випадках напади апатії виникають через упереджену або байдужу поведінку партнера, який зацікавлений лише в задоволенні своїх потреб. Апатія може з'явитися через відсутність оргазму. Щоб запобігти апатії після сексу, необхідно максимально розслабитися, викинути з голови всі відволікаючі думки та довіритися партнеру.

[ 36 ], [ 37 ]

Апатія після інсульту

Апатія після інсульту виникає у багатьох пацієнтів. Цей психологічний розлад пояснюється тим, що після інсульту людина стикається з тривалим періодом відновлення. Їй доводиться заново вчитися говорити, ходити та виконувати найпростішу роботу. Завдання родичів – максимально підтримувати пацієнта. Оскільки процес одужання та відновлення залежить від позитивного настрою оточення. Багато пацієнтів, зіткнувшись з апатією після інсульту, годинами лежать у ліжку, відмовляються рухатися та роблять все лише під примусом.

Апатичний стан після інсульту не можна пов'язувати з лінню. Оскільки при великому ураженні правої півкулі мозку порушується розумова діяльність. З такими пацієнтами необхідно розмовляти та постійно вмовляти та змушувати їх щось робити в рамках реабілітаційного періоду.

Моральна підтримка близьких допомагає запобігти переростанню апатії в депресивний стан. Але пацієнт повинен усвідомлювати, що після виписки з лікарні раніше звичні речі потрібно засвоювати знову. Позитивний настрій і добродушна обстановка допомагають швидше відновити сили та здоров'я.

[ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ]

Діагностика апатії

Діагностика апатії – досить складний і трудомісткий процес, оскільки захворювання має багато симптомів. Часто при апатії змінюється поведінка пацієнта в соціумі. Спостерігаються загальмованість і автоматизм рухової активності, збіднення міміки, монотонна мова, відсутність інтересу до всього, що відбувається навколо, неохоче спілкування з іншими. При цьому активність пацієнта повністю не припиняється. Саме цей факт ускладнює процес діагностики апатії. Пацієнт продовжує займатися своїми повсякденними справами, ходити на роботу. Але все це відбувається без бажання та внутрішнього стимулу.

Як правило, пацієнтам важко самостійно подолати апатію, оскільки проявляється один із симптомів розладу – лінь. Людині здається, що немає потреби докладати зусиль, щоб вийти зі стану застою. Психологічна картина апатії обширна. У процесі діагностики особлива увага звертається на такі ознаки та симптоми:

• Загальна слабкість та імпотенція.
• Летаргія та сонливість.
• Швидка стомлюваність.
• Відсутність інтересів та хобі.
• Депресивний стан.
• Відчуття дискомфорту та безнадії.

Якщо пацієнт повністю апатичний, то спостерігається відмова від їжі та інших цілком природних фізіологічних потреб. Іноді симптоми апатії проявляються у появі суїцидальних думок, але, незважаючи на депресивний стан, людина розуміє цінність свого життя та усвідомлює наслідки втілення своїх думок.

[ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ], [ 48 ], [ 49 ]

Тест на апатію

Тест на апатію дозволяє самостійно оцінити свій психологічний стан та діагностувати апатію. За допомогою тесту можна розпізнати емоційні розлади та вчасно їх усунути. Давайте розглянемо кілька тестів на апатію.

1. Дайте відповідь на питання «так» чи «ні». Якщо у вас більше половини позитивних відповідей, то це свідчить про наявність депресії.

• У вас виникають труднощі із засинанням?
• Вам часто сняться кошмари?
• Ви відчуваєте втому та емоційне виснаження?
• Чи були у вас якісь коливання ваги за останній місяць (якщо ви не дотримуєтесь дієти)?
• Чи страждав/страждали хтось із ваших родичів від депресивних розладів?
• Чи зменшилося ваше сексуальне бажання, чи секс викликає огиду?
• У вас слухові чи зорові галюцинації?
• Чи часто ви відчуваєте безнадійність усього, що відбувається, та швидкоплинність життя?
• Ваш рівень щоденного стресу вищий за середній?
• Чи приховуєте ви свої почуття від близьких?
• Чи помічаєте ви зміни у своєму настрої з наближенням осені чи зими?

2. Цей тест на апатію пропонується професійними медичними виданнями. Тест дозволяє детально оцінити ваш емоційний стан. Вам потрібно оцінити свій стан протягом останнього місяця.

