Народні засоби від застуди

У числі народних засобів від застуди - вітамін С, цинк, мед, чай з різноманітними травами. Але ці засоби потрібно грамотно застосовувати, інакше навіщо тоді лікуватися від застуди? Дослідження показують, що далеко не всі препарати, про які ми думали, що вони ефективні, насправді не приносять ніякої користі. Будьте уважні з тими засобами від застуди, які ви застосовуєте. Запитуйте лікуючого лікаря, якщо сумніваєтеся в ефекті своїх народних лікуючих препаратів.

Читайте також: Лікування грипу народними методами

Вітамін С і лікування застуди

Існує багато наукових суперечок щодо того, що вітамін С допомагає запобігти застуді. Лауреат Нобелівської премії Лайнус Полінг відкрив ефективну дію вітаміну С на застуду ще в 1970 році. Деякі дослідження показали, що цей вітамін від застуди дійсно допомагає. Інші прийшли до висновку, що вітамін С не допомагає боротися із застудою на всіх її стадіях.

Є деякі підстави вважати, що у деяких з цих досліджень були серйозні недоліки. Щоб вітамін С приносив реальну користь, важливо, щоб в лікуванні використовувалася мінімальна доза вітаміну С. Багато досліджень показали, що ніякої вигоди від вітаміну С не було, якщо його приймали дуже мало протягом занадто короткого часу.

Дози прийому вітаміну С

У дослідженнях, які показали переваги вітамін С, учасники прийняли щонайменше 2000 міліграма вітаміну С в день від появи перших симптомів застуди до її повного припинення. Прихильники вітаміну С рекомендують приймати його в дозі 5000 мг і більше в день.

Одна з основних проблем при використанні цієї мега дози вітаміну полягає в тому, що ви можете страждати від діареї. Щоб уникнути діареї, потрібно використовувати порошок кальцію, аскорбінової кислоти. Кальцію аскорбат - одна з форм вітаміну С, який дратує шлунково-кишковий тракт і часто викликає діарею. Досить приймати аскорбат кальцію по 1 чайній ложці чотири рази на день.

[1], [2], [3]

Вітамін С і утворення каменів

Будь-якому, хто страждає від каменів у нирках, слід уникати використання добавок вітаміну С протягом тривалого часу. Більшість ниркових каменів складається з солей кальцію, але будь-хто, хто страждає від кислотних каменів в нирках, повинні бути надзвичайно обережними у використанні вітаміну С.

Цинк проти простудних захворювань

Якщо у вашому раціоні дефіцит цинку, в організмі може значно знизитися кількість нейтрофілів, і ви стаєте більш сприйнятливими до всіх видів інфекцій, в тому числі викликають простудні захворювання. У дослідженні, яке ставило за мету перевірити ефективність таблеток з цинком в лікуванні застуди, дослідники виявили, що люди, хворі на застуду і приймають 23-мг таблетки глюконату цинку кожні 2 години, видужували значно швидше, ніж люди, що вживають плацебо. Інші дослідження показали, що таблетки такі як глюконат цинку-гліцин або ацетату цинку, здатні значно скоротити тривалість симптомів застуди.

Цинк працює найкраще, якщо ви почнете приймати таблетки при перших ознаках першіння в горлі. Приймайте одну таблетку кожні 2 години, поки ваші симптоми слабшають, якщо вони підвищують ризик розлади шлунка. В цьому випадку, можна використовувати їх так часто, як вам може бути комфортно. Не використовуйте таблетки довше одного тижня. Цинк може пригнічувати імунну систему і використовується протягом тривалого періоду часу. Існує також ряд досліджень, які показують, що цинк може бути відмінним помічником при хворобі Альцгеймера.

Курячий суп проти застуди

Курячий суп, також відомий як «єврейський пеніцилін», був основою народної медицини протягом 800 років, з тих пір як єгипетський лікар Мойсей Маймонід рекомендував його як засіб проти застуди.

І це дійсно працює, як показали багато сучасних дослідження. Ці дослідники припускають, що боротьба з застудою курячого супу ефективна не через курки, а через овочів, які зазвичай є частиною страви. Суп призводить до зниження симптомів застуди, особливо закладеності носа.

