Вітаміни для волосся від випадіння для жінок і чоловіків

Нестача вітамінів – групи речовин, що впливають на процеси тканинного метаболізму – вважається причетною до погіршення структури волосся на голові, порушення його росту та посиленого випадіння. Тому рекомендується приймати певні вітаміни від випадіння волосся.

Які вітаміни слід приймати від випадіння волосся?

У дерматологічній практиці показаннями до застосування вітамінних препаратів є вогнищеве, дифузне та нормальне випадіння волосся, а також усі види алопеції.

У людей з цими проблемами виникає питання про те, якого вітаміну не вистачає при випадінні волосся, і чи можуть вітамінні комплекси та харчові добавки (БД) з вітамінами допомогти уповільнити випадіння волосся та відновити його ріст.

Список вітамінів від випадіння волосся очолюють вітаміни групи В. По-перше, це вітамін В7 – біотин, що синтезується кишковою мікробіотою. У нормі його концентрація в сироватці крові незначна (не більше 0,8 нг/мл), а його дефіцит в організмі відзначається в рідкісних випадках. Тим не менш, незважаючи на відсутність наукового підтвердження його користі, передбачається, що біотин (як кофермент ферментів гідролази та карбоксилази) бере участь у синтезі пуринових нуклеотидів, необхідних для утворення кератину у волоссі та нігтях. Вважається, що добова норма споживання цього вітаміну в організмі дорослої людини повинна бути на рівні 30 мкг. [ 1 ]

Вітамін B3 (PP, нікотинова кислота, ніацин), прийнята норма споживання якого для дорослої людини становить 14-16 мг на день, знижує вміст холестерину та тригліцеридів у крові, що зменшує секрецію шкірного сала та позитивно впливає на стан сальних залоз шкіри голови. Це дуже важливо, оскільки накопичення холестерину у волосяних фолікулах викликає підвищення рівня ферменту 5α-редуктази, який перетворює холестерин на найактивнішу форму стероїдних андрогенів – дигідротестостерон, що порушує структуру та функцію волосяних фолікулів. [ 2 ]

Також рекомендується приймати вітаміни B6 та B12 від випадіння волосся. Піридоксин – вітамін B6 – необхідний для синтезу нуклеїнових кислот, гемоглобіну, сфінголіпідів клітинних мембран тощо. При його дефіциті – зазвичай у поєднанні з дефіцитом інших вітамінів цієї групи (B9 та B12) – порушується утворення лімфоцитів та вироблення антитіл. Рекомендована добова норма вітаміну B6 для дорослих становить 1,4-1,7 мг. [ 3 ]

Вітамін B12 (ціанокобаламін) підтримує функції ферментів, що забезпечують клітинний метаболізм, реплікацію ДНК та кровотворення (утворення еритроцитів у кістковому мозку). Було показано, що B12 допомагає активувати сигнальний шлях диференціації клітин, і що його дефіцит може призвести до випадіння волосся.

Щоб запобігти його дефіциту, дорослій людині потрібно щодня споживати 2,4 мкг вітаміну B12: є дані, що 20% дорослих старше 60 років мають дефіцит, що призводить не лише до проблем з волоссям, але й до зниження когнітивних функцій (деменції). Читайте також - Дефіцит вітамінів групи В [ 4 ]

Список вітамінів, необхідних для зміцнення волосся, також включає:

• антиоксидантний вітамін А, що складається з каротиноїдів, що захищають клітини швидкозростаючих і постійно відновлюваних тканин від впливу вільних радикалів. Дорослому чоловікові потрібно 0,9 мг цього вітаміну на день, а жінці – 0,7 мг (годує грудьми – 1,3 мкг); [ 5 ]
• Вітамін С, який також запобігає негативному впливу оксидативного стресу, сприяє процесам регенерації та регулює метаболізм ліпопротеїнів і стероїдів. Крім того, аскорбінова кислота бере участь у синтезі колагену та допомагає засвоєнню заліза. Добова доза цього вітаміну для дорослих становить 100 мг, для дітей – 50-60 мг. Повна інформація у статті – Вітамін С; [ 6 ]
• Токоферол або вітамін Е допомагає проти випадіння волосся так само, як і вітамін С, оскільки він також є антиоксидантом. Цей вітамін також підтримує захисний ліпідний шар шкіри голови, забезпечуючи її нормальний стан. Добова норма вітаміну Е для дорослих становить 15 мг (22,4 МО); [ 7 ]
• Вітамін D, який допомагає зміцнити імунну систему, міцність кісток та здорову шкіру (стимулюючи ріст клітин). Вважається, що він також відіграє певну роль у рості волосся, але яка ця роль, досі невідомо. Однак було відзначено, що у людей з дефіцитом вітаміну D починаються проблеми з волоссям. У таких випадках рекомендується приймати щонайменше 15 мкг (600 МО) на день, а для людей похилого віку – щонайменше 20 мкг (800 МО). [ 8 ]