1. Вам цікаво навчитися чогось нового?
2. Тебе щось цікавить?
3. Вас цікавить ваш стан?
4. Ви багато зусиль докладаєте до своєї роботи?
5. Ви завжди шукаєте, чим зайнятися?
6. Чи ставите ви цілі та будуєте плани на майбутнє?
7. Чи маєте ви бажання до чогось прагнути?
8. Чи маєте ви енергію для повсякденних справ?
9. Хтось повинен тобі вказувати, що тобі робити?
10. Ви стали байдужими до справ?
11. Ви втратили інтерес до багатьох речей?
12. Чи потрібна мотивація, щоб почати щось робити?
13. Ви не щасливі і не сумні, а щось посередині?
14. Чи вважаєте ви себе апатичним (безініціативним)?

Для питань 1–8 система оцінювання така:

• зовсім ні – 3 бали.
• трохи – 2 бали.
• певною мірою так – 1 бал.
• дуже значною мірою так – 0 балів.

Для питань 9–14:

• зовсім ні – 0 балів.
• трохи – 1 бал.
• певною мірою так – 2 бали.
• дуже значною мірою так – 3 бали.

Апатія вважається клінічно значущою, якщо оцінка становить 14 балів або більше.

[ 50 ], [ 51 ], [ 52 ], [ 53 ]

Як позбутися апатії?

Як позбутися апатії та усунути неприємні та навіть болісні симптоми захворювання? Перш за все, необхідно розпізнати симптоми розладу. Апатичний стан проявляється у відсутності інтересу до навколишнього світу, пригніченому стані та відсутності емоцій. У деяких пацієнтів апатія викликає сонливість, втому та млявість.

При перших нападах апатії рекомендується зробити невелику перерву. Так, якщо апатія викликана стресом та нервовими ситуаціями на роботі, то кілька днів відпочинку подалі від метушні допоможуть позбутися розладу. Якщо апатія викликана відчуттям невпевненості в собі та своїх можливостях, рекомендується зайнятися самовдосконаленням. Вивчайте іноземні мови, ходіть на тренування, запишіться на прийом до друзів. Зробіть щось, що усуне апатію та поверне вас на колишню життєву колію. Якщо позбутися апатії самостійно не вдається, потрібно звернутися за кваліфікованою медичною допомогою.

Профілактика апатії

Профілактика апатії – це комплекс методів, що дозволяє запобігти захворюванням та боротися з першими симптомами насуваючогося нападу нервового розладу. Профілактика застосовується для лікування легких ступенів захворювання. Налагодьте свій режим дня, правильно харчуйтеся, займайтеся фізичними вправами та уникайте перевантажень і стресів – це ідеальний варіант для запобігання апатії. Ми пропонуємо вам кілька методів, які є чудовою профілактикою будь-яких нервових розладів, включаючи апатію.

• Якщо апатія змушує вас жаліти себе та плакати, не соромтеся сумувати досхочу. Виділіть трохи часу для себе та знайдіть самотність. Незабаром плач та скарги на кшталт «ніхто мене не цінує» заміняться бажанням діяти та щось робити.
• Розслабтеся, візьміть коротку відпустку або проведіть вихідні не так, як зазвичай. Дуже часто апатія виникає через рутину та регулярне повторення одних і тих самих дій. Сходіть на екскурсію, відвідайте друзів чи родичів або просто активно проведіть свою відпустку.
• Рух – це життя, потреба рухатися – запорука гарного настрою та самопочуття. Ніщо так не знімає апатію та стрес, як гарне тренування чи активний відпочинок.

Прогноз для апатії

Прогноз апатії значною мірою залежить від стадії та форми захворювання. Існує активний та пасивний тип апатії, кожен з яких супроводжується певними симптомами та викликаний певними причинами. Своєчасно розпізнані симптоми нервового розладу дозволяють вилікувати апатію та дати позитивний прогноз. Але якщо апатію занедбати та вона переросте в депресію, то це може спричинити серйозні нервові розлади – шизофренію, хворобу Альцгеймера. І в цьому випадку прогноз апатії несприятливий. Своєчасне звернення за допомогою до кваліфікованого спеціаліста та лікування апатії є гарантією позитивного прогнозу захворювання.

Апатія – це сучасна хвороба, яка з кожним роком вражає все більше людей. Регулярний стрес, недосипання та недоїдання – основні причини апатії. Здоровий спосіб життя та уникнення нервових переживань – ідеальний метод боротьби з апатією.