Як зміцнити м'язи матки за допомогою тренування, гімнастики, кульок

Матка - це непарний орган жіночої статевої системи, що складається з гладком'язових структур, розташований в порожнині малого таза між сечовим міхуром і прямою кишкою, що відповідає за дітородну функцію жіночого організму і менструальний цикл.

[1], [2], [3]

Анатомія

У нормі, повністю дозріла матка, має грушоподібної форми і поділяється на три частини: дно матки, тіло і шийка. Місце переходу тіла в шийку називається перешийок, довжина якого може складати до 1 см, основна функція цієї частини органу проявляється безпосередньо під час пологів, перешийок розширюється, дозволяючи пройти плоду по родових шляхах.

Стінка матки складається з трьох основних шарів: серозної і подсерозной оболонки, м'язового шар, окремо виділяють слизову оболонку.

[4], [5], [6]

М'язи шийки матки

М'язовий шар або міометрій вважається найбільш потужним елементом стінки порожнини матки за рахунок того, що складається з трьох шарів гладких волокон.

[7], [8], [9]

Гладкі м'язи матки

Гладкі м'язи поділяють на:

• підсерозний або поздовжній шар, друга назва пов'язано з тим, що волокна в основному мають поздовжній напрямок і частково циркулює, що дозволять тісно стикатися з серозним шаром.
• кругової або судинний шар вважається найбільш розвиненим за рахунок того, що структура його складається з м'язових пучків, які, в свою чергу, утворюють кільця, розплоджені в області трубних кутів. Цей шар багатий венозними судинами, звідки і пішла друга назва.
• підслизовий або внутрішній серозний шар вважається найтоншим шаром, що складається тільки з поздовжніх волокон.

Тонус м'язів матки

М'язові волокна під дією імпульсів центральної і вегетативної нервової системи скорочуються, дане стан і називають тонусом м'язів матки. Під час вагітності м'язи знаходяться в розслабленому стані нормотонус, при стані збудження волокон можна говорити про гіпертонус. Гіпертонус м'язів матки це загрозливе вагітності стан.

Причини підвищеного тонусу матки:

• стресові ситуації;
• фізичне перенапруження;
• гіпоплазія матки;
• ендометріоз;
• міоматозного вузли матки;
• інфекційні захворювання;
• многоводие;
• вплив несприятливих факторів навколишнього середовища;
• шкідливі звички у матері;
• аборти і викидні в анамнезі.

Слабкі м'язи матки

Такий стан як, "слабкість м'язів матки" може бути як фізіологічним, так і патологічним, найчастіше це спадковий фактор. Слабкість м'язів матки може спровокувати передчасне переривання вагітності на ранніх термінах, під час пологової діяльності також можуть виникнути проблеми з проходженням плода по родових шляхах.

Причини слабкості м'язів матки:

• генетична схильність;
• малорухливий спосіб життя;
• носіння утягующего білизни;
• патологічні стани вражають органи малого тазу;
• кесарів розтин, застосування вакууму в анамнезі попередніх пологів.

Спазм м'язів матки

Даний стан є природним в період початку нового менструального циклу і в першому триместрі вагітності. Найчастіше це пов'язано з впливом гормонального фону наростає концентрація естрогену.

М'язи матки при вагітності

У період запліднення яйцеклітини в організмі жінки, під впливом статевих гормонів, відбуваються деякі перебудови, в тому числі відбуваються зміна безпосередньо самої матки. М'язи матки при вагітності переходять в стан розслабленості, це дозволяє їм розширюватися, коли плоду стає тісно.

Болі в м'язах матки при вагітності

Вся справа в тому, що під час вагітності організм жінки готуватися до найвідповідальнішого події до пологів. Змінам піддаються не тільки гладкі м'язи матки, але і кишечника, кровоносних судин, м'язові тканини, що формують прес. Можлива поява больових відчуттів під час виношування дитини можна запобігти за допомогою зміцнюють м'язи вправ.

Як розслабити м'язи матки?

При появі неприємних відчуттів, пов'язаних з напругою м'язів матки вагітної жінки необхідно розслабити, в цьому може допомогти дихальна гімнастика, розслаблюючі аромати, заспокійливий чай або комплекс вправ. Вибір найбільш ефективного методу розслаблення м'язів матки є індивідуальним, все залежить від уподобань майбутньої матусі, фізичних можливостей і стану здоров'я. У деяких випадках доводиться вдаватися до медикаментозної терапії.

Препарати для розслаблення м'язів матки

Токологіческое дію на м'язи матки надають такі препарати:

• Гінніпріл

Показання: призначають даний препарат при загрозі переривання вагітності на пізніх термінах, в період родової детальності, при гострій внутрішньоутробної асфіксії плоду.

Побічні дії: після застосування Гініпралу вагітна може пред'являти скарги на головний біль, нудоту, рідко блювоту, тремор, відчуття неспокою і тривоги, виражену пітливість.

Протипоказання: захворювання ендокринної системи, порушення ритму серця, міокардит, ниркова і печінкова недостатність, маткові кровотечі, відшарування плаценти, алергічна непереносимість речовин, що входять до складу препарату.

• Salbupart

Показання: загроза переривання вагітності, післяопераційний період під час вагітності.

Побічні дії: незначно зниження тиску, прискорене серцебиття, тремор, м'язова слабкість, виражена пітливість.

Протипоказання: захворювання серцево-судинної системи, захворювання щитовидної залози, глаукома.

