Біль в кісточці

Кісточка виступає з боків на нозі трохи вище стопи і являє собою кістяні шишки. Вона бере на себе значну роль в процесі ходіння людини.

Під час ходьби людську вагу переміщається на стопу, а кісточка перекладає на себе весь тиск. Тому цю ділянку ноги найбільше травмується і людина відчуває біль в щиколотці.

[1],

Причини болю в кісточці

Біль в кісточці може з'явитися в наступних випадках:

1. Іноді стопа може вивернутися назовні і тоді на зв'язки, що підтримують її, створюється занадто надмірне навантаження, яка здатна привести до розтягування зв'язок. Непоодинокі й розрив м'язової тканини, і переломи кістки. Будь-яке з цих пошкоджень викликає сильний біль в щиколотці. Так само набрякає травмована частина ноги, рух нею стає неможливим, а у тих, що оточують її тканин змінюється нормальний колір.
2. Біль в кісточці не завжди з'являється тільки через раптові обертальних рухів. Тендиніт так само може стати причиною даних больових відчуттів. При тендините тканини сухожиль, які з'єднують кістки стопи з м'язами гомілки, запалюються. Спровокувати це захворювання можуть довга ходьба, тривалий стояння на ногах, навантаження від занадто швидкого спуску або виснажливого підйому. Особливо вразливим сухожилля, котре піднімалося по поверхні щиколотки ззаду, починаючи від п'яти. Це ахіллове сухожилля. Воно досить часто піддається розтягуванню і розриву.
3. Сумка щиколотки може постраждати від бурситу (запального процесу, викликаного надмірними навантаженнями) і тоді біль в щиколотці неминуча.
4. Активні спортивні заняття (баскетбол, футбол, аеробіка) нерідко супроводжуються такими травмами, як тріщина або перелом щиколотки. Біль в кісточці може турбувати тривалий час, так як такі пошкодження виявити не так легко. Наприклад, має пройти приблизно 6 тижнів з моменту отримання травми, щоб після проходження хворим рентгена лікар зміг констатувати у нього перелом щиколотки.
5. Ті, хто нехтує ретельним підбором собі взуття, часто змушені терпіти біль в щиколотці. Людська нога досить сприйнятлива до ходіння по твердій поверхні і поворотам стопи, і якщо взуття підібрана не вірно і погано фіксує ногу, велика ймовірність отримання травми. Купувати слід взуття міцну, за розміром, з супінатором, амортизаційними устілками і розраховану на конкретний випадок, особливо це важливо для спортивного взуття. І важливо пам'ятати, що взуття забезпечує хорошу підтримку для стопи всього лише місяців вісім, тому носити її кілька сезонів не рекомендується.
6. Деякі захворювання в своїй симптоматиці мають біль в щиколотці. При подагрі вона смикаючий, є супутником опухання суглобів, коли в них відкладається сечова кислота.
7. Поглиблюються больові відчуття в області щиколотки і у хворих, які страждають на ревматоїдний артрит, пошкодженням нервів, порушенням процесу кровообігу, так само у людей з кістковими шпорами або отримали травму, при якій відірвалися маленькі шматочки межсуставних хрящів або кісткової тканини.

[2], [3], [4]

Лікування болю в кісточці

При пошкодженні щиколотки необхідно забезпечити собі спокій, прикласти на час лід до травмованого місця, а потім накласти за допомогою еластичного бинта пов'язку, що давить. Рекомендується так само підняти хвору кінцівку (можна покласти, наприклад, на подушку).

Але в будь-якому випадку, якщо людина випадково оступиться, підвернеться ногу, приземлитися невдало з стрибка і у нього з'явиться постійним біль в щиколотці, крім вищеописаного комплексу заходів, йому слід відвідати медичний центр і проконсультуватися з травматологом або ревматологом.

Що робити, якщо виникла біль в щиколотці?

Коли з'являються біль в щиколотці, лікування необхідно починати відразу. Якщо можливо зателефонувати лікарю або з'їздити до медичного закладу немає, то можна надати першу допомогу своїй кісточці в домашніх умовах.

Перший, і найбільш ефективний метод - дотримуватися чотирьох правил: лід, спокій, висота і стягування.

На хвору кісточку слід докласти крижаний компрес, але не більше, ніж на 20 хвилин. Щоб не отримати обмороження, лід слід класти в рушник. Після цього потрібно накласти з еластичного бинта тиснучу пов'язку. Відпочинок - це найкращі ліки. Потрібно прийняти горизонтальне положення, а під ногу покласти що-небудь, щоб нога перебувала вище рівня голови.

Ще один спосіб лікування - це імбир. Корінь лікарського імбиру потрібно залити окропом і дати настоятися. Потім намочити рушник у відварі і прикладати до пошкодженої щиколотці.

Якщо компреси не допомагають, можна вдатися до болезаспокійливих засобів, які відпускають в аптеці без рецепта. Це може бути ібупрофен, аспірин, ацетамінофен і подібні до них засоби. Приймати болезаспокійливі потрібно строго по інструкції, щоб уникнути передозування. При прийомі таблеток біль не повинна зникати повністю, для запобігання повторного травматизму.

Під п'яти можна покласти спеціальні підкладки або м'які подушечки, що підводять п'яту на 10-15 см.

Не варто забувати і про відпочинок - це головна складова будь-якого лікування. Після зняття болю дуже важливо зайнятися зміцнення зв'язок, м'язів і сухожиль. Для цього потрібно робити такі вправи, які сприяють хорошому кровообігу:

• на підлозі прийняти сидяче положення і ноги витягнути перед собою;
• рушником обхопити підйом стопи і взятися за краї рушника;
• пригинаючи стопу ближче до себе, слід натягнути рушник на 10 секунд;
• протягом 5 секунд витягати пальці ноги в перед. Рушник має бути в натяжку. Вправа повторювати 10 разів.

Якщо все робити правильно - запобігання подальших травм гарантовано.

Крім цього, лікар може порадити пацієнтові, змінити взуття. Найчастіше травми щиколотки трапляються через носіння неправильного взуття, в якій ноги відчувають себе некомфортно, часто підвертаються.

При носінні взуття людям, що страждають від частих ушкоджень щиколоток і мають діагноз «плоскостопість», рекомендується використовувати супінатори. Також полегшити ногам життя можна за допомогою амортизувальних устілок і спеціального ортопедичного взуття.

Крім цього, взуття слід міняти не рідше, ніж раз в 6-8 місяців. Саме за цей час носіння взуття приходить в непридатний для носіння стан і нога більше не відчуває себе в ній комфортно.