Беручи до уваги результати біохімічних та клінічних досліджень, відгуки трихологів та думки пацієнтів, а також враховуючи такі фактори, як вік, спадковість та рівень гормонів, вітаміни A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 та B12 визначені як найкращі вітаміни для росту волосся.

Мікроелементи від випадіння волосся

Неможливо не враховувати роль мікроелементів у процесі росту волосся, читайте - Волосся та мікроелементи

Залізо та цинк вважаються основними засобами проти випадіння волосся. Однак зв'язок між дефіцитом заліза та випадінням волосся остаточно не доведений, хоча деякі дослідники наполягають на його існуванні. І вони підтверджують це тим, що за допомогою заліза еритроцити транспортують кисень до всіх тканин, і волосяні фолікули не є винятком. З нестачею заліза в організмі пов'язаний і так званий телогеновий ефлювіум – коли існуюче волосся перестає рости та поступово випадає, а понад 30% волосся (замість звичайних 5-10%) переходить у тимчасову фазу спокою (телоген). Детально – Телогенове та анагенове випадіння волосся [ 9 ]

Цинк також є кофактором для багатьох ферментів, що забезпечують біохімічні процеси в шкірі та волосяних фолікулах. За словами експертів, його дефіцит може призвести до погіршення структури білків волосяних фолікулів та їх ослаблення. Однак роль цинку набагато значніша: сполуки цього металу беруть участь у регуляції поділу та регенерації клітин на рівні синтезу ДНК, РНК та гормонів. [ 10 ]

Не забувайте про селен! Цей мікроелемент необхідний для синтезу ферментів і гормонів. Наприклад, гормону щитовидної залози тироксину, який, у свою чергу, впливає на циклічний характер росту та випадіння волосся. [ 11 ], [ 12 ]

Форма випуску

Найпоширенішою та найдоцільнішою з фармакологічної точки зору формою випуску для системного застосування є вітаміни в капсулах та таблетках від випадіння волосся. Існують препарати з одним вітаміном (наприклад, капсули з біотином - Вітаген Біотин Макс, Біотин Енджі), капсули вітаміну Е або А; двокомпонентний Аевіт (А + Е), і, звичайно ж, вітамінні комплекси від випадіння волосся з набором мікроелементів. Більше інформації у статті - Таблетки від випадіння волосся

Вітаміни для волосся в ампулах – ін’єкційні розчини нікотинової кислоти (1%), ціанокобаламіну, піридоксину (5%); олійний розчин токоферолу для ін’єкцій (5% та 10%); ампули зі складами, що містять вітаміни, для зовнішнього застосування (зазвичай це космецевтичні продукти різних виробників).

А рідкі вітаміни від випадіння волосся – це ті ж розчини (олійні або водні), а також краплі (вітамін D виділяється саме в такій формі). Також існують засоби для посилення росту волосся у вигляді лосьйонів з вітамінами.

Вітаміни для росту волосся та від випадіння волосся: назви

Слід пам'ятати, що:

• вітаміни від гормонального випадіння волосся або андрогенної алопеції повинні містити вітамін B3 (нікотинову кислоту);
• Вітаміни від лупи та випадіння волосся повинні бути в поєднанні з цинком і селеном та обов'язковою присутністю вітаміну Е, див. - Centrum від А до цинку (Wyeth-Lederle Pharma, Австрія), а також огляд - Вітаміни з цинком
• вітаміни від випадіння волосся та розшаровування нігтів – капсули Bioactive Selenium + Zink (Pharma Nord ApS, Данія), Doppelherz Active (Queisser Pharma, Німеччина), Centrum A-Zink (Pfizer, Німеччина) тощо. Детальніше див. – Вітаміни для нігтів

Якщо вам потрібні вітаміни від випадіння волосся у чоловіків, то повна інформація про них є в матеріалах - Вітаміни для чоловіків проти облисіння та Вітаміни для волосся для чоловіків

Наступні вітаміни рекомендуються від випадіння волосся у жінок:

• Вітрум Б'юті (Юніфарм, США);
• Нуркрін Вомман (Pharma Medico International, Данія);
• Менопейс (Vitabiotics, Велика Британія);
• Комплівіт Сяйво (РФ).

