Стан апатії, слабкості, втоми, сонливості: як впоратися

Апатія - це стан байдужості і байдужості до всього навколо того, що відбувається. Давайте розглянемо причини даного психологічної недуги, способи лікування, а також поради психолога та методи профілактики апатії.

Апатія є стан, при якому все навколо стає байдужим, немає бажання ні з ким розмовляти і що-небудь робити.

Існує безліч причин апатит, від психологічної та фізичної втоми і виснаженості організму до порушень в роботі ендокринної системи і хронічних захворювань. Апатичний стан знайоме кожному, але у одних воно швидко проходить, а у інших переростає в серйозну депресію.

Читайте також:

• лікування апатії
• Що робити при апатії?

У психіатрії, термін апатія означає відчуженість від усього того, що відбувається і стоїчний спокій. Тобто це стан байдужості до оточуючих, яке може переходити в огиду до життя. Апатія виникає абсолютно у всіх людей. Тобто, немає закономірності між матеріальним становищем людини і апатичним станом. Основна причина відчуженості та байдужості до всього - це нудьга, яка поступово переростає в байдужість. Від апатії страждають люди з дітьми, щасливими сім'ями і роботою мрії. Психологічний розлад переслідує і тих, хто зазнає невдачі за невдачею або знаходиться в поганому оточенні.

• Самостійно зрозуміти причини апатії дуже складно, тому хворі вдаються до допомоги психіатрів, психотерапевтів, неврологів, психологів. Без відповідного лікування, апатія приймає хронічну форму або переходить в депресивний стан.
• Людина, у якого апатія відчужено дивиться на своє життя, перестає будувати плани на майбутнє, заводити знайомства і просто мріяти. Життя здається одноманітною і сумній.
• Апатію провокують як зовнішні, так і внутрішні причини. Навіть на перший погляд незначна подія, здатне викликати апатію і залишити негативний відбиток на психіці.

Причини апатії

Причини апатії різноманітні, але за великим рахунком - це регулярні і повторювані зіткнення з проблемами, які не вдається вирішити на даному рівні розвитку. Апатію викликає фізична, психологічна та емоційна втома, часті стреси, переживання, неврози. Давайте розглянемо основні причини апатії:

• Перебування в тривалій напрузі.
• Відсутність відпочинку і розвантаження.
• Різкі зміни в житті (смерть близьких, розлучення, вагітність, пенсія, звільнення, народження дитини, зрада та інші).
• Передменструальний синдром у жінок.
• Перфекціонізм і постійні нагадування від оточуючих про що-небудь.
• Почуття сорому, що виникають при прояві своїх потреб і бажань.
• Тривале очікування важливого або небезпечної події.
• Нерозуміння оточуючих і залежність (гри, алкоголь, наркотики та інше).
• Наявність хронічних захворювань.
• Тиск від вищестоящих людей або людей, від яких ви залежите.
• Прийом гормональних лікарських препаратів.

Вищеописані причини апатії, це тільки частина того, що дійсно може спровокувати психологічний розлад.

[1], [2], [3]

Симптоми апатії

Симптоми апатії тісно пов'язані з причинами розлади. Основна симптоматика проявляється як байдужість до всього що відбувається, відсутність ініціативи, прагнення до самотності, смуток, замкнутість, лінь. Симптоми апатії необхідно розпізнавати на перших порах розлади, так як без лікування на ранніх стадіях апатія може перерости в депресію.

Апатія супроводжується поганим настроєм, викликає сонливість, загальмованість, відсутність емоцій, апетиту, байдужість до всього що відбувається навколо. Якщо людини перестає цікавити те, що раніше було дуже важливим і значущим, то це перший сигнал про проблеми з психічним розладом. Найчастіше такий стан списують на хронічну втому, недосипання, клопоти і інші проблеми повсякденного життя. Але слабкість і сонливість - це головні симптоми апатії. Ще одна ознака апатії - обмеження спілкування. Так, компанійський, веселий чоловік може різко стати замкнутим і відлюдником, проводити багато часу вдома на самоті.

Пропонуємо вам невеликий тест, який дозволяє визначити апатію по виявляється симптоматиці. Якщо у вас є 4-5 з нижчеописаних симптомів, то це може говорити про апатію:

• У вас недавно була стресова ситуація або сильні переживання.
• Ви довго не відпочивали в колі друзів і близьких.
• Ви одночасно безсилі і дуже напружені.
• Постійно виникають похмурі думки, і ви перестали доглядати за собою.
• Пропало бажання що-небудь робити і куди-небудь ходити.
• Нічого не доставляє радості і задоволення.
• Ви більше не вірите в те, що раніше надавало сили та допомагало розслабитися.
• Вимоги оточуючих викликає пасивні реакції, але формально ви висловлюєте активність.
• Режим сну і неспання порушений, вдень ви спите, вночі - безсоння.
• Дуже часто нападає сильна туга і відчуття порожнечі, в районі голови і сонячного сплетіння.
• Все, що відбувається відчувається в уповільненому темпі.
• Думки про спілкування з оточуючими або незнайомими людьми викликають занепокоєння і бажання сховатися.
• У вас постійно виникає відчуття втоми і сонливості, важко прокидатися і засинати.

