Безсоння під час клімаксу: як боротися, народні засоби, трави, препарати

Всі знають, що для гарного самопочуття людина потребує якісного нічному відпочинку - не менше 7-8 годин. Тільки виспавшись, ми можемо відчувати себе бадьорими вранці і зберігати працездатність протягом усього дня. Але як бути, якщо безсоння при клімаксі не дозволяє повноцінно відпочити?

Дійсно, порушення сну вважаються одним з основних проявів клімактеричного періоду в житті жінки. Про безсонні можна говорити вже тоді, коли жінка не може заснути протягом півгодини, або часто прокидається протягом ночі. Безумовно, організм не відпочиває в таких умовах. А для того, щоб виправити ситуацію, необхідно вживати відповідних заходів, про які ми і поговоримо.

[1], [2]

Причини безсоння при клімаксі

Зрозуміло, що справжньою причиною безсоння при клімаксі є саме настання клімаксу. Однак, чому безсонням страждають не всі жінки, а лише деякі з них? Справа в тому, що посилювати безсоння можуть деякі життєві обставини і фактори, до яких відносяться:

• розумові, фізичні і емоційні перевантаження;
• переїдання, вживання кави і міцного чаю (особливо в другій половині доби);
• нестійкість психіки, неврози, депресії;
• прийом деяких лікарських засобів, що збуджують нервову систему;
• малорухливий спосіб життя, надмірна вага;
• куріння, вживання спиртних напоїв;
• хронічне захворювання;
• емоційна лабільність.

Посилити порушення сну - безсоння при клімаксі - може тривале перебування за монітором комп'ютера, перегляд емоційних фільмів і передач перед сном, читання газет.

Патогенез

Безсоння при клімаксі - це результат впливу відразу декількох факторів.

Перший фактор - це різка зміна в меншу сторону кількості статевих гормонів в крові. Найважливішими гормонами в даному випадку виступають естрадіол і прогестерон, зниження рівня яких безпосередньо впливає на стан нервової системи.

Другий фактор - це естрогенная недостатність, наслідком якої стають напади нічних «припливів», підвищене потовиділення, почастішання серцевого ритму. Всі перераховані ознаки спочатку не дозволяють жінці нормально відпочити.

Наступним патогенетичним фактором є психологічні проблеми, пов'язані з настанням природного періоду старіння жінки. На цьому життєвому етапі багато занурюються в депресії, стають плаксивими і неспокійними. Наростаючий стрес сприяє тому, що жінку відвідують похмурі думки, з'являється відчуття тривоги і апатія. Спати в такому стані стає ще складніше.

Безсоння при клімаксі може посилитися, якщо жінка страждає зайвою вагою, мало рухається, вживає каву, міцний чай або алкогольні напої, курить.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Симптоми безсоння при клімаксі

По суті, перші ознаки безсоння при клімаксі очевидні - це труднощі з засинанням, часті пробудження або неможливість заснути повторно після пробудження.

Однак симптоми можуть варіюватися, залежно від конкретного організму.

Іноді жінки стверджують, що засипають нормально. Але, ледь заснувши, відразу ж прокидаються.

Іноді трапляється так званий «непродуктивний» сон: жінка нормально засинає і нормально спить, проте на ранок відчуває себе невиспаний.

Але найбільш часті скарги - це тривалі і неодноразові спроби заснути, які виявляються абсолютно марними. Жінка ворушиться, її відвідують всілякі думки, їй можуть заважати звичайні домашні звуки: цокання годинника, булькання акваріума, шум машин за вікном - звуки, які раніше не відчувалися взагалі, або не сприймалися так гостро.

Якщо перераховані ознаки спостерігаються лише зрідка, то про безсонні при клімаксі говорити рано. Але якщо розлади сну стає частим явищем, то необхідно вживати заходів і звертатися до лікаря.

[10], [11]

Ускладнення і наслідки

Безсоння при клімаксі не повинна сприйматися, як щось обов'язкове і неминучий. Безсоння треба лікувати, тому що в противному випадку спостерігається поступове виснаження нервової системи, ослаблення імунітету, погіршення якості роботи серця і судин.

При тривалих порушеннях сну у людини слабшає концентрація уваги, погіршуються процеси запам'ятовування і працездатність, втрачається орієнтація.

Недолік сну приводить до неврозів, дратівливості, що ще більше посилює вже наявну депресію. В результаті часто виникають проблеми у взаєминах з рідними і друзями.