[4],

Гриби проти застуди

Східні гриби, такі як шиітаке, маітаке і рейши містять сполуки, які можуть зміцнити вашу імунну систему.

Таким чином, при вживанні в їжу цих видів грибів людина набагато краще здатний боротися із застудою.

Пряна їжа проти застуди

Якщо ви відчуваєте, як гаряча прянощі допомагають вашому організму боротися із застудою, включіть їх в раціон.

Поборіться з нежиттю за допомогою миски чилі або інших пряних продуктів, наприклад, з хріном, включайте в раціон також перець, гострий соус, гірчицю або карі. Гарячі мексиканські та індійські продукти дуже хороші для усунення застуди та її симптомів.

Пийте багато гарячої рідини

Віруси застуди ростуть і розмножуються досить швидко, коли температура навколо них висока. Проте, вони ліквідуються і гинуть, коли їхнє середовище надмірно нагрівається. Випийте гарячої рідини. Це зігріє ваше горло.

Це також повинно погіршувати поширення вірусу. Гарячі рідини мають помірний ефект протинабряклого засобу, який допомагає зняти закладеність носа. Приймати трав'яні напої, такі як імбирний чай, подвійно корисно, тому що його ефект нагрівання має противірусну дію.

[5]

Уникайте солодощів

Нейтрофіли являють собою особливий тип білих кров'яних клітин, які поглинають і знищують віруси застуди та інші речовини-загарбники. Нейтрофіли стають слабкими і млявими, коли ви їсте солодощі. Таким чином, потрібно триматися подалі від солодощів, коли у вас застуда, а також в якості профілактичного стратегії в холодну пору року.

В одному дослідженні, добровольці споживали 100 грамів цукру, що еквівалентно двом банкам газованої води. Коли вчені взяли зразки крові у добровольців, вони виявили, що після вживання цукру активність нейтрофілів у добровольців впала на 50 відсотків. П'ять годин по тому активність нейтрофілів і раніше залишалася істотно нижче норми.

Всі продукти, які містять будь-яку форму цукру, в тому числі сахароза, фруктоза, кукурудзяний сироп - може привести до погіршення активності нейтрофілів: злісними порушниками раціону є цукерки і солодощі, які практично не мають живильної цінності.

Інші харчові добавки для боротьби із застудою

Вітамін А має життєво важливе значення для всієї слизової оболонки дихальних шляхів під час застуди або грипу. Його можна приймати у вигляді бета-каротину, попередника вітаміну А, але в більш високих дозах.

Амінокислота лізин теж має противірусні властивості. Приймайте 500 мг L-лізину три-чотири рази на день протягом одного тижня - і ознаки застуди швидко відступлять.

Пантотенова кислота підтримує функцію наднирників, яка часто ставиться під загрозу, коли у вас застуда. Це також допомагає звести до мінімуму закладеність носа і втому. Приймайте 250 мг пантетоновой кислоти три рази в день протягом одного тижня.

Біофлавоноїди володіють протизапальними властивостями і допомагають полегшити перебіг простуди. Приймайте від 500 до 1000 міліграмів біофлавоноїдів щогодини протягом восьми годин при перших ознаках застуди.

Рекомендоване дозування препаратів проти застуди

Людина з застудою може використовувати такі вітамінні добавки, мінеральні та рослинні, щоб допомогти скоротити тривалість застуди і зменшити тяжкість симптомів:

• Вітамін С, біофлавоноїди, 1000 мг кожні кілька годин протягом дня, до повного оздоровлення кишечника.
• Цинкові пастилки, з 3 мг міді, кожні кілька годин, до 70 мг щодня протягом ходу застуди і 30 мг в день в якості профілактики.
• Часник, по 2 капсули або часточки три рази в день

• Вітамін А, 25000 МО в день (до 50.000 міжнародних одиниць вітаміну А три рази в день протягом не більше п'яти днів.) (Уникайте цього вітаміну під час вагітності)
• 2 капсули ехінацеї три рази в день (або, як настоянку, 15 крапель чотири рази на день)
• Для усунення болю в горлі, приймайте одну таблетку цинку кожні дві-три години або в міру необхідності.
• Щоб усунути закладеність носа, використовуйте парові інгаляції з додаванням евкаліптової олії в воді.

