4 найпопулярніших дієти для схуднення: 10 кг за тиждень

Є такі дієти для схуднення, за допомогою яких можна реально скинути 10 кг за тиждень. Приголомшливо, чи не так? Ми перерахуємо 4 найпопулярніших і дієвих дієти для схуднення з результатом мінус 10 кіло.

Дієта кефіру для схуднення: 10 кг за тиждень

Читайте також: Дієта кефіру: худнемо за все за 3 дні Кефірна дієта - 3 ефективних способу схуднення Дієта кефіру: з якими продуктами її не можна поєднувати? 3 найпопулярніших виду дієти кефіру Кефірна дієта Лариси Доліної Кефірна дієта на 7, 8 і 9 днів

• Тривалість: 7 днів
• Результат: мінус 10 кілограмів

[1]

Суть дієти кефіру

Ми п'ємо не тільки кефір, але він - основний продукт в нашому раціоні протягом всього терміну схуднення.

На дієті кефіру заборонені алкогольні напої, а також сіль, борошняні солодкі вироби, цукор. Не можна їсти жирні страви - це навантаження на печінку.

Плюси дієти кефіру

В результаті дієти кефіру поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, стають більш стабільними реакції нервової системи, підвищується імунітет. Кров очищається від токсинів, знижується рівень холестерину.

Меню для дієти кефіру

Кефіру рекомендовано в день - 1,5 літра, розділеного на порції.

День 1-й

• Картопля в мундирі (5 штук);
• 1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

День 2-й

• Варене м'ясо курки - 100 г;
• 1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

День 3-й

• Нежирне м'ясо свині чи яловиче - 100 г. М'ясо слід відварити;
• 1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

День 4-й

• Риба, зварена без солі - 100 г;
• 1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

День 5-й

• На ваш вибір свіжі овочі або свіжі фрукти - без обмежень;
• 1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

День 6-ий

• Кефір - 1,5 літра.

День 7-ий

• 1 літр мінеральної води без газу протягом всього дня
• 1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

Перш ніж перейти на кефірну дієту - порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем-дієтологом-гастроентерологом на предмет протипоказань.

[2]

Гречана дієта для схуднення на 10 кг за тиждень

• Суть дієти: гречка - основний продукт харчування
• Результат дієти - 10 кг за 1 тиждень
• Тривалість дієти - 7 днів

Читайте також: Гречана дієта: 7 корисних порад з приготування Гречана дієта: переваги і недоліки Гречана дієта: легкі і смачні рецепти Гречана дієта: в чому суть? Гречана дієта: пара легких способів урізноманітнити меню

[3], [4]

Як схуднути на гречаної дієті?

Всі 7 днів вам доведеться харчуватися тільки гречкою з невеликим додаванням інших продуктів. Мало хто витримує, зате результат прекрасний - гарантоване схуднення протягом короткого терміну.

• Крок 1

Отсипьте в каструльку таку кількість гречаної крупи, скільки ви хочете з'їсти завтра. Рекомендований 1 стакан, але, може бути, ви захочете гречки більше. Закип'ятіть воду і залийте окропом гречку (води на 2 пальці вище, ніж крупи) і залиште на ніч під кришкою набухати.

Другий варіант: заливайте гречку не окропом, а йогуртом або кефіром.

Увага: гречана крупа повинна бути приготовлена вами без цукру, солі та інших спецій. Масла теж не можна.

• крок 2

Привчитеся пити рідину. А саме - трав'яні чаї без додавання цукру або ж мінеральну воду без газу.

• крок 3

Придбайте корисну звичку їсти не раніше ніж за 4 години до сну. Якщо вас вже дуже мучить звірячий голод, можна дозволити собі з'їсти 2-3 зелених наслідках яблука. За 1 годину до того, як підете спати, можна випити 1 склянку знежиреного кефіру.

Перед тим, як практикувати гречану дієту, порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем: чи немає у вас до неї протипоказань. Такими можуть бути хвороби шлунково-кишкового тракту, алергія на гречку. Худніть легко і з задоволенням!

Дієта медиків - худнемо на 10 кг за тиждень

[5], [6], [7], [8], [9]

Дієта медиків вважається однією з найефективніших серед систем схуднення на 10 кіло за тиждень. Відгуки про неї найпозитивніші: багато жінок спробували цю дієту на собі і рекомендують її знайомим і друзям. Ще б пак - таке ефективне схуднення і в такий короткий термін!

Читайте також: Дієти докторів

Будьте уважні - у дієти медиків є особливості

У перші 3 доби у вас може крутитися голова через обмежений раціону. Слабкість теж може турбувати. Тому перед тим, як сісти на дієту медиків, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем, чи можна вам застосовувати такі навантаження.

• День 1.

1 літр очищеної води розбийте на порції і пийте їх протягом дня.

• День 2.

Розбийте на порції 800 г молока і пийте протягом дня

• День 3.

Протягом цілого дня випивайте 1 літр води, і нічого більше

• День 4.

Присвятіть весь день свіжим овочам. Їх має бути в обсязі не більше одного літра. Через півгодини після того, як з'їсте салат з овочів, можна випити воду. За весь день обсяг води не повинен перевищувати 500 г.

• День 5.

Розділіть на порції 800 грамів молока і пийте протягом дня.

• День 6.

1. Сніданок - 1 яйце, зварене круто, і 100 г води або чаю без цукру
2. Обід - М'ясо відварне, зварене на воді і без спецій - не більш 100 грамів.
3. Вечеря - 1 яблуко, але не пізніше, ніж за годину до сну і не пізніше 21.00

• День 7.

1. Сніданок - Пропускаємо
2. Обід - Сир - 100 г / Молоко - до 500 г (можна замінити кефіром)
3. Вечеря - 1 чашка чаю без цукру або 1 стакан мінералки без газу

Кажуть, що дієта медиків названа так тому, що її розробили медики в одній з клінік для того, щоб знизити свою вагу. Їм це відмінно вдалося, тому дієта медиків зараз так популярна серед тих, хто хоче швидко схуднути на 8-10 кілограмів.

Дієта для схуднення на 10 кг на цибульному супі

Цибулевий суп - справжній подарунок для гурманів, які мріють схуднути. Цибулевий суп має властивість швидко і ефективно спалювати жири, після нього швидко йде вага, так як це блюдо ще й низькокалорійні.

Рецепт цибульного супу для дієти

• Цибулини - 6 штук.
• Селера - 1 пучок.
• Капуста - 1 штука (маленька головка).
• Помідори - 2 штуки.
• Болгарський перець - 2 штуки.

Всі інгредієнти ріжемо на дрібні кубики, кидаємо в холодну воду і варимо. Солі і перцю не можна. Як тільки суп закипить, варіть його на середньому вогні ще 10 хвилин, а після зробіть вогонь маленьким і варіть суп до повної готовності.

Їжте цибульний суп протягом усього тижня. Крім нього, дозволені сирі овочі і фрукти протягом усього дня.

Здоров'я вам і струнких форм з дієтами для схуднення на 10 кг всього за тиждень!