Тремор голови у дорослих і дітей: як позбутися, народні засоби, таблетки, вправи

Якщо у людини спостерігаються неконтрольовані ритмічні посмикування або трясіння голови, то кажуть, що у неї «тремор голови». Цей термін використовується для будь-яких мимовільних коливань різної амплітуди – від тремтіння до повільного погойдування.

Епідеміологія

Згідно зі статистикою, тремор голови найчастіше з'являється у людей, які надмірно вживають алкоголь, або страждають на хворобу Паркінсона, гіпертиреоз або хворобу Вільсона.

Більшість пацієнтів з цим симптомом – це люди похилого та старечого віку (старше 65 років).

Тремор голови зустрічається у 35-45% усіх випадків есенціального тремору. Більше того, понад половина випадків пов'язані зі спадковими патологіями. Оцінка спадкових випадків часто вказує на аутосомно-домінантний варіант успадкування, але точно ідентифікувати генетичну аномалію вдалося лише в окремих пацієнтів.

Найчастіше випадки тремору голови спостерігаються в скандинавських країнах, колишньому Радянському Союзі та Індії. Найменше пацієнтів зареєстровано в Сполучених Штатах та Італії.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Причини тремору голови

Неконтрольовані коливання голови виникають з багатьох причин, що й визначає форму цієї патології.

Таким чином, причиною часто є ендокринні порушення, серйозні захворювання печінки та/або нирок, а також органів дихання.

Хімічне отруєння також у багатьох випадках супроводжується подібним симптомом.

Тремтіння голови під час тривоги може виникати в результаті нестабільної вегетативної нервової системи: крім тремтіння, цей стан може виражатися в невмотивованій примхливості, надмірній емоційності, нервозності.

• Тремор голови при остеохондрозі виникає через порушення кровотоку та погіршення трофіки, спричинені защемленням волокон спинномозкових нервів. Поряд з тремором може спостерігатися набряк обличчя та проблеми із серцевою діяльністю.
• Тремор рук і голови часто турбує пацієнтів з алкогольною або наркотичною залежністю, а також людей, схильних до стресу та страху. Іноді цей стан викликаний передозуванням певних ліків – наприклад, бронходилататорів або психотропних препаратів.
• Тремор шиї та голови майже завжди пов'язаний з шийним остеохондрозом. Це захворювання вражає величезну кількість людей, оскільки фактори розвитку хвороби досить поширені: надмірна вага, вживання нездорової їжі, гіподинамія, механічні пошкодження хребта, викривлення хребетного стовпа (наприклад, при тривалій сидячій роботі).
• Тремор голови та ніг виникає при ендокринних порушеннях – при дисфункції підшлункової залози, щитовидної залози або надниркових залоз. Крім того, тремор у ногах та голові виникає при інфекційних ураженнях, хворобі Паркінсона, хворобі Хантінгтона, а також при розвитку старечої деменції.
• Тремор голови при нахилах може бути ознакою панічних атак, неврозів, а також наслідком травм шиї та голови. Такий стан часто виникає на тлі головного болю, запаморочення та змін артеріального тиску.
• Легкий тремор голови зазвичай є першою ознакою будь-яких патологій в організмі, пов'язаних з порушеннями в центральній нервовій системі, ендокринній системі або обмінних процесах. Легке посмикування або тремтіння є несприятливим симптомом. Якщо його ігнорувати та пустити на самоплив, тремор з часом лише посилиться та спричинить набагато більше проблем і дискомфорту.
• Тремор голови у дитини першого року життя в більшості випадків є фізіологічним, оскільки пов'язаний з підвищеним тонусом та недосконалістю периферичної нервової системи малюка. Цей симптом особливо часто спостерігається у дітей, народжених під час швидких або, навпаки, затяжних пологів, а також у недоношених дітей. Якщо тремор у дітей викликаний патологічними причинами (зокрема, розладом центральної нервової системи), то необхідна консультація дитячого невролога.
• Тремор голови у однорічної дитини може виникати через хвилювання, страх або інші виражені емоції. Окрім тремору голови, можуть сіпатися губи, підборіддя, руки та ноги. Якщо цей стан нормальний, то він виникає епізодично і завжди тісно пов'язаний з надмірною напругою нервової системи дитини. Епізоди тривають недовго і проходять самостійно. В інших випадках необхідно терміново звернутися до лікаря.
• Тремор голови у підлітків часто пов'язаний з надмірним розумовим напруженням, з деякими особистими переживаннями. Наприклад, на нього може вплинути нервове напруження перед іспитами або іншими важливими ситуаціями. Якщо тремор супроводжується труднощами координації рухів, сильними головними болями, дратівливістю з ознаками агресії, поганим сном, слід негайно звернутися до лікаря.
• Тремор голови у літньої людини може виникати в результаті вікових дегенеративних змін мозку, а також хвороби Паркінсона або старечої деменції. Точно визначити причину такого явища може лише фахівець на основі результатів діагностичних досліджень.
• Тремор голови зазвичай не спостерігається під час сну, але у немовлят віком до 2 місяців коливальні рухи можуть виникати під час фази швидкого сну. У цьому віці такий тремор вважається одним із варіантів норми, але в будь-якому випадку про нього слід повідомити педіатра.