Велику небезпеку можуть представляти і віддалені ускладнення, які можуть заявити про себе, через місяці і навіть роки. Йдеться про наростаючу навантаженні на серцево-судинну систему, що згодом може стати причиною інфарктів, гіпертонії, порушення мозкового кровообігу. Крім цього, від безсоння при клімаксі страждає і ендокринна система, що може з часом привести до появи зайвої ваги і навіть до розвитку цукрового діабету.

[12], [13], [14]

Діагностика безсоння при клімаксі

Клімакс є фізіологічним періодом в житті жінки, і, здавалося б, діагностика тут не потрібна. Однак це не так: діагностичні процедури просто необхідні: в першу чергу, для того щоб не пропустити серйозні захворювання, які ховаються за маскою клімаксу, а також для того, щоб визначитися зі схемою лікування клімактеричних симптомів.

Що ж необхідно обстежити, щоб визначити тактику лікування безсоння при клімаксі?

• Аналізи крові на вміст статевих гормонів (в першу чергу - естрадіол, ФСГ і ЛГ, іноді АМГ), біохімія крові з оцінкою чинників згортання, рівня цукру і холестерину.
• Інструментальна діагностика: ультразвукове дослідження матки, яєчників, молочних залоз; електрокардіографія, ангіографія, бактеріальний посів зі стінок піхви, цитологія мазка з шийки матки.

Найчастіше діагностика безсоння під час клімаксу не викликає ускладнень, але можуть знадобитися консультації вузькопрофільних фахівців, для проведення диференціальної діагностики з іншого соматичною патологією.

[15], [16]

Диференціальна діагностика

Диференціальна діагностика в більшості випадків проводиться з нервовою инсомнией, з синдромом хронічної втоми.

Лікування безсоння при клімаксі

З огляду на те, що першопричиною безсоння при клімаксі служить зміна гормонального рівня, то заместительное гормональне лікування препаратами естрогенів вплине і на загальне самопочуття, і на якість нічного відпочинку.

Якщо гормональне лікування з яких-небудь причин не застосовується, то лікар може вдатися до призначення барбітуратів, або досить сильних седативних таблеток або крапель, які знижують збудливість нервової системи і сприяють нормалізації сну. Крім цього, дуже ефективним визнано гомеопатичне лікування: подібні препарати добре сприймаються організмом, а ефект проявляється швидко і закріплюється надовго.

Найголовніше - не ігнорувати безсоння і обов'язково відвідати лікаря якомога раніше. Будь-які лікарські засоби при клімаксі - і, тим більше, гормональні препарати - повинен призначати тільки лікар, так як самостійне лікування може дуже нашкодити здоров'ю.

Ліки

• Гормональні препарати для усунення безсоння при клімаксі:
  • Естріол - заповнює дефіцит ендогенного естріолу;
  • Дивігель - препарат естрогенів для замісного лікування;
  • Прогінова - містить синтетичний аналог ендогенного людського естрадіолу;
  • Клімара - гормональне засіб у вигляді трансдермальною системи з повільним вивільненням естрогену.

Гормональні препарати і їх дозування призначає тільки лікар. Самостійне гормональне лікування неприпустимо.

• Седативні засоби, транквілізатори:
  • Атаракс - засіб на основі гидроксизина, усуває тривогу і внутрішнє напруження;
  • Феназепам - заспокоює нервову систему, розслаблює;
  • Адаптол - це препарат-анксіолітик, що володіє помірним транквилизирующим ефектом;
  • Седуксен - транквілізатор, похідне бензодіазепіну, володіє миорелаксирующим, седативну і протисудомну дію.
• Рослинні препарати від безсоння при клімаксі:
  • Антистрес - капсули, що містять валеріану, хміль, мелісу, пустирник;
  • настоянка пустирника
  • Дорміплант - таблетки на основі сухого екстракту валеріани і меліси;
  • Рятівник - капсули або краплі, що складаються з екстрактів валеріанового кореня, звіробою, ягід глоду, м'ятних листя, хмелю і вітамінів;
  • Седістресс - таблетки на основі екстракту пасифлори.

Народне лікування

Серед народних рецептів для поліпшення сну при клімаксі часто застосовують відвари заспокійливих рослин. Це можуть бути валеріанові корені, трава пустирника, листя м'яти або меліси, чебрець. Для тих, у кого немає часу заварювати і наполягати трави, в аптеках є широкий вибір настоянок та інших препаратів на основі перерахованих рослин.