Апатія і втома

Апатія і втома - одне з найпоширеніших станів. Людина відчуває повну відсутність мотивації, втрачає надії на майбутнє, перестає вірити в себе, мріяти і радіти життю. Чи не залишає постійне відчуття втоми і байдужості до всього навколо того, що відбувається. Якщо подібний стан спостерігається протягом декількох днів, то це нормально, досить зібратися з думками і апатія з втомою підуть. Але якщо такий стан затягується на тижні, місяці, а то й роки, то це говорить про розлад, яке потребує лікування і професійної допомоги.

Апатія і втома можуть з'явитися через життєві криз, таких як: смерть або розлука з близькими або друзями, хвороба, тривале перебування в складних ситуаціях, невдачі в роботі, особистих відносинах або бізнесі, відсутність взаємної любові і турботи і багато іншого. Апатичність, яка супроводжується втомою, може з'явитися ще в підлітковому віці. Це пояснюється активною переоцінкою цінностей, зміною світосприйняття і світогляду. Через це все навколо здається безглуздим і одноманітним. Усередині відбувається зрив, своєрідний надлом віри, глибоке розчарування.

Лікувати апатію і втому необхідно при перших симптомах даного розладу. Для цього можна змінити обстановку, зайнятися чимось новим і захоплюючим і постаратися відволіктися від оточуючих проблем. Якщо апатія і втома приймають хронічну стадію, то лікування краще довірити професійному невролога або психотерапевта.

[4], [5]

Лінь і апатія

Лінь і апатія - це хвороба сучасних людей. Боротися з цими симптомами дуже важко, але цілком реально. Лінь і апатичність з'являються через монотонної роботи, яка не приносить задоволення. Розлад може виникнути через повторення через дня в день одних і тих же дій, перенесених стресів і розчарувань. Допомогти впоратися з лінню і апатією може психолог або невролог, але можна спробувати самостійно.

• Як правило, лінь з'являється через те, що людина не усвідомлює всю важливість справи, якою займається. У підсвідомості виникає своєрідний сигнал, який змушує зупинитися. Бажання не бути кращим - це найголовніша причина ліні.
• Апатія з'являється з втрати інтересів, бажань і відчуття реальності. Людина втрачає інтерес до всього навколо того, що відбувається, з'являється лінь і небажання виконувати навіть елементарні дії. Всі дії стають загальмованими і вимушеними.

Для того щоб впоратися з лінню і апатією необхідно скласти план стратегії. Потрібно чітко поставити мету, знайти стимул і мотивацію. Задайте собі питання, навіщо ви боретеся з лінню і апатією. Відмінними відповідями на це питання є: «Я не хочу бути заручником ситуації і не потураю ліні», «Я не кімнатна рослина, я можу більше». Але однієї мети для боротьби з розладом мало, тому необхідний стимул. Задайте собі питання, що ви отримаєте, якщо перестанете ставитися до всього байдуже і лінуватися? Тобто, яка вигода вас чекає. Так, наприклад, якщо лінь і апатія впливають на вашу працездатність, то після боротьби з даними симптомами, ви поліпшите свою працездатність, що сприятливо позначиться на вашому матеріальному становищі.

Останній і не менш важливий фактор в боротьбі з лінню і апатією - це мотивація. Ви повинні розуміти, що без мотивації стимул і мета не працюють. Тому необхідно створити собі рушійну силу, яка буде вас підтримувати. Почніть з малого, вийдіть прогулятися з друзями, більше спілкуйтеся з людьми, перестаньте відкладати на завтра те, що цілком можете зробити вже сьогодні. Все це допоможе побороти накат апатію і лінь, і повернутися до звичного способу життя, зі світлою головою.

Апатія і депресія

Апатія і депресія - це два нероздільних поняття, перше веде до появи другого. Тобто тривала апатія переростає в депресивний стан. Небезпека депресії в тому, що вона не проходить безслідно для організму і накладає відбиток на стан фізичного і психічного здоров'я. Основні симптоми апатії і депресії проявляються так:

• Зниження настрою і розлади емоційної сфери.
• Зниження рухової активності і працездатності.
• Уповільнення мислення, байдужість до всього навколо того, що відбувається.

Тобто, для того щоб захворіти на депресію і апатією, поганого настрою мало, повинні спостерігатися всі вищеописані симптоми. Дуже часто апатію і депресію плутають з хронічною втомою або астенічним синдромом. Але при цьому розладі на перший план виходять: порушення сну, фізична втома, зниження настрою. Апатична депресія має кілька клінічних проявів, яка викликають хворобливу симптоматику з боку всіх органів і систем організму. Хворого починають мучити головні болі, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту і інше.

Люди з вищеописаної симптоматикою звертаються за допомогою до терапевтів, гастроентерологів, неврологів і безуспішно проходять симптоматичне лікування апатії та депресії. І це не дивно, так як апатична депресія протікає під маскою зовнішніх нездужань і соматичних захворювань.

Як правило, до апатії і згодом депресії призводять різні стресові ситуації і психічні травми. Але існують і ендогенні розлади, які спровоковані порушеннями обміну речовин в головному мозку. Основні ознаки подібної апатії і депресії, це:

• Сезонність - розлад найчастіше з'являється в весняний і осінній час року.
• Відсутні психологічні травми і стресові ситуації, які могли б стати причиною апатії, а в подальшому і депресії.
• Спостерігаються коливання настрою - вранці настрій знижений, а до вечора поліпшується.