[ 7 ], [ 8 ]

Фактори ризику

Основними факторами ризику є:

1. наявність подібних випадків у родині;
2. надмірне вживання алкоголю;
3. наркотична залежність;
4. регулярний або хаотичний прийом ліків;
5. схильність до підвищеного кров'яного тиску;
6. часті або сильні стреси, тривога, страх;
7. фізичне або психічне виснаження;
8. гормональний дисбаланс;
9. нервові патології.

[ 9 ]

Патогенез

Для пояснення етіології та патогенезу тремору голови на сьогоднішній день запропоновано багато теорій: вплив психоаналітичних, психодинамічних, кортико-вісцеральних, соціально-психологічних, стресових факторів. Однак жодна з озвучених теорій не може дати чіткої, вичерпної відповіді на питання про походження тремору.

Тремор голови поділяється на два типи: доброякісний та патологічний.

Доброякісний тремор характеризується неконтрольованим погойдуванням у спокійному або активному стані, або після сильної стресової ситуації. Напади характеризуються періодичністю, тривалими ремісіями та відсутністю наростаючої динаміки.

Часто пацієнт не помічає доброякісного тремору: на нього вказують оточуючі.

Патологічний тремор пов'язаний із захворюваннями та больовими станами і є їх прямим наслідком. Патологічний тремор призводить до значного дискомфорту та значно погіршує якість життя.

Психосоматика при треморі голови специфічна: величезну роль відіграють порушення функціональності органів і систем, а також вплив психотравматичних факторів, таких як стрес, конфліктні ситуації, кризи тощо.

Якщо раніше до психосоматичних розладів відносили лише невелику кількість захворювань, то зараз цей «діапазон» став набагато ширшим. Так, тремор часто виникає під впливом одноразового або постійного стресу – у випадках, коли відбувається затримка біологічної адаптації організму до таких ситуацій. Водночас стрес далеко не завжди усвідомлений. Часто вирішальну роль відіграє внутрішнє приховане накопичення аферентних імпульсів – результат дії величезної кількості різних подразників. На жаль, загальний психоемоційний фон далеко не завжди усвідомлюється та сприймається людиною.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Симптоми тремору голови

Тремор може проявлятися по-різному, залежно від основної причини цього стану. Однак фахівці виділяють ряд ознак, які вважаються типовими для будь-якого варіанту розвитку тремору голови.

Перші ознаки можуть проявлятися наступним чином:

• неконтрольоване кивання головою в один чи інший бік;
• марні спроби контролювати тремтіння (навпаки, в результаті ситуація може лише погіршитися);
• відсутність тремору під час сну або у стані спокою;
• одночасне неконтрольоване посмикування язика та мімічних м'язів;
• посилення симптомів під час нападу та їх поступове стихання.

Рухи, які людина не може контролювати сама, призводять не лише до фізичного, а й до психологічного дискомфорту. Пацієнт втрачає впевненість у собі, стає замкнутим, некомунікабельним та дратівливим.

Форми

Залежно від причин та проявів тремору, фахівці виділяють кілька варіантів загальноприйнятої класифікації.