Дієтична добавка Alphabet Cosmetic заявлена як жіноча вітамінна добавка – з повним комплексом вітамінів та мікроелементів, доповнена екстрактами лікарських рослин.

Вітаміни від випадіння волосся під час менопаузи представлені в публікаціях - Найкращі вітаміни для жінок під час менопаузи та Вітаміни для жінок після 50 років

Назвемо інші аптечні вітаміни від випадіння волосся:

• збалансований комплекс вітамінів і мінералів Perfectil та Perfectil Plus (британський виробник Vitabiotics), Unicap M (Ferrosan, Данія), Actival Max (Beres Pharma, Угорщина), Bonavit та Vita-Life (Україна);
• Американські вітаміни Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), вітамінна добавка для росту волосся та нігтів (Brock Beauty);
• Фінські вітаміни Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-Caps, вітаміни для здоров'я волосся.
• вітамінно-мінеральний комплекс Алерана (РФ);

А харчові добавки для волосся з вітамінами включають:

• Ducray ANAcaps або вітаміни Ducray (Франція) з соєвим гліцином та лецитином;
• Вітаміни Merz – Merz Spezial Dragees (Мерц Спеціальні Драже);
• Пантовігар (Merz Pharma, Німеччина) та дещо відмінні препарати Ревалід (TEBA, Угорщина) та Фітовал (Krka, Словенія);
• Солгар (Solgar Vitamin & Herb, США).

Харчова добавка Цинцит – це сульфат цинку (у формі шипучих таблеток).

Фармакодинаміка

Після перорального прийому вітаміну А концентрація каротиноїдів у сироватці крові зростає майже на 60%. Бета-каротин – це жиророзчинна речовина зі спеціальною структурою, а ліпопротеїни крові допомагають їй проникати в тканини органів. Потім, шляхом хелатування, цей вітамін поглинає вільні радикали та зменшує оксидативний стрес клітин, запобігаючи їх апоптозу.

Аскорбінова кислота (вітамін С) швидко всмоктується в тонкому кишечнику; майже 25% вітаміну зв'язується з білками плазми; через 5 годин після прийому рівень у крові досягає свого максимуму.

Усі вітаміни групи В є водорозчинними та є коферментами – небілковими речовинами, що зв’язуються з білками-ферментами, що опосередковують усі метаболічні процеси в організмі. Вони легко всмоктуються зі шлунково-кишкового тракту в системний кровотік; наприклад, вітамін В6 всмоктується в тонкому кишечнику та на 90% зв’язується з білками плазми; максимальна концентрація в крові спостерігається через 5-6 годин після перорального прийому. В організмі він перетворюється на піридоксаль-5-фосфат – один з найважливіших коферментів.

Металоорганічний вітамін B12, чутливий до шлункової кислоти та захищений від її дії ферментом слини (транскобаламіном), також потрапляє в тонкий кишечник і зв'язується з внутрішнім фактором Касла. З його допомогою вітамін потрапляє в кров (максимальний вміст у сироватці крові відзначається через 1-2 години), а потім у клітини тканин.

Біотин, що має карбоксильну групу, зв'язується з аліфантичною амінокислотою лізином (утворюючи біоцитин), а також починає функціонувати як кофермент у метаболізмі низки амінокислот та жирних кислот.

Щоб мати можливість активно діяти, вітамін B3 після прийому всередину утворює амід нікотинової кислоти (нікотинамід), який бере участь в утворенні двох важливих коферментів (НАДФ та НАДФ), необхідних для всіх внутрішньотканинних окислювально-відновних реакцій та регуляції клітинної диференціації.

Фармакокінетика

В інструкціях до більшості багатокомпонентних вітамінних препаратів фармакокінетика не наводиться через відсутність повних даних про механізм комбінованого всмоктування вітамінів. Найчастіше, як і у фармакодинаміці, наводиться загальне уявлення про кожен вітамін.

Таким чином, бета-каротин руйнується в тонкому кишечнику та печінці; частина неабсорбованого каротину та його метаболітів виводяться через кишечник та нирки; період напіввиведення коливається від 6 до 10 днів.

Аскорбінова кислота в печінці піддається окисленню з утворенням активного метаболіту, частина вітаміну С розщеплюється на сульфат та етандіову кислоту, які виводяться нирками.