Вищеописана симптоматика вимагає складного медичного лікування. Так як без відповідної допомоги, симптоми будуть наростати і можуть привести до хронічної апатичного депресії. Для лікування використовують антидепресанти. Не варто забувати і про ряд неспецифічних процедур, які суттєво покращують настрій, знімають апатію і депресію. Це спілкування з друзями і близькими, режим відпочинку і праці, різні захоплення і хобі. Звичайно, на перших порах апатії вищеописані заходи вимагають чималих зусиль, але вони будуть сприяти одужанню.

[6], [7], [8]

Сонливість і апатія

Сонливість і апатія - це стан, який досить часто зустрічається. Подібний стан може з'явитися через неповноцінного сну. Хронічні недосипання можуть призвести не тільки до порушень сну, але і до появи так званого ефекту «сонної мухи». Поява апатії і сонливості можуть спровокувати не тільки стреси і занепокоєння, але і неправильне харчування, нестача вітамінів і корисних речовин в організмі. Сонливість може з'явитися через порушення питного режиму, при вживанні менш 1,5 л води на добу. На тлі сонливості з'являється і апатія, яка викликає синдром відстороненості та байдужості до всього, що відбувається.

Надмірна вага, недолік сонячного світла, міжсезоння - також є причинами сонливості і апатії. У деяких випадках, поява загальмованого сонного стану може говорити про наявність захворювань, які вимагають діагностики і лікування. Млявість, сонливість і апатія можуть з'являтися при недокрів'ї, ендокринних захворюваннях, ураженнях інфекційного характеру, через появу пухлин, розладів нервової системи.

Сонливість може бути викликана синдромом хронічної втоми. Симптоматика даного розладу прогресує без соматичної патології. Але якщо вчасно не почати лікувати хронічну втому, яка викликає сонливість і апатію, то захворювання призведе до серйозних патологій.

[9], [10], [11]

Повна апатія

Повна апатія - патологічний нервовий розлад, що характеризується почуттям відстороненості. Особливість повної апатії в тому, що захворювання може переростати в депресію, шизофренію і навіть викликати суїцидальні думки. Повна апатія виникає з багатьох причин. Захворювання з'являється з-за нервових розладів, стресів, сильних переживань, розчарувань і навіть сором'язливості і страх бути незрозумілим або висміяним. Людина з повною апатією не відчуває інтересу до життя, йому байдуже все, що діється навколо.

Повна апатія може бути симптомом насувається депресії. Іноді, апатичний стан помилково приймають за меланхолію, яка супроводжується подібною до апатії симптоматикою. Але на відміну від повної апатії, меланхолія викликана і супроводжується величезними стражданнями, які заховані глибоко всередині, а ось апатія - це провісник страждань. Діагностувати повну апатію і диференціювати її від інших психологічних розладів може тільки професійний лікар.

Лікують повну апатію з допомогою зміни обстановки, відпочинку, нових знайомств і захоплень. Якщо захворювання приймає важку форму, то для лікування використовують антидепресанти і препарати, які розслаблюють нервову систему і відновлюють психічне здоров'я.

[12], [13], [14]

Млявість і апатія

Млявість і апатія виникають на тлі стресів, нервових переживань і інших розладів, які порушують психічну активність. Апатичний стан характеризується байдужістю, безвільністю, сонливістю або навпаки безсонням, млявістю, погіршенням пам'яті, байдужістю. Вищеописані симптоми можуть бути викликані браком йоду в організмі, який відповідає за нормальне функціонування щитовидної залози і вироблення її гормонів.

Млявість і апатія можуть з'являтися і при таких захворюваннях і патологіях як: ендокринна дисфункція, передменструальний синдром, наркоманія, алкоголізм, різні хронічні захворювання, стрес. При появі тривалої млявості і апатичного стану, необхідно пройти обстеження у наступних фахівців: невролог, ендокринолог, кардіолог, гінеколог, онколог. Це пояснюється тим, що апатія може бути викликана певним захворюванням.

Лікувати млявість і апатію можна як самостійно, так і з медичною допомогою. Якщо симптоми даного розладу тільки почали проявлятися, то необхідно змінити обстановку, почати вести більш активний спосіб життя або просто зайнятися чимось новим і цікавим. Якщо апатія триває більше року, то для лікування необхідно звернутися за кваліфікованою медичною допомогою. Лікар призначить ряд лікарських препаратів, які допоможуть повернути в норму нервову систему і позбавлять від млявості і апатії.

Постійна апатія

Постійна апатія - це запущена і навіть хронічна форма нервового розладу. Постійна апатія характеризується тим, що симптоматику патології, а саме байдужість, відстороненість, млявість і так далі, провокують будь нервові переживання, стреси і невдачі. Постійна апатія може переростати в депресивний стан і викликати проблеми зі здоров'ям. Крім того, постійне апатичного стан може бути викликано не тільки психологічними проблемами, а й проблемами з організмом. Давайте розглянемо, найпоширеніші причини постійної апатії, млявості і втоми:

• дефіцит вітамінів

Брак таких вітамінів як В12 і D здатні викликати нервові розлади. Вітаміни допомагають функціонувати червоним кров'яним і нервовим клітинам організму. Дефіцит вітамінів провокує млявість, сонливість, втома, які є основними симптомами постійної апатії.