• Есенціальний тремор голови також називають сімейним: він виникає внаслідок несприятливої спадковості в цьому плані. Цей стан можна класифікувати як доброякісний. Основними ознаками є ритмічні рухи вгору та вниз або в сторони: інтелектуальні здібності не порушені. Есенціальні вібрації з'являються лише в стані напруги або стресу, переважно у літньому віці.
• Дистонічний тремор голови може виникнути у людини будь-якого віку, якщо вона страждає на дистонію – руховий розлад, при якому неконтрольовані скорочення м’язів призводять до кругових, повторюваних рухів. Дистонічні коливання часто спостерігаються, коли пацієнт приймає певну позу або рухає шиєю під певним кутом. Коливання з’являються нерегулярно та можуть виникати навіть у спокійному стані. Ефект такого тремору часто можна полегшити, доторкнувшись до ураженої частини тіла.
• Постуральний тремор голови спостерігається переважно у людей з проблемами вегетативної функції – наприклад, у надмірно тривожних та підозрілих людей. Цей тип тремору може бути наслідком захворювань щитовидної залози, вживання ліків та алкоголю, або є результатом спадкової схильності. Постуральні коливальні рухи, як правило, посилюються в той момент, коли людина намагається самостійно зупинити тремор.

[ 15 ], [ 16 ]

Ускладнення і наслідки

Якщо розумові здібності пацієнта збережені, то особливих ускладнень навряд чи варто очікувати. Однак з часом напади тремору голови можуть призвести до зниження якості життя, втрати соціального спілкування.

Якщо лікування недостатнє або неправильне, патологічний процес часто поширюється на інші органи та м’язи.

Неконтрольовані рухи у багатьох пацієнтів стають більш вираженими та інтенсивними. Труднощі виникають не лише у професійній сфері, а й у повсякденному житті: людина стає недієздатною.

Тремор голови – це серйозне захворювання, яке потребує негайної медичної допомоги. Це захворювання може призвести до порушень опорно-рухового апарату, порушень мовлення та письма, а також викривлення шийного відділу хребта. Амплітуда рухових рухів поступово зменшується, часто супроводжуючись нестерпними головними болями та дискомфортом у шиї.

Тремор вказує на те, що в організмі відбуваються певні серйозні порушення, які можуть призвести до серйозних проблем: втрати мовленнєвої функції, неможливості рухати шиєю, інвалідності.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Діагностика тремору голови

Діагностику зазвичай проводить невролог: невролог або невропатолог.

Щоб визначити причину тремору, лікар проведе обстеження: з'ясує, за яких обставин вперше з'явився симптом, як довго триває тремор, як часто він повторюється, які ще симптоми виникають.

Після цього лікар огляне пацієнта та оцінить якість його рефлексів та реакцій.

Додатково призначаються такі дослідження:

• Тести:

1. Загальний аналіз крові допоможе побачити ознаки запалення, що дозволить непрямо запідозрити інфекційну або аутоімунну патологію.
2. Біохімія крові вкаже на можливу наявність захворювань внутрішніх органів, які можуть спричинити пошкодження нервової системи. Особлива увага приділяється таким показникам, як рівень холестерину (впливає на атеросклеротичні зміни у внутрішньомозкових судинах), рівень глюкози (судинні зміни при цукровому діабеті), рівень білірубіну (токсичний продукт розпаду гемоглобіну), рівень креатиніну та сечовини (можна підозрювати ураження нирок) тощо.

• Інструментальна діагностика:

1. Рентген, МРТ та КТ допоможуть оцінити стан структур мозку та черепних кісток, а також хребта.
2. Електроенцефалографія виявляє ділянки мозку з аномальною активністю.

Додатково лікар може призначити консультації спеціалістів інших галузей – наприклад, вертебролога (при порушеннях хребта), травматолога (якщо тремор викликаний травмою), онколога (якщо є підозра на внутрішньочерепну пухлину), психіатра (якщо є підозра на психічний розлад), ендокринолога (якщо є підозра на порушення роботи щитовидної залози).

[ 20 ]

Диференціальна діагностика

Диференціальну діагностику слід проводити з хворобою Паркінсона, хворобою Вільсона, а якщо у пацієнтів віком до 50 років виявлено тремор, необхідно виключити гепатолентикулярну дегенерацію.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Лікування тремору голови

Лікування призначається для зменшення проявів та зменшення частоти патологічних вібрацій або тремору голови.

Основні заходи лікування:

• Нормалізація розпорядку дня.

