ЛФК при сколіозі: базові вправи

Систематична продуктивність спеціальних вправ пацієнтів з лобовою торсіональною деформацією різних частин хребта - LFK для сколіозу - може бути ефективним способом стабілізації та зменшення кривизни.

Показання до LFK при сколіозі

Терапевтична фізична терапія призначається лікарем - хребець або ортопед, а вправи виконуються лікарем ЛФК або сертифікованими інструкторами, які спеціалізуються на розладах хребта. Не враховуючи тип сколіозу, його ступінь (розмір кута кривизни) та особливості деформації кручення, не безпечно виконувати звичайні вправи вдома: не всі вони можуть бути здійснені за допомогою сколіозу через ризик пошкодження міжхребцевих дисків, перевищення або збільшення болю та відновлення обсягу руху з переробленою мобільністю.

Для кожного пацієнта фахівець з терапевтичної фізичної терапії повинен вибирати індивідуалізований комплекс LFC для сколіозу та, проводячи заняття, навчати правильному виконанню конкретних вправ. І лише основні вправи для розвитку та зміцнення м'язів спини -у випадку окресленої другорядної бічної кривизни хребта-можна проводити незалежно після відвідування лікаря. [1]

Насправді, показання до ЛФК при сколіозі-це кривизни 1-2 градусів і, залежно від форми кривизни та існуючих скелетних змін, більш важкого 3-го ступеня. У випадках легкої та помірної кривизни, LFC (у поєднанні з іншими консервативними методами) може припинити прогресування сколіозу і навіть досягти коригуючого ефекту, тобто частково правильної нерівності хребців і у дорослих - до 23-35 років віку, тобто до завершення процесу здійснення. [2]

LFK підтримує мобільність суглобів, тони та зміцнює м’язи, що страждають на сколіоз, збільшуючи їх силу. Це сприяє кращому координації рухів та більш фізіологічної постави без одностороннього перенапруження паравертебральних м’язів.

Як зазначають експерти, мета LFK у селіозі 1 градус та сколіоз 3 градусів - зміцнюючи м’язи для підвищення стабільності хребта та завдання LFK у селіозі 2 градусів - для виправлення його кривизни.

Протипоказання

LFK при сколіозі протипоказаний загалом поганим здоров’ям та гіпертермією, з високим кров'яним тиском та / або внутрішньочерепним тиском, із збільшенням болю від фізичного навантаження - хронічного нейропатичного больового синдрому, особливо з локалізацією в поперековому та сакральному шипсі.

Крім того, фізична терапія не показана, якщо дуга кривизни спинного стовпчика (кут Кобба) перевищує 50 ° (4-й ступінь сколіозу) - із зміщенням та стисненням органів середостіналу, що призводить до зменшення обсягу легенів та позначеної задишки. Хоча фізіотерапія при складному лікуванні застосовується на будь-якій стадії розвитку сколіозу.

LFK для грудного сколіозу

У комплексі LFC для грудного сколіозу є вправи для лежачи на спині, на шлунку, на боці, а також стояти вертикально або на четвереньках.

Отже, на колінах з фокусом на руках випрямлених рук (тобто на четвереньках) виконайте такі вправи:

• Назад плоскі, руки, зігнуті на ліктях, руки, трохи ширші за ширину плеча, груди плавно опускаються вниз до тих пір, поки плечовий пояс не торкнеться поверхні підлоги із затримкою в п'ять секунд, поверніться у вихідне положення (до 10 повторів);
• Не знімаючи випрямлену руки з підлоги, підніміть плечі і навколо спини; Повернувшись до початкової постави, плечі опускаються, а спина зігнута вниз;
• Не знімаючи випрямлених рук з підлоги, сідайте на підбори (тримаючи плечі та спину прямо), підніміть і відпустіть голову вгору і вниз, а потім поверніть її до правого лівого. Зайняти вихідну позицію;
• Назад прямо, руки прямо; Права рука розтягується вперед і трохи вгору, а ліва нога випрямляється всю дорогу назад і піднімається до рівня таза. Це положення слід зафіксувати протягом п'яти секунд і повернутися до вихідного положення, після чого піднімаються ліва рука та права нога. Всього 10 повторень.