• İzoksuprin

Показання: препарат призначають при загрозі переривання вагітності, хвороби Рейно, спазмі периферичних судин.

Побічні дії: зниження кров'яного тиску, виражене запаморочення, відчуття нудоти, в рідкісних випадках блювота, прискорене серцебиття, кропив'янка.

Протипоказання: зниження кров'яного тиску, маткова кровотеча в анамнезі життя, захворювання серцево-судинної системи.

Для профілактики можливого спазму м'язів матки в період виношування дитини акушер-гінеколог провідний вагітність може порекомендувати прийом Магне B6 або інших вітамінних комплексів.

Як відновити після пологів м'язи матки?

Для того щоб відновити тонус м'язів матки після винвшіанія плода і безпосередньо самих пологів, в першу чергу, необхідно час і терпіння. Протягом 1-2 місяців після пологів організм жінки починає відновлюватися, в тих випадках, коли по закінченню цього періоду м'язи все-таки не набули бажаний вид, можна вдаватися до різних методів відновлення. Справитися з такою проблемою допоможуть регулярні заняття спортом, комплекс вправ, дія яких спрямована безпосередньо на м'язи матки і піхви. В крайньому випадку завжди допоможе впоратися з проблемою зниження тонусу м'язів пластична хірургія.

Як зміцнити м'язи матки в домашніх умовах?

У домашніх умовах м'язи матки і промежини можна зміцнити при регулярному виконанні невеликого комплексу вправ і правильного способу життя.

Вправи для зміцнення м'язів матки

Позитивний результат можна помітити вже через кілька тижнів регулярних занять. За допомогою декількох вправ, які можна робити і в домашніх умовах, можна поліпшити стан м'язів і відновити їх тонус.

1. Лежачи на спині, ноги зігнути в колінному суглобі, повільно і розмірено піднімати таз. Вправа необхідно проробляти 10-12 разів, 2-3 підходи.
2. У положенні стоячи на четвереньках, по черзі піднімати ногу в рівному положенні. Вправа проробляти 20-25 разів, по 2-3 підходи.

[10],

Вправи для м'язів матки при опущенні

Опущення дня матки в порожнину піхви в обов'язковому порядку вимагає контролю лікарем і необхідного лікування, на пізніх стадіях дана патологія лікується за допомогою хірургічного втручання, на ранніх можна обійтися комплексом вправ.

1. Поверхи вправу дія якого направлено на залучення зовнішнього і внутрішнього шару м'язів. Перший етап напружити зовнішні м'язи, затриматися в такому стані на 3 секунди, Другий етап не розслабляючись напружити м'язи ще сильніше, через 3 секунди м'язи необхідно напружити максимально сильно на 5-7 секунд, після чого повільно розслабитися. Вправа повторюється кілька разів.
2. Махи ногами. Для цієї вправи перед собою необхідно поставити стілець, з допомогою якого буде легше зафіксуватися і тримати рівновагу. Поставивши ноги на ширині плечей, необхідно по черзі піднімати ноги в сторони, при цьому максимально напружуючи м'язи преса і піхви. На кожну ногу по 20 повторень, 2-3 підходи.
3. Ластівка вправу в якому необхідно рівну ногу відвести назад, злегка нахиливши тулуб вперед, утримуватися в такому положенні протягом 30-60 секунд. Повторювати вправу коштує 3-4 рази, на кожну сторону.

Гімнастика для м'язів матки принесе позитивний результат при регулярному її проведенні і правильному виконанні вправ. Перші заняття варто проводити до повної втоми, в подальшому досить 30-40 хвилин.

За кілька годин до проведення гімнастики можна поїсти і найкраще спорожнити кишечник, це допоможе краще пропрацювати м'язи органів малого таза і черевного преса.

[11], [12], [13]

Тренажер для м'язів матки

На сьогоднішній день вибір тренажерів для м'язів матки і промежини досить широкий, кожна дівчина може знайти для себе щось вартісне. Найпоширеніші тренажери для інтимних м'язів це вагінальні кульки і всі можливі їх модифікації.

[14], [15]

Кульки для м'язів матки

Першим етапом в використання вагінальних кульок є підготовка, кульки необхідно помитий, змастити з вазеліном або будь-яким іншим лубрікантом, потім ввести їх в піхву, робити це краще всього лежачи на спині. Після того як все готово, можна почати з легких вправ переходячи до більш складним.

Для початку необхідно встати і виконати вже знайомі вправи Кегеля, намагаючись утримати кульки в піхву. Такі вправи підсилюють приплив крові до статевих органів, зміцнюють м'язи сфінктера.

[16], [17],

Лазерна підтяжка м'язів матки

Вагінальні підтяжка це новий не інвазивний метод боротьби з вагінальної слабкістю. Як це працює? М'язи піхви і матки багаті білком, який і забезпечують необхідну пружність, міцність і еластичність. Під час процедури відбувається тепловий вплив на волокна м'язи, в результаті чого вони скорочуються. Так формується новий м'язовий каркас стінок піхви і матки.

Масаж м'язів матки

Гінекологічний масаж це один з природних способів відновлення м'язового тонусу органів малого таза, кровообігу і лімфовідтоку. Дана процедура запобігає розвитку запальних захворювань сечостатевої системи, покращує роботу кишечника, бщее стан жінки, в деяких випадках, зникає хворобливість під час менструації, знижує ризик загрози переривання вагітності та можливих ускладнень в процесі родової діяльності.