Одним з найбільш простих і корисних методів для усунення безсоння є заварювання трав'яного чаю. Наприклад, якщо заварити половину столової ложки сухого листя м'яти в 200 мл окропу і настоювати 15 хвилин, то можна отримати хороший заспокійливий напій. Пити його рекомендується в другій половині доби, щоб підготувати організм до якісної сну.

Є ще один давній рецепт - це пряжене молоко з додаванням меду. Стакан теплого напою необхідно випити незадовго до сну.

Налаштувати на сон допоможуть ефірні масла. Так, запах лаванди або м'яти сприяють розслабленню організму: масло можна додати в теплу ванну, або в аромалампу.

[17], [18], [19], [20],

Лікування травами

Для полегшення засипання рекомендується готувати фіточаї, які можуть складатися з одного або декількох лікарських компонентів:

• ягоди глоду;
• трава пустирника;
• листя чебрецю, меліси, м'яти;
• кореневища валеріани;
• трава грициків.

Крім цього, при безсонні при клімаксі можна звернути увагу і на такі народні рецепти:

• Заварити 200 мл окропу 1 ст. Л. Цвіту ромашки і приймати по півсклянки до їди тричі на день.
• Настояти на спирту протягом трьох діб 3 ст. Л. Трави розмарину (потрібно 200 мл спирту). Настій профільтрувати і пити по 25 кап. До їди щодня.
• Заварити 1 ч. Л. Подрібнених листків лопуха в 0,5 л окропу, настояти до повного охолодження. Пити настій по 100 мл 4 рази на добу протягом місяця. Після 2-х тижневої перерви курс можна провести повторно.

Гомеопатія

Гомеопатія не представляє шкоди для організму і не викликає ефекту звикання. За допомогою гомеопатії нормалізується мозкова активність, балансуються всі внутрішні процеси, засипання проходить м'яко і швидко.

При безсонні при клімаксі можна приймати такі препарати, які діють комплексно, впливаючи, в тому числі, і на першопричину порушення сну:

• Валеріанахеель призначається тричі на добу по 15-20 крапель.
• Климадинон приймають по 1 таб. Вранці і ввечері, протягом трьох місяців.
• Ци-клімат приймають по 1 таблетці 2 рази на день з їжею, протягом півроку.
• Клімактоплан призначають по 1-2 таблетки тричі на день за півгодини до їди, розсмоктуючи в роті.

Крім цього, можна використовувати і монопрепарати:

• Коффеа - покращує сон, усуває тривожні думки;
• Чілібуха - приводить в рівновагу нервову систему, усуває дратівливість;
• Арсенікум - позбавляє від зайвого занепокоєння;
• Ігнація - знімає наслідки стресу, прискорює засинання.

Який з препаратів при безсонні при клімаксі підійде саме вам, підкаже лікар.

Оперативне лікування

Як правило, оперативне лікування для позбавлення від безсоння при клімаксі не практикують.

Профілактика

Щоб попередити появу безсоння при клімаксі, потрібно внести деякі корективи в спосіб життя:

• підтримувати фізичну активність, регулярно робити зарядку, їздити на велосипеді, плавати і просто гуляти на свіжому повітрі;
• здійснювати невелику прогулянку безпосередньо перед сном;
• якісно харчуватися, уникаючи жирних і гострих страв, великої кількості цукру і солі, кави та інших стимулюючих напоїв;
• підтримувати комфортні умови для нічного відпочинку, підбираючи зручну білизну, забезпечуючи нормальну температуру повітря і зволоженість в приміщенні;
• встановити режим дня, де будуть визначені приблизні години відпочинку: не секрет, що організм людини «звикає» вставати і лягати в однаковий час, що може служити додатковим профілактикою безсоння.

Для полегшення засипання ввечері можна провести розслаблюючі процедури - наприклад, прийняти ванну з теплою водою, попросити рідних зробити легкий масаж, послухати легку приємну музику.

[21], [22], [23], [24]

Прогноз

Безсоння при клімаксі може зберігатися протягом декількох років, але з плином часу жінці стає все легше. Лише невелика кількість жінок недосипають ще протягом тривалого часу. У таких пацієнток стан успішно коригується медикаментозно.

[25], [26]