Існує кілька вправ, які виконуються під час стояння:

• Прямі руки беруть за спину, нахиляються біля ліктів, а їх руки обіймають протилежні передпліччя; Плечі випрямляються і вилучаються якомога далі;
• З того ж початкового положення піднімаються прямі руки вгору, одна нога повертається назад, а руки та плечові пояс слід витягнути вгору, злегка відхиляючи все тіло назад. Відштовхувати правою і лівою ногою по черзі п’ять разів;
• Встаньте прямо, ноги майже на ширину плечей, обидві руки підняті до боків і намагаються прийняти уявну велику кульку, відтягуючи лопатки якомога більше. Утримуйте позицію протягом 5-6 секунд. Після повернення до початкової позиції повторіть ще п’ять разів.

Лежачи на спині (ноги разом, руки вздовж тулуба) Ви повинні виконувати ці вправи:

• По черзі згинаючи ноги біля коліна і випрямляючи гомілку паралельно підлозі під прямим кутом до стегна;
• Те саме, але з альтернативним переходом і розповсюдженням гомілки;
• З підтримкою на ногах ніг зігнуті на колінах і спині (руки вздовж тулуба), піднімаючи таз над площиною підлоги;
• По черзі підняття прямих рук вгору і поклавши їх за голову - з одночасним напруженням черевного абеса та косою м’язами живота.

Вам потрібно лежати на животі:

• Серах на руки, зігнуті на ліктях, розміщені біля плечей і, плавно розширюючи їх, підніміть і підтягуйте голову, плечі та тулуб; Арка спиною. Робити до 10 повторень;
• Випряміть усі кінцівки (руки витягнуті вперед) і одночасно підніміть їх з підлоги;
• Випрямляйте ноги, але руки розлучаються; На інгаляційних підйомних руках, плечах та верхній частині грудей з одночасним підняттям однієї ноги. Тримайте позу на п’ять секунд, альтернативні ноги, роблячи кілька повторень для кожної ноги;
• Все те саме, що і в попередній вправі, за винятком того, що ноги трохи один від одного, а руки замикаються на потилиці.

Якщо дуга кривизни хребта локалізується і скручується праворуч, діагностується правознавчий сколіоз, і якщо дуга "виглядає" з лівого боку, то, відповідно, лівосторонній сколіоз. І це враховується як у комплексі LFC для правознавства сколіозу, так і при призначенні LFC для лівостороннього сколіозу, оскільки специфічність рухів важлива для зменшення кривизни (1-2 градусів). Наприклад, вправи для м’язів, які стабілізують та обертають хребет, повинні бути спрямовані на зміцнення їх на стороні контралатеральної дуги кривизни, тобто у протилежному напрямку від обертання хребців. [3]

Цей принцип використовується для зміцнення м'язів спини та всього м'язового корсета, виконуючи бічну дошку. Простіша вправа - підняття ноги, що лежить збоку - у випадку правої сторонньої кривизни проводиться з лівого боку (підняття правої ноги вгору), і навпаки у випадку лівостороннього сколіозу.

І вправи для більш правильної постави виконуються з розміщенням подушки або м'якого валика під бік грудної клітки (збоку опуклості кривизної дуги).

Фізична терапія поперекову сколіоз

Складний LFC для сколіозу поперекового відділу хребта включає вправи, проведені лежачи - на спині або шлунку.

Лежачи на спині:

• Підняття вгору (вдихнути) і опускаючи (видих) випрямлені руки, що лежать з боків тулуба;
• Злегка від одного, піднімаючи випрямлені ноги з поперечними штрихами в горизонтальній площині (як ножиці);
• З тим самим положенням рук, по черзі піднімаючи і опускаючи ноги, зігнуті по колінах до боків;
• Розширте ліктя лівої руки на праве коліно, а потім перемикайте місця
• З руками і ногами розповсюджуються чергові згинання ніг у коліні з підйому і переносять їх на пряму ногу з нахилом гомілка до підлоги і торкаючись її коліном.