• Прийом лікарських препаратів і медикаментів

Перш ніж приймати будь-який препарат, необхідно ознайомитися з його інструкцією. Так, ряд лікарських засобів має такі компоненти, як антигістамінні (використовуються для лікування алергії), які забирають всю енергію, викликають сонливість, млявість, відстороненість, байдужість, тобто апатію.

• Стреси, переживання, нервові розлади

Будь-які проблеми психологічного характеру здатні провокувати апатію. Якщо вам властиво впадати в апатичного стан після будь-якої пережитої невдачі або розчарування, то постійна апатія, це ваш діагноз.

• діабет

Високий рівень цукру в крові призводить до того, що глюкоза, тобто потенційна енергія, вимивається з організму. Це призводить до хронічної втоми, небажання що-небудь займатися, викликає почуття відстороненості, і як результат - постійну апатію.

[15]

Весняна апатія

Весняна апатія - це сезонне розлад, від якого страждають всі без винятку. Апатія викликана енергетичним спадом і авітамінозом, які з'явилися після зими. Весняну апатію можуть викликати тривалі емоційні та фізичні підйоми, наприклад, тривале святкування і вечірки. До апатії призводить очікування довгоочікуваних подій (весілля, відпустку, пологи) і період після настання цієї події. Це пояснюється тим, що з'являється емоційна втома і спустошеність. А ось у весняній період, апатія з'являється через нестачу сонячної енергії, брак вітамінів і мінералів.

Весняна апатія носить тимчасовий характер, тому її не варто боятися. Іноді, весняну апатію плутають з депресивним станом. Саме перебільшення важливості свого стану може спровокувати тривалий захворювання. Вченими доведено, що самонавіювання і регулярне повторення «я хворий» - викликають не тільки апатію, а й більш серйозні захворювання. Для лікування весняної апатії рекомендується відпочити, зробити невеликий перепочинок від роботи і повсякденної суєти, їсти побільше вітамінів і уникати стресових ситуацій.

Слабкість і апатія

Слабкість і апатія - це нероздільні симптоми, які рано чи пізно, але з'являються у кожної людини. До подібного стану призводить малорухливий спосіб життя, стреси, нестача сну, неповноцінне харчування, нервові переживання, постійні шуми. Як не дивно, але всі вищеописані фактори, що викликають апатію є супутниками міського жителя. Апатію можуть викликати хронічні захворювання, наприклад, цукровий діабет, захворювання печінки або серцево-судинної системи.

Симптоматика слабкості і апатії супроводжується сонливістю, млявістю, легкої дратівливість і байдужим поведінкою. Для лікування такого стану, рекомендується зробити невелику емоційний струс для організму. Досить добре відпочити, почати повноцінно харчуватися, займатися спортом і спілкуватися з цікавими людьми, як слабкість і апатія підуть.

Апатія і дратівливість

Апатія і дратівливість дуже часто з'являються через регулярних емоційних стресів і переживань. До появи подібної симптоматики може привести почуття власної нікчемності і ущербності перед іншими. Як правило, це виникає в тому випадку, коли людина регулярно порівнює себе і своє життя і з більш успішними людьми. Спершу з'являється озлобленість, яка переходить в почуття безвиході, апатії і дратівливості.

Постійні стреси та емоційні виснаження, також провокують апатію і дратівливість. Нестача вітамінів, неповноцінне харчування, недосипання і наявність хронічних захворювань - це ще один фактор, який викликає апатію, що супроводжується дратівливістю. Позбутися від подібного стану можна як самостійно, так і з медичною допомогою.

Якщо апатію викликали проблеми особистого характеру, невпевненість в собі, то для лікування рекомендується написати всі свої позитивні сторони, знання і вміння, скласти список того, чого ви б хотіли домогтися і поступово йти до нього. Це дозволить відволіктися від апатичності, і повернути колишню радість життя. Якщо апатія з'явилася через хронічних захворювань і інших патологій організму, то необхідно звернутися за професійною медичною допомогою і усунути недуга, що провокує появу апатії і дратівливості.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]

Соціальна апатія

Соціальна апатія - це стан, яке притаманне окремої особистості або певної соціальної групи. Соціальна апатія характеризується втратою інтересу до соціальної дійсності, повною байдужістю і психологічної пасивністю. Даний вид апатії може бути як короткочасним, так і тривалим. У деяких випадках, розлад приймає стійкий характер і перетворюється в хронічну апатичність. Як правило, соціальна апатія має широкі масштаби, поширюється в суспільстві, де пригнічуються права і свободи людей, існують соціальні кризи, які носять тривалий характер.

Соціальна апатія - це песимістична реакція пасивного суспільства, яка відбувається через розчарування в системі і соціально-політичних процесах. Пасивне сприйняття соціально-політичних процесів і режим постійного очікування, призводять до появи синдрому втоми. Але соціальна апатія небезпечна, так як всередині пасивного суспільства зароджується рушійна сила майбутніх змін. В цьому випадку, завдання політиків почати управляти ризиками і очолити зміни, але не боротися з негативними наслідками соціальної апатії.