Вітамін B6 всмоктується у шлунково-кишковому тракті та потрапляє в кров і всі біологічні рідини організму, а його відкладення локалізуються в печінці, серцевому м'язі та частково нирках. В результаті розщеплення печінковими ферментами утворюється 4-піридоксинова кислота, яка поступово виводиться нирками з сечею. Період напіввиведення становить понад два тижні.

Ціанокобаламін розподіляється переважно в кістковому мозку, тканині печінки, нирках та надниркових залозах. Виведення відбувається нирками (близько 70-75% виводиться у незміненому вигляді).

Спосіб застосування та дози

Комплексні вітамінні препарати в капсулах і таблетках приймаються перорально; дозування вказано в інструкції, що додається до них, зазвичай одна або дві капсули (таблетки) на день.

Парентеральне застосування – ін’єкції вітамінів від випадіння волосся – внутрішньом’язові ін’єкції вітаміну B12 (для кобаламіну цей спосіб введення кращий у разі його тяжкого дефіциту при перніціозній або мегалобластній анемії, а також у пацієнтів з неврологічними ускладненнями) будуть корисними лише для лікування випадіння волосся, спричиненого дефіцитом цього вітаміну.

Що стосується жиророзчинних вітамінів, то їх можна використовувати зовнішньо. Найпростіша маска проти випадіння волосся з вітамінами А та Е готується з трохи підігрітої оливкової олії (дві столові ложки) – з додаванням вмісту однієї капсули Аевіту. Для нормального волосся як основу можна використовувати олію виноградних кісточок, для жирного волосся – кунжутну, для сухого волосся – касторову (багату жирними кислотами омега-9).

Маску слід наносити на чисту та суху шкіру голови, втирати вітаміни в шкіру пальцями, змоченими в олії, масажуючи. Якщо є лупа, додати чотири краплі ефірної олії розмарину. Змити через 30-45 хвилин; вимити м’яким шампунем; повторювати двічі на тиждень протягом трьох тижнів, після чого потрібна перерва в кілька днів.

Базову олію можна замінити сирим яєчним жовтком або натуральним йогуртом; якщо у вас жирна шкіра, рекомендується додати свіжовичавлений лимонний сік (одну чайну ложку).

Так само ви можете додати жиророзчинні вітаміни до шампуню проти випадіння волосся (і тримати його на волоссі щонайменше 10 хвилин).

Корисна інформація – Догляд за волоссям в домашніх умовах

Застосування для дітей

Неприпустимо використовувати для дітей вітамінні комплекси, призначені для дорослих. Звичайні капсули, жувальні таблетки та пастилки, вітаміни у формі сиропів для перорального застосування призначає педіатр або лікар-спеціалізований лікар, але це повинні бути продукти, що використовуються саме в педіатрії.

Зверніть увагу, що в інструкції до вітамінів для дорослих серед протипоказань зазначено їх застосування дітям віком до 12-14 років. Біологічно активні добавки (БАД) також не використовуються для дітей.

Щоб дізнатися, які вітаміни давати дітям від випадіння волосся, прочитайте – Вітаміни для дітей, а також – Дитячі вітаміни

При проблемах з волоссям на голові підлітку стане в пригоді вітамінний комплекс Мультимакс Юніор та його аналоги – Мультітабс Тінейджер, Вітрум Тінейджер та ін.

Використання вітамінів для волосся від випадіння під час вагітності

Під час вагітності певні вітамінні препарати призначає акушер-гінеколог, а їх вживання регламентується та контролюється. Тому вживання будь-яких вітамінів обговорюється з лікарем в обов'язковому порядку.

Жінкам потрібні вітаміни не тільки під час вагітності, дозволено використовувати вітаміни від випадіння волосся після пологів та під час лактації. Можна використовувати: швейцарський вітамінно-мінеральний комплекс Елевіт Пронаталь та американські вітаміни Вітрум Пренатал Форте, які містять і біотин, і цинк. Існує повноцінний аналог – Алфавіт Мамине здоров’я.

Німецький вітамінний комплекс Прегнавіт містить достатньо вітаміну В12, але йому бракує біотину та цинку. Усі перераховані препарати містять фолієву кислоту (вітамін В9).

Протипоказання

Біотин не слід призначати пацієнтам з нирковою недостатністю, шлунково-кишковими операціями в анамнезі або курцям.

Вітамін Е протипоказаний при гіпертиреозі, кардіосклерозі та гострому інфаркті міокарда, а також дітям до 12 років.