Продукти, які можуть активізувати імунну систему

Дослідники знаходять позитивний зв'язок між імунною функцією і компонентами в продуктах харчування. Якщо ви або ваші діти хворіють на застуду, потрібно переконатися, що вони їдять багато імуностимулюючих продуктів.

Часник може активізувати вашу імунну систему, підвищуючи її стійкість до інфекцій і стресу. Для отримання імунної сили від часнику потрібно розчавити часточки плоскою стороною ножа, перш ніж додавати їх в їжу. Це звільняє часниковий сік, який має великий потенціал імунних властивостей.

Сирні та інші молочні продукти містять лінолеву кислоту, натуральний компонент молочного жиру, який сприяв зростанню імунної відповіді в дослідженнях на тварин.

Йогурти і інші кисломолочні продукти містять пробіотики, корисні бактерії з імуностимулюючі перевагами. Подивіться на «живі активні культури», які вказують, що в них були додані пробіотики. Також перевірте етикетки молочних продуктів на наявність вітаміну D. Ранні дослідження показують низькі рівні вітаміну D, який може бути пов'язаний із сезонним збільшенням застуди та грипу, а також більш високою частотою респіраторних інфекцій.

Вітамін С міститься в цитрусових і соках, також може допомогти імунній системі боротися із застудою.

Цинк міститься в м'ясі, курці, арахісі і арахісове олії, він відіграє важливу роль у правильному функціонуванні імунної системи в організмі

Продукти, які зціляють від застуди

Свіжий корінь імбиру може допомогти вам, коли ви хворі, викликаючи пітливість і зниження нудоти і діареї. Зробити імбирний чай легко, заливши чайну ложку імбиру півлітра окропу. Накрийте чай кришкою і кип'ятіть його на повільному вогні протягом 10 хвилин. Додайте лимон і мед за смаком.

Курячий суп і гарячі напої допомагають полегшити симптоми застуди. Звичайно смак і чудовий аромат курячого супу може бути важливою частиною позитивного ефекту застуди.

Здорове харчування під час сезону застуди та грипу означає отримання добової потреби в необхідних вітамінах і мінералах і збалансованої дієти, яка містить різноманітні продукти з усіх груп харчових продуктів.

Знищення мікробів при застуді

Найважливіше, що ви можете зробити, щоб не захворіти, це вимити руки. Найпоширеніший спосіб заразитися застудою - це потирати брудними руками ніс або очі, тому для захисту від інфекції частіше мийте руки.

Ваші руки можуть підчепити мікроби від інших людей або від забруднених поверхонь. Використовуйте теплу воду, мило і мийте руки протягом декількох хвилин для кращого результату.

Інша хороша практика - мити чашки, столові прилади і срібло, а також поверхні домашніх меблів, таких як дверні ручки, крани та телефони, з милом і водою.

[6], [7], [8]

Підвищіть ефективність роботи імунної системи

Навіть тоді, коли ваші руки чисті, залишатися здоровими означає більше, ніж просто уникати мікробів. Здорові органи легше переносять боротьбу з інфекцією. Щоб залишатися здоровим і активізувати вашу імунну систему:

1. Багато відпочивайте
2. Їжте добре збалансовану їжу
3. Регулярно робіть фізичні вправи
4. Бережіть себе від стресу
5. Скоротіть шкідливі звички, такі як куріння і вживання алкоголю

Дослідження показали, що помірна фізична активність позитивно впливає на імунну систему. Згодом це означає менше застуд та інших інфекцій верхніх дихальних шляхів.

Народні засоби від застуди дуже хороші. Якщо лікар не прописав вам хімпрепарати для лікування ускладнень грипу та застуди, народні засоби цілком допоможуть впоратися із захворюваннями.