Апатія і смуток

Апатія і зневіру з'являються з різних причин, але практично завжди супроводжуються млявістю, втомою, байдужістю і відчуженістю. Розлад може з'явитися через морального або фізичного виснаження, підвищених фізичних і розумових навантажень, стресів, переживань, страхів. Тобто апатія не виникає раптово, завжди є ряд факторів, які провокують її.

Апатія може бути пасивною, активної і травматичної. Кожна форма супроводжується зневірою, млявістю, сонливістю, дратівливістю. Детальна симптоматика апатії індивідуальна для кожного хворого. Це пояснюється тим, що прояв цієї недуги залежить від темпераменту і характеру людини. Так, у наполегливих і сильних особистостей, апатія практично завжди супроводжується не тільки смутком, але і дратівливістю. А ось у слабких і меланхолійних людей, апатія викликає сонливість, плаксивість, пригнічений стан і навіть почуття безвиході.

Зневіра при апатії може свідчити про те, що розлад викликано нудьгою або розчаруванням. Для лікування апатії та зневіри, необхідно точно визначити причину, яка викликала такий стан, і постаратися її усунути. Важкі форми апатії можуть переходити в депресію, лікування якої більш тривалий і передбачає прийом лікарських препаратів - антидепресантів.

[22], [23], [24]

Апатія до сексу

Апатія до сексу - це порушення сексуального життя, яке зустрічається як у жінок, так і у чоловіків. Дуже часто, апатію порівнюють, а іноді і плутають з фригидностью. І апатія до сексу і фригідність супроводжуються зниженим інтересом до сексу і статевої холодністю. Подібне розлад призводить до того, що людина не здатна отримати оргазм, так як всі ерогенні зони стають нечутливими.

Причини апатії до сексу можуть бути як психологічними, так і органічними. Статеве насильство, боязнь завагітніти, конфлікти з партнером, образи і інше - це все причини психологічного характеру. До органічних причин апатії відносяться проблеми медичного характеру, тобто захворюванні я статевих органів і репродуктивної системи.

Виявляється апатія до сексу по-різному. У одних людей секс викликає огиду і неприємні відчуття, у інших боязнь і навіть почуття сорому. Якщо апатія виникла у одного з партнерів, то незабаром проблеми психологічного характеру почнуться і у другого. Так як, починають відвідувати думки про нездатність задовольнити кохану людину. Якщо апатія виникла у жінки, то вона може стати причиною імпотенції у її чоловіка. Якщо апатичність з'явилася у чоловіка, то це здатне викликати фригідність і замкнутість у жінки.

[25], [26], [27]

Політична апатія

Політична апатія - це пасивне ставлення і втрата інтересу до політичної діяльності і даній сфері життя суспільства в цілому. Саме готовність будь-якого суспільства реагувати на дії влади, визначають політичну апатію. Даний стан проявляється через нестабільну політичну ситуацію, часту зміну влади, розчарованості в дії політичних лідерів.

Політична апатія може з'являтися через небажання втручатися в питання політичного характеру. Так, багато людей, пояснюють свою апатію тим, що політика - це доля професіоналів. Політична апатія може з'являтися через соціальну апатію. В даному випадку, суспільство не тільки зазомбовані, а й налякане, тому будь-які спроби розібратися чи якось вплинути на політичне життя, викликають апатію, зневіру, відчуття безвиході і навіть депресивний стан.

Емоційна апатія

Емоційна апатія або емоційне вигорання, втома - стан, яке знайоме кожній людині. Як і фізична втома, емоційна апатія виникає через підвищених навантажень. Тобто людина витрачає багато душевних сил і не встигає їх відновлювати. Як правило, емоційна втома настає після важкого робочого дня. Але міцний сон і відпочинок допомагають впоратися з даним розладом. Якщо цього не відбувається, то втома переходить в стадію емоційної апатії, яка вимагає серйозного спостереження і лікування, так як може перейти в хронічну депресивну форму.

• Емоційна апатія викликає дратівливість. Так, на перший погляд незначні промахи викликають роздратування і досаду, і здається, що весь світ проти вас.
• Через апатії з'являється постійна спрага самотності. Здається, що всі негативні емоції викликають навколишні люди, тому можливість побути на самоті - це шлях до замкнутості.
• Емоційна апатія викликає труднощі з концентрацією. Дуже важко зосередитися і налаштуватися на виконанні навіть найпростіших щоденних справ і завдань. Створюється враження, ніби увагу розосереджено.
• Апатія викликає нудьгу і розчарування, людині починає здаватися, що він займається не своєю справою. Подібне відчуття може проектуватися і на особисте життя, викликаючи втрату інтересу до життя, партнеру, сім'ї та дітям.

Емоційна апатія супроводжується підвищеними нервовими збудженнями, безсонням, головними болями, загальним занепадом сил і втратою апетиту. Єдиний метод лікування даного виду апатії - повноцінних відпочинок, як емоційний, так і фізичний.

[28]

Апатія до роботи

Апатія до роботи - це симптом кожного трудоголіка, який не вміє розмежовувати час для відпочинку і роботи, віддаючи всі сили і емоції робочому процесу. Апатичне стан настає в період душевного дискомфорту, через надмірне вживання кави, нестачі сну і кисню. Апатія викликає байдужість до тих речей, які раніше приносили радість. Стає неможливим займатися повсякденними справами, виконувати свою роботу і що-небудь робити.