Бажано вибудувати режим дня таким чином, щоб ви засинали, прокидалися та їли в один і той самий час щодня. Раціон має бути збалансованим за вмістом білків, жирів і вуглеводів, збагаченим вітамінами та мінералами. Необхідно збалансувати рівень фізичної та розумової активності, проводити більше часу на свіжому повітрі та в природі.

• Нормалізація психоемоційного стану.

Необхідно переглянути свої погляди на життя, покращити стосунки з оточуючими людьми, навчитися мислити позитивно. Іноді для цього потрібна допомога психолога.

• Прийом ліків.

Ліки призначають у випадках, коли тремор сильний і часто повторюється.

Препарати

Якщо немає явного погіршення стану, багато випадків тремору успішно лікуються прийомом седативних препаратів як вдень, так і вночі. У більш важких випадках можуть бути призначені Примідон і Пропранолол.

Враховуючи основну причину цього стану, лікар може використовувати такі препарати:

• Для лікування пацієнтів з гіпертензією використовуються адреноблокатори.
• Пацієнтам літнього віку рекомендується застосовувати Примідон. Добова доза препарату повинна становити не менше 0,75 мг. Під час лікування слід бути обережним, оскільки можуть розвинутися побічні ефекти, такі як запаморочення та блювота.
• β-адреноблокатори використовуються лише за нормального артеріального тиску. Оптимальна доза становить від 40 до 100 мг препарату. Побічні ефекти можуть включати зниження рівня глюкози в крові, бронхоспазм та алергію.
• Клоназепам доцільно застосовувати при судомному синдромі, 1-2 мг до трьох разів на день. Побічні ефекти включають порушення сну, головний біль. Можливе поєднання клоназепаму та пропранололу.
• Вітамін B ₆ призначають при підвищеній нервовій збудливості. Краще використовувати ін'єкції препарату, по 4-8 мг на день.

Також на розсуд лікаря можуть бути призначені такі препарати, як Анаприлін, Антелепсин або препарати на основі діазепіну.

Ботокс від тремору голови

В окремих випадках тремору показано використання відносно невеликої кількості ботоксу (ботулотоксину). Як правило, таке лікування триває близько шести місяців.

Що робить ботокс?

Ін'єкція ботулотоксину А зменшує амплітуду коливань при фізіологічному треморі.

Ін'єкції 50 одиниць у область ліктьового згину можуть досягти пом'якшення вібрацій більш ніж на 30% майже у половини пацієнтів.

Багато спеціалістів прагнуть вводити вищі дози препарату (до 100 ОД).

Ін'єкції можуть супроводжуватися побічними ефектами, такими як відчуття слабкості в руках.

Пацієнтам із тремором голови рекомендується вводити препарат у ділянку плечового та грудино-ключично-соскоподібного м’язів. Рекомендована доза становить 40-400 ОД.

[ 28 ], [ 29 ]

Грандаксин від тремору голови

Грандаксин – транквілізатор, діазепіновий препарат. Вважається хорошим засобом для регуляції психовегетативного стану, допомагає усунути всілякі вегетативні розлади. Анксіолітична дія препарату не доповнюється седативним та міорелаксуючим ефектом.

Грандаксин активно використовується для лікування неврозів, депресивних станів, стресових розладів, синдромів відміни, міастенії та міопатій.

Грандаксин зазвичай призначають у кількості 50-100 мг (одна або дві таблетки) до трьох разів на день. Максимально допустима добова доза становить 300 мг (для літніх пацієнтів – 150 мг).

Тривале застосування препарату може спричинити диспепсичні розлади, порушення сну та підвищену збудливість.

Анаприлін від тремору голови

Анаприлін часто використовується для лікування артеріальної гіпертензії та порушень серцевого ритму. Препарат також має хороший ефект для профілактики або лікування есенціального тремору: для цих цілей зазвичай призначають 20 мг тричі на день. За необхідності лікар може збільшити дозування до 40-80 мг 2-3 рази на день.

Лікування може супроводжуватися підвищеним відчуттям втоми, порушеннями сну, тривогою та нервозністю.

Анаприлін приймають курсом, після чого дозу препарату поступово знижують, щоб не викликати синдром відміни (характеризується нападами стенокардії, підвищенням артеріального тиску та інфарктом).

У пацієнтів з псоріазом препарат може спричинити загострення захворювання.

