Народні засоби від застуди

Народні засоби від застуди включають вітамін С, цинк, мед і чаї з різними травами. Але ці засоби потрібно використовувати правильно, інакше навіщо лікувати застуду? Дослідження показують, що не всі ліки, які ми вважали ефективними, насправді не допомагають. Будьте обережні з засобами від застуди, які ви використовуєте. Зверніться до лікаря, якщо сумніваєтеся в ефективності своїх народних засобів.

Читайте також: Лікування грипу народними методами

Вітамін С та лікування застуди

Існує багато наукових дискусій щодо того, чи допомагає вітамін Сзапобігти застуді. Лауреат Нобелівської премії Лайнус Полінг відкрив ефективність вітаміну С проти застуди ще в 1970 році. Деякі дослідження показали, що цей вітамін справді допомагає. Інші дійшли висновку, що вітамін С не допомагає боротися із застудою на всіх стадіях.

Існують деякі докази того, що деякі з цих досліджень мали серйозні недоліки. Щоб вітамін С приніс реальну користь, важливо, щоб лікування використовувало мінімальну дозу вітаміну С. Багато досліджень показали, що вітамін С не дає жодної користі, якщо його приймати занадто мало протягом занадто короткого часу.

Дози вітаміну С

У дослідженнях, які показали користь вітаміну С, учасники приймали щонайменше 2000 мг вітаміну С на день від початку симптомів застуди до повного зникнення. Прихильники вітаміну С рекомендують приймати 5000 мг або більше на день.

Одна з головних проблем із вживанням цієї мегадози вітаміну полягає в тому, що ви можете страждати від діареї. Щоб уникнути діареї, потрібно використовувати порошок кальцію аскорбінової кислоти. Аскорбат кальцію – це форма вітаміну С, яка подразнює шлунково-кишковий тракт і часто викликає діарею. Достатньо приймати аскорбат кальцію по 1 чайній ложці чотири рази на день.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Вітамін С та утворення каменів

Будь-кому, хто страждає від каменів у нирках, слід уникати тривалого вживання добавок вітаміну С. Більшість каменів у нирках складаються з солей кальцію, але будь-кому, хто страждає від кислотних каменів у нирках, слід бути надзвичайно обережним щодо вживання вітаміну С.

Цинк проти застуди

Якщо у вашому раціоні дефіцит цинку, кількість нейтрофілів може бути значно нижчою, що робить вас більш сприйнятливими до всіх видів інфекцій, включаючи ті, що викликають застуду. У дослідженні, яке перевіряло ефективність цинкових льодяників у лікуванні застуди, вчені виявили, що люди із застудою, які приймали 23 мг льодяників глюконату цинку кожні 2 години, одужували значно швидше, ніж люди, які приймали плацебо. Інші дослідження показали, що льодяники, такі як глюконат цинку-гліцин або ацетат цинку, можуть значно скоротити тривалість симптомів застуди.

Цинк найкраще діє, якщо почати приймати таблетки при перших ознаках болю в горлі. Приймайте по одній таблетці кожні 2 години, доки симптоми не зникнуть, якщо тільки вони не збільшують ризик розладу шлунка. У цьому випадку ви можете використовувати їх так часто, як вам зручно. Не використовуйте таблетки більше тижня. Цинк може пригнічувати імунну систему і використовується протягом тривалого періоду часу. Також є деякі дослідження, які показують, що цинк може бути чудовим помічником при хворобі Альцгеймера.

Курячий суп проти застуди

Курячий суп, також відомий як «єврейський пеніцилін», був основою народної медицини протягом 800 років, з тих пір, як єгипетський лікар Мойсей Маймонід рекомендував його як засіб від застуди.

І це справді працює, як показали багато сучасних досліджень. Ці дослідники припускають, що здатність курячого супу боротися з застудою зумовлена не куркою, а овочами, які зазвичай входять до складу страви. Суп призводить до зменшення симптомів застуди, особливо закладеності носа.