З апатією до роботи необхідно боротися. Для початку можна усамітнитися і постаратися розслабитися або виплакатися. Це допоможе зняти емоційну напругу. Складіть список обов'язкових справ, які вам необхідно виконувати на роботі. Дотримуйтесь цього списку, не намагайтеся урвати шматок додаткової роботи. Обов'язково заохочуйте себе після важкого робочого дня, купіть що-небудь смачне або нарешті сходіть з друзями в кіно. Більше рухайтеся, ведіть активний спосіб життя, запишіться в спортзал, більше часу проводите на свіжому повітрі. Ще один вірний спосіб позбутися від апатії до роботи - піти у відпустку.

[29]

Хронічна апатія

Хронічна апатія - це запущена стадія будь-який інший форми апатії. Особливість даної стадії апатичного стану в тому, що самостійно впоратися з симптоматикою розлади дуже складно. Хронічна апатія викликає головні болі, болі в м'язах і суглобах, відчуття тривоги і страху, безсоння або навпаки підвищену сонливість. Загострення хронічних захворювань також викликає апатію. Причини апатії різноманітні, вони можуть бути внутрішнього, тобто психологічного і зовнішнього - фізичного характеру.

Лікувати хронічну апатію необхідно в обов'язковому порядку. Для цього потрібно пройти обстеження на наявність захворювань і звернутися за кваліфікованою допомогою до психотерапевта, психіатра або невролога. В особливо важких випадках, лікування проводять за допомогою медикаментозних препаратів - антидепресантів.

[30], [31],

Напади апатії

Напади апатії найчастіше виникають через перенесених стресів, переживань і інших ситуацій, які вибивають з колії нормального життя. Напади апатії викликають пригнічений настрій, роздратованість, втома, сонливість. Багато фахівців з лікування проблем психологічного характеру, називають напади апатії - знеболюючим для сильних почуттів. Тобто тривала і сильне навантаження на м'язову систему призводить до хворобливих відчуттів і перенапруження, це відноситься і до нервової системи.

При перших симптомах нападів апатії, необхідно взяти відпочинок, змінити обстановку. Це допоможе попередити подальший розвиток апатичного стану. Регулярні розвантаження і відпочинок від фізичних та емоційних навантажень - це кращий спосіб уникнути нападів апатії.

[32]

Апатія у дитини

Апатія у дитини зустрічається також часто, як і у дорослих. Дитина здається занадто втомленим, вередує, не хоче займатися чим-небудь, лягає спати раніше, ніж звичайно, важко прокидається і сонливий протягом дня. У деяких випадках млявість і втома супроводжуються підвищеною температурою, порушеннями нюху і смаку, нудотою, головним болем, блювотою. У рідкісних випадках, через апатії у дитини спостерігається блідість шкіри і запалення лімфатичних вузлів в області шиї.

Апатію у дитини може викликати неправильний спосіб життя і режим, вроджені захворювання, недосипання, недоїдання, огрядність, малорухливий спосіб життя, прийом лікарських препаратів, проблеми психологічного характеру. Лікувати апатію необхідно в обов'язковому порядку. Для цього необхідно звернутися до педіатра і здати комплекс аналізів для виявлення причин апатії НЕ психологічного характеру. Дуже часто апатію вдається вилікувати за допомогою дотримання режиму дня і сну, правильного харчування і спілкування з однолітками.

[33]

Апатія у підлітків

Апатія у підлітків з кожним роком набуває все більшого поширення. Як правило, апатичний стан пов'язаний з недоліком батьківської уваги або гіперопікою, стрімким життям в умовах міста. Симптоматика апатії проявляється в неспокійному сні підлітка, втрати інтересу до звичних занять, небажанні спілкуватися з однолітками і неробство. Відмахуватися від подібної поведінки не варто, так як дуже часто підліткова апатія переростає в важке депресивний стан.

Причини апатії різноманітні, це може бути різке емоційне перенапруження, нестійка особистісна позиція, невпевненість в собі і своїх можливостях, пасивність і меланхолія, неуважність батьків і відсутність підтримки від дорослих. В особливо важких випадках, апатію викликає психотравмирующая ситуація. В даному випадку, самостійно впоратися з проблемою не вийде. Тому, підлітку потрібна допомога фахівців і тривала антидепресивну терапія.

Для того щоб допомогти підлітку вийти зі стану апатії, батьки повинні налагодити діалог з дитиною, зблизитися. Не варто забувати і про перехідний підлітковий вік. Саме в цей період дитина потребує толерантності та уваги з боку дорослих. Підліткам необхідно приділяти увагу і вислуховувати. Це не тільки дозволить усунути апатію, а й дізнатися про зміни в поведінці дитини. А це дуже важливо, тому що в сучасному світі багато спокус і небезпек.

[34],

Апатія у чоловіка

Апатія у чоловіка викликає подив і страх у багатьох жінок. І це не дивно, так як у коханої людини з'являється вимучена посмішка, згаслий погляд і байдужість. Апатію можуть викликати проблеми на роботі або в родині, психологічні травми, хронічні захворювання та інше. Багато фахівців, пов'язують апатію у чоловіків з віковими кризами.