Седативні засоби від тремору рук і голови

Назва препарату	Опис	Застосування та дозування
Настоянка кореня валеріани	Препарат, що стабілізує роботу нервової та серцево-судинної систем, пригнічує збудження та посилює гальмування в центральній нервовій системі.	Настоянку призначають, починаючи з 3-річного віку: Для дітей кількість крапель повинна дорівнювати кількості років; Дорослі – по 20-25 крапель 3 рази на день, запиваючи водою.
Собачка кропива, настоянка	Препарат має заспокійливу дію, нормалізує серцеву діяльність, стабілізує артеріальний тиск, покращує травлення.	Настоянку використовують з 3-річного віку. Точне дозування визначає лікар.
Седістресс (екстракт пасифлори)	Препарат із заспокійливою здатністю, що допомагає при стресі, вегето-судинній дистонії. Стабілізує емоційний фон, допомагає підтримувати психологічну рівновагу.	Приймати 1-2 таблетки щодня перорально, перед їжею, запиваючи водою. При порушеннях сну приймати 2 таблетки одноразово за півгодини до сну.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]

Вітаміни

Для зміцнення нервової системи та зменшення проявів тремору лікарі рекомендують включати в раціон окремий ряд вітамінів. Їх можна отримати з харчових продуктів. Якщо такої можливості немає, то вітамінні препарати слід купувати додатково, в аптеці.

• Вітамін А допомагає зміцнити нейрони та уповільнює розвиток вікових змін. Цей вітамін міститься у великій кількості в моркві, куразі, персиках та яйцях (зокрема, в жовтках).
• Вітамін B1 _{бореться} з неврозами, неуважністю та усуває наслідки численних стресових ситуацій. Його можна знайти у вівсянці, гречці, молочних продуктах та ламінарії.
• Вітамін B6 _{особливо} необхідний для нервової системи дітей. У дорослих він запобігає розвитку порушень сну. Вітамін міститься в бананах, печінці, чорносливі та апельсинах.
• Вітамін B ₁₂ необхідний для підтримки нервової системи в будь-якому віці, а особливо в літньому віці. Вітамін можна отримати з морепродуктів, курки, печінки, молока, яєць.
• Аскорбінова кислота – це «універсальний» вітамін, необхідний для підтримки імунітету та зміцнення нервової системи. Вітамін у великій кількості міститься в цитрусових, ківі, дині, болгарському перці, капусті, помідорах та шпинаті.
• Токоферол допомагає «полегшити» симптоми втоми та нервового виснаження. Токоферол отримують, вживаючи горіхи, яйця та рослинну олію.

В аптеках також можна придбати комплексні полівітамінні препарати – наприклад, Вітрум-Суперстрес, Вітабаланс-Мультивіта, Пентовіт тощо. Однак їх повинен призначати лікар, тому краще спочатку відвідати його для консультації.

Фізіотерапевтичне лікування

Фізіотерапевт може запропонувати такі методи впливу на організм для усунення патологічного тремору:

• заняття лікувальною фізкультурою з вправами, що задіюють м’язи шиї, плечового пояса та спини;
• вправи на розслаблення та розтяжку м'язів;
• активний відпочинок, аеробіка, аквааеробіка;
• заняття танцями;
• плавання.

Спеціальні фізіотерапевтичні процедури призначаються залежно від основної причини захворювання. Це може включати електрофорез з медикаментами, грязелікування, лікувальний сон, магнітотерапію тощо.

Санаторно-курортні та спа-процедури, а також водні процедури вітаються.

Народні засоби

Народні цілителі пропонують багато засобів для усунення тремору голови. Найкориснішими рецептами вважаються такі варіанти:

• Візьміть 9 ст. л. вівсянки, залийте трьома літрами окропу, поставте на слабкий вогонь і кип'ятіть протягом години. Потім накрийте кришкою та залиште на 8-10 годин, процідіть та використовуйте замість чаю або води. Цей настій добре заспокоює та нормалізує нервову систему.
• Рекомендується щодня жувати сушені квіти пижма (можна використовувати й інші частини рослини, але квіти мають більш виражений ефект) протягом 15 хвилин. Ковтати масу не потрібно.
• Корисно приймати ванни та ножні ванни з відварами квіток ромашки, листя полину, квіток липи, кореневища валеріани. Для приготування відвару візьміть 10 ст. л. обраної трави, залийте 500 мл окропу та залиште приблизно на півгодини. Проціджену рідину вилийте у ванну. Процедура прийняття ванни повинна тривати не менше 15 хвилин. Чудово, якщо це буде ввечері, незадовго до сну.