[ 4 ]

Гриби проти застуди

Східні гриби, такі як шиїтаке, майтаке та рейші, містять сполуки, які можуть зміцнити вашу імунну систему.

Таким чином, вживаючи ці види грибів, людина набагато краще бореться із застудою.

Гостра їжа від застуди

Якщо ви відчуваєте, що гострі спеції допомагають вашому організму боротися із застудою, включіть їх у свій раціон.

Боріться з нежиттю за допомогою миски чилі або інших гострих страв, таких як хрін, а також включіть у свій раціон перець, гострий соус, гірчицю або каррі. Гарячі мексиканські та індійські страви чудово допомагають при застуді та її симптомах.

Пийте багато гарячих рідин

Віруси застуди ростуть і розмножуються досить швидко, коли температура навколо них висока. Однак вони знищуються та гинуть, коли їхнє середовище стає занадто гарячим. Пийте гарячі рідини. Це зігріє ваше горло.

Це також має погіршити поширення вірусу. Гарячі рідини мають легкий протизастійний ефект, який допомагає полегшити закладеність носа. Вживання трав’яних напоїв, таких як імбирний чай, подвійно корисне, оскільки його зігрівальний ефект має противірусну дію.

[ 5 ]

Уникайте солодощів

Нейтрофіли – це особливий тип лейкоцитів, які поглинають та знищують віруси застуди та інших збудників. Нейтрофіли стають слабкими та млявими, коли ви їсте солодощі. Тому важливо уникати солодощів під час застуди та як профілактичний засіб у холодну пору року.

В одному дослідженні добровольці споживали 100 грамів цукру, що еквівалентно двом банкам газованої води. Коли вчені взяли у добровольців зразки крові, вони виявили, що після вживання цукру активність нейтрофілів у них знизилася на 50 відсотків. Через п'ять годин активність нейтрофілів все ще була значно нижчою за норму.

Усі продукти, що містять будь-яку форму цукру, включаючи сахарозу, фруктозу, кукурудзяний сироп, – можуть призвести до погіршення активності нейтрофілів: злісними порушниками дієти є цукерки та солодощі, які практично не мають харчової цінності.

Інші добавки для боротьби з застудою

Вітамін А життєво важливий для всієї слизової оболонки дихальних шляхів під час застуди або грипу. Його можна приймати у вигляді бета-каротину, попередника вітаміну А, але у вищих дозах.

Амінокислота лізин також має противірусні властивості. Приймайте 500 мг L-лізину три-чотири рази на день протягом одного тижня, і симптоми застуди швидко вщухнуть.

Пантотенова кислота підтримує функцію надниркових залоз, яка часто порушується при застуді. Вона також допомагає зменшити закладеність носа та втому. Приймайте 250 мг пантотенової кислоти тричі на день протягом одного тижня.

Біофлавоноїди мають протизапальні властивості та можуть допомогти полегшити перебіг застуди. Приймайте від 500 до 1000 міліграмів біофлавоноїдів щогодини протягом восьми годин при перших ознаках застуди.

Рекомендоване дозування ліків від застуди

Людина, хвора на застуду, може використовувати такі вітамінні, мінеральні та трав'яні добавки, щоб скоротити тривалість застуди та зменшити тяжкість симптомів:

• Вітамін С, біофлавоноїди, по 1000 мг кожні кілька годин протягом дня, доки кишечник не стане повністю здоровим.
• Цинкові пастилки з 3 мг міді кожні кілька годин, до 70 мг щодня під час застуди та 30 мг щодня як профілактичний засіб.
• Часник, 2 капсули або зубчики тричі на день

• Вітамін А, 25 000 МО щодня (до 50 000 міжнародних одиниць вітаміну А тричі на день протягом не більше п'яти днів). (Уникайте цього вітаміну під час вагітності)
• 2 капсули ехінацеї тричі на день (або у вигляді настоянки, по 15 крапель чотири рази на день)
• Щоб полегшити біль у горлі, приймайте одну таблетку цинку кожні дві-три години або за потреби.
• Щоб полегшити закладеність носа, використовуйте парові інгаляції з додаванням у воду евкаліптової олії.