• Так, у молодих чоловіків, апатія може з'являтися в 15-30 років. Апатичний стан пояснюється тим, що чоловік ще молодий і повний сил, але все йде в розріз з його бажаннями і планами. Чоловік втрачає віру в себе і свої можливості, починає відчувати себе невдахою.
• Апатія у чоловіка може з'явитися і в більш зрілому віці, як правило, після 40 років. У цей період чоловік повністю відбувся і реалізував себе у багатьох сферах і тепер гостро постає питання про те, що робити далі. Саме відсутність перспектив викликає апатію і втрату інтересу до життя. У цьому віці апатія може з'явитися через розчарування в сімейних цінностях і прожитого життя.

Завдання дружини вчасно діагностувати перші симптоми апатії у чоловіка, і запобігти розвитку захворювання. Необхідно виявляти увагу, турботу, опіку, цікавитися його справами і самопочуттям. Але не варто нав'язувати себе чоловікові, якщо чоловік прости побути на самоті так і зробіть, це дозволить йому розібратися в собі і швидше вийти зі стану апатії.

[35]

Апатія після сексу

Апатія після сексу може з'явитися в будь-якому віці, як у жінки, так і у чоловіка. Найчастіше стан відстороненості пов'язують з розчаруванням очікувань від сексу. Так, апатія може з'явитися через очікування більшої активності та ініціативності від партнера, неможливість побороти свої комплекси і нерішучості.

Апатія після сексу з'являється і через емоційне перенапруження, тобто перегорання. Людини настільки захоплює саме очікування процесу, що секс стає не в радість і викликає розчарування. У деяких випадках, напади апатії відвідують через упереджене або байдужого поведінки партнера, який зацікавлений тільки в задоволенні своїх потреб. Апатія може з'являтися через відсутність оргазму. Для того щоб запобігти появі апатії після сексу, необхідно максимально розслабитися, викинути з голови всі відволікаючі думки і довіритися партнеру.

[36], [37],

Апатія після інсульту

Апатія після інсульту настає у багатьох хворих. Такий психологічний розлад пояснюється тим, що після інсульту людини чекає тривалий період відновлення. Доводиться заново вчитися говорити, ходити, виконувати найпростішу роботу. Завдання родичів максимально підтримувати хворого. Так як саме від позитивного настрою оточення, залежить процес одужання і відновлення. Багато пацієнтів, зіткнувшись з апатією після інсульту, годинами лежать в ліжку, відмовляють рухатися і все виконують тільки з примусу.

Апатичний стан після інсульту не можна пов'язувати з лінню. Так як при великих ураженнях правої півкулі головного мозку, порушується психічна активність. З такими хворими необхідно розмовляти і постійно умовляти і змушувати щось зробити в рамках реабілітаційного періоду.

Моральна підтримка близьких людей дозволяє запобігти переростанню апатії в депресивний стан. Але хворий повинен усвідомлювати, що після виписки зі стаціонару, раніше звичні речі необхідно вчитися робити заново. Позитивний настрій і добродушне оточення допомагають швидше відновити сили і здоров'я.

[38], [39], [40], [41], [42]

Діагностика апатії

Діагностика апатії досить складний і трудомісткий процес, тому що захворювання має безліч симптомів. Найчастіше, при апатії у хворого видозмінюється поведінку в суспільстві. Спостерігається загальмованість і автоматизм рухової активності, збіднення міміки, монотонна мова, відсутність інтересу до всього навколо того, що відбувається, неохоче спілкування з оточуючими. При цьому повністю активність хворого не зупиняється. Саме цей факт і ускладнює процес діагностики апатії. Хворий продовжує виконувати свої повсякденні справи, ходити на роботу. Але все це відбувається без бажання і внутрішнього стимулу.

Як правило, хворим важко самостійно побороти апатію, так як з'являється один із симптомів розладу - лінь. Людині здається, що немає необхідності докладати зусилля, для того щоб вийти зі стану застою. Психологічна картина апатії обширна. В процесі діагностики, особливу увагу звертають на такі ознаки і симптоми:

• Загальна слабкість і безсилля.
• Млявість і сонливість.
• Швидка втомлюваність.
• Відсутність інтересів і захоплень.
• Пригнічений стан.
• Відчуття дискомфорту і безвихідності.

Якщо у хворого повна апатія, то відбувається відмова від прийомів їжі і інших цілком природних фізіологічних потреб. Іноді симптоматика апатії проявляється в появі суїцидальних думок, але, не дивлячись на пригнічений стан, людина розуміє цінність свого життя і усвідомлює наслідки втілення своїх думок.

[43], [44], [45], [46], [47], [48], [49],

Тест на апатію

Тест на апатію дозволяє самостійно провести оцінку свого психологічного стану і діагностувати апатію. За допомогою тесту можна розпізнати емоційні розлади і вчасно усунути їх. Давайте розглянемо декілька тестів на апатію.

1. Відповідайте на питання так чи ні. Якщо у вас більше половини позитивних відповідей, то це говорить про наявність депресії.