Лікування травами

У складі зборів, а також самостійно, для приготування відварів і настоїв від тремору можна використовувати такі лікарські трави:

• Аморфа напівчагарникова – усуває судоми, заспокоює (особливо рекомендується для усунення нервового тремтіння).
• Валеріана лікарська – має седативну та заспокійливу дію на центральну нервову систему, нормалізує діяльність серцево-судинної системи, знижує рефлекторну збудливість та посилює гальмівні реакції в нервових клітинах структур мозку.
• Пасифлора має виражену седативну дію, допомагає при функціональних розладах нервової системи, підвищеній збудливості, гіперкінезах.
• Півонія ухильна – рослина з вираженими протисудомними властивостями. Застосовується для лікування пацієнтів з неврастенічними розладами, вегето-судинними порушеннями.
• Синій Полемоніум – знижує рухову активність, зменшує рефлекторне збудження, покращує якість сну.
• Стефанія – у рекомендованих дозах сприяє розслабленню м’язів, підвищує судомний поріг (слід бути обережним, оскільки надмірні дози рослини можуть призвести до прямо протилежного ефекту).

Квіти пижма від тремору голови

Пижмо – це рослина, яка найкраще підходить для усунення патологічного тремору. Лікування пижмом просте та не вимагає зусиль: все, що потрібно зробити, це щодня жувати в роті п’ять або шість квіток рослини. Жування має тривати 15 або 20 хвилин. Ковтати розжовані квіти не потрібно, їх випльовують.

Тривалість такого нестандартного лікування становить щонайменше півтора місяця. Курс можна повторити після місячної перерви.

Зазначене дозування не слід збільшувати: велика кількість цієї рослини може бути токсичною для організму.

[ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Гомеопатія

Найоптимальнішим гомеопатичним засобом, що використовується для усунення тремору голови, є Praseodymium silicicum 30, 30c або Zincum silicicum 12, який приймається в кількості трьох гранул сублінгвально між прийомами їжі в першій половині дня та на ніч.

Є дані про позитивні результати після прийому Silicea 12 (також у кількості трьох гранул двічі на день).

Гомеопатичні препарати найкраще підбирати індивідуально, оскільки таке лікування призначається не тільки з урахуванням конкретної патології, але й залежно від конституційних та інших особливостей хворої людини.

Як правило, гомеопатичне лікування не супроводжується жодними побічними ефектами. Однак є повідомлення про невелику кількість людей, у яких виникла алергічна реакція на такі препарати. Це слід враховувати при першому прийомі таблеток або гранул.

Хірургічне лікування

Не всі випадки, що супроводжуються тремором та трясінням голови, потребують хірургічного лікування. Цей метод можливий, якщо тремор пов'язаний з операбельними патологіями хребта (переважно шийного відділу хребта) або з окремими порушеннями у функціонуванні центральної нервової системи. Наприклад, деяким пацієнтам з особливо важкими формами захворювання може бути показана хірургічна стимуляція мозочка. Операція передбачає імплантацію спеціальних електродів всередину таламуса та підшкірне введення запрограмованого генератора імпульсів в область ключиці. Пристрій працює таким чином, що пригнічує проведення імпульсів, що провокують посмикування м'язів.

Хірургічне втручання не завжди проходить гладко: можливі окремі післяопераційні ускладнення. Наприклад, у деяких пацієнтів після операції спостерігається порушення мовлення, погіршення моторики пальців та координаційних здібностей. Тому, погоджуючись на хірургічне лікування, необхідно спочатку поговорити з лікарем та ретельно зважити всі можливі ризики та наслідки цього кроку.

Вправи від тремору голови

Якщо тремор голови викликаний надмірно чутливою нервовою системою пацієнта та його нездатністю контролювати свої емоції, тоді доцільно звернутися до психотерапевта. Спеціаліст у цій галузі дасть пацієнту ряд рекомендацій, які дозволять йому взяти тремор під контроль та мінімізувати частоту його виникнення.

