Профілактика і прогноз сильних болів в спині

Оскільки мова йде не про конкретному захворюванні, а про характерного симптому різних патологій хребта і внутрішніх органів, робити будь-які прогнози можна лише в зв'язку з певними захворюваннями. Правильно підібрана схема терапії допомагає полегшити болісний симптом.

Але потрібно розуміти, що знеболення не вирішує проблему, яка провокує болі. Щоб досягти стійкого ефекту, потрібен комплексний підхід до лікування основного захворювання, а не тільки одного з його симптомів. Навіть якщо болі підуть раніше, лікарі рекомендують пройти призначений курс лікування до кінця, що дозволяє запобігти повторенню мук.

Прогноз

Найгірший прогноз, звичайно ж, при болях, викликаних злоякісними пухлинними процесами, адже сильні болі в цьому випадку виникають вже на останніх стадіях раку, коли відсоток виживання невисокий. З іншими захворюваннями впоратися можна або хоча б помітно загальмувати їхній розвиток, зберігаючи працездатність якомога довше. Але знову ж таки це можливо лише при комплексному підході до лікування, правильне харчування, активний спосіб життя.

Болі в спині вважаються досить поширеним симптомом, який може виникнути в будь-якому віці. Найчастіше їх причиною стають надмірні навантаження на хребет, який змінює свою форму і будову, що відбивається в медичних діагнозах. Факторами, що провокують появу больового синдрому вважаються малорухливий спосіб життя, харчування, збіднений вітамінами і мінералами, схильність до стресів, неправильне ходіння, сидіння, стояння, підйом вантажів. Навіть неправильне положення тіла під час сну може стати причиною болів в спині, які не дозволяють нормально відпочивати і насолоджуватися життям.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Профілактика

Що ж можна зробити, щоб уникнути такої долі, негативним чином позначається на якості життя людини? Розглянемо основні заходи профілактики спінальних і поперекових болів:

• За поставою під час сидіння нас вчать стежити ще зі шкільної лави. І це не випадково, адже на кону здоров'я хребта. Не варто сильно нахилятися за столом вперед або відкидатися назад, вед це не розвантажує хребет, а навпаки збільшує і без того зрослу навантаження на нього.

Зняти втому спини і пов'язані з цим болю в ній допомагають невеликі рухи руками і потягування, які можна робити кожні 15-20 хвилин, не встаючи зі стільця. А ось після години сидячої роботи рекомендується зробити хорошу розминку для всього тіла стоячи на ногах.

• Дуже важливо стежити за своєю поставою не тільки під час сидіння, але і при ходьбі або стоянні. При правильній поставі хребет залишається рівним і навантаження на хребці розподіляється рівномірно. Спробуємо встати спиною до стіни, притулившись до неї лопатками і сідницями і тримаючи голову рівно. Ось такою і повинна бути хороша постава, яку потрібно запам'ятати і намагатися підтримувати.

Якщо людині в силу якихось причин доводиться довго стояти, потрібно знайти можливість при цьому переносити навантаження на обидві сторони тіла, змінюючи опорну ногу, розвантажити хребет, ненадовго спершись на щось рукою або спиною, зробити невеликі розминочні вправи, що дозволяють спині розслабитися.

• Потрібно уважно ставитися до того, як ми піднімаємо і переносимо тяжкості. Зазвичай ми нахиляється і піднімаємо вантаж з підлоги. Цього робити категорично не рекомендується. Правильніше підійти до предмету, який лежить на підлозі, прісеть навпочіпки, взяти вантаж зігнутими в ліктях руками і піднятися, разогнув ноги, але не згинаючи спину. Так все навантаження припадатиме на ноги, і хребет не постраждає.

Якщо потрібно кудись перенести вантаж, то краще розділити його на 2 рівні по вазі частини і нести в двох руках. Якщо такої можливості немає, доведеться якомога частіше міняти руки.

• Тепер що стосується нічного відпочинку. Виявляється, що для здоров'я спини дуже важливо як ми спимо і встаємо з ліжка. Те, що спати потрібно на досить жорсткому матраці, який запобігає прогин спини, знає багато хто. Втім, як і про те, що товщина подушки повинна відповідати ширині плеча. А ось про такий факт, що повне розслаблення хребта можливо лише лежачи на боці, відомо далеко не всім. Проте, лікарі рекомендують для сну позу ембріона, яка забезпечує повноцінний відпочинок і сон протягом не менше 6 годин.

Вставати з ліжка також потрібно за всіма правилами. Після пробудження рекомендується 2-3 рази гарненько потягнутися в ліжку, потім спустити на підлогу ноги і лише після цього піднімати спину, упираючись в ліжко руками. Робити це потрібно повільно, а не схоплюватися з ліжка як на пожежу.

• Найбільшим ворогом хребта вважається гіподинамія, а помірна фізична активність - це його найкращий друг. Тому не варто нехтувати ранковою зарядкою, розминкою для спини протягом дня і вечірньої пробіжкою. Сидячу розумову роботу потрібно обов'язково чергувати з фізичною працею. Головне, не перенапружуватися, не піднімати вантаж більше вікової норми, не робити різких рухів. Багатьох проблем з хребтом допомагають уникнути і заняття аматорськими видами спорту, відвідування тренажерного залу, регулярний активний відпочинок на природі.
• Потрібно звернути увагу і на раціон харчування. Недолік в організмі магнію і вітамінів групи В самим негативним чином позначиться на роботі нервової системи (звідси неврологічні симптоми), а дефіцит кальцію і фосфору відіб'ється на стані кісток, які стануть менш міцними, схильними до переломів і дегенеративних змін. Овочі і фрукти, даровані нам самою природою, є цінними джерелами необхідних організму вітамінів і мікроелементів, тому вони обов'язково повинні бути в меню в достатній кількості. А молочні та кисломолочні продукти - це можливість заповнити рівень кальцію в організмі. Так що ними теж не варто нехтувати.
• Оскільки болю в спині можуть бути викликані різними захворюваннями, які далеко не завжди стосуються хребта, потрібно стежити за своїм здоров'ям в цілому, а не тільки за відчуттями в спині. При появі різних підозрілих симптомів у грудях, животі, спині, попереку не потрібно чекати, поки вони стануть більш вираженими. Чим раніше буде виявлено захворювання, тим менше шкоди воно встигне завдати організму, тим легше його буде лікувати і тим менше ймовірність появи сильних болів в спині.

Навіть дотримуючись заходів профілактики, не завжди вдається уникнути появи болісного симптому. Але дуже важливо розуміти, що правильно і своєчасно проведена  діагностика і лікування сильних болів в спині  може зробити більш ефективним. А ось результатами самодіагностики і вживання не актуальних при наявної патології препаратів і рецептів часто стають розчарування і втрачений час.

[7], [8], [9], [10],