• Чи важко вам засипати?
• Вам часто сняться нічні кошмари?
• Чи відчуваєте ви втому і емоційне виснаження?
• Чи були коливання ваги за останній місяць (за умови, що ви не дотримуєтеся дієти)?
• Страждає / страждав хто-небудь з ваших родичів депресивними розладами?
• Чи зменшилася у вас полові потяг, секс викликає огиду?
• Чи бувають у вас слухові або візуальні галюцинації?
• Чи часто ви відчуваєте безвихідь всього, що відбувається і тлінність життя?
• Ваш щоденний рівень стресу вище середнього?
• Приховуєте ви свої переживання від близьких людей?
• Чи помічаєте ви зміни в своєму настрої з наближенням осені або зими?

2. Даний тест на апатію пропонують професійні медичні видання. Тест дозволяє детально оцінити емоційний стан. Оцінювати необхідно свій стан за минулий місяць.

1. Чи цікаво Вам вивчати що-небудь нове?
2. Вас що-небудь цікавить?
3. Чи цікавитеся Ви своїм станом?
4. Вкладаєте Ви багато сил в справи?
5. Ви завжди шукайте якесь заняття?
6. Чи ставите Ви цілі і будуєте плани на майбутнє?
7. Чи є у Вас бажання до чогось прагнути?
8. Чи є у Вас енергія для повсякденних справ?
9. Чи повинен хтось говорити Вам, що Ви повинні робити?
10. Чи стали Ви байдужі до справ?
11. Ви багато до чого втратили інтерес?
12. Чи потребуєте Ви в спонуканні, щоб почати щось робити?
13. Ви не щасливі і не сумні, а відчуваєте щось середнє?
14. Чи вважаєте Ви себе апатичним (безініціативним)?

Для питань 1-8 система підрахунку наступна:

• зовсім немає - 3 бали.
• небагато - 2 бали.
• певною мірою так - 1 бал.
• в дуже значній мірі так - 0 балів.

Для питань 9-14:

• зовсім немає - 0 балів.
• небагато - 1 бал.
• певною мірою так - 2 бали.
• в дуже значній мірі так - 3 бали.

Апатія вважається клінічно значущою, якщо набрано 14 балів і більше.

[50], [51], [52], [53]

Як позбутися від апатії?

Як позбутися від апатії і усунути неприємну і навіть хворобливу симптоматику захворювання? Перш за все, необхідно розпізнавати симптоматику розлади. Апатичний стан проявляється у відсутності інтересу до навколишнього світу, пригніченому стані і відсутності емоцій. У деяких хворих апатія викликає сонливість, втома і млявість.

При перших нападах апатії, рекомендується зробити невелику перерву. Так, якщо апатія викликана стресами і нервовими ситуаціями на роботі, то кілька днів відпочинку далеко від суєти, допоможуть позбутися від розладу. Якщо апатія викликана почуттям невпевненості в собі і своїх силах, рекомендується зайнятися самовдосконаленням. Займіться вивченням іноземних мов, підіть на тренування, призначте зустріч з друзями. Зробіть те, що дозволить усунути апатичність і повернути вас в колишню колію життя. Якщо самостійно позбавитися від апатії не виходить, необхідно звернутися за кваліфікованою медичною допомогою.

Профілактика апатії

Профілактика апатії - це комплекс методів, який дозволяє запобігти захворюванням і боротися з першими симптомами насувається нападу нервового розладу. Профілактику використовують для лікування легких ступенів захворювання. Скорегуйте свій режим дня, правильно харчуйтеся, робіть фізичні вправи та уникайте перевантаженості і стресів - це ідеальний варіант профілактики апатії. Пропонуємо вам кілька методів, які є відмінною профілактикою будь-яких нервових розладів, в тому числі і апатії.

• Якщо апатія викликає у вас жалість до себе і сльози - не соромтеся похандріть всмак. Виділіть для себе час і відчуйте їх. Незабаром плач і голосіння, типу «мене ніхто не цінує» зміняться бажанням діяти і що-небудь робити.
• Розслабтеся, візьміть невелику відпустку або проведіть вихідні не так, як ви зазвичай це робите. Дуже часто почуття апатії настає через буденності і регулярного повторення одних і тих же дій. Рушайте на екскурсію, відвідайте друзів або родичів або просто проведіть відпочинок активно.
• Рух - це життя, необхідність порухатися - це гарантія гарного настрою і самопочуття. Ніщо так не знімає апатію і стрес, як гарне тренування або активний відпочинок.

Прогноз апатії

Прогноз апатії багато в чому залежить від стадії і форми захворювання. Існує активний і пасивний тип апатії, кожен з яких супроводжується певною симптоматикою і викликаний тими чи іншими причинами. Вчасно розпізнані симптоми нервового розладу дозволяють вилікувати апатію і дають позитивний прогноз. Але якщо апатія є запущеною і переростає в депресію, то це може стати причиною серйозних нервових розладів - шизофренія, хвороба Альцгеймера. І в даному випадку, прогноз апатії несприятливий. Своєчасне звернення за допомогою до кваліфікованого фахівця і лікування апатії - це гарантія позитивного прогнозу захворювання.

Апатія - це захворювання сучасності, яке з кожним роком вражає все більше і більше людей. Регулярні стреси, недосипання і недоїдання - це основні причини апатії. Здоровий спосіб життя і уникнення нервових переживань - це ідеальний метод боротьби з апатією.