Часто в таких ситуаціях допомагають вправи з самогіпнозу: «Я не нервую, я впевнений у собі та своїх здібностях, я можу себе контролювати…».

Пацієнту потрібно навчитися перебувати в розслабленому стані. Для цього людина повинна лягти на спину і поступово розслабляти всі групи м’язів. Гарним доповненням будуть дихальні вправи, а також регулярна практика медитації.

Повний курс такого лікування часто допомагає позбутися скутості, невпевненості в собі та низької самооцінки, що безпосередньо послужить позитивним моментом усунення тремору голови.

[ 37 ], [ 38 ]

Йога від тремору голови

Фахівці зі східної медицини часто рекомендують так звану йогу пальців: такі асани (положення) називаються мудрами.

Тремтіння голови можна усунути, регулярно застосовуючи лише дві мудрі.

1. «Вітер»: притисніть основу великого пальця до кінчика вказівного пальця тієї ж руки. Великий палець злегка натискає на вказівний зверху. Інші пальці повинні бути прямими, але не напруженими.
2. «Життя»: з’єднайте великий палець, безіменний палець і мізинець. Інші пальці тримайте прямими.

Вправи слід виконувати кілька разів протягом дня. Бажано, щоб атмосфера під час мудр була спокійною, а сама людина не тримала в голові жодних тривог чи страхів. Найкращий стан для цієї мети – стан медитації. Чим раніше пацієнт почне таку практику, тим кращим буде кінцевий результат.

Масаж при треморі голови

Під час масажу використовуються такі основні рухи, як погладжування, розтирання, розминання та вібрація. Сеанс обов'язково починається та закінчується погладжуванням.

Всі рухи виконуються від далеких ділянок до центру.

Перед процедурою дуже важливо правильно до неї підготуватися:

• Кімнату потрібно провітрити протягом півгодини (якщо дозволяє пора року, вікно можна взагалі не закривати).
• Руки та нігті масажиста повинні бути доглянутими та сухими. З рук необхідно зняти всі аксесуари.
• Краще робити масаж під час активної активності, а не перед сном.
• Кушетка або ліжко, на яких буде проводитися масаж, повинні бути зручними для пацієнта.
• Хворого не повинно нічого дратувати: ні сонячне світло з вікна, ні додаткові звуки чи інші фактори. Добре, якщо грає легка музика, а світло приглушене.
• Під час масажу можна використовувати заспокійливі ароматичні олії або креми.
• Для покращення ефекту краще виконувати масаж безпосередньо перед прийняттям ванни або душу.
• М’якими, ніжними рухами помасажуйте обличчя (область брів та носа), потилицю та шию.

Масажувати можна всю поверхню спини вздовж хребта, а також кінцівки, включаючи стопи та долоні.

Профілактика

Перша і головна умова у запобіганні тремору – це ведення здорового способу життя. Потрібно сказати тверде «ні» алкогольним напоям, сигаретам і наркотикам у будь-якій формі.

Ваше тіло буде вдячне, якщо ви дотримуватиметеся здорового розпорядку дня, який включає час не лише для роботи, а й для відпочинку. Вам слід виділяти 7-9 годин на сон вночі (за умови, що ви висипаєтесь достатньо).

Необхідно «загартувати» свою нервову систему: не звертати уваги на негативні обставини, намагаючись відчувати лише позитивні емоції. Для цього бажано спілкуватися лише з приємними людьми, дивитися лише хороші фільми, знаходити більше позитивних моментів у житті.

Читайте навчальну літературу, відвідуйте культурні заходи, урізноманітните своє соціальне життя – ведіть активний спосіб життя, але не перевантажуйте себе. Надмірні фізичні навантаження, як і надлишок емоцій, також не підуть на користь нервовій системі.

Якщо ви відчуваєте будь-які підозрілі симптоми, дуже важливо своєчасно звернутися до лікаря.

[ 39 ], [ 40 ]

Прогноз

Говорити про прогноз такого симптому, як тремор голови, можна лише за умови чіткої знайомості з причиною цього стану. У будь-якому разі не варто приховувати чи приховувати цю недугу: навряд чи вдасться таким чином позбутися проблеми. Тремор голови не пройде сам по собі, але може посилитися. Звертайтеся за медичною допомогою при перших несприятливих ознаках: за статистикою, більшість таких випадків можна усунути за допомогою своєчасної діагностики.