Икроножная біль

Наші ноги протягом усього життя відчувають колосальний тиск. Не дивно, що трапляються моменти, коли вони не справляються з поставленим перед ними завданням і дають збій. М'язи всього організму, в тому числі і ніг, потребують постійної тренуванні. Проста ситуація - невдало поставлена, під час ходьби, підвертається і виникає різка литковий біль. Можливі наслідки - розтягнення або розрив сухожилля.

Якби були добре натреновані, то мали б достатню еластичність і, в такий «дріб'язкової» ситуації, не сталося б сумних наслідків.

[1], [2], [3]

Причини литкового болю

Икроножная біль може виникати без травм, як наслідок судинних недуг нижніх кінцівок або, як супутній симптом цілого комплексу захворювань:

• плоскостопість;
• хвороба Шарко;
• запалення сухожиль (тендиніт);
• флебіти і тромбофлебіти;
• міозити і невралгії;
• захворювання, викликані вірусними інфекціями.

Діагноз плоскостопість, за останні роки, отримав найбільшу "популярність". Люди, які страждають плоскостопістю, стикаються з болем в ногах практично постійно. Икроножная біль при плоскостопості виникає від знаходження стопи у взутті і без неї. Через деформації м'язів стопи, м'язи гомілки змушені перебувати в постійному натягнутому положенні, що стає причиною неприємних відчуттів.

Читайте також: Взуття, яка шкодить здоров'ю

Від незручного взуття можуть постраждати і ті, хто має цілком здоровими ногами. Взуття на абсолютно плоскій підошві, точно також, як і на дуже високому каблуці, здатна викликати біль і навіть судоми в м'язах ікри. Тривалий ефект здавлювання м'яких тканин ніг, веде до звуження судин, як наслідок, зменшення кровотоку. Ноги набувають набряклість, в тканинах накопичується рідина. Власне, незручне взуття може стати першопричиною розвитку плоскостопості.

Лікування литкового болю

Детально розглядати всі серйозні захворювання, при яких виникає литковий біль - не будемо, їх багато.

Поговоримо про те, що можна зробити в перші хвилини виникнення різкого болю, про заходи її профілактики, адже і те й інше кожному під силу в домашніх умовах.

 Є чотири правила, які потрібно запам'ятати і обов'язково застосовувати в перші хвилини після того, як відбувається розтягнення м'язів.

• холод;
• фіксація;
• підйом (надання піднесеного положення);
• спокій.

Холод

У перші хвилини після травми накласти на ушкоджену ділянку холодний компрес на 10 хвилин. Більше тримати не варто інакше м'яз можна застудити. Потримали 10 хвилин, прибрали. Повторити процедуру кілька разів. Як правило, литковий біль, після розтягнення м'яза, починає заспокоюватися відразу після першого накладення холоду. Від холодного компресу не тільки вщухне біль, але і зменшиться набряклість, яка неодмінно виникне відразу після травми.

[4], [5],

Фіксація

У проміжках між холодними компресами, накладаємо еластичний бинт, зафіксувавши, таким чином, відносну нерухомість м'язи, що теж сприяє зменшенню хворобливості.

[6], [7], [8]

Підйом

Надати пошкодженої нозі піднесене положення, уклавши її так, щоб вона перебувала вище рівня серця. Зробити це простіше і легше лежачи в горизонтальному положенні, підклавши під ногу подушку або скручений валиком ковдру. Високе становище сприяє кращому кровотоку в нозі, приводячи до швидкого оновлення відновних процесів на пошкодженій ділянці.

[9]

Спокій

Ми залишаємо ногу в стані спокою, в залежності від ступеня больових відчуттів, на кілька хвилин або годин. Якщо в стані спокою нога не турбує, значить, травма не небезпечна, і турбуватися нема про що.

Икроножная біль, після розтягування сухожиль або м'язи, заспокоюється після комплексу проведених заходів описаних вище. В добавок до них, щоб не мучити свій організм очікуванням припинення болю, можна прийняти таблетку знеболюючого. 

Якщо протягом 24 годин біль не зникла або не зменшилася зовсім, підвищилася температура тіла, а травмоване місце гаряче на дотик, біль придбала пульсуючий характер - чекати і експериментувати не варто, потрібно терміново звернутися до травмпункту. Ймовірно, замість розтягування має місце надрив або повний розрив сухожилля або самої м'язи.

Профілактика

Щоб ваші ноги ніколи не знали, що таке литковий біль, потрібно привчити себе дотримувати не хитрі правила:

• «Дружите» тільки з зручним взуттям. «Правильна» підошва у взуття повинна мати невеликий каблучок, від 2 до 4 см .;
• вибирайте взуття, згідно з вашим вагою, зростом і віком. Звичайно, повністю відмовлятися від улюблених каблуків, наприклад, не потрібно, носите таке взуття, тільки обмежуйте себе в часі. Взуття на високих підборах можна носити не більше 4 годин підряд;
• литковий біль, що викликається надмірним напруженням м'язів, може піти сама по собі, якщо використовувати устілки. Самі звичайні устілки здатні на 30% зменшити навантаження на м'язи ікри;
• Зменшити напругу на м'язи гомілки здатні і супінатори, які потрібно додатково встановлювати в свою взуття.

Візьміть на замітку!

Яким би недугою була викликана литковий біль, в першу чергу потрібно пам'ятати, що біль - це крик організму про допомогу. Працюйте над собою, тренуйте свої м'язи, займайтеся спортом, їжте здорову їжу. Якщо біль відвідувала вас вже не один раз, не чекайте її наступного приходу, зверніться до фахівців. Тільки фахівці здатні визначити першопричини і вказати правильні шляхи їх усунення.

[10]