4 найпопулярніші дієти для схуднення: 10 кг за тиждень

Існують такі дієти для схуднення, за допомогою яких реально скинути 10 кг за тиждень. Дивовижно, чи не так? Ми перерахуємо 4 найпопулярніші та найефективніші дієти для схуднення з результатом мінус 10 кілограмів.

Кефірна дієта для схуднення: 10 кг на тиждень

Читайте також: Кефірна дієта: схуднення всього за 3 дні Кефірна дієта – 3 ефективних способи схуднути Кефірна дієта: з якими продуктами її не слід поєднувати? 3 найпопулярніші види кефірної дієти Кефірна дієта Лариси Доліної Кефірна дієта на 7, 8 та 9 днів

• Тривалість: 7 днів
• Результат: мінус 10 кілограмів

[ 1 ]

Суть кефірної дієти

Ми п'ємо не тільки кефір, але й він є основним продуктом у нашому раціоні протягом усього періоду схуднення.

Кефірна дієта забороняє алкогольні напої, а також сіль, борошняні солодощі та цукор. Не можна їсти жирну їжу – це навантаження на печінку.

Плюси кефірної дієти

В результаті кефірної дієти покращується робота шлунково-кишкового тракту, реакції нервової системи стають стабільнішими, а імунітет підвищується. Кров очищається від токсинів, а рівень холестерину знижується.

Меню для кефірної дієти

Рекомендована добова норма споживання кефіру становить 1,5 літра, розділена на порції.

День 1

• Картопля, приготована в мундирі (5 штук);
• 1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

День 2

• Відварене куряче м’ясо – 100 г;
• 1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

День 3

• Нежирна свинина або яловичина – 100 г. М’ясо має бути відвареним;
• 1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

День 4

• Риба, приготована без солі – 100 г;
• 1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

День 5

• На ваш вибір свіжі овочі або свіжі фрукти – необмежено;
• 1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

День 6

• Кефір – 1,5 літра.

День 7

• 1 літр негазованої мінеральної води протягом дня
• 1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

Перш ніж переходити на кефірну дієту, проконсультуйтеся з дієтологом-гастроентерологом щодо протипоказань.

[ 2 ]

Гречана дієта для схуднення на 10 кг за тиждень

• Суть дієти: гречка – основний продукт харчування
• Результат дієти - 10 кг за 1 тиждень
• Тривалість дієти становить 7 днів

Читайте також: Гречана дієта: 7 корисних порад з приготування Гречана дієта: переваги та недоліки Гречана дієта: прості та смачні рецепти Гречана дієта: що це таке? Гречана дієта: кілька простих способів урізноманітнити своє меню

[ 3 ], [ 4 ]

Як схуднути на гречаній дієті?

Всі 7 днів вам доведеться харчуватися лише гречкою з невеликим додаванням інших продуктів. Мало хто це витримає, але результат чудовий – гарантоване схуднення за короткий проміжок часу.

• Крок 1

Насипте в каструлю стільки гречки, скільки хочете з'їсти завтра. Рекомендується 1 склянка, але можливо, вам захочеться більше гречки. Закип'ятіть воду та залийте гречку окропом (вода на 2 пальці вище крупи) і залиште на ніч під кришкою, щоб набухла.

Другий варіант: залийте гречку йогуртом або кефіром замість окропу.

Примітка: гречану крупу ви повинні приготувати самостійно без цукру, солі та інших спецій. Олії також не допускаються.

• Крок 2

Звикніть пити рідини. А саме, трав'яні чаї без доданого цукру або негазовану мінеральну воду.

• Крок 3

Візьміть за корисну звичку їсти не раніше ніж за 4 години до сну. Якщо вас справді мучить лютий голод, можете дозволити собі з'їсти 2-3 зелених несолодких яблука. За 1 годину до сну можна випити 1 склянку знежиреного кефіру.

Перш ніж практикувати гречану дієту, проконсультуйтеся з лікарем: чи є у вас якісь протипоказання до неї. До них можуть відноситися захворювання шлунково-кишкового тракту, алергія на гречку. Худніть легко та із задоволенням!

Дієта лікарів - Схудніть на 10 кг за тиждень

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Дієта лікарів вважається однією з найефективніших серед систем схуднення для 10 кілограмів за тиждень. Відгуки про неї найпозитивніші: багато жінок випробували цю дієту на собі та рекомендують її своїм знайомим та друзям. Звичайно ж – таке ефективне схуднення та ще й за такий короткий час!

Читайте також: Дієти лікарів

Будьте обережні – дієта лікарів має свої особливості

Протягом перших 3 днів у вас може паморочитися голова через обмеженість раціону. Також вас може турбувати слабкість. Тому, перш ніж сідати на лікувальну дієту, проконсультуйтеся з лікарем, чи можна вам використовувати такі навантаження.

• День 1.

Розділіть 1 літр очищеної води на порції та пийте їх протягом дня.

• День 2.

Розділіть 800 г молока на порції та пийте протягом дня.

• День 3.

Пийте 1 літр води протягом дня і нічого більше.

• День 4.

Присвятіть цілий день свіжим овочам. Їх має бути не більше одного літра. Через півгодини після вживання овочевого салату можна випити води. Об'єм води протягом дня не повинен перевищувати 500 г.

• День 5.

Розділіть 800 грамів молока на порції та пийте протягом дня.

• День 6.

1. Сніданок – 1 зварене круто яйце та 100 г води або чаю без цукру
2. Обід – Відварене м’ясо, зварене на воді та без спецій – не більше 100 грамів.
3. Вечеря – 1 яблуко, але не пізніше ніж за годину до сну і не пізніше 21.00

• День 7.

1. Сніданок - Пропустити
2. Обід - Сир - 100 г / Молоко - до 500 г (можна замінити кефіром)
3. Вечеря – 1 чашка чаю без цукру або 1 склянка негазованої мінеральної води

Кажуть, що дієта лікарів названа так тому, що її розробили лікарі в одній з клінік з метою зниження власної ваги. Їм це чудово вдалося, тому дієта лікарів зараз така популярна серед тих, хто хоче швидко скинути 8-10 кілограмів.

Дієта для схуднення на 10 кг на цибулевому супі

Цибулевий суп – справжній подарунок для гурманів, які мріють схуднути. Цибулевий суп має властивість швидко та ефективно спалювати жир, після нього вага швидко йде, оскільки ця страва ще й низькокалорійна.

Рецепт цибулевого супу для дієти

• Цибуля – 6 штук.
• Селера – 1 пучок.
• Капуста – 1 штука (невелика головка).
• Помідори – 2 штуки.
• Болгарський перець – 2 штуки.

Наріжте всі інгредієнти дрібними кубиками, киньте в холодну воду та варіть. Без солі та перцю. Як тільки суп закипить, варіть його на середньому вогні ще 10 хвилин, потім зменште вогонь до мінімуму та варіть суп до повної готовності.

Їжте цибулевий суп протягом тижня. Крім того, протягом дня дозволені сирі овочі та фрукти.

Здоров'я вам і стрункої фігури з дієтами для схуднення на 10 кг всього за тиждень!