Лежачи на животі:

• По черзі напруга і розслабляючі всі м’язи, розтягуючи пальці та піднімаючи ноги одночасним розтягуванням вперед від випрямлених рук;
• Потягнути підняту ногу в бік кривизни і повертаючись у вихідне положення (з руками, зігнутими у ліктях, руки під підборіддям);
• Той самий рух ніг, але з руками за головою та одночасним розділенням ліктя.

У стоячому положенні виконайте ці вправи:

• Нога збоку дуги кривизни встановлюється збоку, а рука з бічної сторони піднімається вгору; Зафіксуйте позицію протягом п'яти секунд і поверніться до початкової позиції (до 10 повторень).
• Стоячи на боці кривизни увігнутості біля стіни і тримаючись за неї рукою, перетинайте ногу збоку від уваги за іншою ногою; Протилежна рука повільно піднімається вгору, сягаючи до стіни (над головою). Тримайте позу на кілька секунд, поверніться до вихідної позиції (п’ять-шість повторень).

Цей тип сколіозу також можна лікувати вправами Parterre.

LFK для шийного сколіозу

LFK для шийного сколіозу з рекомендованими вправами детально описаний у публікації - сколіоз шийного відділу хребта (у розділі фізіотерапевтичне лікування).

Фізична терапія S-скуліоз

LFC при S-подібному сколіозі (коли лобова кривизна має дві дуги в контралатеральних напрямках) на початкових стадіях може бути коригуючим, але, найчастіше, це вправи, які стабілізують більш фізіологічну поставу пацієнтів.

Сидячи вертикально з руками за головою, вам слід обертати поях плеча та груди вліво і вправо, згинати тіло вперед (і випрямити його знову).

Лежачи на животі на досить високій лавці або дивані, слід повільно нахилити верхню частину тіла над краю і провисати під прямим кутом, розслабляючи м’язи верхнього тулуба; У тому ж положенні зробіть гойдальні рухи вгору і вниз (з амплітудою 30-40 °). Виконайте ті самі рухи, лежачи спиною на лавці (так що його край знаходиться на рівні лопатей).

Лежачи на спині (вихідне положення - ноги прямо, руки по тілу або за головою) виконують такі вправи:

• Підборіддя вниз і близько до грудини, а ноги ніг тягнуться до гомілків (до себе);
• Пряма нога піднімається вгору, максимально зігнута на коліні і наближається до передньої поверхні тіла. Після повернення до початкової позиції дія виконується з іншою ногою;
• Зігніть обидві ноги на колінах; Згинання спини, верхня частина тіла повинна бути якомога ближче до колін;

Лежачи на животі:

• Прямі руки, голова та плечі піднімаються, повільно відкидаючи голову назад; повернення до початкової позиції;
• Альтернативні підняття ніг (без згинання на колінах);
• Розширення ноги в бік з одночасним розширенням протилежної руки в бік (затримка на кілька секунд).

LFK для сколіозу у дітей

Майже всі вищезазначені вправи рекомендуються в комплексах LFK при сколіозі у дітей - з урахуванням типу та ступеня кривизни, а також віку дитини.

Особливо підходить для дітей - це вправи з снарядами, зокрема, LFC із палицею з сколіозом.

Стоячи, палиця тримається у випрямлених руках і піднімається кілька разів:

• На рівень пояса плеча;
• Над головою;
• Приносячи його повз висоту плечей і вивернувши спину;

Гімнастична палиця розміщується на області лопатей і вигинається вперед. Присідання виконуються з піднятим вперед палицею. З піднятою палицею над головою чергують відстані відстані ноги. Тримаючи палицю за спиною (у ліктях вигинах рук) виконують передні та ліві праві вигини, а також присідання.

Дивіться також - вправи постави для дітей (з відео).

LFK для плоских ніг і сколіоз

Через погану поставу пацієнти зі сколіозом часто мають деформацію плоскої стопи, тому, крім відповідних вправ для хребта та м’язів, необхідно зробити вправи з плоскою столовою ногами.

На закінчення слід зазначити, що неможливо відкласти початок вправ LFK для сколіозу! Це захворювання хребта - це прогресуюче захворювання, яке може безповоротно порушити не тільки опорно-рухову систему, але й внутрішні органи.