Нічні страхи у дітей

Що таке кошмари у дітей? Те ж, що і у дорослих: суворі, страшні бачення уві сні, реалістичність яких може викликати вегетативну реакцію і змусити вас прокинутися. Кошмари, як правило, виникають у другій половині ночі, коли інтенсивність сновидінь більш висока. Кошмари можуть снитися навіть дуже маленькій дитині, але найчастіше вони сняться уві сні дітям від 3 до 12 років.

Які фактори можуть викликати нічні жахи у дітей?

За словами експертів, нічні кошмари у дітей різного віку — поширене явище і у більшості дітей вони сняться час від часу. Але вразливій дитині і дітям з багатою уявою або емоційною нестабільністю такі сни можуть снитися частіше.

Кошмари можуть відображати події або ситуації, які можуть викликати у дитини негативні емоції та/або хвилювання, наприклад, переїзд на нове місце проживання, бажання піти в інший садок чи школу, напружені стосунки та насильство в родині, нещасні випадки тощо. Або ваша дитина просто побачила страшного павука або в садку посварилася з другом....

Серед можливих провокуючих факторів:

• перевтома;
• недосипання (недосипання);
• переживання - сильна емоційна реакція на психологічно травмуючу ситуацію;
• депресивний стан і стійке зниження настрою - гіпотимія ;
• дитячі страхи ;
• підвищена нервова збудливість, у тому числі гострий посттравматичний стресовий розлад у дітей ;
• Соціальні фобії у дітей та інші фобічні розлади;
• тривожні розлади у дітей .

Також слід враховувати, що нічні кошмари у дитини можуть бути побічним ефектом від прийому препаратів з оксибутиніну гідрохлоридом (Сибутин, Дріптан), які застосовуються при лікуванні нічного сечі.

Які симптоми супроводжують нічні жахи у дітей?

Кошмари - це сни, які викликають сильний, але неприємний емоційний відгук. Будь-які сновидіння є результатом діяльності системи взаємопов’язаних відділів мозку, таких як таламус, медіальна префронтальна кора лобових часток кори головного мозку та задня кора поясної частини головного мозку.

Кошмари зазвичай виникають під час швидкої (парадоксальної) фази сну з швидким рухом очей. Під час цієї фази, яка до ранку стає довшою, АТ і активність мозку зростають. Перед пробудженням спогади об'єднуються і консолідуються, а образи, представлені уві сні, запам'ятовуються при виході з швидкої фази. Для отримання додаткової інформації див. - Фізіологія сну

Кошмари супроводжуються такими симптомами, як прискорене серцебиття і неспокій уві сні, а коли дитина повністю прокидається, може спостерігатися паніка, плач і крик. Старші діти запам'ятовують сон більш детально і можуть про нього розповісти.

Кошмари кожної дитини проявляються по-різному, але всі вони містять елементи страху (у вигляді страшних монстрів, агресивних тварин, які становлять загрозу для людей); в нічних мареннях дитину можуть лаяти, ображати, залякувати, турбувати і т.д.

Читайте також: Проблеми зі сном у немовляти

Які можливі ускладнення нічних жахів у дітей?

Ці ускладнення включають: депривацію сну (тобто зменшення тривалості нічного сну, необхідного організму), загальну млявість і надмірну денну сонливість, що може призвести до проблем з концентрацією та труднощів у школі.

Також існує ймовірність розвитку циклу безсоння і страху сну - гіпнофобії.

Дивіться додатково. – Чим загрожує недосипання школярів?

Як діагностуються нічні страхи у дітей?

Батьки - по реакції дитини - самі розуміють, що дитині сняться кошмари. У більш важких випадках (тривожні та фобічні розлади) психіатри проводять нейропсихіатричне обстеження .

Детальніше в публікації - Порушення сну - Діагностика

Може знадобитися диференціальна діагностика, оскільки нічна лобова (лобна) або скронева (скронева) епілепсія може проявлятися пароксизмальними пробудженнями під час сну і нічними нападами.

Як лікувати нічні страхи у дітей?

Усунення основних медичних проблем або стресу є частиною лікування. При наявності в дитинстві фобічного або посттравматичного стресового розладу необхідна когнітивно-поведінкова терапія, спрямована на зміну моделей мислення та поведінки за допомогою рольових ігор, технік розслаблення тіла, технік емоційної стабілізації тощо. І тут потрібна допомога дитячого психолога або психотерапевта.

У разі кошмарних снів найчастіше використовують так звану уявну репетиційну терапію. Його суть: під час неспання дитину просять придумати альтернативне закінчення запам'ятався страшного сну (смішне чи веселе), щоб він перестав бути загрозливим.

А якщо дитину турбує повторюваний кошмар, психологи радять візуалізувати сон на малюнку, доповнивши його смішними деталями, посміятися разом з дитиною, а потім дозволити дитині порвати малюнок і викинути його на смітник.

Також дітям потрібно пояснити: те, що їх налякало уві сні, насправді не було, і вони в безпеці в своєму ліжку і кімнаті.

Хоча ліки не використовуються, у важких випадках ваш лікар може порекомендувати селективні інгібітори зворотного захоплення гормону серотоніну (СІЗЗС).

Що робити, якщо у моєї дитини нічні страхи?

Обійміть дитину, погладьте її по спині і переконайте, що все гаразд. А ще потрібно бути поруч з дитиною і спокійно з нею розмовляти, поки вона не заспокоїться.

Якщо дитина особливо налякана, використовуйте будь-що, щоб заспокоїти її улюбленим (заспівайте колискову, почитайте книжку, розкажіть історію зі щасливим кінцем).

Які є методи запобігання нічним страхам у дітей?

Питання, на яке цікавить відповідь усіх батьків: які рекомендації допоможуть мені покращити сон дитини та запобігти кошмари?

Щоб уникнути кошмарів, фахівці рекомендують:

• дотримуватися режиму здорового сну, тобто дитина повинна лягати спати приблизно в один і той же час. Батьки повинні знати, що діти, які лягають спати занадто пізно, частіше бачать кошмари;
• виключіть все, що може збудити дитину: не дивіться перед сном мультфільми з фантастичними монстрами, фільми жахів і бойовики зі сценами насильства, не грайте в комп’ютерні ігри (в жанрі екшн, «стрілялки» або «бродяжки»), не читати книги з небезпечними пригодами героїв;
• перед сном давайте дитині її улюблену м’яку іграшку (багатьом малюкам це допомагає почуватися в безпеці);
• Залиште в кімнаті дитини включеним нічник і прочиненими двері перед тим, як укласти його спати.

Рекомендується вечеряти за 2-2,5 години до сну (адже їжа може прискорити метаболізм, активізуючи роботу мозку), а також виключити з обіднього меню білки і жири тваринного походження, солодощі. Чашка теплого молока на ніч допоможе дитині краще спати: незбиране молоко є джерелом незамінної амінокислоти триптофану, яка є попередником «гормону радості» серотоніну та «гормону сну» мелатоніну.

Крім того, зарубіжні дослідники встановили, що в процесі перетравлення молочного білка казеїну (розщеплення травним ферментом трипсином) утворюється кілька пептидів, які, зв'язуючись з рецептором ГАМК, надають заспокійливу дію і покращують сон.

Який прогноз життя при нічних жахах у дітей?

Кошмарні сни вважаються дуже поширеним способом обробки емоцій та інформації, і у переважної більшості дітей кошмари проходять з віком, не впливаючи на доросле життя.

Кошмари вважаються розладом тільки тоді, коли вони виникають дуже часто і перед сном дитина боїться, що страшний сон повториться.