Протипоказаннями до прийому вітаміну B6 є виразка шлунка, запалення печінки та ішемія серця.

Пацієнтам з цукровим діабетом та сечокам'яною хворобою з оксалатними каменями настійно не рекомендується приймати вітамін С.

Протипоказано приймати вітамін А (ретинол) при наявності: хронічного нефриту або панкреатиту, тяжкої серцевої недостатності, жовчнокам'яної хвороби, системного гранулематозу, а також людям з ожирінням та алкогольною залежністю.

При функціональній нирковій недостатності та наявності каменів у нирках, а також при туберкульозі та порушеннях кальцієвого обміну вітамін D застосовувати не слід.

Побічна дія вітамінів для волосся від випадіння

Прийом вітаміну B6 може викликати побічні ефекти у вигляді шкірної алергічної реакції, включаючи дерматит; головний біль та запаморочення; нудоту та біль у шлунку; кардіалгію, задишку та порушення серцевого ритму; оніміння кінцівок та судоми.

Найбільш вираженими побічними ефектами біотину є шлунково-кишкові розлади та алергічні висипання на шкірі. А вітамін B3 (ніацин), крім подібних проблем зі шлунково-кишковим трактом на початку вживання, у деяких випадках викликає приплив крові до обличчя та шиї з їх почервонінням, зміною рівня глюкози в крові, зниженням артеріального тиску та серцевою аритмією.

Розвиток алергічної реакції, поява відчуття задишки та болю в грудях є найпоширенішими побічними ефектами вітаміну D.

Передозування

Які ризики передозування вітамінами? Дослідження показують, що тривале надмірне вживання вітаміну А може сприяти випадінню шерсті, а також негативно впливати на здоров'я коропів коі.

У випадках передозування вітаміну С шкіра може покритися сверблячим висипом, виникнути нудота та блювота, біль у шлунку, а також запалення сечового міхура (з утворенням оксалатних каменів).

Надмірне споживання вітаміну Е може збільшити ризик кровотечі. А ознаки передозування вітаміном D включають металевий присмак у роті; загальну слабкість; втрату ваги; нудоту, блювоту та запор; біль у м’язах та суглобах.

Передозування ніацином характеризується підвищеною сухістю шкіри (зі свербінням) та слизових оболонок очей на тлі спраги та діареї; підвищенням рівня цукру та сечової кислоти в крові; запамороченням та порушеннями серцевого ритму.

При порушенні дозування вітаміну B-6 майже завжди з'являються печія та нудота, парестезії кінцівок (з порушенням координації рухів), підвищується чутливість шкіри до УФ-випромінювання.

Взаємодія з іншими препаратами

Перш за все, вітаміни взаємодіють один з одним, і ця взаємодія може бути не тільки нейтральною або взаємопідсилювальною (синергетичною): можлива їхня несумісність. Так, вітаміни A, B3, B6 та B7 підсилюють дію один одного; вітаміни A, C та E. Але ціанокобаламін практично несумісний з каротиноїдами та залізом.

Вітамін Е посилює дію кортикостероїдів, НПЗЗ та протисудомних (протисудомних) препаратів.

Вітамін С посилює дію сульфаніламідів, але знижує терапевтичний ефект препаратів, що містять гепарин та непрямі антикоагулянти.

Вітаміни групи В не приймають разом з деякими антибактеріальними препаратами, зокрема, пеніциліном та тетрацикліном; вітамін В6 несумісний із сульфаніламідами. Піридоксин також посилює дію діуретиків, але знижує ефективність барбітуратів, що застосовуються одночасно.

Ніацин у поєднанні з алкоголем підвищує ризик проблем з печінкою, а його одночасне застосування зі статинами посилює побічні ефекти цих препаратів.

Умови зберігання

Оптимальні умови зберігання вітамінних препаратів – подалі від нагрівальних та освітлювальних приладів, при кімнатній температурі (не вище +25°C).

Точний термін придатності кожного вітамінного препарату вказано на упаковці.

Важко сказати, наскільки популярні перелічені в огляді продукти (серед лікарів, пацієнтів чи фармацевтів?): ніхто не вивчав це питання з точки зору ефективності. Тому будь-який рейтинг виглядатиме неправильно так чи інакше.

І ми хочемо нагадати вам, що найкращим джерелом вітамінів, необхідних для росту волосся, є продукти щоденного споживання. Які саме? Читайте про це – Засоби для волосся