Продукти, які можуть зміцнити вашу імунну систему

Дослідники виявляють позитивний зв'язок між імунною функцією та компонентами в продуктах харчування. Якщо ви або ваші діти хворі на застуду, вам потрібно переконатися, що вони їдять багато продуктів, що зміцнюють імунітет.

Часник може зміцнити вашу імунну систему, підвищуючи її стійкість до інфекцій та стресу. Щоб отримати посилення імунітету від часнику, розчавіть зубчики плоскою стороною ножа, перш ніж додавати їх до їжі. Це вивільнить часниковий сік, який має чудові потенційні імуностимулюючі властивості.

Сир та інші молочні продукти містять лінолеву кислоту, природний компонент молочного жиру, який, як було показано в дослідженнях на тваринах, посилює імунну відповідь.

Йогурти та інші ферментовані молочні продукти містять пробіотики – корисні бактерії, що зміцнюють імунітет. Шукайте написи «живі активні культури», які вказують на додавання пробіотиків. Також перевіряйте етикетки молочних продуктів на вміст вітаміну D. Ранні дослідження показують, що низький рівень вітаміну D може бути пов’язаний із сезонним збільшенням застуди та грипу, а також із вищою частотою респіраторних інфекцій.

Вітамін С, що міститься в цитрусових фруктах і соках, також може допомогти імунній системі боротися із застудою.

Цинк міститься в м'ясі, курці, арахісі та арахісовій олії і відіграє важливу роль у правильному функціонуванні імунної системи організму.

Продукти, що лікують застуду

Свіжий корінь імбиру може допомогти вам під час хвороби, викликаючи пітливість та зменшуючи нудоту та діарею. Приготувати імбирний чай легко: залийте чайну ложку імбиру півлітрами окропу. Накрийте кришкою та варіть на повільному вогні 10 хвилин. Додайте лимон і мед за смаком.

Курячий суп і гарячі напої допомагають полегшити симптоми застуди. Звичайно, смак і чудовий аромат курячого супу можуть бути важливою частиною позитивного ефекту від застуди.

Здорове харчування під час сезону застуди та грипу означає отримання щоденних вітамінів та мінералів і збалансоване харчування, що включає різноманітні продукти з усіх харчових груп.

Знищення мікробів під час застуди

Найважливіше, що ви можете зробити, щоб уникнути захворювання, – це мити руки. Поширений спосіб застудитися – це терти ніс або очі брудними руками, тому часто мийте руки, щоб захистити себе від інфекції.

Ваші руки можуть підхопити мікроби від інших людей або забруднених поверхонь. Для найкращих результатів використовуйте теплу воду з милом та мийте руки протягом кількох хвилин.

Ще одна гарна звичка — мити водою з милом чашки, столові прибори та срібло, а також поверхні домашніх меблів, такі як дверні ручки, крани та телефони.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Покращте ефективність вашої імунної системи

Навіть коли ваші руки чисті, залишатися здоровим означає більше, ніж просто уникати мікробів. Здорові органи краще здатні боротися з інфекцією. Щоб залишатися здоровим та зміцнювати свою імунну систему:

1. Більше відпочивайте
2. Харчуйтеся збалансовано
3. Регулярно займайтеся фізичними вправами
4. Захистіть себе від стресу
5. Зменште шкідливі звички, такі як куріння та вживання алкоголю

Дослідження показали, що помірна фізична активність позитивно впливає на імунну систему. З часом це означає менше застуд та інших інфекцій верхніх дихальних шляхів.

Народні засоби від застуди дуже корисні. Якщо лікар не призначив вам хімічних препаратів для лікування ускладнень грипу та застуди, народні засоби допоможуть впоратися з хворобами.